老人常说的“鬼压床”到底是什么？专家给出解释，并透露破解方式
自古至今，关于睡觉这个问题上，老百姓有一种叫做“鬼压床”的说法。患者如果一旦有鬼压床的症状后，身体非常不舒服，而且醒来后也是一阵害怕。那么，老人常说的“鬼压床”到底是什么?专家给出解释，并透露破解方式，希望朋友们一定要正确对待，不要过于迷信。
鬼压床解决方法?经常在刚刚睡觉或者快醒的时候就会有一种奇妙的体验，身体不能动弹，也不能说话，感觉被什么东西压着一样，我们民间叫法为鬼压床!如果出现鬼压床了我们该怎么解决呢?下面一起来看看吧!
鬼压床的症状先搞清楚自己是不是真的被“鬼压床了”，请参照下面几点:
大脑清醒，睁不开眼睛，身体不能动弹，也说不出话来，能听见周围的声音。
鬼压床解决方法如果你有上面特征的时候，请记住下面的解决方案。
1、鬼压床解决方法--紧急情况下
鬼压床并不是我们常说的被鬼压着了，它其实就是一种生理和心理上的状况造成，医学上称为“睡眠瘫痪症”，只是一种睡眠障碍而已，所有不用太担心或害怕。遭遇鬼压床的紧急处理方法如下:
嘴皮吸动
鬼压床之后“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到(第4点，耳朵是能听到的)这样你就可以迅速解决醒过来了。
舌头外伸
鬼压床之后的舌头也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
想办法蹬脚
集中精力想办法蹬脚，如果成功你就可以立马醒过来了。
利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
鬼压床解决方法?经常在刚刚睡觉或者快醒的时候就会有一种奇妙的体验，身体不能动弹，也不能说话，感觉被什么东西压着一样，我们民间叫法为鬼压床!如果出现鬼压床了我们该怎么解决呢?下面一起来看看吧!
2、鬼压床解决方法——一般情况下
放松一点，深呼吸，不要管它，慢慢自己就会醒过来。
3、鬼压床现象的预防
01.鬼压床跟我们的生活习惯也有很大的关系，所以平时注意规律生活，会减少贵呀床的现象。
02.鬼压床更大的来自于我们的精神压力，平时应该尽可能的去放松自己，让自己处于一个身心愉悦的状态。
03.睡觉的时候，手尽量不要压着胸部，特别是在你很疲惫的情况下。
4、鬼压床解决注意事项自我调节
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己正常的情况，没事。这样有可能直接醒来。
专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
醒过来后洗脸
在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
读完了全文以后，大家肯定弄明白了老人常说的“鬼压床”到底是什么吧。其实，专家给出解释，并透露破解方式，让我们认识到鬼压床的一些症状，以及实用的解决方法。希望大家对于紧急性况和一般情况下的应对方法注意收藏，另外还请大家学会自我调节，对于远离这种睡觉异常现象肯定有一定的帮助。
你遇到过“鬼压床”吗？想要快速解脱，教你1招破解
鬼压床这个名词听起来很可怕，实际上指的是睡眠瘫痪症。在睡觉的时候突然间有了意识，但是身体无法正常动弹，感觉好像有鬼魂压在身体一样。从神经学的角度来看，属于睡眠障碍的一种，患者处于半睡半醒状态，但脑波是清醒的。发生这种状况如何快速醒过来？下面来了解。
出现了鬼压床不用太紧张，有许多好的应对措施可以让患者恢复正常活动能力。在出现症状时先快速转动眼球，眼球进行圆周运动，可以左右，也可以上下运动，随后伴随着眨眼动作，再带动嘴巴，脸部周围的其他肌肉，也可以移动舌头。
当身体的肌肉张力开始出现，随后移动脖子、肩膀、手、脚等就变得轻松，最后坐起来全身肌肉都可以动弹，这是缓解鬼压床较快速且有效的方法。
如何预防鬼压床？
1、不要过度用脑要想摆脱鬼压床困扰，应该避免用脑过度。大脑是身体的指挥官，许多指令需要大脑发出，但也不能用脑过度。
有的人长时间努力工作，会让大脑处于疲惫，被过度透支状态，睡前还用脑会让其保持兴奋，除了降低睡眠质量，还容易发生鬼压床。尽量在临睡前做一些轻松，让自己舒适的事情，脑子放松了才能让神经功能稳定，从而更快进入睡眠状态，拥有高质量睡眠满足机体需求。
2、睡前不要说话睡觉之前不要谈话，和他人不断沟通，这是禁忌。许多人经常在夜深人静时和对象或者朋友聊天，诉说着遇到的各种问题，殊不知在沟通的过程中容易让大脑保持兴奋状态，思想太过活跃，睡眠质量会变差。
而没有高质量睡眠来满足需求，相对来说出现鬼压床的可能性增加。想要解决问题，与他人沟通交流最好选择其他时间段，睡前尽量保持安静状态。
3、远离吃宵夜行为许多人习惯性睡前吃宵夜，殊不知这种行为容易让鬼压床出现。临睡前应该减轻肠胃负担，不要额外摄入食物，如果获取食物之后能量没有消耗掉，容易发胖。
当然，肠胃也会处于持续忙碌状态，消化系统压力增加又无法得到良好休息，睡眠质量会变差，还不利于体重控制，血糖、血脂、血压的调节。晚餐按时摄入食物，早点入睡，自然不容易饥饿而想要吃宵夜。
“鬼压床”到底是什么鬼？啥情况下最易发生？科学解释来了
你有没有遇到过这种情况：从睡眠中醒过来，意识还是清醒的，但整个身体却无法动弹，喊也喊不出来，有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床”。很多人对“鬼压床”不了解，便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。
事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的，这就告诉你真相。
“鬼压床”到底是什么鬼？
平时所说的“鬼压床”，有的地方叫“扫把星压床”，专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。
其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。
而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。
这时候的梦境体验就类似幻觉，加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，所以感觉瞬间消失。
“鬼压床”会不会被“压死”
既然是一种睡眠现象，甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解，所谓的动弹不了不会真的动弹不了，“被压”实际上是自己假想的。几分钟后会自行缓解，当然，也就不必要担心会被压死了。
而且，越担心越恐惧越郁闷，这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多，更大概率出现“鬼压床”的情况。当症状出现时不必太紧张，不自己吓自己，反倒有利于尽快缓解。
什么情况下最易发生“鬼压床”？
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。
发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。
创伤后应激障碍
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。
熬夜多
有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。
如何缓解“鬼压床”？
尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断如何，以下几点都可以尝试：
减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床”，减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的，尽可能规律作息。
睡前少看刺激性影像
因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然，有些靠自己找不出明确原因的，也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要那么恐慌。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。
如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治。
