杨超越红毯秀长腿身材火辣，膝盖内侧鼓包腿不直？5步轻松练
最近杨超越的新剧《七时吉祥》出路透图了~
据说敲定她和丁禹兮是因为制片人看了她俩在《心动的信号》里互怼的名场面。
网友都说，她俩本色出演就可以了，早早就嗑起了“愉悦CP”，盼着早点播，好想看撒糖。
不管网友们怎么嗑cp，超越大美女一直是人间清醒，早早就发表过“我一点都不想谈恋爱，我就只想挣钱”的人间清醒言论。
谁还敢说超越妹妹傻乎乎？
对自己的工作也是有非常清醒、理智的认知。
之前在节目《送一百位女孩回家》上被采访，主持人想引导她谈一谈成名的代价，比如通告的劳累，恶评的委屈。
超越妹妹马上回答：“这不是你该承受的吗？人活着哪有不累的。”
是不是瞬间理解她为什么一直这么红了，这份清醒和努力是支持着她一路勇往直前。
清醒又可爱的她，让越来越多的人喜欢上她。
马上年底，明星们又要在红毯上争奇斗艳。
超越妹妹也在红毯奔波，这不就晒美照了，绝美颜值，肤色白皙透亮，精致的小脸，真的好美！
小编最羡慕的就是这一双纤细无暇的美腿。
忍不住去扒了妹妹的美腿图，被身材比例和腿长给惊到了。
这腿也太好看了，腿精本精就是她了。
哪怕是生图也几乎看不出任何瑕疵。
就想问一句，有定制同款美腿的吗？
定制不可能，制定美腿计划真实可行。
每个人的双腿形态有差异，有人在腿围，有人在腿型，有人在郁闷膝盖内侧凸起的鼓包……
一、膝内鼓包腿不直？其实也不必太过焦虑，毕竟笔直无弯曲的腿型只是人间理想，现实是大多数人的腿都有一点小瑕疵，不必太过焦虑。
在人体的结构中，膝盖内侧本就比外侧凸出。
在股骨的下端有两块圆形突出，内侧的叫内侧髁，外侧的叫外侧髁，这两处发育的大小决定了膝关节处的凸起程度。
正常情况下，这两处的发育应该是平衡的，但在成长过程中不会达到绝对平衡一致，一般误差在10%的范围内属于正常。
大多数人膝盖内侧都有一些轻微的凸出。
看了青蛙公主谷爱凌的膝盖也有向内弯曲，是不是瞬间心态就平和了。
那些看起来笔直无暇的双腿，相信自己那是科技进步的成果展现，有心的话找几张精修图和生图对比一下就一目了然。
二、凸起怎么来？轻微凸起属于正常，为什么有人凸起特别明显，难不成真实“骨骼清奇”？
之前给大家讲过Q角，从髂前上棘到膝盖的连一条线，从髌骨中点到胫骨结节连线，也就是从膝盖到小腿连线，这两条线形成的夹角就是Q角。
因为女性骨盆比男性骨盆宽，Q角相对较大，在它的下，大腿骨更倾向于内收和内旋，出现膝内扣的可能性更高，因此女性更容易形成出现膝内侧凸起。
那鼓包明显的双腿怎么来？
1、姿势不良肌力失衡。
每个人有自己独特的行为习惯，在成长和生活中的一些行为模式会加重膝盖的凸起形态。
可以先开自测下双腿有没有这样的形态：
1）自然站立，膝盖内侧有凸出、鼓包。
2）膝窝中点向外转动。
这样的腿部形态就因肌力失衡引起，那些习以为常的不正确的站立、行走模式会加重膝内侧鼓包，让双腿变弯。
比如：走路时骨盆不稳定，也就是走路时掉胯的步态，骨盆倾斜，膝盖就会向外凸出，引起膝盖内侧的形变，出现鼓包。
还有走路时膝盖内扣，会导致后天髋关节内旋肌群紧张，而外旋、外展肌薄弱，导致髋部过度外旋，膝盖内侧压力增加，造成膝内侧肌腱凸起形成鼓包。
而且，现在很多人都是久坐党，工作忙起来几乎不动，再加上没时间运动，臀部肌力薄弱，特别是臀中肌无力，在日常行走、站立时更容易膝盖内扣，形成鼓包凸起。
同时，久坐之后，大腿内侧力量非常薄弱，时间一长，膝盖内侧的筋膜和脂肪等结蹄组织会产生增生，来帮助膝盖对抗大小腿向外翻的力以维持膝关节的稳定，也会形成鼓包、凸起。
2、赘肉堆积加重弯曲。
当然除了肌力影响，有人的膝盖内侧的包可以说是个大肉包。
摸一下，是软还是硬，如果能捏上很多肉，都摸不到骨头就不要找背锅侠了。
先全身减脂，瘦出真正腿型，说不定你就是笔直长腿小仙女。
3、骨骼发育影响。
人不是机器每个零件都有固定的规格，在成长过程中不可能按照理想状态长大，会受到体重和受力等不用因素的影响，可能会形成内侧髁比外侧髁大的形态，自然膝内侧凸起的程度也会受到影响。
三、如何抹平鼓包？凸起的成因是多方面的，胖出来的鼓包先减脂，而肌力失衡引起，首要做的是养成运动习惯，唤醒沉睡的肌肉，让它们司其职，进而正体态，改身形。
1、改变不良行为习惯/模式。
生活中大家都习惯怎么舒服怎么来，比如习惯性地跷二郎腿，W坐姿，单腿站，外八字站立，都会影响腿型、体态。
如果你已经形成外八的腿部形态，说明踝关节外翻已经很严重，这个状态下膝关节被动旋转+侧屈，膝盖内侧就会凸起还会被拧着，不仅腿型不好看，还更容易损伤膝盖。
打工人们要提醒自己少翘二郎腿，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。
所以，站姿时，参考瑜伽山式站姿：
日常站立时，不要双膝夹在一起，一般保持膝盖之间两拳宽，否则会加重膝盖内侧的凸起。
选鞋子时，注意选有足弓支撑的平底鞋，少穿或者不穿高跟鞋。
2、坚持运动，增加针对性的训练，改善膝盖内扣，增强大腿内侧力量，平衡肌力，改善不良行为模式，在行走、站立中保持正确的姿势，进而消解不良鼓包。
在瘦腿、美腿过程中，不要矫枉过正，一定要追求细直长，适合自己的才是最美的。
可以参考这个腿围数据：
大腿腿围的理想尺寸=身高×0.29~0.3cm；
小腿腿围理想尺寸=身高×0.2~0.21cm=3/4×小腿长。
同时在合理的范围没抹平不良凸起，你的就是最适合自己的标准美腿。
下面一组训练，有需要的小伙伴点赞+收藏，赶紧练！
动作一：夹毛巾蹲立
做法：
1、站立，保持腹部收紧，脊柱自然伸展。
2、将毛巾折叠放在小腿中间，用小腿肚子夹住毛巾，膝盖脚踝对齐。
3、吸气，向下蹲，呼气，伸直腿。重复20次*3组。
动作二：夹毛巾金刚坐
做法：
1、跪立，双手支撑分开与肩等宽，脚掌回勾，继续将毛巾交在小腿中间，帮助膝盖脚踝对齐。
2、臀部向后推，身体立直，保持30s，完成3组。
3、如果觉得脚趾痛、膝盖痛，双手向前趴下来就可以。
动作三：T字侧抬腿
做法：
1、侧卧支撑，腹部和大腿呈160°，右脚向外转，膝盖指向脚尖。
2、呼气上抬，吸气下落，上抬时不要超过35°，下落时脚跟保持悬空。
3、重复20次*3组。
动作四：单侧蛙腿式
做法：
1、俯卧，勾脚，呼气，抬起右腿，向外旋向外展。
2、吸气，回正，感觉脚底内侧快要平行地板就算做对。
3、重复20次*3组。注意保持腰部收紧。
动作五：婴儿开合式
做法：
1、仰卧，勾脚，食指与中指勾住大脚趾，手肘抵住大腿内侧。
2、呼气，上拉小腿并向两侧打开，大腿内侧有伸展感。
3、吸气，大腿向内夹，手肘向外推，相互对抗，拉伸的感觉变成收紧。
4、保持10s，重复8组。注意时刻保持膝盖对准脚尖。
《七时吉祥》：当25岁杨超越与海陆同框，我居然将海陆看顺眼了
前有白敬亭、宋轶主演的《长风渡》在暑期档热度破万，后有成毅、曾舜晞、肖顺尧三人主演的悬疑武侠剧《莲花楼》因剧情、演员演技热度破万。
在有着前两部剧打头阵，还有剧方的宣传热度，杨超越、丁禹兮主演的《七时吉祥》未播先火，当时预约这部剧的观众都破百万，却没想到这部剧高价低走，热度直线下降，实在让人没有料到。
杨超越、丁禹兮主演的《七时吉祥》，是虞书欣、王鹤棣主演的《苍兰诀》姊妹篇，是由同个剧组、同个编剧合力制作，当时《苍兰诀》因着小兰花的单纯理智又可爱的夹子音，让虞书欣收获了一波观众缘。
杨超越一直有着“锦鲤”标签，凭着姣好的容貌，在《创造101》中脱颖而出。但多数路人粉在看完《莲花楼》后，再看《七时吉祥》，对演员演技要求也提高了。
没想到，当38岁的海陆与25岁的杨超越同框飙戏时，我居然将海陆给看顺眼了。小编的理由如下。
海陆出道与杨超越一样，演技备受争议当时，琼瑶要翻拍《还珠格格》的时候，很多娱乐圈里的新星演员都到剧组试镜了。
没想到，年纪轻轻、透明演员海陆被选为饰演夏紫薇，自此对这角色的争议就不断，毕竟林心如版《还珠格格》刻在观众心里，是让人很难接受新人演员重新饰演。
果然，翻拍播出后，大批观众吐槽。有网友吐槽海陆的颜值不够惊艳，哭戏不够真实等等。后来海陆又参演了《因为爱情有多美》，在剧中饰演心计颇深的恶毒女温馨；在《我家有喜》里饰演活泼开朗的白水喜一角。此后又参演了多部剧中的配角，慢慢开始打磨演技。
海陆与杨超越同框，演技方面秒胜杨超越《七时吉祥》中，杨超越在剧中饰演姻缘阁里的小仙宋祥云，机缘巧合之下与天界战神初空上仙（丁禹兮）结为七次历劫仙侣。
在二人开始人间第一世历劫中，郑国霖饰演宋父，海陆饰演宋母婉君。宋祥云的父母，在小祥云小时候一直对她疼爱有加，宋父宋母也很恩爱。
海陆与郑国霖同框飙戏的时候，居然接住了郑国霖的戏，剧中看着宋父宋母，让人一下子就代入戏中，感觉就是真实的一对夫妻。
而且海陆饰演的婉君，与成年后的杨超越对戏，杨超越那眼神闪躲，让人有些出戏，而且海陆对宋祥云的眼神，居然让人看出了母爱。
宋家遭难后，宋父宋母锒铛入狱，海陆在这集中，“琼瑶”式的落泪，真的是让人感觉到哭也很美。
婉娘对夫君的不舍，还有对夫君这些年的感谢，靠在宋父的肩上回忆过往的种种，让人对这一对感觉到可惜。
反而是杨超越，自己的青梅竹马陆长空杀入皇宫抢婚，宋祥云眼中的欢喜，过于空洞，很多人觉得杨超越在这一段笑得让人出戏，网友们争议说，这段笑中带泪，或许更好。
还有就是，宋祥云在雪中为陆长空挡住致命一击的时候，宋祥云的哭戏告别时，演技还需多多打磨。
从这部剧来看，当初被网友质疑演技的海陆，演技提升了不少，在这部剧中，居然让人眼前一亮，越看越顺眼了。反观杨超越，演技还需多多历练，打磨。
朋友们，你们觉得呢？
#娱评大赏#
#七时吉祥#
#杨超越#
我在视频平台玩“塔罗”：玄学的尽头是经济学
编辑导语：你可能已经注意到，占卜算命这类曾驻足大街小巷的“旧时代遗留手艺”，正在互联网主导的新时代里焕发新生。在这个网友擅长用科学发展观护体，抵挡一切互联网上的非自然恐惧的今天，B站上的塔罗牌、星座等玄学类视频，很多都有着出乎意料的观看数据。本文就玄学的尽头是经济学展开辩论。推荐对玄学经济感兴趣的用户阅读。
“今晚22点26分，太阳来到狮子座，狮子座的生日月即将开始。拥抱你身边的狮子座好友，沾沾狮子月的好运气。”在各星座领域博主的预告之下，玄学领域爱好者纷纷在互联网迎接“新生”月份的到来。
不知从何时起，“拆专抽卡李泰民，万事如意杨超越”，几乎成为饭圈流传的顺口溜之一；“锦鲤许愿”、“新月许愿”、“转水逆符”成为了大部分人的互联网日常生活习惯。
面对未来生活的不确定性，人们总会期许有一个人来指引自己找到想要的答案，这种迷茫和彷徨形成执念被玄学师所用，进而登上了人类历史舞台，通过周易八卦、紫微斗数、佛门道家、求神拜佛、星座运势、塔罗占卜等形式，收获庞大的受众群体。
当“互联网算命”与短视频结合后，玄学领域迎来了跨越式的进化。
从塔罗牌到诸葛神签，从星座运势到易经六十四卦，从线下翻牌、网上抽签到微博链接、短视频，再到如今迅速崛起的互动视频和微短剧，玄学领域流量成绩斐然，塔罗更是成为新起之秀，撑起玄学视频领域一片新天地，带来更多商机。
一、“免费算命”是万恶之源21世纪初互联网兴起后，占卜算命逐渐结束其驻足大街小巷摆摊和上门服务的“巨匠精神”，在网络平台主导的新时代里焕发新生。
免费算命、免费起名、一年运势、风水运势、五行查询、八字排盘等老派玄学在互联网上生根发芽，化身“大师”，以高冷神秘之姿应接各种需求，且手段丰富，从而吸引或诱导有求者付费。
随着时代发展变化，算命软件成为玄学领域互联网创业新风向，多种算命APP应运而生。
其多数选择将收费手段隐藏在APP中，其次是把会员费标注在APP商店，无论哪种形式，最终都会进入到深度消费，利用人类好奇和求运心理诱导其多次“花钱买平安”。
“其实现在市面上的APP多数目的除了挣钱外，同时还套取用户个人信息，可以说没有一个软件能比算命软件套的信息多，因为多数用户是为了自己的好奇心和想走捷径的心理心甘情愿填写，吸引了更多不怀好意的人加入，圈子越来越浑浊，再加上中国古代玄学非常复杂，多数爱好者选择离开转去星座和塔罗，古代玄学的市场虽然在，但相对星座和塔罗就了小很多。”玄学研究者心绘说道。
中国古代玄学模式多样，且深远复杂，在多数人眼花缭乱时，星座首先作为舶来之物异军突起。
此处以同道大叔为例，同道大叔最初因从2014年7月在微博开始发布一系列星座吐槽漫画而走红，成为星座领域最初爆红的人物之一。
次年，同道大叔开通微信公众号，创立深圳市同道大叔文化传播有限公司，由个人转为品牌标签。目前，同道大叔全网坐拥6000万核心粉丝，正逐步调整商业模式推动IP化运营的进一步转型。
以同道大叔为代表的星座领域的成功，为塔罗领域的火爆现象奠定基础。塔罗牌借助其本身的多样探索性，逐渐走入大众。
二、互动视频在“领取好运”塔罗牌和星座等玄学，通过视频平台和社交平台的加码助力，快速拓展受众范围，缩小大众距离，受众通过微信公众平台和微博观看相关信息，其中视频为主要呈现形式。
以Alex是大叔为例，在视频号开通之后，该博主除长微博外，也将每月星座运势和每月星象注意要点通过视频形式发布，并将相关叙述时间段标明，方便选择。
而在短视频平台上，星座解读以分段形式进行上传。
但塔罗牌因其气场特殊性，受到时长限制，多数塔罗师不得不通过多个短视频或视频留言评论的形式进行解读，耽延塔罗本身的魅力和发展弹性，影响受众观看。
为摆脱这一现状，部分塔罗师开始通过微短剧来展现塔罗牌的精准绝妙，效果甚微。
另一边，B站推出了互动视频功能，塔罗师会给出几张牌或几样物品供受众挑选，在每段视频结尾会出现选项，用户点击选项后，将直接跳转到所选择牌组的视频，在有效分配时间的同时，满足受众参与感与满足感，使站内以塔罗为首的玄学变得更具备说服力，形成该领域独有优势。
“B站的塔罗呈现了它本身简单且神秘的特点，很多人可能遇到这个选项或视频跟我连接不深的情况，我可以选择不看或者避过，也可能一个占卜主题里你对多个选项都有感觉，那么你可以看完一个之后再按下方的‘进度回溯’看另一个。
相较于短视频平台的文字解读和多视频、短剧形式，互动视频好在目标选择多，且参与感和交流感很强，可以让你体会到它本身的神秘魅力。”塔罗爱好者红豆说。
抛除其准确性概率，B站塔罗UP主们通过简单的占卜形式，借由互动视频分段选择参与感，轻松获得上万至接近百万点击量，增加客源，提升收入，也为塔罗师们提供和打造了更加清晰的方向。
三、玄学的尽头是“经济学”目前，B站几位中头部塔罗UP主的预约报价基本在每小时400-1000元之间，不同UP主的习惯和方法也各有差异。
而在塔罗占卜模式本身巨大的发展潜力吸引下，多数玄学类博主和网红并不将其预测的准确度和视频质量置于首位，更多地只是通过徒有其表的玄学包装人设，斩获流量，接商务和广告植入以及直播带货。
香烛、香水、手机壳、背包等周边产品，发展成产业链。
事实证明，莫小棋的预测准确率异常高，并因此收获“圈内神婆”和“星座女神”等称号，为莫小棋带来名气，拓展商机。
2014年10月，莫小棋转型做制作人，创立北京星座女神文化传媒有限公司，而后开通星座女神公众号、相关APP和微店，通过微信个人单、APP会员费及相应报告解读费、微店周边贩卖等方式，将名气、才能和爱好转化为财富。
另一边，除个人博主和相关公司标签，灵隐寺等寺院、以名创优品为代表的品牌和各大博物馆也陆续推出玄学类周边产品，通过其品牌效应盈利。
过年过节求神拜佛、占卜算卦已经成为我国传统民俗之一，在玄学领域鱼龙混杂的当下，我们要做到的是在其规模化效益稳定前，做到自我节制自律，不过度消费和沉溺其中。
其实，塔罗占卜与“锦鲤许愿”“新月许愿”“星座运势”相同，其本质皆为行动及心理上的暗示，鼓励受众者，让其在自我暗示后引导自己向上发展，其存在的意义和初心是值得研究与肯定的，但以塔罗为代表的各玄学派系的发展和规范，仍有很长的路要走。
作者：贝波；公众号：网娱观察
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