春季阳气升发 几招改善慢性疲劳
本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科 李壮
慢性疲劳，可不是我们常说的累了、困了，它是一种持续反复发作的、不可自行缓解的长时间疲劳状态，甚至还伴随很多不同类型的不适感，比如肌肉酸痛、类似感冒样的症状、头晕头痛、失眠、焦虑抑郁情绪等。这与长期的精神紧张、过度应激、人际关系的紧张负性情绪的积压和不良的生活方式等因素密切相关。不仅使我们躯体上疲劳，更重要的是精力与心力的倦怠，全身心性的的疲乏无力、低效率的机能状态，对外界环境的变化缺乏好奇心、缺少新鲜感。
那么，如何改善这一机体低效率状态？
何不借助春季万物苏醒，阳气升发之势，多到户外走走，保持心胸开阔，戒郁怒以养性，使气血调畅，精神旺盛，改善慢性疲劳状态。
1. 花鸟有情，感官刺激法，使肝气条达。看，归来的候鸟身披色彩斑斓的羽毛，穿梭在红的、绿的、粉的花丛间，如淡妆浓抹，巧施粉黛，相得益彰；听，叽叽喳喳、嘤嘤啾啾，悦耳的鸟鸣声，掺合着树叶的窸窣声，诉说着春天的喜悦；闻，花草芬芳夹着泥土的气息，令人提神醒脑，神清气爽。请充分享受这大自然的馈赠，利用自然和谐的美感及五音谐频振动特征，改善慢性疲劳的不良情绪，调动体内气机升降出入，协调脏腑功能，纠正机体的低效率状态，达到“调情志、调气血、调经脉、调脏腑”的目的。
2. 踏青放鸢，户外运动法，使心胸开阔，宣发阳气。中国有句古话：“鸢者长寿”，意思就是说，经常放风筝的人寿命长。在风和日丽的大自然中放风筝，享受着最好的日光浴、空气浴，跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能，调节新陈代谢，强壮体质。快步行走也是个不错的选择，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
总之，沉浸在室外的新鲜的环境中，任由清新的空气交通身体内外，带走冬季沉积的浊气，焕发春季生发的清气，使机体气机运行通畅，激活机体的低效率状态。最后提醒各位，春季虽然温度有些回升，但是要注意“春捂秋冻”这个人人皆知的说法，需要及时加减衣服，运动时出汗注意避寒。
来源： 光明网中医频道
散落人间的干净女孩名，一念竟然想怀孕
女孩都是散落人间的的天使，干净且美好，对于干净这一词用来形容女孩子，是最美好不过了，在很多的文人墨客文章里不仅用干净来形容样貌，还用来一个人的气质，拥有干净气质的人，是难能可贵的，不知道大家在生活中是否有遇到这种拥有干净气质的人呢？没有也没有关系，我们把孩子培养成一个干净纯粹的人儿，俗话说得好，名字潜移默化的一个人，今天就来分享散落人间的干净女孩名，看看有没有喜欢的吧！
奈一
奈字本意是指如何，怎样，奈何，国人用“奈”字起名还是比较少的，但是在邻国日本，采用“奈”字起名的非常普遍，比如桥本环奈、小松菜奈等，都十分好听，一字带表专心，一心一意，专心致志，取名为奈一，寓意叶奈香何，一眼万年，适合搭配周，何，梁，唐，肖等姓氏起名。
子鸢
子字没有实际意义，但是搭配一些词的时候，就会因词生意，比如“齐侯之子、平王之孙”，这里很明显子是儿子，因此“子”被默认指男性，同时，子也代表着有文化，有学识之人，如孔子，孟子，鸢读作yuān，是指老鹰，象征着自由，力量，勇猛和胜利，取名为子鸢，寓意才子佳人，鸢飞鱼跃。
文修
文字时现代汉语常用字，是指语言的书面形式，也指文章，文言，父母采用文字给孩子起名，自然是希望孩子富有文采，有文化底蕴的，修字是指修理，整治，修行，修心，关键是一个修字，而修的过程就是养的过程，所以叫修养，取名为文修，寓意雨顺风调，文修武偃，推荐搭配姓氏有祁，禾，李，杜，谭。
清妙
清有清除，清理，肃清，清正等含义，清字就完美的概括着这一内涵，代表着清水或其他液体、气体纯净透明，没有混杂，引申为高尚、正直，妙字从女、少声，是指好，美妙，巧妙，给孩子取名为清妙，寓意着眉清目秀，妙笔生花，推荐搭配姓氏如卫，蔡，夏，林，万等。
芮柠
芮字是形容香草袅娜柔美的样子，可用以作为女孩名字，更是给人一种柔和淑美的印象，柠的古体字是一颗常年开花的柠檬树，有安逸、舒适的意思，芮柠一名寓意清新雅致，安逸富足。
乐渝
乐字的繁体字“樂”，药字的繁体字是藥，乐是五音八声的总称，强调弹琴伴奏歌唱，而国人很早知道音乐可以治病，所以心中喜乐方是良药，渝字是指改变，如“矢志不渝”，也是重庆的别称，乐渝一名寓意其乐融融，始终不渝。
知恬
知字是指晓得，明了，学识，学问，取自于"知书达理”一词，其寓意有有文采、有教养、懂礼貌的意义，恬字本义指的是安静，引申指安静，安然，取名带有恬字寓意女孩思维灵活、恬静温婉，知恬一名寓意知遇之恩，恬然自足。
阮笙
阮字既为姓氏，又是一种乐器名，还可解为闽南话和湖南常德话中的"我"，“我们”，笙字指簧管乐器，一般用十三根长短不同的竹管制成，用于人名中，寓意古朴、高雅、柔和之义，阮笙一名古典又好听，寓意南阮北阮，风管鸾笙。
人无完人，名无完美，对于名字的喜欢与否取决于个人喜好感悟，如果喜欢记得三连一波转一转！
九年级语文重点字词注音整理
沁qìn园 分fèn外 妖娆ráo
成吉思汗hán 数shǔ风流人物
点拨：\"分\" \"汗\" \"数\"是多音字，要注意课文中读音。
田圃pǔ 禁锢gù 留滞zhì 喑yīn哑
斗笠lì 襁褓qiǎng bǎo
朦胧méng lóng 覆fù盖 冻僵jiāng
(qī) 栖息 (xuān) 喧响 沉(jì) 寂
赦shè 旁骛wù 佝偻gōu lóu 承蜩tiáo
亵渎xiè dú 骈pián进 强聒guō不舍
陨yǔn落 诅咒zhòu 灵柩jiù 睿ruì智
怜悯mǐn 恪kè尽职守
庸碌yōng、lù 廓kuò然无累 灰烬jìn
谀yú词 枘凿ruì záo 羲xī 扶掖yè
涕泗sì横流
忐忑tǎn tè 繁衍yǎn 刹chà那间
一抔póu黄土
幼(zhì) 稚 (bó) 勃然大怒 (shǔ) 曙光
(zhù) 伫立 (niǔ) 纽带
阴晦huì 瓦楞léng 猹chá 五行xíng缺土
jiàng 秕bǐ谷 鹁鸪bó gū 獾huān猪 潮汛xùn 颧quán骨
愕è然 嗤chī笑 瑟sè索 寒噤jìn 折shé本 黛dài色
惘wǎng然 恣睢zī suī
拮据jié jū 栈zhàn桥 别墅shù 牡蛎lì
褴褛lán lǚ 撬qiào开 煞shà白 嘟囔dū nang
糟(tà) 蹋 无(lài) 赖 阔(chuò) 绰
(chà) 诧异 倒(méi)霉
恍惚huǎng hū 沙哑yǎ 纸捻niǎn 簪zān子
毛毛刺刺là 发窘jiǒng 抽噎yē 桢zhēn
根深蒂dì固 汲jí取 孜孜zī不倦
压榨zhà 锲qiè而不舍
肇zhào 嘹liào望 彷徨páng huáng
怡yí情 狡黠xiá 诘jié难
睾gāo 吹毛求疵cī 要诀jué
省xǐng悟 玄xuán虚 搽chá 诓kuāng骗
趱zǎn行 虞yú候 尴尬gān gà 这厮sī
朴pō刀 恁nèn地 省xǐng得 崎岖qíqū
兀的wù dì 怄òu 剜wān 唣zào 忒tuī
面面厮觑qù 聒guō噪 阮ruǎn 嗔chēn
庖páo官 鸡肋lèi 夏侯 dūn 食讫qì 佯yáng
簏lù 谮zèn 叱chì退 麾huī军 绰chāo刀 主簿bù
带挈qiè 醺xūn 腆tiǎn着 啐cuì
紧攥zuàn wǎn 桑梓zǐ
商酌zhuó 锭dìng子 瘟wēn
腻nì烦 平仄zè 揣chuǎi摩 应场yáng
蘅 héng 暧ài 诌zhōu 颦pín 纨wán
画缯zēng 鳏guān
部编版五年级上册第一课《白鹭》知识点、课堂笔记、同步练习
一、学习目标
1.正确、流利、有感情地朗读课文，背诵课文。
2.感受白鹭之美，体会作者在这个形象中寄托的思想感情。
3.认识文中抓住对象“神”的特点加以表现而又不拘泥于具体实在描写的写作特点，并尝试学习这种写法。
二、教材解读
本课是统编版五年级上册第一单元第一课的课文。这是一篇优美的散文诗，作者用优美的语言介绍了白鹭的美，表达了作者对白鹭的喜爱之情。
这篇课文其实是告诉同学们，要善于在寻常事物中发现美，让同学们明白美就在我们身边，我们要善于发现美。
三、作者简介
郭沫若：（1892—1978），原名郭开贞，字鼎堂，号尚武，1892年11月16日出生于四川乐山沙湾，现代文学家、历史学家，新诗奠基人之一，中国科学院首任院长、中国科学技术大学首任校长 、苏联科学院外籍院士。
郭沫若的作品有：散文集《长春集》、《潮汐集》、新诗集《女神》；《中国古代社会研究》等。
四、生字组词
宜：yí（相宜、适宜、事不宜迟）
鹤：hè（白鹤、丹顶鹤、鹤发童颜）
嫌：xián（嫌恶、嫌弃、讨人嫌）
朱：zhū（朱红、朱鹭、朱砂）
嵌：qiàn（镶嵌、嵌在、嵌入）
框：kuàng（镜框、木框、条条框框）
匣：xiá（匣子、镜匣、木匣）
哨：shào（放哨、哨兵、花花哨哨）
恩：ēn（恩情、恩惠、恩爱）
韵：yùn（韵母、风韵、琴韵悠扬）
五、多音字
好：hǎo（好像）hào（好学）
难：nán（困难） nàn（灾难）
六、近义词
精巧——精美 配合——协作 适宜——适合
孤独——孤单 恩惠——恩典 铿锵——高亢
七、反义词
精巧——粗劣 配合——干扰 生硬——自然
恩惠——怨恨 清澄——浑浊 优美——丑恶
八、理解词语
精巧：(技术、器物构造等)精细巧妙。
适宜：合适；相宜。
生硬：勉强做的；不自然；不熟练。
嗜好：特殊的爱好。
流线型：前圆后尖，表面光滑，略像水滴的形状。
孤独：独自一个；孤单。
恩惠：给予的或受到的好处。本文指白鹭给黄昏中的乡村带来的美、生机和活力。
清澄：(水、天空)清亮。本文是清亮明洁的意思。
美中不足：虽然很好，但还有缺陷。
铿锵：形容声音响亮而有节奏。
九、词语搭配
(精巧)的诗 (粉红)的朱鹭 (灰色)的苍鹭
(雪白)的蓑毛 (铁色)的长喙
(优美)的歌 (孤独)地站立
十、词语拓展
含有“不”字的四字词语：美中不足
卓尔不群 求之不得 局促不安
水泄不通 出其不意 月语拓展
攻其不备 诲人不倦 自强不息
应接不暇 纹丝不动 心照不宣
十一、课文分段
第一部分（1）：全文的总起句，以精巧的诗来比喻白鹭的美。
第二部分（2-8）：具体描写白鹭的美。
第三部分（9-11）：与第一部分首尾呼应，抒写了作者对白鹭如诗一般的美的赞叹。
十二、句子解析
1.色素的配合,身段的大小,一切都很适宜。
概括写颜色和身段的精巧。
2.那雪白的蓑毛,那全身的流线型结构,那铁色的长喙,那青色的脚……
“那……那……那……那……”连用四个“那”字，从“簑毛、结构、喙、脚”(从整体到部分、从头到脚)描写白鹭的美。
3.晴天的清晨,每每看见它孤独地站立于小树的绝顶,看来像是不安稳,而它却很悠然。
“不安稳”与“悠然”对比，写出了白鹭的栖息特点。
4.这是别的鸟很难表现的一种嗜好。人们说它是在望哨,可它真是在望哨吗?
运用反问的手法，增加了对白鹭栖息特点的神秘感，产生无限的遐想。
5.——不,歌未免太铿锵了。
用“——”(破折号)给出了作者自己的答案，让人感到白鹭无处不美。
十三、问题归纳
1.读课文，想一想课文写了什么？
这篇散文生动地描写了白鹭颜色、身段的精巧以及觅食、栖息、飞行时的韵味，给人以美的享受。
2.课文是从哪些方面来写白鹭的？
外形(颜色、身段) 生活习性(觅食、栖息)
3.白鹭给作者怎样的印象？
白鹭是一首精致的诗。
白鹭实在是一首诗，一首韵在骨子里的散文诗。
4.为什么说白鹭是“一首精巧的诗”“一首韵在骨子里的散文诗”?
白鹭雪白的蓑毛、铁色的长喙、青色的脚，颜色非常和谐；流线型结构的身段大小非常匀称，这一切都很适宜，它的外形就像“一首精巧的诗”。
白鹭在清水田里静静地钓鱼、在枝头孤独地站立、在黄昏的空中低低地飞行，使人产生无限的遐想，充满了含蓄美，就像“一首韵在骨子里的散文诗”
因此，作者说白鹭是“一首精巧的诗”“一首韵在骨子里的散文诗”
5.白鹭实在是一首诗,一首韵在骨子里的散文诗。写法上有什么特点？
首尾呼应，总结全文。
十四、课文主题
这篇文质兼美的散文生动地描写了白鹭颜色的适宜、身段的精巧以及觅食、栖息、飞行时的韵味，给人以美的享受，表达了作者对白鹭的喜爱。
一、读拼音，写词语。
1.这里四季如春，很shì yí（ ）休养。
2.我们欣喜地发现，bái hè（ ）的数量增加了，这说明我们的环境变得更好了。
3.他把这张珍贵的照片放进xiànɡ kuànɡ（ ）里，保存起来。
二、下列各组词语，书写完全正确的一项是（ ）。
A陪合 口哨
B韵味 朱红
C清澄 歉气
三、根据意思写词语。
1.精致、巧妙（ ）
2.大体很好，但还有不足。（ ）
3.安闲、闲适的样子。（ ）
4.普通，一般。（ ）
四、完成下列练习。
1.“白鹤太大而嫌生硬，即使如粉红的朱鹭或灰色的苍鹭，也觉得大了一些，而且太不寻常了。”这句话运用了______________的手法，突出了白鹭_______________的特点。
2.“整个的田便成了一幅嵌在玻璃框里的画面。”这句话运用了__________的修辞方法，表现出_________________________，表达出_______________________________。
五、课文整体梳理。
这篇文章描绘了白鹭独特的美，作者描绘了三幅画面，分别是_________、_______________、_________________，从中我们可以感受到作者对白鹭的_________和______________之情。
六、重点段落品析。
①色素的配（pèi bèi）合，身段的大小，一切都很适宜（yì yí）。
②白鹤太大而嫌（jián xián）生硬，即使如粉红的朱鹭或灰色的苍鹭，也觉得大了一些，而且太不寻常了。
③那雪白的蓑毛，那全身的流线型结构，那铁色的长喙，那青色的脚，增之一分则嫌长，减之一分则嫌短，素之一分则嫌白，黛之一分则嫌黑。
1.划去括号里加点字错误的音节。
2.片段中划横线的句子和下列哪个词语相呼应（ ）。
A适宜 B配合 C寻常
3.第③段从______、______、______、______等几个方面介绍白鹭，体现白鹭的美。
七、白鹭是那样惹人喜爱，我们应该怎样去保护它们呢？请说说你的建议吧。
________________________________________________________________________________________________________
参考答案：
一、1. 适宜 2.白鹤 3.相框
二、B
三、1.精致 2.美中不足 3.悠然 4.寻常
四、1.对比 大小适宜 2.比喻 田园之美 喜爱
五、图画之美 悠然之美 清澄之美 赞美 喜爱
六、1.bèi yì jián 2.A
3.蓑毛 流线型结构 长喙 脚
七、示例：我们可以建立白鹭自然保护区进行保护，禁止人们伤害它们，给它们一个安全的生存环境，让它们健康成长。
每天学个成语:鸢飞戾天
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【成语】鸢飞戾天
【繁体】鳶飛戾天
【拼音】yuān fēi lì tiān
【注音】ㄩㄢ ㄈㄟ ㄌ一ˋ ㄊ一ㄢ
【释义】鸢：又名黑耳鸢，一种凶猛的鸟；戾：至，到。比喻为功名利禄而极力高攀
【出处】《诗经·大雅·旱麓》：“鸢飞戾天，鱼跃于渊。”
【语法】鸢飞戾天作谓语、定语；指势利小人。
【示例】吴均《与朱元思书》：“鸢飞戾天者，望峰息心。”
【鸢飞戾天字义分解】
鸢：yuān
老鹰：～飞鱼跃。
飞：fēi
(1)鸟飞。
戾：lì
(1)（名）罪过：罪～。
(2)（形）乖张：暴～｜乖～。
天：tiān
(1)（名）头顶。
(2)（名）天空：～边。
(3)（名）顶部的；凌空架设的：～窗。
【鸢飞戾天成语接龙】鸢飞戾天→天上人间→间不容发→发上冲冠→冠上履下→下不为例→例直禁简→简丝数米→米已成炊炊沙作糜→糜烂不堪→堪以告慰
