十种福气耳朵图解(男人耳朵很小这种人有福气了)

重庆前首富资产过亿、有儿有女，晚年住进养老院……他的选择颠覆多少人对养儿防老的认知

85岁重庆前首富有儿有女却一个人住进养老院。

这新闻，乍一看有点唏嘘，颇有晚景凄凉的意思。

可等仔细看过来龙去脉，我如梦初醒：

哪里凄凉了？这位前首富的思想观念简直领先我20年。

尹老爷子，1992年创立了力帆集团——就是那个重庆力帆摩托的力帆。

用了30年时间，他把力帆打造成百亿级别商业帝国，家族账面资产超过110亿元。

图片：重庆力帆中心

这几年尹老爷子年事高了，就一直在规划自己的养老。

他不是安排孩子们为他做什么，而是自己找起了养老院。

收集资料，实地参观，还干脆和两个老同学一起去某养老院体验了一把。

试住一礼拜，挺满意，就爽快预订。

上个月底，他正式办理了入住手续。

其入住的养老机构

其实他有一个儿子一个女儿，两人得益于父亲的耕耘，都在力帆集团身居要职。

他完全可以要求两个孩子给自己养老。

评论里也有不少人诧异惋惜，觉得若自己养老岂不等于白养孩子了，估计是孩子靠不住才会出此“下策”……

但尹老爷子完全是自己主动选择的。

对于晚年，他特别想得开、放得下。

前几个月他生病住院，儿子说去陪护，他坚持拒绝，还写了首小诗向孩子袒露心声：“儿子，你不欠我什么。”

这次决定去养老院，也是因为：不想靠孩子养老。

“我儿女双全，房子很大，什么都不愁，但80岁后，我慢慢改变了我的养老观念。首先我不认可“养儿防老”，生儿育女明明是我们爱的需要。我不想靠我的儿女养老，无论多大年纪，我要爱孩子，而不是给他们添麻烦。”

正因为打定了“不指望孩子”的主意，他的养老规划全凭自己喜欢，怎么舒服怎么来。

一开始他想过请保姆居家养老。

但又考虑到保姆不光要照护，还要做家务，恐怕很难事无巨细；而养老机构分工细致，照料得也更专业，住进去，还有老伙伴，在风景优美的园区里散步、阅读、写作。

想想就很惬意，说去就去。

真心佩服老爷子在养老观念上的通透洒脱。

不全然寄希望于子女，自然也就不会失落失望，更不用看子女脸色。

不光自己自在了，孩子也轻松了，家庭矛盾恐怕都会少很多。

听起来很颠覆传统，但太多现实故事早就印证了他的明智。

前阵子看到个视频，吉林有位72岁的老人哭诉：

退休后到女儿家养老，是他这辈子最错误的决定。

老人事业单位退休，一个月养老金6000多，本可以过得很滋润。

但他始终觉得孩子该回报自己，于是搬进了女儿家。

小两口要工作要带娃，本来就挺忙，没精力再照顾老爹。

他便渐渐从来养老的，变成来帮忙的：做饭，带娃，日子过得比自己在家还累。

而且一切很快变了味。

买菜做饭，最开始女婿还会每月给他几千块伙食费，后来便开始假装忘记这回事。

他也不好开口，就自己贴钱。贴得多了，小两口变本加厉。

先是孙女要交学费、培训费了，旁敲侧击地找他要钱。老人作为姥爷只能有求必应；

再是女儿女婿想换车了，饭桌上话里话外各种暗示，老人没办法就“帮”了十几万。

后来女儿女婿甚至想换房了，他毕竟在同一屋檐下，不好意思全然不管，于是又贴了20多万。

房买了又缺装修钱，老人吓得赶紧回了老家。

本来是指望子女养老，结果连自己的棺材本儿都差点儿搭进去了。

很多人觉得子女是晚年生活的保障，养儿防老，才能老有所依、老有所养。

好像生儿育女是一场投资，我养你大，就是为了你养我老。

但一个很现实的问题是，很多年轻人不是无心孝顺，而是心有余力不足。

说是养儿防老，最后却变成了养儿啃老，那得多闹心，多难受。

最近还有一件事也特别让人感慨：湖南62岁千万富翁在精神病院上吊自杀。

这位富翁，我们姑且喊他罗大叔。

罗大叔年轻时白手起家，打拼多年，好不容易到了享受的岁数。

前些年他还到处旅行、摄影，挺潇洒快乐。但去年，罗大叔查出脑部疾病，当月做了手术。

从那之后，他变得多疑敏感，并对自己的养老问题犹为着急。

今年5月，罗大叔把儿子儿媳、女儿女婿喊到一起开了个家庭会议：让子女归还欠他的钱，同时问他们打算怎么给他养老。

结果聊得不合他意。

第二天他竟拿着金属长棍跑到儿子家，把电脑、电视、橱窗玻璃砸得稀烂。

儿子直接报了警，把罗大叔送进了精神病院。

罗大叔特别崩溃，他说自己被强制送医，说自己“生不如死”。

挣扎无果，最后在厕所用衣服自缢身亡。

辛苦一辈子，晚年却与家人反目成仇，自我了结，太可惜了。

我不是专业人士，对于罗大叔到底出没出精神问题我没有发言权，但可以看到的是，因为没和子女谈妥养老问题，他确实暴怒了。

这也是他被送医的导火索。

其实凭罗大叔的财力，完全可以有更好的选择。

保姆、养老社区、康养之家……他大可以聘请最专业的医护人员照料自己。

让子女给自己养老，当然也可以，但寄予了希望，就必须做好可能面对失望的准备。

显然，罗大叔并没有做好这个准备。

有专家曾指出过：

以前农耕文明的时候，父辈拥有土地、工具和经验，子女需要仰仗父辈的传授。所以只要一代代人还要靠土地吃饭，养儿防老就很容易实现。

但现代人摆脱了土地的束缚，新事物迭代迅猛，老人再没有什么能教给子女的了，两代人物质上的牵绊越来越少，维系联结的，越来越趋向于情感。

但我们仍然容易把出于本能、天性的繁衍行为，视为一种对孩子的恩赐，觉得孩子感恩回报是天经地义。

可亲子间情感深厚还好，万一情感比较淡漠呢？

来源：电视剧《天道》

不想指望子女，或根本指望不上子女，那就来看看现在许多老人都是怎么养老的。

除了养老院，他们还探索出各种新潮养老方式。

西安有位90岁的蔡奶奶，半辈子都住在厂家属院，10年前老伴去世后就一直独居。

但家属院房子太旧了面临拆迁，她不愿和子女同住，又一时没找到合适的地方。于是临时住了酒店，想着过渡一阵子。

没想到这一住，她彻底爱上了酒店养老，直接住了好几个月，还打算一直住下去。

蔡奶奶算了笔账，找有电梯、暖气、空调的房子，加上物业水电等费用，一个月要3000元左右，再请人打扫卫生做饭，一个月还要2500元，加上生活用品采购，一个月总共得六七千元。

但酒店设施齐全，有人打扫，有丰盛的自助餐，长租算下来还便宜些。

她每天运动、阅读，在酒店附近遛弯，子女们也能随时来看望。

很是惬意自由。

有位来自东北的50后王姐，选择旅居+抱团养老。

她喜欢山清水秀，于是在西双版纳买了套养老房。

觉得一个人太冷清，喜欢热闹的她又把房子改成民宿，欢迎更多老人一起来养老。

这下来的人还真不少，有刚退休的，有80多岁的。大家即便互不相识，但每天亲亲热热围着一张桌子吃饭，结伴出去玩也不怕没人给自己拍照。

有人会主动帮忙打扫卫生，有人会张罗着包饺子包馄饨。

一天三餐，包吃包住，还包括水电费、网费等，一个月收费2200-2400元。

很多人一住就是一年多。

还有一位86岁的上海朱奶奶，她选择的是居家养老。

多年前老伴过世后，她断然拒绝孩子提出的同住建议，坚持要远离子女独居。

她每天打理花草，认真为自己做一日三餐。

怕大脑退化，她就每天做数独，学年轻人的电子产品；

怕身体退化，她坚持锻炼，散步遛弯，对墙练球。

对于更远的事，她想得开明：“真不行了，我就安安静静地走，一切从简，不麻烦别人。”

不去医院与养老院，自由自在地在最熟悉的地方走完人生最后一程。

其实不难发现，那些晚年过得轻松自在的，都是独立性强的老人。

反而是那些一门心思认准养儿防老的人，哪怕子女很孝顺，他们的晚年生活质量也很难保证。

原因很简单，如果一个人对依靠子女没有执念，那么他会早早认真规划自己的晚年生活，会为自己储蓄下更多健康、金钱、健康的社交、好的生活习惯。

达到了物质世界和精神世界的双重充裕，至于子女靠得住或靠不住，又有何惧呢？

这当然不是说子女不需要孝顺，而是提醒大家，别把自己的人生寄托在任何一个人身上，不管这个人是谁。

留钱养老，留健康养老，才是最靠谱的观念。

愿我们每个人，未来都能颐养天年。

作者：王耳朵先生，来源于：微信公众号王耳朵先生（ID：huangezishiba）。王耳朵先生，上不知天文，下不知地理，中间略懂点人生歪理。一个路见不平，就忍不住一声吼的中年boy。

你分得清招风耳、贴面耳和精灵耳吗

其实耳美术也是近几年才逐渐兴起的。耳朵在面部美学中起到承上启下的作用。但有的人耳朵太大、外扩（招风耳）或者太低了、太贴于头皮（贴面耳），这两种耳型正面看起来都会使得面部不够立体美观。

其中我们所熟知的就是招风耳了，招风耳的特点为耳廓略大，上半部扁平且与颅骨近似直角。正常成人耳廓上端与颅侧壁距离不超过2cm,耳廓整体与颅侧间夹角为30°至60度。招风耳则表现为这一距离超过2厘米，颅耳夹角约为90°。

而与之相反的就是贴面耳，贴面耳就是耳朵的耳廓不突出，与颅骨之间的夹角小于30度，上半部耳轮距颞骨几乎没有距离，耳廓软骨和耳部头皮紧贴着。从正面看，几乎看不到耳朵。

如今大受欢迎的耳基底填充，并不是说将耳朵打造成“招风耳”，而是对贴面耳的一种修正，更是需要在调整的时候增加耳朵向上提拉的效果。首先需要根据个人面部比例将颅耳夹的度数调整至30°至60度，同时使得耳朵提拉上扬。通过耳基底填充后，耳后韧带提升收紧下颌缘，并且耳基底抬高后可以弱化颧骨和颧弓外扩的问题。

增加耳朵的外展度时，脸也会显得更小，有头包脸的效果，对于外轮廓线有明显的修饰作用，同时更显幼态感。

爱美之心人皆有之，有一颗追求美好外表的心当然是好，但是要提醒大家，在追求美的同时需要在保证安全和健康的前提下进行。

古代死后被封神的3个女人，生前都是苦命凄凉，其中还有一位厕神

在中国这片土地上，神仙是一个相当奇特的职业，他们分工明确，各司其职，他们不像西方神话里那样带有浓重的虚构色彩，他们大都是历史中经历过磨难的凡人，在死后被百姓尊奉为神。

中国古代，有三位神奇的女子，她们生前的命运都比较凄苦，死后却显灵成神，其中一位命运无比凄惨的女子，死后成为了厕神。

三个死后封神的女子里，妈祖可以说是名气最大的那个。妈祖生于宋初时期，本名林默，也叫默娘，天妃，天圣母，她是福建沿海一带，海上讨生活的渔民船工们祭祀的神灵。传说妈祖出生后，久久没有啼哭，因此就被父母取名为林默。

妈祖在很小的时候，去一个岛上玩，在岛上她洒下了很多菜籽，不久后这些菜籽奇迹般地生长了起来，而且还不需要浇水施肥就能茁壮成长。后来岛上开满了油菜花，这座岛也就被人称为“菜籽屿”。

妈祖从小生活在海边，水性很好，又精通占卜。某次妈祖父兄一同出海，海上刮起了狂风，妈祖哭着说：“父亲得救了，哥哥死了。”不久后，有人报告消息，情况果然如妈祖所讲。

此后，乡亲们就时常来找妈祖占卜，询问她否可以出海，天气如何。渐渐地，妈祖就成了当地有名的占卜师。

妈祖20岁时，家乡出现了旱灾，百姓们纷纷传言，只有妈祖才能救民于水火。县令便找到了妈祖，请妈祖设坛求雨。一番仪式后，妈祖告诉县令，说在壬子日申时会下大雨。

壬子日当天，烈阳高照，万里无云，一点下雨的迹象的都没有。可申时一到，天空大雨倾盆而下，百姓纷纷感慨妈祖的神迹。

妈祖只活了28岁，这一年妈祖在海上救人时，被桅杆砸中了头，掉进了海里，再也没能回到岸上。妈祖死后，百姓自发为其修庙祭祀，不少航海的人都说，妈祖时常会在海上显灵，会身着红衣救助落难的人。

如今全世界各地共有5000余座妈祖庙，妈祖可以说是中国本土影响力最大的女神仙。

古时百姓若要求子，必会拜送子娘娘，这送子娘娘在民间的原型就是花蕊夫人。

花蕊夫人是五代后蜀国主孟昶的妃子，她出身高门，精通文墨，容貌娇美，很得孟昶的宠爱。

孟昶是集才气风流于一身的国君，传说春联就是出自他的发明。孟昶和花蕊二人两情相悦，琴瑟和鸣，是一对恩爱的好伴侣。可惜两人的恩爱没能换来白头到老，双宿双飞，却等到了北宋的铁蹄。

宋灭后蜀，孟昶成了阶下囚，没多久就在开封暴毙了，无可依靠的花蕊成了赵匡胤的妃子。花蕊美貌异常，放在赵匡胤的后宫里也是艳压群芳，所以她很得赵匡胤的宠爱。可是没有了孟昶的花蕊，整日都非常忧愁。

每每想起和夫君一起的岁月，花蕊都会异常难过。为了排遣相思，花蕊就凭着记忆画了一幅孟昶的画像，每当赵匡胤不在时，她都会偷偷拿来祭拜一番。

某天赵匡胤早早退了朝，迫不及待地奔向花蕊的寝宫。来到宫内，赵匡胤发现，花蕊正在对着一幅画像祭拜，焚香流泪。

赵匡胤不知道画像之人是谁，便开口发问。花蕊发现赵匡胤没有识破，便灵机一动，称这画像之人是蜀地供奉的送子张仙，她想为赵匡胤生下子嗣，所以才会祭拜张仙。

赵匡胤信以为真，夸奖了花蕊一番。此事之后，后宫想怀孩子的妃子都供奉起了张仙，渐渐地，送子张仙的名号也传到了民间。

到了清代，百姓们知道了花蕊供奉张仙的真相，纷纷感念其对爱情的忠贞和做事的机灵，于是以就改为供奉花蕊夫人，期盼求得的孩子可以像花蕊一样长相貌美，机灵勇敢。

三位封神的女子中，西汉戚夫人可以说是最凄惨的那个。早年刘邦和发妻吕雉一同创业，建业功成后，刘邦又娶了戚夫人。戚夫人天生丽质，貌美无比，刘邦对她非常宠爱。

刘邦称帝后，后宫招纳了一批又一批的美女，可依然还是很宠爱戚夫人，而和刘邦一同吃苦度过艰难岁月的吕雉，却因年老色衰被刘邦冷落。

戚夫人给刘邦生了一个儿子，名叫刘如意，其性格作风很和刘邦的胃口，刘邦多次称说他比吕雉的儿子刘盈更像自己。刘邦立下的太子本来是刘盈，可当看到渐渐长大的刘如意，刘邦就有了换太子的想法。

吕雉怎能忍受自己的儿子被踢出局，于是他就联合张良一众老臣，请到了山野间颇有名望的四位隐士“商山四郜”，一同向刘邦施压，刘邦换太子的事情就此作罢。

当得知刘如意无法当太子时，戚夫人知晓了自己以后的命运，就满含悲伤地给刘邦献上了一支舞。

刘邦死后，心狠手辣的吕雉果然没有放过戚夫人。她将戚夫人的手脚砍断，喉咙毒哑，眼睛戳瞎，耳朵烧聋，做成“人彘”，扔进了厕所里，还让刘盈一同观看。刘盈看到戚夫人的惨样后，大病了一场，年仅23岁便去世了。

后世百姓很同情戚夫人的遭遇，就将其尊奉为了“厕神”，负责占卜吉凶，驱灾避祸。每年的上元节和中元节，百姓都会例行祭拜厕神，祈求家人一年平平安安。

妈祖，花蕊，戚夫人，她们因为各自的命运经历，在死后被百姓封神，而民间位列仙班的封神者还有很多，这便是我们中国独有的一种信仰，一种奇异的永生之法。

如今的我们都知道，祈求神明庇佑只是一种迷信的思想，但不管是古代的那一个神灵，都代表着民间百姓对消灾祈福的祝愿和对善良美好的向往。

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男性开始衰老时，一般会有“1臭2大2小”，若没有，恭喜还算年轻

张伯伯一靠近自己的小孙子，小孙子就拼命在他怀里挣扎，拧着身子死活要从张伯伯的身上挣脱开，一溜烟儿跑得远远的。

张伯伯心里想，这孩子是怎么了？为什么对我都不亲了？

直到上了小学的外孙女回来，一进门就喊着：“姥爷，你身上好臭！”张伯伯才反应过来。

外孙女到是一点都不嫌弃张伯伯，还主动凑过去坐在他大腿上，搂着他的脖子说：“姥爷，您的牙齿怎么这么大啊？”

张伯伯说，人老了都会“1臭2大2小”，这是我老了……

什么是“1臭2大2小”？外孙女不解地望着张伯伯……

女性对青春流逝的恐惧主要源自于更年期开始出现断崖式衰老现象，这让很多女性不禁感叹自己不再青春美丽了。

其实爱美之心人皆有之，男性也对自己的颜值和体能十分在意。

一旦男性过了45岁后，身体会慢慢出现衰老迹象。

各器官的功能也随着年龄逐渐衰退，一般会有“1臭2大2小”的变化。

如果您没有，恭喜您还算年轻！

男性变老了，皮肤上的细菌数量要比年轻人多。

这些细菌可以通过代谢过程产生氨基酸降解物和挥发性有机化合物，从而导致体味。

加之随着年龄增长，男性体内的荷尔蒙水平发生变化，可能导致身体多汗。

汗液为细菌生长提供了天然的湿润环境，二者相互作用，会加重身体的“酸臭”味。

因此，“臭男人”可谓是名副其实。

男人的汗腺功能也会随年龄增长而下降。

这意味着老男人产生的酸性汗液较少，而酸性汗液可以帮助男性保持皮肤的正常pH值。

如果汗液碱性偏重，皮肤的pH值会有所上升，这对男性来说是个比较麻烦的问题。

正常皮肤的pH值通常为略酸性（约为4.5-5.5），这有助于维持皮肤健康和屏障功能。

当皮肤pH值升高，皮肤屏障的功能可能受到损害，这样皮肤更容易受到刺激和损伤。

此时如果皮肤对外部环境因素、细菌、污染物等具有敏感性，就可能导致皮肤发红、瘙痒、干燥和敏感等问题。

尤其是受到化学药物和化妆品的刺激时，会比一般人更容易引发炎症。

不同的皮肤炎症，也会带有不同的体味。

比如脚气伴有一种强烈的霉味，如果遇到汗脚，味道就更加“酸爽”了。

皮肤溃疡和脓疱可能会释放异味较强的化学物质，产生腐败或脓液的恶臭。

脂溢性皮炎常见于头皮，油性皮肤的人更容易得这个病，主要变现为油脂过多和头皮屑过多。

虽然这些油脂和头皮屑本身不会有难闻的味道，但是如果没有及时清洗，或者洗发用品很劣质，一出汗脑袋上的味道还是比较刺鼻的。

除了皮肤引起的体臭之外，老男人的身体营养吸收和代谢过程可能会随着年龄变慢。

这会导致身体代谢废物的累积，其中一些代谢产物可能通过呼吸和汗液排泄到体外。

这个排泄过程中，身体就会出现异样的味道。

加之有些老男人的消化功能减弱，造成消化不良或食物残渣在消化道滞留时间较长，容易发酵和产生异味。

因此会出现口臭，汗臭，屁臭等体味。

此外，某些老男人，会患有糖尿病、肝脏疾病、肾脏疾病等，呼吸和排泄时，也会带有怪味。

病重的时候，皮肤上的体味也很难闻。

有些老中医的鼻子很灵，病人一凑近，就能闻着他身上散出来的“病味”。

所以，体味是老男人的衰老标志之一，而且每个人的体味不同，可以算作是一种特殊的“身份标志”。

这种味道靠喷香水是很难遮盖的，香臭混合，味道更加奇葩。

“2大”，通常指的是“肚子大”和“牙齿变大”。

很多男士年轻的时候腰身特别笔直，线条硬朗流畅，走起路来神采奕奕如同男模一般。

可是一旦开始变老，肚子从胃部往下就开始越来越大，越来越松垮。

有人说这是成功男士的象征，有个“啤酒肚”或“将军肚”，“宰相肚里能撑船”，是一种特殊的男人魅力。

其实，男性在老龄化过程中，肚子变大的原因可能与代谢率下降有关。

随着年龄的增长，男性的基础代谢率逐渐下降。

基础代谢率是指身体在休息状态下维持基本生命功能所需的能量消耗。

当代谢率降低时，身体燃烧的能量减少，多余的能量容易储存在腹部，变为脂肪。

同时，男性变老，荷尔蒙水平会变化（如睾酮水平下降），腹部脂肪就更易堆积，变成“苹果型肥胖”。

这种大肚子很容易导致慢性疾病（如高血压、心脏病和2型糖尿病）的风险。

再有，随着年龄的增长，男性往往会失去一些肌肉质量，这被称为肌肉萎缩。

由于肌肉组织比脂肪组织能消耗更多的能量，如果肌肉量减少会，基础代谢率会下降，肚子上的肉肉就会越来越厚。

所以，男人挺着个大肚子，不仅身材形象不好看，身体健康也会受到威胁。

除了大肚子之外，男人的牙齿也会变老。

老男人的牙齿往往看起来比年轻人更大，这是为什么？

第一，长年累月的食物咀嚼，让牙齿磨损厉害，牙齿表面的釉质和牙本质被磨掉，牙齿的外形和尺寸就会发生变化。

第二，随着年龄的增长，牙龈也可能发生退缩。

牙龈退缩时，牙龈组织会向下移动，暴露出原本被牙龈覆盖的牙齿部分，使牙齿的长度看起来更长。

最后，老男人可能患有骨质疏松，这会影响颌骨密度和结构。

导致牙槽骨的吸收和退化，牙齿稳定性下降，使牙齿露出的表面部分更多，因此牙齿看起来变大。

“大牙”+“大肚子”=老男人标配，你细心观察，很多老男人都会变成这个样子，无需惊讶。

“2小”通常指的是肺活量小和听力变小。

男性在衰老过程中，肺部组织和肺功能衰退。

肺泡的弹性和肺组织的弹性随着年龄的增加而降低，导致肺活量减少。

同时，肺部的肌肉和韧带也可能受到影响，从而减弱呼吸肌肉的力量和肺功能的效率。

支气管和气道组织也可能发生变化，导致肺部通气功能下降。

支气管的弹性减低、气道狭窄、黏液增加等因素都可能影响空气的流通和肺部通气。

这些变化导致呼吸效率降低，因而肺活量减少。

之所以说听力变小，是因为存在退化性听力损失，也被称为老年性耳聋。

这是因为内耳中的听觉感受器（毛细胞）随着时间的推移逐渐退化，尤其是高频听力受影响较大。

这导致老男人对高音频声音的感知能力下降，从而引起听力降低。

如果老男人应酬多，长期暴露在高音量、持续噪音环境中，如工作场所或娱乐场所的噪音很大，也容易“耳背”。

有些男人喜欢健身的时候带着耳机，把声音调到最大，听着震撼的音乐刺激自己的动力。

长期这样的话，听力会越来越差。

因此，男人岁数大了，耳朵不好使，肺活量又不佳，最好不要做太激烈的运动，选择舒缓的场合做些适当的运动更利于身体健康。

现在，大家明白了“1臭2大2小”的说法，那么日常应该怎么做，才能延缓衰老，不要过早的变成“老男人”“臭男人”呢？

1、民以食为天

男士想要延缓衰老，最应该注意的是保持均衡的饮食。

男性通常不会做饭或者不爱做饭，一到吃饭就图省事，随便点个外卖就解决了，这样对身体一点好处都没有。

男性的抗衰老营养饮食，想要吃得好，学问可不少。关键是要做到如下方面：

每天，您要摄入富含抗氧化剂的食物，这有助于对抗自由基的损害，减缓细胞老化过程。

饮食中应包括蔬菜（如番茄、胡萝卜、菠菜、洋葱）、水果（如蓝莓、草莓、橙子、柠檬）、坚果和种子（如核桃、杏仁、亚麻籽）以及全谷物。

不能偷懒偏食和挑食，比如有的男士不爱吃水果，这种情况下可以换成鲜榨果汁来补充相关的营养元素。

蛋白质对于维持肌肉质量和骨骼健康至关重要。

推荐男士选择瘦肉（如鸡肉、火鸡、鱼类）、豆类（如黑豆、鹰嘴豆、绿豆）、低脂奶制品（如优质乳和酸奶）以及草饲牛肉等富含蛋白质的食物。

为了心脏更加年轻，男士还需要补充健康的脂肪。

比如：摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，包括鱼类（三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽、葵花籽和核桃。

同时避免过多饱和脂肪酸含量较高的食物，如红肉、加工食品和深炸食物。

每餐还需要摄入色彩丰富的蔬菜，因为它们可以为男士提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

推荐选择深色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、青色蔬菜（如豌豆、葱）等。

主食是男士不能少的食物，不吃主食，男士很难承受高强压的劳动。同时增加膳食纤维摄入可以改善消化系统功能和调节血糖水平，男士可以选择全谷物（如燕麦、全麦面包、糙米等）。

无论男士平时是否自己做饭，都应该注意食用高糖和高盐食品的量，如糕点、糖果、碳酸饮料和加工食品等尽量少吃。

因为高糖和高盐饮食可能会造成男士发胖以及增加心血管疾病和其他健康问题的风险。

此外，每天除了吃饱吃好，还要保持充足的水分摄入，这对于肌肤健康、身体功能和排毒很重要。

避免过多的咖啡因和含糖饮料，选择白开水又健康又简单。

男士变老，是一个不可逆转的健康现象。

虽然目前国外有些试验能够帮助男性“返老还童”，让日益变老的身体重新返回年轻态，但是其需要付出的巨大代价也让一般人望而却步。

因此，不必过度因为变老而忧愁。

只要身体健康，心态乐活，远离“1臭2大2小”，就是一个“年轻人”。

您觉得这样说有没有道理呢？

人老了才知道：人的耳朵里，藏着他的福气

有一种生活，叫“耳净，福至”。

人老了，什么都要做减法，包括自己的耳朵。

耳朵的外形，我们不能随便去改变，身体发肤，受之父母。

但是我们可以决定如何利用耳朵，让生活变得美好，把日子过得从容。

01

嘴杂时，耳背。

《鹖冠子》里说：“一叶蔽目，不见泰山；两豆塞耳，不闻雷霆。”

其本义是说，很小的一样东西，就能遮挡一个人的视线和听力，导致对世界上的事情，出现误判。这是不可取的。

但是从其中我们也发现了一个生活的智慧：用小小的黄豆，就能把耳朵的听力屏蔽。

对于老人来说，耳朵不好使，真的不是坏事。若是什么都听清楚了，内心就会有杂念，也会忍不住说什么，然后就是多言惹祸。

北宋宰相富弼经常说：“君子和小人相处，一定不能得胜。君子不能得胜，就洁身而退，乐于正道没有怨恨。”

不管听到什么，都不会在心中有积怨，因此小人也无计可施。

一个人可以被惹怒，反而是小人得逞了。

富弼年轻的时候，有人骂他，他没有任何回应。

旁边的人见状，提醒：“有人骂你呢？还指名道姓。”

富弼说：“是在骂同名同姓的人吧。”

人们都佩服他的肚量。

欧阳修如此点评：“天下皆知其有可用之贤，而不闻其有可罢之罪，自古小人谗害忠贤，其说不远。”

对于一些杂音，谁能做到充耳不闻，谁就能过上安逸的好日子。

在家庭里，有儿媳、儿子、女儿女婿、孙辈等，若是老人对谁的话，都很上心，那么一开口，就是添油加醋。

儿媳之间会吵架，孙辈会闹翻，女儿和儿子会争夺财产，哪能有对错呢？

事实上，每个人都有小家庭，各自安好，才是最好的结局。

在社会上，到处都是跳广场舞的人，也有唱歌的人，还有各种热闹。你都要听，那就是接纳了乱七八糟的信息，让你吸纳了社会的负能量。

人老了，不痴不聋，不配做家翁。

02

变坏时，耳红。

有句不很友善的话：“是老人变坏了，还是坏人变老了？”

每当人们看到老人作恶多端，就会把以上这句话搬出来。

是啊，这个社会很好，但是有的老人却倚老卖老。把社会对自己的好，当成了理所当然。

公交车上，留着“老弱病残孕”的座位。有时候，年轻人也会坐一坐。老人看到年轻人占座，自然就不开心了。

当老人开始责备年轻人的时候，说明老人的德行失去了。毕竟，人们尊重老人，是道德，不是法律。

也有很多空地，可以给老人跳广场舞，也可以给年轻人打球，玩滑板。如何用，商量着办，可是有的老人却强行占有。

健身器材很多，但是老人偏不用，而是爬树、暴走，就像螃蟹一样。

如果老人有福气，那么对于自己的“坏习惯、恶事”，立马会——脸色变红，红到耳根上。

能红耳朵的老人，是有良知的人，终究会走上正途，得到人们的尊重。

哲学家王阳明说过：“无善无恶心之体，有善有恶意之动。知善知恶是良知，为善去恶是格物。”

人啊，一念是佛，一念是魔。

若能常常唤醒内心的“佛”，那就是慈悲，是福气的存现。

王阳明做官的时候，遇到一个脸皮很厚的小偷，说什么都不愿意悔改。

王阳明让他把衣服裤子脱了。小偷毫无惧色。

接着，让小偷把遮羞布也脱了。小偷面红耳赤，说：“这样做，不太好吧。”

顿时，小偷意识到——自己良心未泯，就开始改过了。

人老了，让自己有红耳的习惯，耳朵火辣辣的，人心暖暖的，改变妥妥的。

03

独处时，耳静。

我们都很向往《陋室铭》里的生活。

无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。这样的日子，其实每个老人都可以做到。

做一个耳根清净的人，独处就可以了。

问一问自己，有多久没有抬头，看看云朵的变幻；有多少时间，没有静静地待着。我们总是把所有的空余时间，盯着手机，想着破事。

人老了，应该去爱别人，也爱自己。忙里偷闲地爱，最可贵。

这个世界，百灵鸟的歌声，永远没有人的嘈杂声大。当你独处的时候，心静自然清，歌声就隐约可见。

盲聋女作家海伦·凯勒，眼睛看不到，耳朵听不清，但是写出了优雅的文字：“春光里百鸟鸣叫，歌声盈耳，夏天里到处是果子和蔷薇花，待到草黄叶红已是深秋来临。”

是啊，人这一生，心声可听。

用心去听，就能专注于某种美好的东西，杂念少了，乱象不见了，就是眼前有乌云，内心却是“拨云见日”。

在小小的屋子里待着，或者独自外出走一走，安静的地方，耳朵会更聪慧。正所谓，鸟鸣山更幽。

04

什么人间幸福，不过是清净一生，善良一心，音乐一段。

耳朵里的福气，不是以“多”为好，而是以“稀”为贵。

匆匆走过中年，来不及回味年轻，那就好好享受老去。

把耳朵管好了，听什么，就是纳福；不听什么，就是惜福；听了之后，能够改变什么，那是造福。

人有两只耳朵，就是暗示我们，人间繁杂，一只耳朵进，一只耳朵出，真正能够留住的，是积德积福。

原来，耳朵是心灵的眼睛。

作者：布衣粗食。

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文中配图来源于网络。