研究发现：到了这个年纪，大脑将进入断崖式衰老，影响寿命！
我们都知道
大脑衰老是正常生命周期的一部分
一般来说
大脑衰老的症状会随着年龄的增长而逐渐加重
但是你知道吗？
大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老
严重可影响寿命
这是真的吗？
哪两个年龄段是大脑衰老转变节点？
生活中哪些习惯容易加速大脑衰老？
怎样才能延缓大脑衰老呢？
小圈这就带你去了解一下！
丁浩然
首都医科大学三博脑科医院
功能神经外科 副主任医师
划重点
01
大脑也存在“断崖式”的衰老阶段？
近期，一项发表在Nature子刊 communications biology期刊上的研究提出，大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老，不过，清除老化细胞有望缓解中年大脑的衰老进程。
该研究于2023年4月份发表，文章中文名为“Vimar/RAP1GDS1促进苍蝇和老鼠达到中年后大脑衰老的加速”。研究团队来自首都医科大学。
这篇论文研究了Vimar/RAP1GDS1基因与大脑衰老之间的关系。研究人员使用了果蝇和老鼠模型，探究了Vimar/RAP1GDS1基因在中年后对大脑的影响。
从这项研究我们能够了解到，原来大脑也存在“断崖式”的衰老阶段，中年（寿命的后1/3）和后1/10是两个重要的大脑衰老转变节点，若以80岁为预期平均寿命计算，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。
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02
这6个习惯易加速大脑衰老
1.不良饮食习惯
长期食用过多脂肪、糖、盐高的食物最易增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血。有研究表明，血胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。
2.久坐不动
久坐不动，会让人腰酸、背痛、脚麻，然而，这还不是危害的全部。有研究发现，长时间静坐，还会导致痴呆。此外，长期久坐习惯可能会使成年人大脑中与存储有关的区域收缩。因此，人体需要经常的适度体力活动来改善记忆能力，延缓大脑衰老。
3.不关注心脏健康
心脏和大脑的健康息息相关。心脏长期过度压力和紧张，会导致大脑供血不足，从而加速衰老。医学研究表明患有糖尿病或高血压等心血管疾病的中年人，随着年龄的增长痴呆症的患病风险增加。
4.不喜欢学习新事物
事实证明，受教育程度较高的人痴呆症发病率较低。人们的受教育程度是将来阿尔茨海默病和老年痴呆症发病的最佳预测因素之一。当我们学习新东西时，我们的大脑会建立新的联系，获得更多的认知储备。这就像我们在退休账户上储存更多的钱一样，当大脑开始减退时，我们可以利用这些认知储备来减缓衰老速度。
5.睡眠不规律
晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，你的记忆力也会下降。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。建议每日最好23点前入睡，保证规律睡眠。
6.压力太大
人在应激状态下，机体会释放糖皮质激素等物质，糖皮质激素可造成大脑思考能力下降。长期处于压力应激状态，会对大脑的学习和记忆造成损伤。积极乐观，可降低体内糖皮质激素水平，保持大脑健康。
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03
如何延缓大脑衰老？
1.保持学习，不要让大脑停止思考
有研究表明，我们学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。因此，理论上只要我们不停止动脑，不停止思考，保持学习，就可以有效延缓大脑衰老。
2.尽量坚持“地中海饮食”，尤其在35岁以后
地中海饮食：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。因此减少高盐高油高脂饮食，不仅可以保护大脑免受血管损伤，还能降低大脑发生中风和记忆力减退的风险。
3.坚持运动
一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，也可以帮助延缓大脑衰老。
4.进入中年期后，定期检查颈动脉
颈动脉掌管着大脑主要“粮食”的运送问题，所以要想让脑细胞营养充分，就一定要保证颈动脉的通畅。因此进入中年期后，建议大家每年都要记得去做颈动脉检查。
5.增加社交，减少宅家时间
首先，宅家时你的运动量不能得到保证，其次，每天看电视超过两个小时，是痴呆症发生的高危因素。建议大家没事多出去和别人交流，动脑，少在家里发呆。
部分内容来源｜国际科学、华西医生、临床营养网
来源： CCTV生活圈
2023~2024年，聪明伶俐的生肖鼠将迎来八方来财，事业高峰
每个人一生中都有各个阶段，都有一定的运势，事业、财运也迎来高峰期，要紧紧抓住这个机会，才能提升自己的能力，把握最好的机会，实现事业的高峰和财富的增长。
一、2023~2024年也是生肖鼠的机会之年
鼠年出生的生肖鼠人在2023~2024年将迎来好运，发挥出更多的创造力，生肖鼠在事业上能够有突飞猛进的机会，生肖鼠聪明好学，勤奋能干，为自己的事业打下一个良好的基础。
在职业表现上，他们善于动脑筋，善于思考，能处理各种复杂棘手的问题，得到了同事们和上司的赞赏和认可。
生肖鼠是一个特别低调，特别聪明的人，他们人际关系良好，在各方面表现不俗，给人留下了良好的印象。
生肖鼠善于沟通，能很快适应各种陌生的环境，他们能和身边各种各样的人建立良好的合作关系，有良好的人脉资源，为自己事业的发展增加了更多的机遇和成功的机会。
2024年也是生肖鼠机会之年，生肖鼠善于抓住各种转瞬即逝的机会，把自己的才华充分的发挥出来，助力自己的事业腾飞，得到人们的赞赏和支持，也是一个聪明机智，有眼光，有追求，不服输，敢于探索敢于追求的人。
二、生肖鼠在合适的年龄更容易成功
每个人都有最容易成功的年龄，对于生肖鼠人来说，他们的成功的年龄是29岁到38岁之间，在这个阶段他们可以积累丰富的实践经验。
生肖鼠也懂得学习，懂得与时俱进，随时调整自己，找到最适合自己，最能体现自己，最能发挥出自己才智的行业和职业。
一步一个脚印，稳扎稳打，到了一定的年龄，到了一定时间，就会积累丰富的经验和一定的财富。
在事业上有了突破的资本，加上良好的人脉关系，以及贵人的提拔和点拨。
生肖鼠在事业就能取得丰硕的成果，收入水涨船高，不管是在公司服务还是自己创业，有更多成功的把握，在职业上取得重大的突破，实现心中的愿望。
三、迎接八方来财
生肖鼠在事业上取得成功，他们在财富上也实现增长，生肖鼠是投资理财的行家，他们很勤劳，不缺赚钱的门路。
生肖鼠的人是一个会赚钱，会省钱，会理财的人，他们生活比较勤俭，不会挥霍金钱，懂得积累财富。
处事很低调，善于隐藏自己的实力，他们在外人面前表现很平常，甚至装的没有钱，被一些人误解，以为他没有钱，生活很困难。
这正是生肖鼠的高明之处，不会有人向他借钱，他的财富守得住，也少了很多麻烦和烦恼。
生肖鼠他们投资理财方面是特别内行的，他们的收入是多方面的，不只是上班拿一份薪水，他们利用业余时间，休闲时间有多种收入门路。
我认识的好多生肖鼠人，他们投资理财的渠道很广，在各个方面都有涉及，八方来财，让他们越来越有底气，越来越有实力。
生肖鼠人很看重金钱，只要有赚钱的机会出现，他们不会放过，想尽一切办法也要把钱赚到手。
四、为了家庭幸福，为了孩子付出了一切
生肖鼠的人他们是很重视家庭，很重视婚姻的，家庭他们最容易幸福的地方，生肖鼠人努力打拼，努力奋斗，就是为了他们的家人过上更好的生活，在婚姻中享受美满幸福。
为他们的孩子提供更好的生活条件和学习条件，生肖鼠人为孩子付出了很多，把一切都给了孩子，为孩子学习上和工作提供的条件，他们希望孩子能生活的开心幸福，为孩子做的再多，他们也不会后悔。
唯一的希望就是孩子能够懂事争气，好好学习，有一个好工作，有一个美满幸福的婚姻，他们就很知足很开心了。
五、生肖鼠这几方面要注意：
1、重视外界的干扰
生肖鼠人是一个独立自强，不怕困难敢于拼搏的人，也面临的机遇和挑战。
很多外界的因素影响他们成功，不要被外界所干扰，坚定自己的信念，任凭风浪起，稳住钓鱼台。
不管别人怎么说，诋毁或者嫉妒造谣传谣都不要乱了手脚，坚定信心，排除万难，做好自己的事。
2、明辨是非，投资需谨慎
要沉得的气，有自己的制定目标，不要被一时的顺利或者成功而得意忘形，做超过自己能力或者投资太过冒险的事，多方面考虑才能够稳操胜券。
3、格局还可以大一点
生肖鼠人做事胆小谨慎，目光不是这么长远，在事业上还应该胆子更大一点，更敢于挑战，担负起更重要的责任，那么前途也更加远大，机会也就更多。
总结：
有多少努力就有多少收获，只要敢于拼搏，敢于奋斗，不管任何生肖任何人，机会也就更多，成功的希望也就更大，也要保持清醒的头脑，多结交人脉和资源，发展自己的人际关系，经营好自己的家庭和婚姻，将来就有更多成功的希望。#头条文章养成计划#
属鼠人生大劫时刻：一生中最倒霉的年龄揭示
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属鼠人生大劫时刻：命运的起伏与坚持的力量
属鼠人是十二生肖中的第一位，象征着聪明、机智和机警。然而，在人生的旅途中，每个人都会经历一些倒霉的年份，也就是所谓的“大劫时刻”。这些年龄段可能带来一系列不幸和挫折，让人感到无助和困惑。本文将深入探讨属鼠人生中最倒霉的年龄揭示，并分享如何面对这些挑战并坚持前行。
13岁：身心成长的关键时期
13岁是属鼠人生中最倒霉的年龄之一，此时正处于身心成长的关键时期。身体上的变化和青春期带来的情绪波动，使得他们容易感到自卑和焦虑。在学业上，他们也面临着重重压力和挑战，需要更多的支持和理解。
25岁：事业起步困难
25岁是一个人事业起步的年龄段，而对于属鼠人来说，这个时期可能相对困难。可能面临着竞争激烈的就业市场、职业不稳定和压力巨大的工作环境，导致他们感到迷茫和不安。然而，在这个时刻，他们需要保持积极的心态和毅力，不断努力追求自己的梦想。
37岁：家庭与事业的平衡难题
37岁是一个人事业与家庭的平衡问题逐渐凸显的年纪。对于属鼠人来说，这个时期可能面临着职场上的瓶颈、家庭责任的增加和人际关系的复杂。他们需要面对事业发展的压力，同时又要兼顾家庭的需要，这可能会让他们感到力不从心和困惑。但是，只要保持积极和坚持，他们一定能够找到平衡点。
49岁：中年危机的迷茫与重新定位
49岁是一个人迎来中年危机的年纪，属鼠人也不例外。此时，他们可能会面临事业瓶颈、生活压力和自我价值的追问。这个时期可能会让他们感到迷茫和焦虑，需要重新定位自己的人生目标和价值观。然而，只要保持积极的心态和不断学习的精神，属鼠人依然能够找到新的机会和发展空间。
61岁：退休之后的空虚与寻找
61岁是一个人迎来退休的年龄段，对于属鼠人而言，这个时期可能会带来一种空虚感和不知所措的情绪。退休后的生活可能会失去工作带来的意义和目标，需要寻找新的兴趣和事业。这个时候，属鼠人需要保持积极的生活态度，并积极参与社交活动，才能找到新的生活重心。
73岁：身心健康的考验
73岁是一个人身心健康面临考验的年纪，属鼠人也需要面对这个挑战。此时身体可能会出现各种健康问题，同时也可能会面临亲友离世和孤独感的加重。在这个年纪，属鼠人需要注重保持身心健康，积极参与适当的运动和社交活动，保持乐观和积极的心态。
85岁：晚年幸福与家庭团聚
85岁是一个人迎来晚年的年纪，属鼠人也将面临这个阶段。此时，他们可能享受到晚年的幸福和家庭团聚的乐趣。在这个年纪，属鼠人需要关注身体健康、保持积极的心态，并与家人朋友共同度过美好的晚年时光。
建议与提示及祝福：
1. 保持积极乐观的心态，面对挫折和困难时不要放弃，坚持努力向前。
2. 与他人建立良好的人际关系，互相支持和理解，在困难时可以得到更多的帮助和支持。
3. 注重身心健康，保持适当的运动和均衡的饮食，同时也需要关注心理健康，保持积极的心态。
4. 不断学习和提升自己，在人生的不同阶段都保持自己的竞争力和能力。
5. 与家人和朋友共同度过美好的时光，在亲情和友情中寻找快乐和幸福。
总结：
在人生的旅途中，属鼠人可能会遭遇一些倒霉的年龄段，带来各种挑战和困难。然而，只要保持积极的心态、坚持努力和与他人的支持和理解，属鼠人一定能够克服困难，继续前行。无论是事业上的挫折、家庭压力还是身心健康的考验，都可以成为他们成长和进步的契机。在属鼠人生中的每个倒霉的年龄揭示中，都蕴藏着坚持不懈的力量和积极向上的信念。愿每位属鼠人都能够勇敢面对生活的挑战，过上幸福美满的人生。
