免疫力不是越高越好！拖垮免疫力的五大坏习惯，不少人可能全有
因为疫情
大家越来越关注
如何提高“免疫力”
但免疫力真的越高越好？
近日
中国保健协会发布的
《国民免疫力认知调查报告》显示
绝大多数受访者对
免疫力的具体概念和
组成结构认知较为模糊
广告里天天喊“提高免疫力”
你真的了解“免疫力”吗
▐ 免疫应答力并非越高越好！
“人体免疫应答力并非越高越好，而是需要维持在正常水平范围内。”
马冠生表示，免疫应答力一般被认为是免疫功能的主要体现。如果免疫应答力过低，就不能及时清除人体内的有害物质，容易发生各种病原微生物感染。如果免疫应答能力强度过大，会导致机体组织细胞的免疫病理损伤或者内环境的稳态失调，而引发疾病状态。免疫应答力必须受到机体及免疫系统的调节。
▐ 免疫调节力同样重要
免疫调节力不足，同样会引起超敏反应等一系列健康问题。此时，人体免疫应答力虽然没有变化，但是由于免疫调节力下降，导致免疫系统的识别功能发生异常，会将无害的异物当成敌人，导致哮喘及皮疹等免疫病理性疾病。
免疫力低下会增加哪些患病风险
造成免疫力水平下降五大坏习惯
北京大学基础医学院免疫学系副主任、中国优生科学协会妇儿免疫学分会秘书长王月丹接受了采访。
问
免疫力低下会增加哪些患病风险？
答
人体免疫系统具有免疫监视功能。通过细胞免疫机制，人体免疫系统可以识别并杀灭人体内产生的突变细胞。如果免疫监视功能低下，突变细胞未被及时清除，就有可能发展成为癌症。因此，人体免疫力低下会大幅增加传染类和肿瘤类疾病的风险。
虽然，消化不良、动脉硬化、高血脂、高血糖、高血压及心脑血管疾病等慢性病并非免疫应答力低下直接导致，但与免疫调节力水平下降导致的机体内环境自我稳定功能下降密切相关。
问
可能会导致人体免疫力水平下降的不健康生活习惯有哪些？
答
不健康生活习惯中，熬夜或睡眠不足占81.4%，饮食习惯不规律占75.1%，营养不均衡占70.3%，久坐不运动占65%，长期高度焦虑紧张占63.6%。
维持正常免疫力水平
应该怎么吃
“充足的营养摄入对于支持人体的免疫功能非常重要。”原武警总医院营养科主任、第三届全军临床营养专委会副主任委员吕利在接受《中国消费者报》记者采访时指出，没有一种天然食物富含人体所需的所有营养素，人体饮食结构需要重视食物多样性，并有的放矢地摄入营养素补充剂，从而实现营养的均衡摄入。
注意
营养不均衡会导致免疫系统组成成分的合成障碍，或者免疫细胞的生成减少，或者免疫功能下降。营养不良的人更易于感染多种病毒，包括流感、结核、细菌性和病毒性肺炎以及胃肠道感染。
人体每天都需要产生免疫系统的组成成分，就需要充足的热量和蛋白质供应，因此在调整饮食习惯时应注意避免完全不摄入肉类或碳水化合物，防止营养缺乏导致免疫力水平下降。
蛋白质摄入不足会导致一些关键免疫蛋白合成减少，其中包括免疫球蛋白抗体，这种抗体能与病毒结合，阻止病毒入侵人体细胞。蛋白质摄入不足时，免疫细胞数量的减少会损害免疫系统对病毒的响应。
来源： 中国消费者报
