冥想，意念力的训练
一凡 一极课堂
太极拳，移动的冥想已然在世界各国传播开来。
冥想的另一种表现形式——打座（意念力训练）也被世界许多学校开始引入课堂。提倡者认为，在上课前先进行几分钟的冥想训练，可以让学生更加集中精神。
尤其对一些经历过不幸和处于困境中的问题学生而言，这种方式能产生意想不到的效果。
美国是一个没有“体罚”的国家，那对于那些熊孩子如何让他们乖乖听话呢？
美国巴尔的摩市，有一所罗伯特 · W · 科尔曼小学，犯错的学生不必受到留堂处罚，只要进行打坐冥想的“修行”就可以了。
具体的形式为，放学后把犯错的学生召集到体育室，由当日值班老师带领孩子一起打坐冥想，并通过反复的深呼吸练习，使孩子尝试控制自己的情绪。
起初，校长对于项活动的尝试也是担心的，就怕孩子们坐不住。然而，孩子们从新奇到习惯的过程，居然没有花费很长的时间。老师们都颇感意外。
原来，大人都低估了孩子的适应能力。
因为孩子还小，光坐着身体受不了。因此时间为 40 分钟的正念练习中，老师允许孩子们每打坐 15 钟就躺下休息 5 分钟。不允许大声喧哗，但可以小声聊天，分享自己的感受。
校长卡利安 · 汤普森在 2010 年时引入了该项目。除了平常的静坐冥想她还把学校里遇到棘手问题的一些学生送到沉思屋（Mindful Moment Room）。
每个人都有自己的问题，并且很多时候也不是自己单方面的原因造成的。我们大人能做的就是帮助孩子认识自己内心真正的自己、学会管理自己。
旧金山的访问谷中学也开设了内观课程，每天到了静观时间，全校都要进行15分钟的内观正念练习。孩子经历了从头脑想法飞舞到逐渐冷静的过程。
起初，不少老师认为这种做法非常傻，但通过四年的静观，大家都看到了学生的改变，访问谷中学学生的考勤率上升到了 98% 学生的学业成绩也有了提高。
那些调皮捣蛋的学生，自从加入了正念静观课程，居然安静了许多。回到课堂上也不再欺负女同学了，还自觉写起了作业。
从2010年成立以来，“意念力学校”已通过线上教育，培训了几千名教师，多数来自加州、纽约和华盛顿特区。
英国学校率先在教学中运用正念内观。最近几年，牛津大学宣布将开始专门研究意念对教育的作用。
在“意念力学校”的培训中，除了Mindfulness训练，老师需要学习的内容还包括神经生物学、儿童发展、和从神经科学角度分析意念力的作用等。2014年的年度调查中，97%的学生表示会向其他人推荐这门课。很多受益的学生表示，睡眠更好了，缓解了压力，在课业上也更能集中注意力。
大量临床实验和科学研究证明，意念会对生理和心理健康带来积极影响。它能提高注意力，减轻压力，从而获得更好的情绪调节能力，增加怜悯和同理心。
哈佛大学的大脑成像研究显示，长期的正念训练可以加厚大脑中主管注意力和感觉处理区域的皮层，抵消该区域因老化而带来的皮层变薄。因此，正念训练对于青少年及儿童的多动症和躁狂症，有一定帮助。
根据地球物理学家的测定，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，在物我两忘的空灵境界下打坐，会发生人天共振，从而证悟人生大道、宇宙真谛。
实验还证明，通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的。
在美国，有过打坐经验的人口超过二千万，也就是每11人中，就有一人在过去有打坐的经历。越来越多的医学中心也开始教导病患者通过打坐冥想减轻疼痛和压力。
在各诊所和医院，打坐站桩，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个形象、声音或自己的呼吸上。虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。
一些基金会与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。这些学校的老师说，教儿童打坐可以使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间，增加专注力、增进记忆力。
2018年7月10日，被困在泰国北部睡美人洞18天的十二名男孩和他们的足球教练全部获救。斯坦福大学的专家表示，打坐冥想或许是男孩们活下来的关键因素。
这次被困的足球教练Chanthawong，曾经出家8年，在被困期间，他教孩子们打坐，教他们怎么安静、怎么节约体力，这对孩子们保持健康，能够等来营救人员，起到了很关键的作用。
打坐冥想对健康有许多益处，非常适合帮助人们应对极端压力。从生理角度，打坐站桩可以减慢心率、呼吸和新陈代谢等，让人减少压力、平静下来。一些研究还发现，冥想可以缓解抑郁、焦虑情绪以及身体疼痛。冥想也可以帮助人们降低附近干扰的强度。所以在这样危险的境地，能够自我驾驭。
冥想、移动的冥想是意念力的训练，也是心灵安宁的修行宝典。
源：文章来自网络 ，版权归原作者。如涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们将立即更正或删除相关内容。
冥想，意念力的训练
一凡 一极课堂
太极拳，移动的冥想已然在世界各国传播开来。
冥想的另一种表现形式——打座（意念力训练）也被世界许多学校开始引入课堂。提倡者认为，在上课前先进行几分钟的冥想训练，可以让学生更加集中精神。
尤其对一些经历过不幸和处于困境中的问题学生而言，这种方式能产生意想不到的效果。
美国是一个没有“体罚”的国家，那对于那些熊孩子如何让他们乖乖听话呢？
美国巴尔的摩市，有一所罗伯特 · W · 科尔曼小学，犯错的学生不必受到留堂处罚，只要进行打坐冥想的“修行”就可以了。
具体的形式为，放学后把犯错的学生召集到体育室，由当日值班老师带领孩子一起打坐冥想，并通过反复的深呼吸练习，使孩子尝试控制自己的情绪。
起初，校长对于项活动的尝试也是担心的，就怕孩子们坐不住。然而，孩子们从新奇到习惯的过程，居然没有花费很长的时间。老师们都颇感意外。
原来，大人都低估了孩子的适应能力。
因为孩子还小，光坐着身体受不了。因此时间为 40 分钟的正念练习中，老师允许孩子们每打坐 15 钟就躺下休息 5 分钟。不允许大声喧哗，但可以小声聊天，分享自己的感受。
校长卡利安 · 汤普森在 2010 年时引入了该项目。除了平常的静坐冥想她还把学校里遇到棘手问题的一些学生送到沉思屋（Mindful Moment Room）。
每个人都有自己的问题，并且很多时候也不是自己单方面的原因造成的。我们大人能做的就是帮助孩子认识自己内心真正的自己、学会管理自己。
旧金山的访问谷中学也开设了内观课程，每天到了静观时间，全校都要进行15分钟的内观正念练习。孩子经历了从头脑想法飞舞到逐渐冷静的过程。
起初，不少老师认为这种做法非常傻，但通过四年的静观，大家都看到了学生的改变，访问谷中学学生的考勤率上升到了 98% 学生的学业成绩也有了提高。
那些调皮捣蛋的学生，自从加入了正念静观课程，居然安静了许多。回到课堂上也不再欺负女同学了，还自觉写起了作业。
从2010年成立以来，“意念力学校”已通过线上教育，培训了几千名教师，多数来自加州、纽约和华盛顿特区。
英国学校率先在教学中运用正念内观。最近几年，牛津大学宣布将开始专门研究意念对教育的作用。
在“意念力学校”的培训中，除了Mindfulness训练，老师需要学习的内容还包括神经生物学、儿童发展、和从神经科学角度分析意念力的作用等。2014年的年度调查中，97%的学生表示会向其他人推荐这门课。很多受益的学生表示，睡眠更好了，缓解了压力，在课业上也更能集中注意力。
大量临床实验和科学研究证明，意念会对生理和心理健康带来积极影响。它能提高注意力，减轻压力，从而获得更好的情绪调节能力，增加怜悯和同理心。
哈佛大学的大脑成像研究显示，长期的正念训练可以加厚大脑中主管注意力和感觉处理区域的皮层，抵消该区域因老化而带来的皮层变薄。因此，正念训练对于青少年及儿童的多动症和躁狂症，有一定帮助。
根据地球物理学家的测定，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，在物我两忘的空灵境界下打坐，会发生人天共振，从而证悟人生大道、宇宙真谛。
实验还证明，通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的。
在美国，有过打坐经验的人口超过二千万，也就是每11人中，就有一人在过去有打坐的经历。越来越多的医学中心也开始教导病患者通过打坐冥想减轻疼痛和压力。
在各诊所和医院，打坐站桩，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个形象、声音或自己的呼吸上。虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。
一些基金会与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。这些学校的老师说，教儿童打坐可以使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间，增加专注力、增进记忆力。
2018年7月10日，被困在泰国北部睡美人洞18天的十二名男孩和他们的足球教练全部获救。斯坦福大学的专家表示，打坐冥想或许是男孩们活下来的关键因素。
这次被困的足球教练Chanthawong，曾经出家8年，在被困期间，他教孩子们打坐，教他们怎么安静、怎么节约体力，这对孩子们保持健康，能够等来营救人员，起到了很关键的作用。
打坐冥想对健康有许多益处，非常适合帮助人们应对极端压力。从生理角度，打坐站桩可以减慢心率、呼吸和新陈代谢等，让人减少压力、平静下来。一些研究还发现，冥想可以缓解抑郁、焦虑情绪以及身体疼痛。冥想也可以帮助人们降低附近干扰的强度。所以在这样危险的境地，能够自我驾驭。
冥想、移动的冥想是意念力的训练，也是心灵安宁的修行宝典。
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武当八段锦：第一式双手托天理三焦动作详解（含口诀及视频）
前段时间，上传过武当八段锦养生功的习练视频，在视频发布后，很多朋友提出问题，主要是关于呼吸、动作等方面的。很多朋友反馈，缺少呼吸方法和动作详解，这些在网上看到的又非常少，能学到的基本上都是形，而缺少“神”。的确，在古代，内功心法都是口口相传的，如果不得其精髓，效果肯定会大打折扣。这就是为什么有人练习一遍以后神清气爽，也有人却感觉不明显。
今天，我们先从八段锦分类及呼吸入手，把动作进行分解进行讲解。
呼吸：新手建议自然呼吸，切记不可憋气（憋得脸红脖子粗，短暂闭气不算）。
要领：动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。
第一式 口诀
一、两手托天理三焦
叩手反掌向上托（尽量贴耳），极力拔节骨间活（吸气）；
眼观手背吸引气，闭气转动左右啄；（闭气转动，新手可自然呼吸）
落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。（呼气）
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如何在最短时间内学会意念控制？
小暴曾经最大的愿望，就是像葛大爷一样，躺着沙发上。
然后像万磁王一样，用意念操控周围的一切（不止是金属哟），来为自己服务。
你还以为这是在做梦？
事实上，意念操控离我们非常近了。比如说，意念操控的VR设备。
不久前一家美国波士顿的创业公司，对外展示了他们改装的HTC Vive，这台VR是全球第一个脑机接口VR设备（英文名：brain-computer interface for virtual reality）。
好吧，名字听起来好拗口，其实就是刚刚小暴所说的“意念控制”，简单解释的话就是用传感器检测大脑活动，然后分析出大脑的意图，并转化为行动。
设备志愿者的测试视频
体验者只需用“想”，就能在VR世界中捡起地上的物品，并将其扔出去。
有没有很爽？真的什么都不用干，光是想想就可以。
其实意念控制的VR只是意念控制技术的冰山一角，现在已经出现了各种各样能用意念控制的东西。
意念控制遥控汽车
意念控制开飞机
意念控制开车
甚至还有意念控制的助听器，能够让助听器跟着意念调节音量的大小，真正做到想听哪里听哪里。
简单举个例子，大家就懂了。当你的父母、爱人、老师、领导在你面前说个不停时，你戴上这种助听器，就能用意念把他们说话的音量调低，然后把自己用手机偷偷播放的音乐调高音量。于是，你就能愉快地听着音乐，看他们对你唠叨了。
当然，这是小暴根据助听器功能的胡思乱想，这款助听器的发明，是为了帮助那些听力有缺陷的人们更好的听清周围的声音。
这是一个简单的演示视频
未来，也许还会出现意念控制的机器人，来服务人类，到了那时，小暴的愿望就终于要实现了！
当然，意念控制离我们还有些距离，想不想提前适应未来？不如先体验语音控制的智能电视，从支配电视做起，将来你就能“控制”全世界了。
未来，就在这里！
心病还需心药医，如何对肿瘤患者进行心理治疗？又叫意念康复疗法
什么是肿瘤的心理治疗？心理疗法，在中医上称为“意疗”，是一种意念康复疗法，这就是我们常说的“心病还需心药医”。通过想象、自我暗示等语言及非语言形式，对患者进行训练和心灵意念治疗，目的是减轻或消除患者的精神状态和身体症状。心理治疗是一种疏导疗法。
情志活动可以影响人体内阴阳、气血、津液的变化。如果情绪刺激过于持久，会引起身体内阴阳平衡失调，内分泌代谢紊乱，引起疾病和肿瘤的发生。心理疗法可以提高免疫细胞数量、增强机体抵抗能力，对各种疾病，如疼痛、感冒、抑郁、癌症都有不同的显著效果。
中医心理疗法有哪些特点?中医认为，人的心理活动中，存在怒、喜、忧、思、悲、恐、惊七种情志，疾病的发生与人的七情太过与不及有一定的关系，导致心理或躯体的异常变化，使人体的阴阳平衡失调。
中医在进行“望闻问切”的诊疗过程中，结合患者情感，以及通过“五脏”(肝、心、脾、肺、肾)，“五志”(怒、喜、思、悲、恐)，“五声”(呼、笑、歌、哭、呻)等五行相生相克规律，总结出“以情胜情”“以境胜情”“顺意从欲”等心理宁法，达到语言疏导，暗示解感，移情易性的治疗目的，使患者康复。
“以偏纠偏”是中医心理疗法的一大特点。情志之间可以相互调节控制，使人体阴阳面新趋于平衡，内分泌代谢紊乱恢复正常。
肿瘤患者的心理如何护理？恶性肿瘤是威胁人类健康及生命的一类常见病、多发病，具有发病率高、治疗时间长、费用高、疗效差等特点，给患者带来巨大的精神压力。它不仅破坏机体的正常功能，也可造成身体形象的改变以及患者在家庭中的角色转换，加重了患者恐惧、疑虑、忧郁、绝望等情绪反应，甚至会让患者抗拒治疗。针对这种情况，医护人员和患者家属应根据患者文化、认知水平的不同，采取不同的心理疏导方法，对患者进行心理上的教育和治疗，以达到稳定情绪、改善症状、适应环境、促进全面康复的目的，使其树立战胜肿瘤的信心，积极配合治疗，提高生存质量。
