手腕有个“养老穴”，专治各种老年病！
养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴之一。
“养”，生养、养护之义。“老”，与少、小相对，“养老穴”通俗的解释就是，此穴对防治老年人非常容易患的各种疾病很有益。像高血压、动脉硬化、颈椎病、老年痴呆、头昏眼花、胸闷气短、耳鸣耳聋、记忆减退、手指麻木、上肢酸痛等。
养老穴位于手腕处，取穴方法是先将掌心向下，找到手腕处突起的骨头最高点，然后掌心转向胸前，找到突起骨头附近的缝隙内，此处便是养老穴。
按摩养老穴时，手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2～3 分钟即可，左右手可交替进行按揉。
经常按摩养老穴，能舒筋通络，聪耳明目，有效缓解头晕、眼花、肩臂腰等不适。
现代医学认为，这种外在的物理刺激，可以调节神经体液改变，从而改善微循环，改善肌肉劳损等。
人上了年纪，常常会出现头晕眼花、耳鸣耳聋、肩臂酸痛等衰老症状，在中医经络学中，手腕处有一个以专门用来治疗老花眼为代表的多种老年病症的穴位，养老穴。
养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴之一。
“养”，生养、养护之义。“老”，与少、小相对，“养老穴”通俗的解释就是，此穴对防治老年人非常容易患的各种疾病很有益。像高血压、动脉硬化、颈椎病、老年痴呆、头昏眼花、胸闷气短、耳鸣耳聋、记忆减退、手指麻木、上肢酸痛等。
养老穴位于手腕处，取穴方法是先将掌心向下，找到手腕处突起的骨头最高点，然后掌心转向胸前，找到突起骨头附近的缝隙内，此处便是养老穴。
按摩养老穴时，手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2～3 分钟即可，左右手可交替进行按揉。
经常按摩养老穴，能舒筋通络，聪耳明目，有效缓解头晕、眼花、肩臂腰等不适。
现代医学认为，这种外在的物理刺激，可以调节神经体液改变，从而改善微循环，改善肌肉劳损等。
「解剖学堂」腕关节系统解剖图+冠状MRI
来源：庖丁解剖学
↓↓手掌面的肌肉、血管和神经
↓↓手背面的肌肉、血管和神经
↓↓ 腕关节冠状位 正常MRI解剖
七个层面
1 远节指骨（2），2 远侧指间关节，3 中节指骨（基底部），4 指掌侧固有神经及动脉，5 近节指骨（头），6 屈指肌腱，7 远节指骨（1），8 近侧指间关节 ，9 第2掌骨（头），10 侧韧带，11 第1指间关节，12 掌指关节，13 拇长伸肌（肌腱），14 骨间肌，15 第1近节指骨，16 拇内收肌（横头），17 籽骨，18 小指展肌，19 拇内收肌（斜头），20 掌深弓及掌腕弓，21 第1掌骨（头），22 掌骨（基底部），23 拇短屈肌，24 腕掌关节，25 大多角骨，26 钩状骨，27 小多角骨，28 头状骨，29 桡动脉，30 腕关节尺侧副韧带，31 舟状骨，32 三角骨，33 月骨，34 尺骨茎突，35 骨间韧带（舟月骨），36 三角纤维软骨复合体（TFC），37 腕关节，38 尺骨，39 肱桡肌（肌腱），40 旋前方肌，41 桡骨。
三角纤维软骨复合体
是腕关节关键的解剖结构，它位于腕关节的尺侧，包括腕关节尺侧伸肌腱鞘，桡尺背侧韧带，三角纤维软骨，掌侧桡尺韧带，尺腕韧带，尺侧副韧带，以及类似半月板的结构。这些结构的主要功能是巩固远侧桡尺关节和腕关节的尺侧，通过腕关节尺侧传递负载。三角纤维软骨从桡腕关节封闭远端桡尺关节。其位于尺骨小头和月骨内侧面之间的中央部分厚度仅数毫米。
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三角纤维软骨复合体
是腕关节关键的解剖结构，它位于腕关节的尺侧，包括腕关节尺侧伸肌腱鞘，桡尺背侧韧带，三角纤维软骨，掌侧桡尺韧带，尺腕韧带，尺侧副韧带，以及类似半月板的结构。这些结构的主要功能是巩固远侧桡尺关节和腕关节的尺侧，通过腕关节尺侧传递负载。三角纤维软骨从桡腕关节封闭远端桡尺关节。其位于尺骨小头和月骨内侧面之间的中央部分厚度仅数毫米。
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一招揪出“妈妈手”
“妈妈手”是怎么来的
“婴儿始孩，人所提挈，故曰孩提也。”在这天伦之乐背后，有一双手却默默地承受着痛苦。正如歌曲《真的爱你》中所唱的“无法可修饰的一对手，带出温暖永远在背后。”
这种疼痛常常导致人的手腕和手指不能用力，典型表现为吃饭时拿不了碗筷、洗漱时不能梳头洗脸等。这就是我们常说的“妈妈手”，它因为好发于哺乳期的妈妈而得名，医学上又被称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。
通过握拳尺偏试验，即可自我检查有没有患上“妈妈手”：拇指贴近手掌心，其余四指握拳包住拇指，拳头向小手指的方向倾斜。此时如出现大拇指根部近手腕部区域疼痛，则很可能是出现“妈妈手”了。
“妈妈手”不单发生在新手妈妈身上，奶奶、外婆们由于经常需要帮助抱宝宝，也会发生“妈妈手”。
为什么会有“妈妈手”？原因主要有两个。
第一是由于长时间抱着宝宝导致手腕部肌腱，尤其是拇短伸肌腱的疲劳。新妈妈由于抱宝宝的姿势不当，加重了手腕部肌腱的劳损，从而导致桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，即“妈妈手”的发生。
第二则是新妈妈在产后身体机能下降，全身的肌腱又处于松弛状态，更容易发生肌腱劳损。
注意保护手部肌腱
中国人讲究的“坐月子”其实有一定道理。“月子”即医学上所说的产褥期，大约42天，期间要求产妇注意保暖和避免疲劳，这对手腕部肌腱有重要的保护作用。
宝妈们应注意避免长时间握持手机，尤其在抱着宝宝时，以减轻手腕部肌腱的劳损。有些宝妈抱宝宝时过于紧张，或者是姿势不对，将宝宝的重量全放在了手腕上，或者是上肢肌肉过于紧张，始终处于紧绷状态，这都极易导致“妈妈手”的发生。
宝妈们抱宝宝时应该处于自然放松状态，将宝宝的重量放在自己前臂的位置，而手腕部起辅助作用，阻挡宝宝滑落。宝妈使用正确的搂抱姿势，可合理调配体力，有效减轻手腕部伸肌腱的劳损，从而避免“妈妈手”发生。
恰当治疗可很快康复
罹患了“妈妈手”也不必紧张，目前有多种治疗手段。
外用药物 适用于轻症或者缓解期的“妈妈手”患者。当宝妈们手腕部使用了外用药物，可以佩戴护腕，既有联合治疗的效果，也可以避免药物接触宝宝的口、鼻，尤其是眼睛。
消炎镇痛药 比如塞来昔布、依托考昔等口服药物，适用于大部分“妈妈手”患者。
使用外用药物和口服药物以3～7天为宜。在使用外用药物和口服药物时，建议宝妈暂时停止哺乳，停药后1～2天即可恢复哺乳。
局部封闭 对于比较顽固的“妈妈手”，可以考虑局部注射类固醇药物，如倍他米松、曲安奈德等。虽然局部封闭效果好，但不建议反复应用。由于药物是注射于肌腱腱鞘内，血液中浓度极低，故对宝妈和宝宝几乎没有影响。
除了使用药物治疗“妈妈手”，外固定护具、局部物理治疗亦可作为辅助治疗方式。目前较为先进的物理治疗方法为冲击波治疗，适用于一些病程较长的患者。极少数患者需通过手术获得康复。
常言道：快乐就是健康，忧郁就是疾病。面对“妈妈手”的困扰，通过纠正不正确的搂抱姿势，选择适合的治疗方案，宝妈们一定可以取得对“妈妈手”的小小胜利。
文：同济大学附属东方医院骨科罗树林、妇产科强素凤
编辑：杨真宇 胡彬
校对：管仲瑶
审核：徐秉楠 闫龑
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1 远节指骨（2），2 远侧指间关节，3 中节指骨（基底部），4 指掌侧固有神经及动脉，5 近节指骨（头），6 屈指肌腱，7 远节指骨（1），8 近侧指间关节 ，9 第2掌骨（头），10 侧韧带，11 第1指间关节，12 掌指关节，13 拇长伸肌（肌腱），14 骨间肌，15 第1近节指骨，16 拇内收肌（横头），17 籽骨，18 小指展肌，19 拇内收肌（斜头），20 掌深弓及掌腕弓，21 第1掌骨（头），22 掌骨（基底部），23 拇短屈肌，24 腕掌关节，25 大多角骨，26 钩状骨，27 小多角骨，28 头状骨，29 桡动脉，30 腕关节尺侧副韧带，31 舟状骨，32 三角骨，33 月骨，34 尺骨茎突，35 骨间韧带（舟月骨），36 三角纤维软骨复合体（TFC），37 腕关节，38 尺骨，39 肱桡肌（肌腱），40 旋前方肌，41 桡骨。
三角纤维软骨复合体
是腕关节关键的解剖结构，它位于腕关节的尺侧，包括腕关节尺侧伸肌腱鞘，桡尺背侧韧带，三角纤维软骨，掌侧桡尺韧带，尺腕韧带，尺侧副韧带，以及类似半月板的结构。这些结构的主要功能是巩固远侧桡尺关节和腕关节的尺侧，通过腕关节尺侧传递负载。三角纤维软骨从桡腕关节封闭远端桡尺关节。其位于尺骨小头和月骨内侧面之间的中央部分厚度仅数毫米。
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