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给自己一次深度睡眠吧，有效缓解失眠的纯音乐推荐！
大家好，我是每日纯音小音，志在给各位带来好听的纯音乐！距离春节长假也已经过去快半个月了，大家又进入到了紧张的工作当中，经过了长时间的放松和休息，突然又转换成工作状态，相信很多人都会存在失眠情况吧，在这篇文章中，小音将会为大家分享可以帮助您入睡的音乐，希望你们喜欢。
1、奥間准确来说，这并不是一首真正意义上的音乐，而是一段大自然音效，为大家传递的是浪花拍打在沙滩上的声音，非常有节奏感，当您闭上眼睛听着这段声音的时候，眼前就会浮现出这种场景，好像自己就躺在沙滩上睡觉一样，经过小音试验，这段声音的辅助睡眠效果非常不错，值得一试哦！
海浪沙滩
2、May It Be这是世界著名灵魂歌手Enya的专辑《Only Time:The Collection》中的一首歌曲，同时也是《指环王1：魔戒再现》电影主题曲，整首歌曲节奏舒缓，在Enya那直击心灵深处嗓音的演绎下，就具备了帮助你入睡的效果，听着天籁之声，缓缓进入睡眠之中！
女神Enya
3、 Summer Rain Sleep Relaxation Sounds这也是一段大自然音效，没有什么能比雨声更容易让人入睡了，听着窗外滴滴答答的雨声，脑海中构思着天马行空的想象，仿佛置身于大自然之中，全身心都得到了放松，自然就能轻松入睡了。
雨声
4、El Condor Pasa这首歌在国内被译作老鹰之歌或者山鹰之歌，由作曲家Daniel Alomía Robles按照安第斯民谣谱写而成，属于印第安民歌系列，是一首世界名曲。拥有很多的版本，小音为大家推荐Bandari的版本，此版将大自然的鸟鸣声融入音乐之中，配以空灵舒缓的节奏，起到了很好地催眠效果。
山鹰之歌
5、the level plain这首音乐是艺术家Joanie Madden的作品，整首音乐由爱尔兰锡口笛演奏而成，拥有甜美的音色，期间夹杂着一丝沙哑和沧桑，让人回味无穷，同时辅以钢琴伴奏，悠扬的钢琴声给人一种温暖的感觉，又中和了笛声的孤独感，在这种声音中入睡简直是一种享受。
爱尔兰风景
6、Starry Sky这是Bandari创作的众多音乐中的一首，很多人会以为Bandari是一个作曲家，其实它是一个音乐计划，汇集了很多知名作曲家，音乐主要以大自然为主，采用了新世纪风格，音乐中的很多素材都是亲自去自然中取材的。这首音乐中文名叫做满天星，节奏空灵自然又动听，听着这首歌你就会想着数星星，数着数着就睡着了。
夜空星景
7、Spirit of Place最后一首给大家推荐的是由Will Millar创作的凯尔特民谣风格的纯音乐，这首音乐由众多名族乐器演奏而成，主要以笛声为主，期间夹杂着诸如小竖琴和口风琴的声音，将那种古老的、源远流长历史厚重感演绎给你听，真的是非常美的一首曲子。
爱尔兰城堡
以上就是小音给大家带来的分享，希望每一个人都能够在小音推荐的音乐声中安然入睡。最后给大家一个福利，小音将本期推荐的音乐全都放在下面，方便大家查找。
1、奥間
2、May It Be
3、 Summer Rain Sleep Relaxation Sounds
4、El Condor Pasa
5、the level plain
6、Starry Sky
7、Spirit of Place
音乐欣赏：《醉美轻音乐·民族篇》舒缓 减压轻音乐
点击播放↘↘↘
唱片封面图片
音乐精选集《醉美轻音乐·民族篇》瑰丽清雅，博大精深，源远流长。专辑择优精选，曲曲都是上乘之作。经过精心的后期设备处理，录音品质极佳，用民族的乐器奏出的风情，地方的色彩，藴涵最悠久的民族文化底蕴！让悠扬欢畅浓郁的民族气息优美的旋律驱走尘世的烦忧，用民族轻音乐净化都市喧嚣尘积的听觉.........
唱片曲目：
01.月光下的凤尾竹 02.浏阳河 03.牧羊曲 04.为了谁 05.乌苏里船歌 06.在那遥远的地方 07.花儿为什么这样红 08.吐鲁番的葡萄熟了 09.送我一支玫瑰花 10.草原之夜 11.北京的金山上 12.翻身农奴把歌唱 13.阿瓦人民唱新歌
深度放松，推荐5首缓解焦虑轻音乐，适合现在听
你是否有过这样的体验：在某段时间，大脑好像不受控制地总是想到烦心事，感觉自己总是充满了不安。
其实，这就是焦虑的本质。
为了改变这样的状态，我们总是想要做点什么，让事情尽快被解决。但好像越着急，越焦虑，事情也变得越糟糕，自己也更加痛苦。
那今天，我要分享一些心理学知识和切实有效的方法给你，帮助你缓解焦虑等负面情绪，更好地工作和生活，拥有更加高质量的放松休息，感受平静的喜悦。
美国加州大学洛杉矶分校曾做过这样一个实验：
他们选取了100名参与者，其中一半的人有练习冥想4-46年的经历，而另一半人从未练习过冥想。
对他们的大脑进行高分辨率磁共振扫描结果显示，练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数量要明显少于不练冥想的人。而灰质则会帮助我们实现对运动、感觉、语言、情感等多种信息的处理，控制机体作出相应的反应。
冥想还可以帮助我提高注意力，改善大脑结构。几乎99%的人长期练习冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
心理学研究同样发现，冥想放松音乐可以使负责注意力、焦虑管理与情绪控制的皮质组织快速生长，简单来说就是让你：
1.更好缓和焦虑等负面情绪；
2.更有自信；
3.更有效集中注意力；
当我们听冥想放松音乐时，身体更容易进入放松状态，具体表现为心跳减慢、肌肉放松、四肢温暖，经常聆听冥想放松音乐，有助于对抗各种应激，优化性格，对于减少焦虑有着明显的作用。
因此，我们特地为你准备了5首冥想放松音乐（文末有领取方式），从“情绪舒缓”到“注意力提升”再到“自信强化”，循序渐进缓和你的焦虑感。
在开始听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状态。深呼吸放松的正确步骤如下：
1、把右手放到腹部，感受呼吸过程中腹部的变化；
2、吸气：用鼻子均匀、缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够明显的感到这种变化；
3、憋气：等吸饱气之后，憋气5-10秒钟；
4、吐气：嘴巴微微的张开，均匀、缓慢的吐气，吐气的过程中，腹部慢慢往回落，右手要能够明显感到这种变化。
做完深呼吸后，就可以打开音乐，开始你的放松之旅。
只要按照步骤，先深呼吸，然后听音乐，就可以放松哦。
情绪舒缓音乐
1、平复情绪- Vestige of Tempting Heart
2、放松减压- Ocean Blue
3、安然舒眠- Floating in the City
注意力提升音乐
4、注意力提升- Thunder And Rain
自信强化音乐
5、自信强化- Sprinkling The Pearls
关注公众号周小鹏，在后台回复“音乐”即可领取“深呼吸引导练习”及“冥想音乐包”。
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