世界心脏日｜练习开胸顺气操 保持好心情
不良情绪是影响心脏健康的重要因素之一。9月29日是世界心脏日，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨给大家介绍两个方法，有助于缓解心气不顺、改善不良情绪，调理心绪，让你拥有一个好心情。
◉摩擦膻中穴
膻中穴是“气会”，是让我们心气顺畅、时刻开心的按钮。现代医学研究证实，刺激膻中穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来调理心绪。心情不佳、感觉胸闷憋气、无助想哭时，可以通过按摩膻中穴来调畅气机，调理情志。
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回地摩擦，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。
◉开胸顺气操
在身体中，心肺居于胸中，前胸、两肋、后背、脊柱组成的胸腔就像一个宫殿，宫殿宽敞明亮，自然心情舒畅、平和健康。开胸顺气操，可帮助打开心胸，释放情绪，保持好心情。
①开门见山
两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒；呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。注意动作与呼吸配合。
②抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点。反复做5遍。注意动作与呼吸配合。
新京报记者 刘旭
校对 陈荻雁
家中用的天燃气阀门需要每天关闭吗
天燃气是一种甲烷，这种易燃气体给我们的生活带来极大的方便。但又由于它的特性是易燃品，同时，还存在安全问题。
如何安全使用天燃气，首先让我们了解燃气管道、阀门的一些小常识。据业内人士介绍，天燃气的压力值是按兆帕来计算的，一兆帕等于100万帕斯卡。天燃气管道远、近端压力是不一样的，它的主管道压力值很高，近端的压力值比较低。我们家中用的燃气压力值是2千帕斯卡，就相当于一个成 年人哈气的压力，这个我们不必担心。主要说一说阀门的问题。我们家中用的天燃气管道上按有一个三通，三通连接的第一个阀门是表前阀门，也就是燃气表前边的这个阀门；燃气表后边的阀门是表后阀门，也叫灶前阀门，它一般安装在我们手很容易接触到的地方；再一个就是灶阀门既燃气灶的开关。表前阀门我们不能随便开，是由燃气公司的专人来开的。表后阀门（也就是安有安全阀的这个阀门）要求我们每次做完饭后必需及时关闭。其原因一是如果燃气灶上连接的是软管，容易老化，二是燃气灶最容易坏的地方是控制开关的这个阀门，这样容易造成燃气泄漏。因此，做完饭后要及时关闭燃气灶开关，同时关闭表后阀门，以阻断燃气来源，避免事故的发生，安全使用天燃气。
