梦到摘苹果是什么预兆(梦到摘苹果)

10月26日至28日，习近平总书记来到陕西延安、河南安阳两地考察，这是党的二十大后他的首次国内考察。这次跨省考察，总书记为何选择延安和安阳这两个地方，他看了些什么，传递了什么样的信息？《时政新闻眼》为你解读。

01 一颗苹果 一根“金扁担”

10月的延安，正值金秋。山山峁峁，层林尽染。

△延安南沟村，树树皆秋色。（总台记者刘海涛拍摄）

26日下午，习近平总书记首先来到延安市安塞区高桥镇南沟村。今年苹果大丰收，总书记走进果园了解今年苹果收成情况，并采摘了一颗红红的大苹果。

△缀满枝头的大红苹果，极具视觉冲击力。（总台央视记者李晓周拍摄）

一颗苹果，催生出了一项富民产业。

陕北拥有气候、光照、纬度、海拔等地理优势，非常适宜种植苹果。2016年，南沟村因地制宜，建成高标准矮化密植果园，并进行股权量化。村民既享受利润分红，又获得就近务工机会。

△南沟村果园，苹果树顶是一层防雹网。（总台记者刘海涛、钱金库拍摄）

考察当天，得知南沟村滴灌技术、矮化种植技术、选果生产线不断发展，而且苹果不愁销路，总书记称赞大力发展苹果种植业可谓天时地利人和，“这是最好的、最合适的产业，大有前途”。

△村民刚刚采摘装箱的红苹果。（总台国广记者李晋拍摄）

陕北的大红苹果，牵系着总书记对革命老区、对三农问题“时时放心不下”的责任感。

在南沟村，总书记再度回忆起陕北七年的知青岁月，“当年看到老乡们生活很艰苦，心里就想着怎么样让大家生活好起来”。

△南沟村，苹果洗选车间。（总台央视记者李辉拍摄）

因为有了陕北黄土地上的贫苦日子和青葱岁月，也就不难理解总书记说的这句话——“我们这代人有一份情结，扶一把老百姓特别是农民”。

如今，看到硕果累累的景象，目睹翻天覆地的变化，总书记说，“从陕北的变化就可以看到中国的变化”。

△“延安苹果”品牌已获国家地理标志证明商标。（总台央视记者李辉拍摄）

当年，陕北乡亲向知青习近平这样表达温饱之后的心愿：“将来干活挑着金扁担！”

在2020年全国两会上，总书记回忆起这番对话。他说，““金扁担”，我把它理解为农业现代化。”

党的二十大发出了以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的动员令。在这次考察中，总书记说，要全面学习贯彻党的二十大精神，全面推进乡村振兴，为实现农业农村现代化而不懈奋斗。

△南沟村展示的苹果深加工产品。（总台央视记者李辉拍摄）

02 一所学校 一脉传承

离开南沟村，习近平总书记来到延安中学枣园校区。

在学校教育史馆，总书记了解学校总体办学情况，希望延安中学坚持用延安精神教书育人，弘扬革命传统，培育时代新人。

△延安中学枣园校区。（总台记者钱金库拍摄）

殷殷期许，源自光荣传统。

延安中学，原名边区中学，是中国共产党创办的第一所中学。

△学校教育史馆展出的上世纪八九十年代老校牌。（总台央视记者郭晓龙拍摄）

1938年6月，为培养“有民族观念、有民主思想、有抗战建国知能的新青年”，陕甘宁边区政府决定成立边区中学。同年8月，首任校长蔡子伟在开学典礼上说：“要把边区中学办成真正的国防教育模范。”

△蔡子伟校长的雕像。（总台央视记者钟锐拍摄）

此后，边区中学历经14次搬迁校址、15次易名，1978年正式命名为延安中学。

△毛主席曾为延安中学题词“光明在前”。（总台央广记者潘毅拍摄）

时代风云变幻，但延安中学办学历程从未间断，精神始终传承。如同校歌所唱：“我们学习、学习，为了解放半殖民地半封建的祖国，为了建造自由幸福的新世界。”

△延安中学校歌。（总台央视记者卢心雨拍摄）

总书记到访学校时，高一（2）班学生正在学习“三国至隋唐的文化”课程。总书记走进教室，同师生亲切交流，勉励同学们立志成为社会主义建设者和接班人，确保红色基因代代相传。

△高一（2）班课堂。（总台央视记者郭晓龙拍摄）

值得关注的是，2015年、2020年和去年三次到陕西考察，总书记分别考察了延安市杨家岭福州希望小学、安康市平利县老县镇中心小学、绥德实验中学三所学校，体现了总书记对于传承红色基因、培育时代新人的高度重视。

△“让优秀成为一种习惯”是高一（2）班的班训。（总台央视记者王哈男拍摄）

03 一处基地 一代精神

红旗渠，是闻名全国的红色教育基地。

△俯瞰红旗渠。（总台央视记者程铖拍摄）

28日上午，习近平总书记来到位于河南安阳林州市的红旗渠。他参观了红旗渠纪念馆，实地察看红旗渠分水闸运行情况，并来到输水隧洞——青年洞。

△红旗渠纪念馆。（总台央视记者范凯拍摄）

20世纪60年代，林州10万开山者历时10年，削平山头1250座，开凿隧洞211个，架设渡槽152座，在地势险恶的太行山腰修建水利工程——红旗渠，引漳河水入林州，解决了50多万人口的饮水问题。

△纪念馆内再现修建场景。（总台央视记者姚瑶拍摄）

震撼人心的修建场景，被称为“十万大军战太行”。这里也孕育出了“自力更生、艰苦创业、团结协作、无私奉献”的红旗渠精神。

总书记考察时指出，红旗渠就是纪念碑。要用红旗渠精神教育人民特别是广大青少年，社会主义是拼出来、干出来、拿命换来的，不仅过去如此，新时代也是如此。

△红旗渠引入的漳河水。（总台央视记者石伟明拍摄）

在以青年突击队凿通岩壁而得名的青年洞，总书记强调，年轻一代要继承和发扬吃苦耐劳、自力更生、艰苦奋斗的精神，摒弃骄娇二气，像我们的父辈一样把青春热血镌刻在历史的丰碑上。

△当年，300名青年组成突击队，经过1年5个月的奋战，将石质坚硬的岩壁凿通，这个输水隧洞被命名为青年洞。（总台央视记者程铖拍摄）

2014年和2019年两次到河南，总书记都曾谈到红旗渠精神，并把它同焦裕禄精神等伟大精神并列。总书记说，任何一个民族都需要有这样的精神构成其强大精神力量，这样的精神无论时代发展到哪一步都不会过时。

△纪念馆内展出的“引漳入林动员令”。（总台央视记者姚瑶拍摄）

从在党的二十大报告中强调“弘扬以伟大建党精神为源头的中国共产党人精神谱系”，到瞻仰延安革命旧址时强调“弘扬伟大建党精神和延安精神”，再到这次考察中强调“发扬延安精神和红旗渠精神”，总书记始终高扬精神之旗。

只有珍视宝贵精神财富、增强人民精神力量，我们才能赢得新胜利、创造新辉煌。

△红旗渠分水闸。（总台央视记者程铖拍摄）

04 一座遗址 一种自信

这次跨省考察的最后一站，习近平总书记来到位于安阳市西北郊的殷墟遗址。

殷墟是我国历史上第一个文献可考、为考古发掘所证实的商代晚期都城遗址。

在殷墟博物馆，总书记仔细观摩青铜器、玉器、甲骨文等出土文物，并来到车马坑展厅，察看商代畜力车实物标本和道路遗迹。

总书记指出，殷墟出土的甲骨文为我们保存3000年前的文字，把中国信史向上推进了约1000年。

△这片在安阳小屯村南地发现的带卜辞的甲骨，是殷墟博物馆的镇馆之宝之一。（总台央视记者范凯拍摄）

中国字是中国文化传承的标志。1899年，甲骨文在沉睡数千年后被发现。

2014年5月，总书记在北京市海淀区民族小学看望少年儿童时说，殷墟甲骨文距离现在3000多年，3000多年来，汉字结构没有变，这种传承是真正的中华基因。

2019年11月，总书记在致信祝贺甲骨文发现和研究120周年时说，甲骨文是汉字的源头和中华优秀传统文化的根脉，值得倍加珍视、更好传承发展。

“殷墟我向往已久。”在殷墟遗址，总书记谈起了专门来此的目的，“这次来是想更深地学习理解中华文明，古为今用，为更好建设中华民族现代文明提供借鉴。”

今天的中国，已经迈上全面建设社会主义现代化国家新征程，更加需要从中华优秀传统文化中寻找源头活水，更加需要从中华文明中汲取智慧和力量。

△殷代车马坑，坑内葬1车、2马、1人，1999年发现于刘家庄南地。（总台央视记者王哈男拍摄）

今年5月，总书记在主持中央政治局集体学习时指出，中国共产党人不是历史虚无主义者、文化虚无主义者，不能数典忘祖、妄自菲薄。要营造传承中华文明的浓厚社会氛围，教育引导群众特别是青少年更好认识和认同中华文明，增强做中国人的志气、骨气、底气。

这次踏访殷墟遗址，总书记强调，中华优秀传统文化是我们党创新理论的“根”。我们要坚定文化自信，增强做中国人的自信心和自豪感。

习近平总书记这次出京考察，跨越地理山河，穿透文明古今，立足新的征程，传递鲜明信息：要把老百姓的事情办好，让现代化建设成果更多更公平惠及全体人民；要把红色基因传承好，抓好后继有人这个根本大计；要把中华优秀传统文化传承好，增强实现中华民族伟大复兴的精神力量。

监制丨申勇 龚雪辉

主笔丨郁振一

记者丨郭晓龙 范凯 姚瑶 李晓周

视觉丨陈括 张晶

编辑丨王尊

来源： 中央广播电视总台央视新闻

“一天一个苹果，医生远离我”虽然有些夸张，但苹果确实有较高的营养价值，常吃对肠胃、心脑血管等都具有一定好处。

不过，有关苹果该什么时候吃这个问题，很多人都有些纠结。传言道“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，真的是这样吗？

01

苹果什么时间吃好？

从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变，所以晚上也是可以放心吃的。但具体怎么选择，因人而异~

1

早上吃，恢复精力

苹果进食后，其中的果糖很快会转化为葡萄糖被人体吸收，帮助恢复精力，同时苹果中的果胶等物质还能促进肠道蠕动，改善排便。

但对于胃酸过多或者本身就有胃部疾病的人来说，则不建议早上空腹吃，否则可能引起或加重反酸等不适。

2

饭前吃，利于减肥

一方面，水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收；另一方面，还容易产生饱腹感，减少其他高热量饮食的摄入，对于想要减肥的人来说能更好地控制进食量。

3

两个时间段不宜吃

①不宜饭后立即吃

饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后立即吃水果易致便秘。

食物进入胃以后，需经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃水果，就会被先到达的食物阻滞在胃内，相当于增加了消化负担，从而容易引起腹胀、便秘等症状。

即使饭后想吃水果，也应在1小时以后吃。

②不宜睡前吃

晚上可以吃苹果，但别等快睡觉了才吃——睡前吃会在一定程度上增加肠胃负担；尤其是肠胃功能不好的人，睡觉期间肠胃蠕动变慢，就更容易使食物在胃部滞留，甚至还可能诱发胃酸分泌过多，引起反酸甚至胃炎等胃部疾病。

实在想吃的，最好在睡前两小时前吃。

02

这个点吃苹果，有利于血糖调控

1

餐前30分钟吃苹果，更有利于降低餐后血糖

一项实验通过对比直接吃米饭、同时吃米饭和苹果、先吃苹果30分钟后吃米饭，三个对照组来比较血糖反应的高低。

最后得出结论，只吃白米饭的血糖反应最高，而其他两种吃法均有利于血糖控制：

①白米饭和苹果同时吃，前两个小时的血糖曲线下面积下降了23%。

②饭前30分钟吃苹果这一组，前两个小时的血糖曲线下面积降低值最高（达51%），而且餐后4小时之内的血糖波动值，也降低了整整一半。

注意：血糖曲线下面积是持续血糖监测系统，监测的血糖曲线和目标血糖曲线之间的面积，能更全面地分析血糖变化的时间和程度。

而苹果对于血糖的影响，主要来源于以下这几种营养素：

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苹果的3种成分，有利于控血糖

①苹果含有丰富的铬元素，其能激活胰岛素，提高葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂；

②果胶在人体消化系统内吸水膨胀后，会将食物中的碳水化合物、胆固醇等包裹起来，并延缓吸收，从而可以帮助维持餐后血糖稳定；

③苹果中的类黄酮物质能降低炎性反应，这对于控制三高也有好处。

美国哈佛大学公共卫生学对20万人的饮食习惯，进行了长达24年的跟踪，最后发现，每周吃至少5个苹果者，患糖尿病的风险比那些从不吃苹果者低23%。所以，大家不妨将苹果纳入日常膳食。

03

这个点吃苹果，有利于血糖调控

吃苹果到底要不要削皮？这话题也争议了许久——不削皮的人是觉得苹果皮的营养不错，削了浪费；要削皮的则是认为苹果皮上有蜡、农药残留等，吃了对身体不好。那到底要不要削皮?

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苹果皮的某些营养素确实高于苹果肉

根据美国农业部的数据：

①苹果肉中的膳食纤维是1.3g/100g，苹果皮是12.14g/100g；

②苹果肉中钾含量是90mg/100g，苹果皮是257.57mg/100g；

③苹果肉中维生素C含量是4mg/100g，苹果皮是9.91mg/100g；

④苹果肉中维生素K含量是0.6μg/100g，苹果皮是16.3μg/100g；

……

总的来说，不削皮能保留苹果更多的营养价值。但需要注意，如果苹果在种植过程中施了过多的农药化肥，苹果皮上可能会有残留，所以要仔细清洗。

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苹果有蜡，但不用过分担心

苹果上的“蜡”，主要有两种来源：

①自产的

果蜡相当于水果的“衣服”，可将外界微生物、农药、病毒等隔绝，对水果具有保护作用，对人体无害。

②人工打的

采摘后的苹果，为了延缓水分蒸发、留住香味而打上的食用蜡，这是符合规定的，安全无害。

在买苹果时可以带上纸巾，用纸巾擦拭苹果表面，如果纸巾上有颜色，有可能是工业蜡。食用蜡无色无味，擦不出颜色来。如果实在担心，可以削皮吃。

小贴士：用小苏打、碱清洗苹果，或者用热水冲烫，可去除一部分农药残留及蜡。

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健康吃苹果，这3点你也要知道

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每天吃1个

《中国居民膳食指南》建议每天吃200~400克水果，基本上一个大的苹果就能满足。

2

吃一个苹果，用时15-20分钟

吃一个苹果的时间最好控制在15-20分钟。

因为苹果中的有机酸可以在一定程度上抑制口腔细菌，让苹果在口腔里待的时间长一点，使有机酸和口腔有充分的接触时间，对口腔环境更有益。

此外，苹果吃得太快，咀嚼不充分，保护胃肠道的作用也会打折扣。

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便秘吃生苹果，止泻吃熟苹果

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重好处。

未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用；而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。

因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。另外，对于本身有消化问题的人，把苹果煮一煮吃能减少对肠胃的刺激。

来源： CCTV回家吃饭