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两战两捷的意思是什么(捷的意思是什么)

两战两捷的意思是什么(捷的意思是什么)

两性亲密关系的小百科

文/捷Jesse

怎样的感情才能长久呢?怎样才能建立稳定的亲密关系?怎样才能化解婚姻里的矛盾呢?许多书籍都阐述探讨过这些问题,给出的解答也各不相同。社会学家李银河也曾就相关问题为网络听众录制过音频节目,内容涉及婚姻、爱情、家庭等方面,相关文稿经整理成了手上的这本小书。

李银河是美国匹兹堡大学社会学博士,曾为中国社科院社会学所研究员、教授、博导,是我国第一位研究“性”的社会学家、自由主义女性主义者;她的主要研究领域主要是家庭婚姻、性别与性等;她还是我国当代学者、作家王小波的妻子。

全书按时间顺序分享了“遇见真爱”“建立情感关系”“幸福婚姻”“婚姻危机”“性教育”和“看待生命”等话题,囊括了人们在日常生活的亲密关系中可能遇到的绝大多数问题。不同于学术作品,本书比较口语化。作者用通俗的语言,娓娓道出那些读者想要知道的“真相”与“技巧”。

什么是理想的亲密关系?李银河给出定义:两个人愿意在一起,虽然从表面上看是一种归属、一种约束,但这种约束和归属符合自由意愿,双方是自愿进入的,没有感觉到违背内心愿意的压抑和束缚。在知晓了亲密关系的定义后,再来看看书中阐述的六个话题。

关于真爱问题。作者着重分析了恋爱前的准备,提出了9个方面的问题,比如“恋爱时除了颜值还应关注什么?”“找自己爱的人还是爱自己的人?”“择偶一定要门当户对吗?”等。相信许多情侣都会把颜值放在恋爱首位,但事实上能带给情侣之间吸引力的,还应该有心灵、才华、性格。

恋爱也好,婚姻也罢,能走到一起、走下去的基础是“爱”。不论是热烈浓郁、激情迸发的爱情,还是相濡以沫、相扶相帮的亲情,都离不开“爱”的基础。择偶的过程中,人们往往会过分关注金钱等外在条件,而忽视掉“爱”。

有人说“爱”是门当户对,有人说“爱”需要仪式感,但“爱”其实是质朴中的奢侈。李银河说,我和王小波的爱情够浪漫吧?我们俩爱得很热烈,但他一生从来没有送过我一枝花。而王小波给李银河的情书,也只是用“你好哇,李银河”开头,这大抵就是倾诉与心灵的呼唤吧。

关于情感关系的健康度,“恋爱中要经济独立吗?”“‘女大三’的婚姻能幸福吗?”“失恋就意味着人生失败吗?”等8个问题正好回应了读者的关切。在恋爱过程中的付出,在发现不合适时的分别,到底应该如何正确应对?

在女权不断觉醒,男女性社会地位愈发平等的时代,作者提出“恋爱中,最佳模式是经济上互相独立”。这是基于两种维度的考虑,一是把经济因素强加到恋爱中,损害了情感交流;另一则是一味地索取,更多的是占便宜的表现。

健康的情感,应该具备五个要素:“全无芥蒂、无话不谈”“满怀善意、绝不伤害”“灵魂投契、同忧同喜”“互相喜爱、相互欣赏”“顶级美好关系:发生激情之爱”。陷入热恋时,人们往往忽视理性思维,一旦失衡便需要调节。如果成为失恋的受害者,那不妨从这五个维度进行反思。

关于婚姻的幸福度,往往考量三观、爱和性,要达到三个方面的和谐非常困难。婚姻中的义务和责任一般有两个层次,一是夫妻间的忠诚,另一个是孩子的养育。如此种种,书中以“如何看待婚前同居?”“如何看待婚前协议与婚检?”“婚姻中要不要紧盯对方?”等12个问题来解答。

有个案例,一个女孩与前任分手的理由是,前任一直要求同居。分歧点在于,女孩认为没结婚不该同居,而男孩认为女孩不是真心爱他。虽然同居有一定试婚的成分,有生活方式磨合的考虑,但也容易引起风言风语。事实上,恋人间不一定要用同居来证明自己对对方的感情。

婚姻幸福不幸福,只在于内心感受,所谓鞋子适不适脚只有脚知道。幸福婚姻的基础是三观一致,如果夫妻间的交流是鸡同鸭讲,对牛弹琴,那就比较麻烦。其次就是爱,是亦能激情燃烧,又能在生活中涓涓细流。最后是夫妻生活,有过沟通、尝试与磨合,才会增进感情,提高婚姻质量。

安与危总是并存的,婚姻中的危机有时会令人猝不及防。“男性为什么应当分担家务?”“如何处理婆媳关系?”“如何判断该不该生二胎?”“国人为什么重男轻女?”“如何对待出轨?”“如何对待家暴?”等12个问题,刺痛着我们的眼球,但这些问题又是如此现实。

对于婆媳的矛盾,似乎天然就有,这个问题的根源可以溯及双方的原生家庭,也会回到之前的“门当户对”问题。两个不同成长背景的人相识到走到一起,特别是女性要面对一个完全陌生的家庭,融入感也好,接纳度也好,都是极大的考验。

在原生家庭中对父母关系维护、处理模式的耳濡目染,一定程度也影响了女性对婚姻家庭的看法和信心。有时,甚至会在组建新的家庭后,将原有的思维模式带到新的家庭中,先是试图接纳,失去耐心或无法接受后,就变成了逃避,甚至将婆媳关系建立为“假想敌”“对立面”。

都说丈夫在婚姻家庭中作用非凡,不仅在新时代要承担起家务、育儿、榜样的角色,还要学会当好润滑剂。最好的家庭关系,不是婆婆高于媳妇或者媳妇强于婆婆,也不是靠夹在中间的丈夫或儿子调停,而是平等中的“难得糊涂”,如果有条件那就婆媳分开住。

在生育二孩甚至三孩的考量上,最关键的是要考虑到三点:养育孩子成本的核算、个人人生的安排、考核孩子的成长环境。现代社会,家长对孩子的照顾更加周到,不仅是衣食住行,更是教育护理,这些都直接影响着二孩甚至三孩政策的落地。因此,需要全社会共同努力。

当前,在我们身边一般是耻于提及性教育的,但这个方面知识的普及却越来越迫切。“为什么要开展性教育?”“性教育包括哪些内容?”“单身妈妈如何安排好自己的生活?”等10个问题,帮我们填补了亲密关系领域的空白。

有个经典的对话,孩子问家长,自己从何而来?那些诸如“床底下翻出来的”“咯吱窝里掉出来的”“变魔术变出来的”…等答案似乎都只是“善意的谎言”。孩子们会好奇地去关注那些会“变”出生命的地方,似乎更想去“保护”那些还未到来的“生命”。其实,我们大可不必害怕引导。

孩子一般在3岁左右就开始有明显的性别意识,当他们问到这样的问题时,我们可先试探了解“为什么想问这个问题”“你觉得你从哪里来”等问题背景,然后诉他们“你们都来自于妈妈肚子里的小房子,当你们离开这座房子后,肚子就变回原样了”。不同年龄的孩子,可以有不同的答案。

当然,到了学校,我们还有生物课,有一些生理知识课程。作为家庭成员的一员,也应该采用合适的方法给予孩子引导和帮助,尤其在青春期,更不能让孩子因为这样的知识缺乏而误入歧途。到了孩子成年后,还应该告知孩子关于性知识背后的社会责任。

“我们为什么会忽略快乐的价值?”“什么是合理的利己主义?”“我们应当如何看待生命?”这是书中最后一个部分的3个生命之问。例如,车尔尼雪夫斯基在《怎么办?》一书中,提出除宗教式牺牲、完全不主张牺牲外的第三种人生模式:自私又忘我。

有一对恋人,女人又爱上另一个男人,为了成全女人,她的男友主动退出。这是《怎么办?》中的一个情节。这个男人做出退出行为时,他内心是快乐的,那么他就不是单纯的利他,而是合理的利己主义。其实,这也是既满足个人欲望,又不伤害他人的底线思维。

再从生命回看恋爱,你会发现亲密关系既简单又充满智慧,是生命维度中的另一种奥妙。书中的提到的每个问题和解答,都是李银河在求学思考以及和王小波的生活中感悟提炼出来的,每个篇章都是精华,值得每位读者细细品读。

党的革命精神谱系|井冈山精神:星火燎原 光耀未来

井冈山是中国革命的摇篮。井冈山时期留给我们最为宝贵的财富,就是跨越时空的井冈山精神。今天,我们要结合新的时代条件,坚持坚定执着追理想、实事求是闯新路、艰苦奋斗攻难关、依靠群众求胜利,让井冈山精神放射出新的时代光芒。

星火燎原 光耀未来

■贾 永

一座山,一座海拔1779.4米的山,养育了中国革命的幼年,留下了中国共产党开辟“农村包围城市、武装夺取政权”道路的伟大探索,见证了以毛泽东为代表的共产党人与人民群众生死与共、血脉相连的优良作风。

这,就是位于罗霄山脉中段的井冈山。

2016年春节前夕,习近平总书记第三次来到井冈山。他深情地说,井冈山是革命的山、战斗的山,也是英雄的山、光荣的山,每次来缅怀革命先烈,思想都受到洗礼,心灵都产生触动。

井冈山,中国革命的摇篮;井冈山精神,共产党人的精神高地。

一条路,引领方向

一面旗帜,鲜血染红。一条道路,向死而生。

1927年9月9日,南昌起义40天之后,毛泽东在湘赣边界发动秋收起义,第一次亮出中国共产党的旗帜:“军叫工农革命,旗号镰刀斧头。”然而,起义不到10天,起义军就从5000人锐减至不足1500人。

革命之路,路在何方?

秋收时节暮云愁。从南昌起义到秋收起义,接连的失败证明,面对悬殊的敌我力量对比,以城市为中心的苏俄式暴动之路,在中国根本走不通。

以俄为师,绝不意味着复制俄国革命的道路。生死攸关之际,毛泽东顶着巨大压力断然决策:放弃攻打大城市,向敌人力量薄弱的农村进军。

1927年9月20日,湖南浏阳县文家市里仁学校的大操场。毛泽东向工农革命军讲了这样一番道理:我们当前力量还小,还不能去攻打敌人重兵把守的大城市,应当先到敌人统治薄弱的农村,去保存力量,发动农民革命。我们现在好比一块小石头,蒋介石反动派好比一口大水缸,但总有一天,我们这块小石头,一定要打烂蒋介石那口大水缸!

引兵井冈山——这一战略转折,为大革命失败后共产党积蓄力量找到了落脚点,一条马克思主义与中国革命实际相结合的道路应运而生,这就是:农村包围城市、武装夺取政权。

这是一条曲折之路,这是一次艰难进军。

失败的阴影,如同弥漫在罗霄山深处的浓雾,笼罩着士气低落的队伍。打骂士兵的旧军队习气滋生蔓延,刚刚放下锄头、拿起梭镖的农民纪律松散,成批的官兵四散而逃。

乱云飞渡仍从容。就在开赴井冈山的过程中,毛泽东力挽狂澜,人民军队建设史上一个又一个“第一”相继诞生。

1927年9月29日晚,毛泽东在江西永新县三湾村协盛和杂货铺主持召开中共前敌委员会扩大会议,决定对这支快要垮掉的队伍进行整顿和改编。

第二天一早,在三湾村头一棵古老的枫树下,毛泽东说,想留的留下,不想留的可以走,视路途远近发路费,将来愿意回来还欢迎。

700人选择留下来。毛泽东宣布了三件事:

第一、把部队由一个师缩编为一个团,这便是“工农革命军第一军第一师第一团”。

第二、建立党的各级组织和党代表制度,支部建在连上,班排设党小组,连以上设党代表,营、团建立党委。

第三、部队内部实行民主制度,官长不准打骂士兵,士兵有开会说话的自由,连、营、团三级建立士兵委员会。

这就是著名的“三湾改编”。人民军队历史上一项伟大创举——“支部建在连上”由此开始,奠定了建设新型人民军队的基础。

半个月后的一个夜晚,湖南炎陵县水口镇叶家祠小小的阁楼,见证了人民军队又一个重要的历史瞬间——毛泽东亲自主持新党员入党宣誓仪式,各连党代表参加。6名战士跟着毛泽东举起右拳宣誓:牺牲个人,阶级斗争,服从组织,严守秘密,永不叛党……

这是人民军队历史上第一次入党宣誓。当这些年轻士兵激动地许下誓言那一刻,他们也许没有想到,人民军队由此翻开崭新篇章。

哈佛大学教授罗斯·特里尔这样评价这段历史:“党便由一个抽象的概念转化成了一个每日都在的实体,党便来到了夜晚营地的篝火边,来到了每个战士的身旁。”

大浪淘沙,淬火成钢。人,还是那批人;枪,还是那些枪,队伍却从此变了模样。

罗荣桓回忆:“三湾改编”确立了党对军队的领导,实际上是我军的新生。当时,如果不是毛泽东同志英明地解决了这个根本性的问题,那么这支部队便不会有政治灵魂。

历史有时惊人的相似。就在同一时期,朱德、陈毅率领的南昌起义余部也在生死存亡间苦苦寻求着革命道路。三河坝之战,朱德指挥分兵后的3000人阻击敌人。血战三天三夜损兵过半,队伍行至赣南大余,饥饿疲惫的士兵哄抢了县城里的当铺。多少农民起义军就是这样垮掉的?!南昌起义的火种,面临着熄灭的危险。

危急时刻,朱德命令团党代表陈毅把部队拉到城外集合。陈毅高喊:“站队!站队!”

第一个站到陈毅面前的,正是朱德。

朱德说,要革命的跟我走!俄国在1905年革命失败后,是黑暗的,但黑暗是暂时的。到了1917年,革命终于成功了。中国革命现在失败了,也是黑暗的。但黑暗也是暂时的。中国也会有个“1917年”的。

队伍中并没有几个人知道1905年的俄国革命,但一双双年轻的眼睛,从这位舍弃高官厚禄投身革命的革命者坚定的目光中,感受到了信心和力量。

1927年12月1日,40岁的蒋介石与29岁的宋美龄举行盛大婚礼。上海大饭店宾客如云,蒋介石得意之情溢于言表。这时的蒋介石已经不把共产党放在眼里了。在他看来,共产党发动的暴动翻不起多大浪花。可他做梦也没有想到,在千里之外的罗霄山腹地,一支后来让他的国民党军闻风丧胆的红色队伍,马上就要横空出世。

1928年4月24日前后,朱德率部转战千里,与毛泽东会师井冈山。在宁冈龙江书院,两双大手紧紧握在了一起。

“红军荟萃井冈山,主力形成在此间。”改编后的中国工农红军第四军,朱德任军长、毛泽东任党代表。

这一年,朱德42岁,毛泽东35岁。从井冈山出发,“朱毛”一同创建第一块红色根据地,一同领导中央苏区反“围剿”,一同指挥万里长征、敌后抗战和推翻蒋家王朝的解放战争,又一同在21年后登上天安门城楼……

道路决定命运。一条道路的选择,唯有放在历史坐标系中,方能看出它的深远意义。邓小平说,中国革命为什么能取得胜利?就是以毛泽东同志为首的中国共产党人,独立思考,把马列主义的普遍原理同中国的具体情况相结合,找到了适合中国情况的革命道路、形式和方法。

一座山,辉映历史

1928年6月18日,中共第六次全国代表大会在莫斯科近郊开幕。共产国际书记处书记布哈林还在为俄国的经验不能完全移植到中国革命之中而感到遗憾。他甚至担心“深山中的中国红军会把农民的最后一只老母鸡吃掉”。

令万里之遥的共产国际难以想象的是,尽管红军正在遭受国民党军一次又一次的“进剿”“会剿”,深深植根于农村和农民之中的“朱毛”队伍依然在不断发展壮大。

1928年5月13日,“朱毛”会师不过20天,国民党赣军第27师师长杨如轩纠集5个团,对井冈山革命根据地发动第三次“进剿”。毛泽东、朱德指挥红军声东击西,趁敌不备攻占永新县城,歼敌师部又一个营,缴获迫击炮7门、山炮2门、银圆20余担。

一个月后,红军又在永新与宁冈边界,粉碎了以赣军第九师师长杨池生为总指挥的第四次重兵“进剿”,乘胜再占领永新城,史称“龙源口大捷”。

“不费红军三分力,打败江西两只羊(杨)”。“朱毛”合军,两战两捷,红军名声大振。

1928年11月底,彭德怀、滕代远率领平江起义后建立的红五军主力汇入“朱毛”红军之中。罗霄山脉,竹涛阵阵。万山丛中,旌旗猎猎。五百里井冈一片火红。全盛时期人口达65万,武装割据面积7200多平方公里。1955年,人民军队首次授衔,从这支队伍中走出了5位元帅、3位大将、14位上将和32位中将少将……

如果把马克思主义中国化进程比作一部鸿篇巨制,那么,井冈山斗争无疑就是这部巨著的经典开篇。

黑夜沉沉,红旗到底能打多久?围困重重,红色政权能否存在和发展?

一个又一个漫漫长夜,毛泽东深思熟虑、奋笔疾书,写下《中国的红色政权为什么能够存在》和《井冈山的斗争》两篇重要著作,为夺取革命的胜利指明了方向。这就是:在战略上,走农村包围城市的道路;在军事上,坚持“敌进我退,敌驻我扰,敌疲我打,敌退我追”的游击战方针;在建设上,把土地革命、武装斗争、根据地建设结合起来。

红色井冈,辉映历史。八角楼里,一盏只有一根灯芯的油灯,点燃了中国革命的星星之火;八角楼前,一棵坚韧不拔撑开石头而长的枫树,一如共产党人坚定的信仰。

湘赣边界秋收起义时设计了工农红军第一面军旗的何长工直到晚年还清楚地记得,打仗之前,战士之间只有两句话:一句是告诉我的老母亲,你儿子在什么时间、什么地方牺牲了;另一句话是胜利之后,在烈士纪念册上给我登记一个名字。

1931年3月的一天,一封皱皱巴巴的信件,辗转送到湖南长沙一位名叫李志强的年轻母亲手中。她急急打开来信,竟然是两页无字的白纸。李志强猛然意识到,心爱的丈夫已经牺牲,不由得热泪长流。

毕业于黄埔军校第四期的陈毅安,22岁跟随毛泽东参加湘赣边界秋收起义。黄洋界之战,陈毅安指挥不足一个营的兵力,战胜数倍于己的敌人,保住了井冈山大本营。捷报传来,正在湘南领兵作战的毛泽东欣然写诗称赞:“黄洋界上炮声隆,报道敌军宵遁。”后来,陈毅安身负重伤,被秘密转送到长沙养伤。重返井冈山前,他与相恋多年的李志强匆匆成婚,留了生死之约:“我把信封提前写好,一旦战死,战友们就会替我发出一封无字书。”

在白色恐怖的长沙,李志强历尽磨难,独自抚养着从未见过父亲一面的儿子。陪伴她一生的,是丈夫投身革命后写给她的54封信和最后这一封无字书……

1951年3月,毛泽东亲自签发了全国前十名革命烈士荣誉证书,陈毅安名列第9。

在两年零四个月的井冈山斗争中,有4.8万英烈献出生命,这意味着每天有将近60人牺牲。如今,镌刻在井冈山烈士纪念碑上的英名只有15744人,更多的烈士在鲜血染红战旗的那一刻,连姓名都没有留下……

理想,因其远大而为理想;信念,因其执着而为信念。

一段流传于井冈山的歌谣,生动概括了红军将士革命理想高于天的豪情壮志:红米饭,南瓜汤,秋茄子,味道香,餐餐吃得精打光;干稻草,软又黄,金丝被儿盖身上,不怕北风和大雪,暖暖和和入梦乡。

在莽莽大山深处,在烽火连天的岁月里,毛泽东、朱德与普通士兵穿一样的衣,吃一样的饭,一样脚穿草鞋行军打仗。以至于刚入伍的新兵,把年长的朱德当成了“老伙夫”。

当年的军需官杨至诚曾回忆:“我们在井冈山的岁月中,从毛党代表、朱军长起,官兵的生活都是一样的,每天吃的是南瓜和红米,有时红米都吃不上,只吃到南瓜。每人每天只有五分大洋的油盐菜钱,有时连油盐都吃不上……但是同志们对于井冈山的艰苦斗争是有信心的,我们的心情都是很愉快的。”

这就是信仰的力量,就是共产党人的制胜密码。

靠着坚定的信仰,以毛泽东为代表的共产党人种下的红色种子,最先从这块土地上扎根发芽,由此播撒神州大地;中国革命从井冈山上的崎岖小路出发,最终走上了通往中华民族伟大复兴的光明大道。

星火燎原。美国记者史沫特莱写道:“它看起来不像一支军队,但它就是伟大的人民解放军的萌芽,20年后它踏遍了全中国,震撼了全世界。”

一种精神,照耀未来

天寒地冻,毛泽东将棉衣送给房东谢槐福,自己却身穿单衣过冬;朱德把舍不得吃的食盐送给孤寡老人,并说出了一句朴素的名言:共产党和红军与人民群众“有盐同咸,无盐同淡”……

群众的冷暖,牵挂在心;人民的利益,高于一切。在井冈山,这样温暖的故事不胜枚举。

井冈山麓西南,荆竹山山脚,屹立着一块远古时期的陨石,叫作“雷打石”。1927年10月24日,毛泽东站在这块石头上,对开赴井冈山的红军宣布了三项纪律:一、行动听指挥;二、不拿群众一个红薯;三、打土豪要归公。初上井冈山,毛泽东又明确提出红军的三项任务:打仗,筹款,宣传群众、组织群众、帮助群众建立工农革命政权。

“革命成功,尽在民众”。从“三大纪律”到“三项任务”,彰显了共产党坚定的人民立场和深沉的人民情怀,成为党所领导的人民军队区别于一切旧军队的鲜明标志。

井冈山,中国共产党执政为民的起点。从这座盛开红杜鹃的山峦开始,党的初心使命变成了生动的实践。

1928年5月,湘赣边界工农兵苏维埃政府成立。毛泽东宣布,红色政权的一切权力归工农兵。

“土地回老家,合理又合法,分了田和地,穷人笑哈哈,跟着毛委员,工农坐天下。”当年12月,湘赣边界工农兵政府正式颁布《井冈山土地法》。这是中国共产党制订的第一部土地法。祖祖辈辈第一次拥有属于自己土地的农民,由衷地喊出了“共产党万岁”,参战支前的热情空前迸发。

龙源口大捷,红军在七溪岭与敌人打成胶着状,当地党组织一声召唤,宁冈、永新两县2000名农友走上战场,冒着炮火帮助红军运送子弹、转移伤员。“军民团结如一人”的威武活剧第一次在红土地上演;黄洋界保卫战危急时刻,农民赤卫队、暴动队手持梭镖大刀参战,妇女、老人日夜削制竹钉,埋在山路上阻挡敌人,留下了一幕“早已森严壁垒,更加众志成城”的人民战争动人史诗。

巍巍井冈山,到处都珍藏着用生命写就的8个大字:生死与共、血脉相连。1929年初,红四军主力出击赣南。敌人攻占井冈山烧杀抢掠。当年5月,彭德怀率领红五军收复失地。按照主力撤离时当地群众的数量筹备了2000块银圆,准备每人发一块,结果只发出了800块银圆。此时的井冈山,已经有1200多名群众遇害。大小五井120户村民被国民党杀绝了69户……

根基在人民、血脉在人民、力量在人民。毛泽东、朱德率部上山,就是寻找人民这个靠山。正是因为民心所向、民意所归、民力所聚,红色政权才能够在白色恐怖的缝隙中生存下来,人民军队才会在浴血奋战中不断发展壮大。

1965年5月,正值映山红花开似火的季节,毛泽东重上井冈山。夕阳西沉,远山如血。登上黄洋界极目远眺,毛泽东思绪万千:“风雷动,旌旗奋,是人寰。三十八年过去,弹指一挥间。可上九天揽月,可下五洋捉鳖,谈笑凯歌还……”

犹记当年烽火,九死一生如昨。1976年元旦,毛泽东这首《水调歌头·重上井冈山》公开发表,90岁高龄的朱德聆读再三,欣然不寐,在病榻上写下了这样的诗句:“昔上井冈山,革命得摇篮。千流归大海,奔腾涌巨澜。罗霄大旗举,红透半边天……”

历史,常常在开启时就标定了方向。回眸井冈山,回望这块最早点燃星星之火的地方,有一种精神照耀未来——

“坚定执着追理想、实事求是闯新路、艰苦奋斗攻难关、依靠群众求胜利。”

这,就是跨越时空的井冈山精神。

(贾国梁)

来源: 中国军网-解放军报

健身爱好者的12项体能测试,看看你都达标了吗?

本文的健身水平的测试不是对健身爱好者身体的健康检查,虽然,没有身体质量指数的标准和对身体尺寸的测量,但会对健身爱好者进行功能方面的测试,让你自已评估自己的健身水平。要知道,健身训练不应该只是力量水平的提升,还应该是肌肉发达、身体敏捷和灵活,心肺功能正常,它不但能丰富你的生活方式,还能让你在各方面都有不错的表现。下面是健身爱好者的健身水平的12项基本测试,看看你都达标了吗?

1、卧推你的自重

这个体能测试是给在健身房过了初级阶段的人做的,如果你已经达到中级阶段,你至少应该能够卧推相当于你自己体重的重量。

2.、深蹲你的1.5倍体重

很多人专注于上半身的肌肉训练,但缺乏下半身的力量训练,正常情况下,你应该能够深蹲你的1.5倍体重,另一个深蹲测试是深蹲下去,在底部保持30秒,不用任何负重,能够重复10次。

3、两倍于你体重的硬拉

硬拉可以募集全身80%的力量和肌肉,将重物拉起,离开地面,可能是你经常会做的最有功能性的练习之一,硬拉两倍于你体重的重量说明你的力量水平是合格的。

4、50个俯卧撑

健身房里的大多数人专注于举重,完全忽略了自重训练,没有比用自己的体重锻炼更有用的了训练了,俯卧撑是最简单,最容易做的自重训练之一,能够一组做50个俯卧撑,中途不休息就算达标。

5、20个严格的引体向上

引体向上是少数用自重锻炼整个上半身的运动之一,大多数人在做引体向上的时候,都会利用惯性,或者摆腿借力,你的目标应该是做20个严格的引体向上,不要急拉或借助任何惯性。

6、平板支撑两分钟

平板支撑是锻炼核心力量的好方法,当你做平板支撑时,你的身体应该从头到脚,保持成一条直线,并确保你的臀部没有下垂或拱成一座桥。

7、盘腿,不用任何支撑坐起来

许多人都没有能力,从地上坐起来时不需要任何助力,当你盘腿坐在地板上,不要用手或膝盖,如果你的腿部足够强壮,你应该可以不需要任何支撑,就能站起来。

8、不弯曲你的膝盖,双手触脚

当你站着的时候,你应该能够在不弯曲膝盖的情况下摸到你的脚,甚至是地板。在第二个测试中,当你坐在地板上,把腿伸直,在不弯曲你的膝盖的情况下,你应该可以触摸到你的脚趾。

9、单脚深蹲

当你的肌肉变得更大,身体更强壮时,保持平衡就变得很重要。请右(左)脚站立,抬起左腿,使你的大腿与地板平行,能够保持平衡再站起来,这个动作被誉为“深蹲动作之王”,对于大多数人而言,难度是相当大的。

10、负重行走30秒

农民行走是练习握力的最好练习之一,使用较大的重量做30秒农民行走,有各种各样的练习工具,最方便的就是使用哑铃。

11、跳远和你一样高

你需要通过 不断地敏捷练习和日常活动来加强你的功能性训练,至少当你立定跳远时,你应该能够跳远跳到相当于你身高的距离,跳高和跳箱也应该是你锻炼的一部分。

12、4分钟跑一公里

经常进行力量训练的人,耐力水平都不是很好,这项体能测试将测试你的力量、柔韧性、敏捷性和耐力,拥有良好的心血管调节能力是健康生活方式的必备条件,你应该能在4分钟内完成1公里跑。

请执行文章中提到的12个健身水平的练习,并在1-12的范围内给自己评分,12是最健康的,1是最差的健康水平。每完成文章中列出的每一个练习,就给自己至少一分,如果大多数你都能完成,就说明你的身体是健康而强壮的,看看你都达标了吗?哪一项是最难达标的呢?

开启“有信必复”快捷键

最高法第五巡回法庭多措并举赋能提效——

开启“有信必复”快捷键

“亲友之间发个信息都希望对方尽快回复,更何况是认为自己权益受到侵害的老百姓呢?”“来信不复,只是回避矛盾,没有解决问题,当事人就会不断地通过各种渠道反映问题,长期下去,损害的是司法的公信力,侵蚀的是党的执政根基。”围绕扎实做好“有信必复”工作,最高人民法院第五巡回法庭根据张军院长关于“配套措施要及时跟上,利用好信息化手段”指示精神,联合重庆电信自主创新施用了短信回复平台,并创设了11 13品类的统一回(答)复模板,进一步拓展完善了12368平台服务群众的功能作用,复信质效显著提升。

平台赋能,快速复信。“有信必复”重点在迅速回复来信,就是让人民群众在最短时间内知道寄出的信是否收到、是谁在办,尤其是认为自身权益受损的群众对信件的去向更为关切,复信时效将直接影响群众对人民法院工作效率的体验。五巡借助短信回复平台,直接将来信人联系方式导入复信系统,实现多信息模块一键即达不同目标对象,让来信人第一时间掌握信件办理情况。该系统上线后,除利用院12368回复平台外,已对2755封群众来信实现了“秒回”,提升了回复效率,信件回复积压、滞后等问题得到有效解决。

模块指引,精准复信。“有信必复”关键在精准回复。五巡坚持“把群众的难事当成家事来办”,集中力量边办信、边接访、边调研,以一季度办理的1850封群众来信为抽样样本,经反复论证,搭建了系统、科学的分析模型,形成了《第五巡回法庭“有信必复”模块体系构建初步方案(暨实施计划)》,并将相应回(答)复模块导入短信回复平台作为回复、答复群众来信来访的统一指引,瞄准问题矛盾,直面群众诉求,实现对不同来信人反映事项的精准回复,目前,随着细化为143个“回复术语”的全面展示,这一系统已经成为12368平台的得力“兄弟助手”,实现了回复内容更详尽、更精确、全覆盖,信访群众的知情感、公正感、安全感、满意度与前一阶段相比大幅提升。系统上线运行后,群众反复催办、询问进度的电话明显减少,办信答复人员工作压力大大减轻,人民群众诉讼质量提高明显。

统揽联动,全面复信。“有信必复”难点在无遗漏回复。为实现来信件件有回复,五巡在将短信回复平台作为主要复信形式的同时,结合不同来信的具体情况,采用电话、书面、当面回复等形式,确保实现对异常信件、无有效联系方式、来庭信访人员等情况的全面回复,做到有信必录、件件回应。在此基础上,五巡诉服中心试创试行了疑难复杂信访案件研究制度,旨在筛选、分析一批具有示范性意义的典型案件并提交专业法官会议研究,并根据研究情况,适时采取召开听证会、信访调度会、发出专项信访询问函等方式,实质化解久访不决的案件,推进“有信必复”由回复向答复、由答复向化解不断深入,始终向着源头治理、群众满意的目标不断迈进。

“有信必复”是人民群众切实感受公平正义的第一触觉。下一步,五巡将不断巩固深化学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育成果,在办好人民群众的每一封来信的同时,探索构建巡回区法院“四级联动调解机制”,坚持边实践、边总结、边完善,继续探索,不断创新,努力将“实质性化解矛盾纠纷”工作做得更实,促进案结事了人和,厚植党的执政根基,让人民群众感受到的公平正义更真实、更踏实、更现实。(杜新宇 纪保义)

来源: 人民法院报

部编版五年级下册语文第五单元知识梳理填空,附答案

部编版五年级下册语文第五单元知识梳理填空,附答案

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参考答案

13.人物描写一组

一、给我会写的字组词。

跤(摔跤)(跌跤)搂(搂抱)(抖搂)仗(倚仗)(打仗)

鞭(皮鞭)(马鞭)欺(欺负)(欺压)挠(抓挠)(阻挠)

扳(扳倒)(扳手)腕(手腕)(腕子)剃(剃头)(剃光)

腮(腮帮)(腮颊)疤(疮疤)(伤疤)监(太监)(监生)

侄(侄子)(侄儿)喉(喉咙)(咽喉)咙(喉咙)(胡咙)

二、给形近字组词

搂(搂抱)楼(楼梯) 欺(欺骗)期(日期)

挠(阻挠)浇(浇水)

三、多音字组词。

系:jì(系鞋带)xì(关系)监:jiàn(监生)jiān(监督)

四、近义词。

欺负—(欺凌)破绽—(漏洞)结实—(坚实)慌忙—(急忙)

五、反义词。

结实—(柔弱)慌忙—(从容)

手疾眼快—(笨手笨脚)精神抖擞—(无精打采)

六、按要求填写词语。

形容人精神很好的四字词语:

精神抖擞 神采奕奕 容光焕发

神采飞扬 炯炯有神 满面红光

生龙活虎 威风凛凛 意气风发

七、根据意思补全词语。

门墩:托住门扇转轴的墩子用木头或石头做成。

监生:指明清时期国子监的学生。

鹤架:禽类特别是鸡用嘴去啄同类或敌人,以及彼此打斗。

惯手:指惯于做某种事情的人。

破绽:衣物的裂口,比喻说话做事时露出的漏洞。

挺脱:强劲;结实。

身量:人的身材:个子。

肌肉:肌肉;

格局:结构和格式

登时:立刻。

红扑:形容脸色红。

冷绊子:指乘人不备时,暗中耍弄手段陷害别人的行为。

手疾眼快:形容做事机警敏捷。

公鸡鹐架:指公鸡打架时,彼此试着用尖嘴啄对方的架势。

精神抖擞:指精神十分振作。抖擞:振作。

傻大黑粗:形容人长得粗笨、黝黑且呆板不灵活。

膀大腰粗:形容人的身体高大粗壮。

杀进他的腰:把他的腰勒得细一些。

诸亲六眷:指所有的亲戚。六眷:六种亲属,说法不一,一般指父、母、兄、弟、妻、子,泛指亲属。

八、中心思想。

《摔跤》主要写小嘎子和胖墩儿摔跤的情景,表现了小嘎子顽皮、机敏、争强好胜、富有心计的个性特点。

《他像一棵挺脱的树》这个片段主要写了祥子初入城市时的外貌特点和他成为一个出色的车夫的梦想。体现了他健壮结实、精气神十足的特点,表现了祥子乐观坚定的精神。

《两茎灯草》这个片段记叙了记叙了严监生临终前因灯盏点了两茎灯草,伸着两根指头不肯断气,直到赵氏挑掉了一茎灯草,他才咽气的故事。刻画了他爱财胜过生命的守财奴、吝啬鬼的形象。

14.刷子李

一、给我会写的字组词。

浆(泥浆)(粉浆)傅(师傅)(傅粉)袱(包袱)(腰袱)

桶(水桶)(铁桶)障(屏障)(风障)芝(芝麻)(灵芝)

圣(神圣)(圣明)犯(侵犯)(进犯)馅(露馅)(肉馅)

轰(轰鸣)(轰动)堪(难堪)(堪称)诈(欺诈)(诈骗)

傻(傻子)(发傻)捏(捏紧)(拿捏)怔(发怔)(魔怔)

二、给形近字组词

浆(豆浆)奖(奖状) 傅(师傅)搏(搏斗)

桶(木桶)诵(背诵) 犯(犯法)范(范围)

诈(欺诈)炸(炸弹) 怔(发怔)证(证明)

三、多音字组词。

屏:píng(屏幕) bǐng(屏息)

扎:zhā (扎针) zā(包扎 zhá(挣扎)

缝:fèng(裂缝) féng(缝补)

模:mó(模仿) mú(模样)

四、近义词。

清脆—(清亮) 衔接—(连接) 规矩—(规则) 

搜索—(搜寻) 神圣—(庄严) 绝活—(绝招)

威严—(威风) 难堪—(尴尬) 包袱—(包裹)

坐信半疑—(将信将疑) 能耐—(本事)

天衣无缝—(十全十美)

五、反义词。

清脆—(沙哑) 雪白—(乌黑) 明白—(糊涂)

威严—(温和) 半信半疑—(深信不疑)

天衣无缝—(漏洞百出) 稀溜溜—(干巴巴)

平平整整—(坑坑洼洼)  

六、根据意思补全词语。

刷浆:用刷子在墙壁上刷石灰浆。

规矩:一定的标准、法则或习惯。

半信半疑:有点儿相信又有点儿怀疑。

扎眼:刺眼。

派头:气派。

稀溜溜:粉浆稀的样子。

悠然:悠闲的样子。

鼓点:打鼓时的音响节奏。

衔接:事物相连接。

天衣无缝:比喻事物没有一点儿破绽。

侵犯:非法干涉别人,损坏其利益。

威严:有威力而又严肃的样子。

露馅:比喻不愿意让人知道的事暴露出来了。

诈:欺骗。

难堪:难为情。

发怔:发呆。

轰然:形容声音大。

匀匀实实:形容非常均匀。

七、中心思想。

这篇课文以“刷子李”刷墙的高超技艺为话题,借一件极富戏剧性的小事窥见人物的大本领、大智慧,表达了作者对奇人“刷子李”的肯定和由衷的赞叹,告诉我们手艺人必须有真本事,真本事是精益求精、勤学苦练得来的,只有有了真本事,才能有自己的尊严的道理。

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