创新党建方法 引领全民健身
中新网新疆新闻12月7日电（杨秋丽）党建铸魂、体育强身。老沙湾镇党委始终坚持以党建引领“全民健身”为主线，充分发挥各村“石榴籽服务站”、新时代文明实践站作用，不断优化村级阵地服务功能，组织开展形式多样的“党建+”文体活动，满足辖区群众日益增长的多元化、多层次健身需求，拉进党员干部与群众的“距离感”，努力形成在全民健身和全民健康深度融合上不掉队、齐步走的生动局面，装满民生“大幸福”。
在老沙湾镇渠西新村，村党组织将主题党日活动与全民健身活动结合起来，党员集中学习党的创新力量知识后，按照网格组织村民组成全民健身小分队，大家踊跃参与拔河、踢毽子、跳大绳等活动，既愉悦身心又密切了党群干群关系，现场一片欢声笑语。
“通过‘党建+’组织各种健身活动，可以吸引更多村民参与，增强党群之间的交流和团结合作，进一步提高广大党员群众的身体素质和身心健康。在体育锻炼的过程中，加入生动活泼的党建知识和党的政策宣传，在锻炼身体的同时了解党的最新方针政策和思想路线，可以不断提高党性觉悟和政治素质。通过‘党建+’的形式，还可以让党员们感受到党组织的关心和关爱，提高生活幸福感和满足感。”老沙湾镇渠西新村西野地组后备力量林小龙说。
老沙湾镇党委副书记、组织委员李伟说：“党建活动与全民健身相结合，可以采取多种和谐交融的形式。可以通过举办各类体育比赛活动，如篮球、长跑比赛等，让党员们参与其中，既锻炼了身体，又增强了团队协作能力。还可以通过党员志愿者服务等形式，将党建活动与全民健身结合起来。可以利用党员的力量，为老年人、残疾人等特殊人群提供免费的健身指导和服务，帮助他们改善身体状况，提高生活质量。通过这种方式，既能展现党员的社会责任感和奉献精神，又能推动全民健身事业的发展。”
下一步，老沙湾镇党委将继续开展“党建+”的体育活动，将主题党日、党员志愿服务、党的政策理论知识宣传等活动，有机融合于趣味运动会、“群众村晚”、有奖竞答等群众喜闻乐见的形式中，丰富群众精神文章生活。
减肥界公认的六个有效减肥方法 快速瘦身不反弹
为什么减肥不见成效，那是你没有用对方法，推荐减肥界公认的六个有效减肥方法给你，快速瘦身不反弹。
瘦成模特那般的身材，是每个女生梦寐以求的，但是理想很丰满，现实很骨干，一直减肥一直没有掉过一斤体重的人非常多，如果你的减肥方法没有成效，不如按照以下的方法减肥吧，瘦下来不是梦。
方法一：控制热量的摄取
减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。
方法二：减少摄入脂肪类
减肥中的人最怕的就是脂肪类的食物，因为摄入高脂肪的食物，容易堆积脂肪，高脂肪的食物有五花肉、奶油这些，据数据显示，每天只摄入20—40克的脂肪，那么就可以在2个月内减少10磅。
方法三：控制食量
公认的最有效减肥方法就是控制食量，很多减肥中的人都会选择节食来减肥，这是非常错的，反而会增加体重，最好的减肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。
方法四：步行
减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行6000—10000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。
方法五：合理运动
为什么你一直在运动，但是一直没有瘦下来，那是因为你运动错了，想要快速瘦身，那么你得合理运动，例如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一选择一项运动，多种不同的运动减肥，更有利瘦身，运动量不能过大，每天控制好运动的时间，以免导致肌肉的劳损拉伤。
方法六：早睡早起
减肥界最简单同样也是最难坚持的减肥方法，就是早睡早起，晚上是新陈代谢最快速的时候，如果你迟迟不睡觉，那么新陈代谢就会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，就会容易导致水肿和肥胖，所以想要减肥你必须要戒掉熬夜，坚持早睡早起，必须要坚持才会效果，不然就算瘦下来，也会出现反弹哦。
想要瘦，就必须要坚持下来，瘦下来你才会发现自己是那么的美。
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装修完必须晾半年？这样做可以快速除甲醛，提前两个月住新房
装修的最后一个步骤，一般是除甲醛——说得专业一点，叫“净化室内空气质量”。看着装修好的新房却不能入住，任谁的心里都会着急不已。好在除甲醛的过程并不是只有一种漫长的选择，我们可以通过一些做法，加速室内空气质量的净化速度。这首先要求我们从买完家具那一刻起，把整个除甲醛过程分为三个阶段。
第一阶段：加速释放最开始的甲醛并不存在于空气中，而是存在于各种家具、建材内部。深藏的甲醛会慢慢释放，造成室内空气的污染。所以我们第一步要做的， 就是加速甲醛的释放，让它们快一点出来，我们也好快一点除掉它。
加速甲醛释放的方法有两个：
1.升温，每升高1℃，甲醛的挥发速度就能提高0.4倍。必要的时候，可以在室内使用电暖气等辅助设备进行升温操作。
2.加湿，水可以促进甲醛的产生——前期让甲醛快点产生并不是坏事，如果此时甲醛不出现，就会在以后的日子里慢慢产生，更加烦人。所以在家里放几盆水，放一个空气加湿器，都是不错的选择。
有人把这一阶段简化成“关窗户、闷”其实是不对的，当室外温度比较低的时候，我们的确是应该关窗户。但是如果室外的温度比较高，打开窗户反而能够更快速的清除甲醛。因为开窗除了有利于室内升温以外，还可以改善室内空气中的甲醛含量。
第二阶段：通风影响甲醛释放的第三个因素就是浓度平衡：当空气中的甲醛浓度与藏在家具、建材中的甲醛浓度相同时，深藏的甲醛就会停止向室内释放。
所以我们第三步要做的，就是加快空气流通速度，保持室内空气中的甲醛在一个相对较低的浓度。哪怕是为了升温而关闭窗户，也要保证至少每两天开窗一次，单次开窗时间不低于2小时。
此外，一些封闭式的家具，比如衣柜、抽屉、包箱床等，也要保证家具内部的通风。能打开的抽屉、柜门等，应该全部打开。必要的时候可以开启电风扇对着这些地方吹，保证局部甲醛浓度不过高。
在所有甲醛释放完成后，我们要做的就很简单了——持续开窗通风，降低室内甲醛浓度。这一步的过程往往很短，只要家具、建材里面不再有新的甲醛释放出来，最多持续开窗7天，就能把室内甲醛含量降低到正常范围内。
第三阶段：吸附+封闭+定期检测如果你不是很着急，建议一直重复上述两个步骤，直至室内空气质量达标。只要保证了温度、湿度、通风情况，一般最多两三个月就能完成除醛。如果你特别着急入住，可以对室内甲醛含量进行初步检测，并采取一些封闭式的方法：
1.先测试室内甲醛含量，记录下数值。之后关闭门窗一天，再次进行测量。如果两次数据的差别不大，便可以使用除甲醛喷剂。
2.除甲醛喷剂的原理，是把家具、建材中的甲醛封闭在内部，减缓释放速度，让室内甲醛含量始终保持在较低的范围内（甲醛含量标准：0.08mg/m³）。
除甲醛喷剂可以自己在网上买，直接喷洒在家具建材表面即可。喷洒后，要一直打开窗户，直至室内空气质量达标后，方可入住（最长不会超过7天，如果7天后依然不行，证明喷剂质量有问题）。
无论是使用了除甲醛喷剂，还是自然除醛成功后，我们都要在入住后做两个工作：
1.在房间里，特别是封闭的家具内部，放置竹炭。竹炭可以吸附少量甲醛，在家具缓慢释放甲醛的过程中，可以保证室内空气质量。
2.定期检测，最好买一个检测仪，最便宜的只要一百元左右，家庭使用足够了。当检测到室内甲醛含量超标后，应尽快搬离，并重复上述除醛工作。
