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“喝水”很简单吗？你可能搞错了！
一直以来
“每天喝够8杯水”
似乎是很多人统一的认知
但有研究显示
每天8杯水（约2升）的推荐量
对大多数人来说可能太高了
还有一些说法则认为
千滚水、隔夜水不能喝
对于普通人来说
每天喝多少水才合适
千滚水、隔夜水到底能不能喝
一起来看~
1
一天喝够8杯水？
你可能喝错了！
有研究显示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量，而且不同年龄段、性别、地区的人需水量也是不同的。
该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。研究发现20岁～35岁男性每天的水周转量最高，为4.2升；20岁～40岁女性每天的水周转量为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量下降到2.5升左右。
然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。例如，一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，并不是需要每天喝4.2升的水，而是每日平均饮水量为1.5升～1.8升。同理，对于20多岁的女性来说，每天饮水量可能需要1.3升～1.4升，老年人的饮水量则更低。研究人员表示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了！如果一定要坚持每天8杯水，可以选择小一点的杯子。
2
你一直坚持的喝水原则
可能是错的
1、千滚水、隔夜水不能喝——错
我们经常听到“千滚水、隔夜水千万不能喝，因为亚硝酸盐含量增加，经常饮用这样的水会导致中毒甚至癌症”的说法，很多人也是坚持这样做，但事实真的是这样的吗？
实验人员专门做了一个实验，他们用不锈钢电热水壶加热自来水，分别烧开1次、5次、10次后倒入杯中自然冷却，放置0小时、24小时、48小时后分别检测水中的亚硝酸盐含量。
实验发现，随着加热沸腾次数的增加，水中亚硝酸盐含量有略微增加的趋势，放置48小时后亚硝酸盐含量最高为0.014mg/L，但距离我国国家标准生活饮用水中1mg/L亚硝酸盐参考指标限值还很远，所以从这点上来看，所谓的“千滚水”“隔夜水”是可以放心喝的。
2、感冒后大量喝水好得快——错
感冒了，身边人常这样建议，“要多喝水才能好得快”。但很多流行病学专家指出，感冒时如果在短时间内大量喝水，反而可能造成身体脱水。
感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果只是大量补充白开水，会将体内钠、钾等电解质元素冲淡。当体内钠元素浓度下降过多，人会出现眩晕、乏力等情况。此时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分，以满足体内电解质浓度平衡的需要。这就是医学上所谓的“自发性脱水”。所以，感冒不能一味地大量喝水，在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。
3、喝弱碱性水更健康——错
其实，我们常说的弱碱水，指水的pH值稍大于7。人体的内环境相对平衡稳定，pH值一般在7.35至7.45之间。人体内环境不会因为喝下人体能够承受的酸碱物质后，大幅改变本身的酸碱度。况且，弱碱水喝下去后，在胃肠道内部就会被中和，并不会被人体吸收。
4、饭前喝水能减肥——错
“吃饭前喝水”跟我们常说的“饭前喝汤”有些相似，都是通过增加饱腹感减少进食。单靠喝水不能解决减肥问题。
5、常喝纯净水身体会缺矿物质——错
一些矿泉水产品会在包装上标出钙、镁、钾的含量，让人感觉这种水是钙、镁、钾的一个重要来源。其实跟食物比起来，水对钙、镁、钾的贡献不多。
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正确喝水记住这5点
1、不要等口渴了才喝水
口渴不是一个非常灵敏的指示身体是否脱水的指标，当身体内的水分丢失达到2%～4%的时候，人在感到口渴的同时，已处于脱水状态，表现为尿少、尿液颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。此外，如果感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时，就可能已是中度脱水状态。
2、水温在35℃～40℃最适宜
对于一般人而言，饮用35℃～40℃的水比较合适，因为这与人体内的温度相接近，可以让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。
3、小口慢喝，别大口猛灌
很多人喜欢咕咚咕咚一次喝个饱，但这种一次性大量饮水的习惯会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次，把每天饮水总量分配在一天中喝。
4、别用饮料代替水
很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。
5、少喝冰水
水温过凉会刺激到心脏，因为低温的水会使冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加发生心绞痛等症状的风险。
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在这7个时刻
该喝水了
1、早上起床后
人体每晚流失约450毫升的水，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，可以空腹喝点水，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的情况。
2、晚上睡觉前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该适当喝两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象。
3、洗澡后
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人，此时应小口慢速喝一杯温水。
4、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分。
5、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议普通人饭后半小时饮水200毫升左右，要小口小口地喝。
6、运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
7、吃咸了后
如果吃咸了，可以多喝凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料，糖分反而会加重口渴感。
转自：人民日报微信公众号
来源： 海南日报
吃饭时到底能不能喝水喝汤？看看医生怎么说 健康饮食...
吃饭时到底能不能喝水喝汤？看看医生怎么说
健康饮食一直是大家关注的话题，而吃饭时是否能同时喝水喝汤，一直争议不断。对于这个问题，让我们听听医生的意见。
首先，我们需要明确一点，饭前饭后以及饭中是否喝水喝汤，对于不同人群可能会有不同的影响。一般情况下，我们可以根据自己的实际情况来选择是否喝水喝汤。
饭前喝水喝汤是否有益健康？医生认为，饭前喝水喝汤有几点需要注意。首先，一些研究表明在饭前饮水可以增加饱腹感，减少食量，对于减肥有一定帮助。其次，适量饮水可以刺激胃液分泌，提高消化功能，能够帮助我们更好地吸收营养。最后，饭前喝水喝汤还能够帮助血液循环，促进新陈代谢，对身体的康复和健康有一定好处。
然而，过量的饭前喝水喝汤也可能对健康产生不良影响。大量的液体进入胃部，可能会稀释胃液，影响消化，造成胃肠道不适，进而引发胃病。尤其是那些本来食欲不佳、脾胃功能较弱的人群，更应该谨慎饮水喝汤的时间和量。此外，喝冷饮或热汤在饭前可能会影响食欲和消化功能，导致胃肠不适。
饭中喝水喝汤是否合适？医生认为，在饭中适量喝水喝汤，有助于润滑食物，帮助我们更好地咀嚼和吞咽。此外，适量的饮水还可以保持水分平衡，预防脱水。然而，喝水喝汤不能过量，尤其是白开水。因为胃酸浓度是维持正常消化和杀菌的重要因素，过多地喝水可能会稀释胃酸，影响消化功能，甚至引发一些胃肠道问题。
饭后喝水喝汤是否有损健康？医生认为，饭后适量喝水喝汤有一定好处。首先，可以帮助胃部清洗，起到清涤作用。其次，适量饮水还可以稀释胃酸，减轻胃的负担，对胃肠道有舒缓作用。此外，饭后适量饮水可以补充水分，预防脱水。
然而，饭后喝水喝汤也需要注意适量。过多地喝水喝汤可能会稀释胃液，影响食物消化。尤其是那些患有胃病的人群，应避免大量饭后饮水。此外，饭后喝水喝汤过快可能会导致肚子胀气，引发不适感。
为了保证健康饮食，医生建议我们在吃饭时，根据自身情况，选择合适的饮水喝汤时间和量。对于消化功能正常的人而言，适量喝水喝汤对身体有利。然而，对于那些消化功能较弱或有胃病的人群，需谨慎选择合适的时间和量。
总之，在饭前、饭中、饭后喝水喝汤都有其利弊。合理饮水喝汤，关键在于适量和选择合适的时间。我们应该根据自己的实际情况，结合医生的建议，合理制定饮食计划，保持健康的生活习惯。
参考文献：
1. Garaulet M, et al. (2015). Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. International Journal of Obesity, 39(2): 376-379.
2. Anton SD, et al. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity, 18(2): 300-307.
3. Zhou B, et al. (2019). Effects of drinking cold or hot water on gastric slow wave, contraction and emptying: An experimental crossover study in health volunteers. PLoS One, 14(7): e0220087.
4. 赵磊 (2016). 回顾与展望中国饮食文化的研究. 中国食物学报, 16(3): 197-201.
厨房装修风水禁忌，不得不防的禁区，以免招来祸事
厨房是日常生活中做饭的重要地方，每天都需要接触到地方，每天都可做各种美食，一个好的厨房环境才可以做出美味的食物，可以让人心情愉悦，做出来的食物好才能够心情好，但是有的时候厨房的装修风水不好也会让心情不好，还会引来很多麻烦，所有在装修厨房的时候一定要注意风水。
厨房装修风水禁忌
1、厨房门朝向
很多住宅在布局时，厨房容易和卧室或卫生间相对，这样的风水布局很不好。若厨房门正对着卧室门，很容易导致业主出现精神恍惚、心烦气躁、争吵等情况，不利于家庭和谐安宁。若厨房门正对卫生间的门，则造成水火相冲的情况，易使业主的财运和情感受到影响。
若家中厨房是这种布局，可以在厨房门上挂一条帘子，这样就能起到化解气流，中和水火，调节运气的作用。
2、厨房位置
很多小区的厨房布局会在正西、西北两个方位，这两个方位其实都不好。因为厨房属火，西北，正西属金，两者相冲，如果将厨房布置在这个方位，那么业主很容易出现气运不佳、精神不济，财源丢失的情况。
若厨房布局已定，那么可以在厨房中摆放一盆绿植来化解。原因是绿植终含有木、水、土三种属性，这样就能做到五行相生循环，不会对业主造成任何影响。
3、灶台和洗手池
小户型住宅在装修时通常会把灶台和洗手池设计在一条直线上，而这犯了风水上水火相冲的大忌。
最好设计成L形状，这样灶台和洗手池的气流就不会形成相冲。
厨房装修风水八大禁忌
一、厨房门忌正对大门
风水中常说：“开门见灶，钱财多耗”，开门见灶，其一是让人看着不雅观不舒服;其二;大门为纳气之口，与灶相对，则为见火，火主脾气暴躁，如果开门见灶，则相冲，会导致人气、宅气不旺--家中难聚财，运气反复无常。从而对家运不利。
二、厨房门忌与厕所相对
通常来说，厨房经常生火做饭，五行上属火，而厕所阴气较重，五行上属水，如果相对，厕所的秽气会冲入厨房，影响食欲;水火相冲，与风水不利。
三、厨房门忌处于住宅南方
南面在风水上讲属火，厨房在五行上来说也是火，火上加火，则对居家不利，并且南面接受日光较多，食物易腐化，若南风吹来，烹饪烟气弥漫整个房间，非常不好。
四、厨房炉灶忌靠北
在风水学上，北方的磁场最佳，因此靠北的炉灶有利于聚集北面的生气，从而助家业兴旺。但炉灶摆放最好是坐西向东，即靠西墙安置，这样就形成了紫气东来的布局，对业主的事业和财运起到很大的帮助作用。
五、厨房忌悬挂镜子
厨房如果悬挂镜子，镜子则会照到炉火，镜子若悬挂在炉子后面的墙上，而照到锅中的食物，伤害更大。此谓之“天门火”，会使住宅遭受火灾或不幸。
六、厨房忌灶台在横梁之下
厨房经常会有人进出，而凡经常进出及操作之地均不宜受压，横梁压在炉灶上方，煞气就会临到炉灶上，对家庭成员有坏影响。
七、厨房灶台的炉火忌正好设在厨房中央
如果厨房灶台的炉火忌正好设在厨房中央，则厨房中心位置炉火过旺，会导致家庭失和。炉口应尽可能朝向男主人或女主人的生气方。
八、厨房燃气炉忌放在水槽和冰箱之间
如果厨房燃气炉忌放在水槽和冰箱之间，就会形成双水夹火之势，会不断有祸事发生。燃气炉也不宜放在水塔下方，因为水会灭火，象征不能聚财。
厨房装修风水有哪些
1、厨房装修风水的格局
就风水角度而言，餐厅和其他房间一样，格局要方正，不可有缺角或凸出的角落。长方形或正方形的格局最佳，也最容易装饰。
2、厨房装修风水的位置
餐厅应位于客厅和厨房之间，位居住宅的中心位置。这样的布局可增进亲子间关系的和谐。餐厅切忌位于上一层楼的卫生间的正下方，因为餐厅的好运会受到压制。
3、厨房装修风水的装饰
家庭的能量部分来自于进餐的食物。由于餐厅是进食的区域，所以跟家庭的财富大有关系。餐厅应采用亮色的装满和明亮的照明，以增加火行的能量，蓄积阳气。在此处放置植物更可增强阳气和财富。
4、厨房装修风水之凶位
餐厅应在住宅的中心位置，但不可直对前门或后门。还有一些格局上的问题也应避免。·例如，倘若是楼中楼设计，餐厅应位于楼上;餐厅左右两面墙的窗户不应正对，因为气会从一面窗进，而从另一面窗出，无法聚气，不利于住宅的气运;避免利用邻近卫生间的空间当餐厅，倘若难以避免，餐桌应尽量远离卫生间。
5、厨房装修风水之阴阳调和
将餐厅布置成阴阳平衡，但略偏阳的空间。为了增加阳气，祖先画像或古董家具等属阴的物品最好不要摆在餐厅。阴气太重有害家运。另一方面，阳气过盛又会造成家庭失和。
6、厨房装修风水之毒箭
尖锐的屋角和梁柱会放射煞气，应用家具和盆景化解屋角，同时要避免坐在梁下，倘若无法避免，可用红绳在梁上悬挂两支竹箫，竹箫成45“角相对，萧口朝下，如此即可化解煞气。另一个方法就是装设仰角照明灯，灯光直射屋梁。
厨房装修风水秘笈是否了解了呢?是不是感觉看了上面的介绍想整改自家的厨房了，感觉自家厨房风水不好了，要想自家厨房风水好就一定要注意在装修的时候下功夫，这样厨房的风水好了，心情就好了，也好让一家风调雨顺，家庭和和睦睦，风水不能不信，多多少少也要按照装修风水走，这样才能够让厨房好和家里好。
风水故事：开门见山坟，后世无恩荫
世间坟墓的墓碑都选择面向开阔地，弄楼屯却有一座怪坟，墓碑朝后开。
说起这座坟的来历，还有一段传奇故事。
某个时候，弄楼屯出了一个江洋大盗，名叫阿道。
此贼经常在弄楼屯附近山坳设伏，打劫路人的东西，大到钱财，小到衣物，路人闻风丧胆。
阿道身强体壮，练过武功，一般人四五个也不是他的对手。官府曾经派兵围捕，奈何当时山高林密，屡次追凶未果。
不过，阿道从不欺压村里人，下手的对象都是过路客。
一年，官府忍无可忍，派遣几名武功高强的官兵装成过路商人引诱阿道。阿道不知是计，半路跳出来劫财时，差点被逮。
好在他熟门熟路，最终逃到村庄对面的一座山冈藏身，官兵仍穷追不舍。
就在阿道感叹自己难逃法网，准备举刀自戕时，看到前面有一处草丛，便嗖地钻进去躲起来。
就像如有神助似的，官兵们搜捕了半天，几次从阿道眼前经过，楞是摸不到他藏身地。最后，官兵决定放火烧山，想一把火烧死阿道。
令人称奇的是，当火龙快吞噬到阿道的藏身处时，天空突然下了一场大雨，阿道这才捡回了一条命。
阿道死里逃生，决定金盆洗手，他还把以前劫到的财产拿出来接济乡邻。
没多久，阿道生了一场大病，不久就死了。临死前，他把儿女们叫到床前，说自己死后把尸骨葬在当年躲避围捕官兵的藏身处。
儿女们遵从了阿道的遗愿，过后找到那处草丛，经过一清理，发现那里仿佛一把椅子，左右有环抱，前方视野开阔，饭桌书桌兼具，山下还有一面大池塘，是一块难得的风水宝地。
由于阿道是一个大盗，本地的风水先生都不愿出面主持他的葬礼，儿女们只好高价请来了一个外地的风水先生。
阿道下葬当天，风水先生看着风水宝地发出啧啧惊叹：“大人物才能坐拥此宝地，子孙后代的名气一定比祖先大！”
不过，当风水先生得知埋在墓里的阿道生前是一个江洋大盗时，就有点为难了。
“龙生龙，凤生凤，老鼠生儿打地洞。”阿道的子孙莫非又要出江洋大盗？而且比前辈更猖狂？
这可不得了，家人此前已经受尽阿道的折腾，他们绝不想让儿孙重蹈覆辙，再干一些不见天日的勾当。
只是，当时金坛已经下葬，按照习俗不好再拎起来。
就在大伙面面相觑，无所适从时，风水先生说：我有一计，把墓碑的朝向往后开，这样一来，坟里的鬼“开门见山”，他就不能再遗害后人了。
阿道的儿女们别无他法，只好遵从风水先生的建议，硬生生地把父亲的墓碑朝后扭转，好比一个人被折了脖子。
据村里的老人回忆，阿道葬下去时，弄楼屯村里连续三天鸡不打鸣狗不吠。在民间传说中，这意味着有人把尸骨葬中了村庄的龙脉，元气大伤。
不过，阿道虽然占据风水宝地，由于开门见山，无法恩荫后世，也无法贻害子孙。事实是，阿道的后辈们都是老实本分的百姓，既没有臭名昭著的江洋大盗，也没有声名显赫的达官贵人
别被开发商忽悠，这些房子可能不是真正的南北通透，你家中招了吗
通常来说我们买房子都喜欢买南北通透的，这种房子无论在风水还是实用性上来讲都比较不错。不过你知道吗？有些房子虽然打着南北通透的标签，但却可能不是真正的南北通透。别再被开发商忽悠了，遇到下面这些房子可要注意，看看你家中招了吗？
我们之所以会买这种通透的房子，首先就是这种户型室内的光线比较充足。房子向南有窗子白天可以满足室内的光照，晾晒也比较方便。北边有窗子可以避免室内产生暗间。所以这种户型不仅室内明亮，往往格局也是比较好的。
除此之外这种房子空气循环比较好，夏天的时候穿堂风比较凉快。而且房子如果通风好不仅利于家人健康，室内也不会出现潮湿、发霉、异味等问题。
哪些房子不是真正的通透？
由于南北通透的房子有诸多优点，这也正是为什么它在市场上颇受欢迎。不过这种房子也是会掺假的，有些开发商会把下面这几种房子扣上南北通透的标签。
1、客餐厅不在一条直线
不要误以为房子的南北有窗就是好户型。真正通透的房子内部要相通，而我们室内最主要的地方就是客餐厅了。大部分家庭客餐厅都是连在一体的，如果家里这两个部分没有在一条直线，而是呈现一种错位的布局，那么就会影响室内的空气循环。而且这种房子格局看起来不敞亮，不如一字型的布局美观性和实用性更好。
2、中间有隔墙
空气从一头流向另一头，如果房间里有隔墙会影响空气流动，这样的房子也不能称为通透。而且如果隔墙不是透光材质制作的，还会影响室内的光线。尤其是小户型中间有一道隔墙反倒会使空间显得拥挤狭小。
3、卧室不相对
南面与北面的卧室如果错位布局或者是房门不相对，那么空气也无法形成对流。虽然各自都有窗户采光不会受到影响，但这种房子的通透性要降低很多。
4、进深太小
房子的比例应当合理，有些房子虽然内部格局通透，但是比例设计不合理也会出现问题。比如说进深太小，虽然空气流通性好但相比比例正常的房子，这种房子空气流通比较快，室内容易干燥而且家里的灰尘也更多。
5、封闭式厨房
现在很多户型客厅连通阳台在南面，厨房同另一个窗子在北侧，这样就能形成一个通透的户型。不过有些开发商会把烹饪区做成封闭式的，虽然这样设计更适合日常烹饪，但会影响空气的流通。所以最好的方式就是做成推拉门，平时打开就可以进行通风了。
农村俗语“宅后有池塘，家败人丁空”，是什么意思？
导读：农村俗语“宅后有池塘，家败人丁空”，是什么意思？
农村对于住宅的位置选址颇为讲究，建房子乃是大事，方方面面都要考虑得当，除了图个吉利外，最为主要的就是考虑住宅的安全性和舒适性，多年的经验下来，就以俗语和老话的方式流传下来了很多规矩和讲究，就比如，有涉及房屋建造的，比如说“东四房，开东四门”；也有关于节令的，比如说“立冬晴，一冬凌”；还有“宅后有池塘，家败人丁空”等等。那么，农村俗语：“宅后有池塘，家败人丁空”究竟是什么意思呢？为了了解其背后蕴含的意义，为此小编专门询问了老农，原来其中还有这样的讲究。
首先，我国农村房子大多数是坐北朝南而建，这在很久以前人们就延续了下来。而在农村很多人是很忌讳自己家房子后面建设池塘的，即使是自己建设房子以后，别人再开始在自家房屋后面建造池塘，房子主人也会上前沟通，希望不要在这里建设池塘。试想，农村的房屋坐北朝南，屋后有池塘，那么村中的一些生活污水便会排入池塘，这池塘内的水也是死水一潭。到了夏天，这些死水是蚊虫的孳生地，蚊虫携带的病菌很容易通过叮咬等方式来传染给附近的人。而且，冬天以西北风居多，靠近池塘的屋子，受池塘内结冰影响，周边温度肯定低，无形中对于屋内保温取暖造成了影响。
其次，之所以家中的房前屋后有池塘会凋零子孙后代，主要是因为住的里池塘太近，家中年幼无知的孩子经常会跳到池塘里野浴，稍有不慎就会被水溺死；就算不是跳到池塘里野浴，也会经常在水边玩耍，说不定哪次脚底下一滑失足落水被淹死也是常有的事儿！虽然，我国在建房的时候，都会考虑依山傍水，可是这也是颇有讲究的，傍水应该是环绕住宅为好，表示财不外流，又有青山绿水，适合居住，当然，最为主要的是安全，门前的水，对小孩子来说，不管什么时候都是定时炸弹。不过，对于农村的俗语，我们也要把她放在特定的环境中进行了解，有的人会认为这是不对的，迷信的，的确在科学的面前，这些都无据可查。
总之，修建房屋对于我们来说，是非常重要的事情，因为这可能要花费我们大半辈子的收入，所以在修建之前一定要考虑好。虽然现在这些俗语被我们冠上了迷信的色彩，但是这些俗语是也老一辈用生活经验总结出来的。你还知道哪些关于建房的农村俗语吗？欢迎在下方留言评论，与之交流！以上是小编介绍的全部内容，欢迎点赞转发，在评论区留言！感谢大家的支持！
得了痛风，要不要喝苏打水？
人体内2/3的尿酸是通过肾脏排泄的，所以简单理解就是，多喝水就能多排尿，使尿液酸碱度（pH值）保持在6.3～6.8，有利于尿酸排泄，减少尿酸结晶形成。同时，多喝水还能减少痛风急性发作的次数和疼痛程度。所以，在痛风急性发作期可以适当多喝水。
有不少人听说
得了痛风应该多喝苏打水
是真的吗？
其实不需要。首先，市面上出售的苏打水多分为两类：天然苏打水和人工合成苏打水。天然苏打水含有许多成分，碳酸氢钠就是其中之一。碳酸氢钠就是大家常提到的小苏打。
因为碳酸氢钠溶于水后呈弱碱性，临床上也会被用来碱化尿液，促进尿酸排泄。但这一功效能否通过喝苏打水来实现，目前也没有明确的报道。毕竟，在天然苏打水中，碳酸氢钠的浓度仅有300毫克/升。和临床治疗浓度相差甚远，其作用也就微乎其微了。
所以，最适合的饮品还是温的白开水，自然健康又经济实惠。
那么，每天喝多少水合适呢?
根据国内外的指南推荐，在没有肾脏病、心力衰竭的情况下，痛风患者和高尿酸血症患者，每日饮水量应该在2000～3000毫升。不过要提醒大家，这个饮水量不是一次性喝完，而应该分开多次饮用。
转自：健康中国
来源： 37度里丨长江健康融媒
