人所有苦恼和不安宁原来都是自找的！想要摆脱，这两个字至关重要
一切的苦恼都是自己找的，一切的不安宁也都是自己搞出来的。要从根本上解决问题，只有改变自己。
「曾仕强每日箴言」
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每个人在自己成长过程当中，都会遇到各种各样的情绪问题。
为了处理这些情绪，也都会积累一些方法。
比如，弄一个沙包，生气了就去打它，把怒气都发泄出去。
比如，写信。“某某你是世界上最大的混蛋”，写完了放在那里。第二天再拿来看，觉得好像也没有什么好气的。这也是一种发泄的方法。
再比如，一看情势不对，就自己出去散步，躲开这个场合。尤其夫妻之间用的比较多，发现今天太太火气很大，赶快出去散步，散完步再回来。
那这些方法怎么样？其实，这些都是治标的方法。
只是让你短时间消消气，可是过后你越想越气，还是不能解决问题。而且这些方法用久了，也就没什么用了。
所以这些治标的方法，少用为妙。因为没有找到问题的核心所在，可以说是徒劳的。
老实讲，要让情绪稳定并变好，其实不简单，除非找到正确的治本方法。
那就是好好修炼两个字：“心态”。
1
修炼一颗平常心
先来看一个故事，说有人去教会听牧师传道。
牧师就讲，当有人打你的左脸的时候，你要把右脸给他打，你就没事了。
这个人听完以后很生气，就跑上去打了牧师一个耳光，看牧师怎么办。
牧师没有办法，因为自己刚刚讲过，只好又把脸凑过去给他打，他就真的又打了牧师一个耳光，打完就出去了。
结果牧师气得从后面追上来，用两只手打那个人的头。
这个故事就是说，说得比做得好听。我们不要那样，讲得太高调了，太好听了，不切实际。人不可能不报复，只是不要过分，这样最好。
人家打你，你完全不当一回事，那这个人还有什么意思。
人家打你，你要计较，但是要看当时的状况，然后做适当的反应，这是我们所要求的。
要知道，中国人很容易发脾气，我们的情绪非常不稳定。因为我们太敏感了，一句话其实没有什么用意，可是你总觉得人家是针对你的。
比如有人当着你的面说，最近有人买了很多漂亮的衣服，好像是要炫耀自己。
其实他是在讲别人，可是你马上想到自己，是不是在说我，那我干什么关你什么事？
结果你就很生气，就开始骂他，可是他又觉得很奇怪，我又没有讲你，你为什么骂我？这种事情太多了。
言者无心，听者有意，是我们需要格外注意的。
西方这种事情比较少，因为西方人不太去管这些事情。
中国人在这方面会花很大的精力，因为我们不太会直截了当地谈问题，都是用旁敲侧击的方式来暗示，来提醒你。
所以你在中国社会，如果表现得什么都很麻木，都没有反应，人家就觉得你这个人很奇怪，没有办法跟你相处。
有话不方便直截了当去说，这是我们最大的一个问题。
西方人的习惯是开门见山，有什么就说什么。现在很多人也学了一套西方的东西，不管什么情况，开门见山就开始说，结果到最后都是吵架的。
我们这里提出三个字，叫作平常心。
平常心听起来很平常，但是实际上很不平常，就是什么事情你会当作无所谓，本来就是这样，没有什么稀奇，这不是一件简单的事。
大家一定要记住，人是不能看破的，一看破你就很消极，就无所作为了。
但是人也不能斤斤计较，如果斤斤计较，你就会常常不愉快，就会常常痛苦。
人要怎么样呢？要看开，不能看破。很多人分不清楚，认为看开就是看破，其实大错特错。
看开的意思是说，我不会常常倒霉，就这一次，没有什么了不起的，人家也碰到过，只是他碰到的时候我不知道而已。
这样你就不会说，怎么别人都那么好运，只有我这么倒霉。
其实，当别人遭遇不幸的时候，你经常不在场。
一个人，他在家里受病患的困扰时，你根本没有看到。
你只看到他出来的时候，总是笑容满面，打扮得整整齐齐，讲话很有精神的样子，你就觉得这个人好像从来没有生病过。
事实怎么样，你怎么知道？他病的时候，你根本看不到。
我们一定要记住，每一个人都有大大小小的挫折，都有各种不同的坎坷遭遇，这是非常平常的事情。
懂得并且接受这些，你才会长大，你的体验才会广，你才会宽容，你才不会有那么多不必要的情绪问题。
2
调整心态至关重要
我们希望各位清楚，改变情绪唯一可行的方法只有四个字，叫作“调整心态”。
心态是你自己可以调整的，跟外界没有关系。只要你心态一改变，整个情绪就会随之改变。
有一次我坐飞机，有一个人过来打开行李箱，一瓶威士忌一下就掉出来，打在我头上。
然后与我同行的人站起来，一定要求赔偿，要么跟那个人没完没了。
我摸一摸头，心里想，幸好没有打破，打破我就完蛋了。
那个人跟我说对不起，我就告诉他，这次就算了，以后不要再这么不小心，就没有事了。
想想看，我如果不这样，而是对他不依不饶，会怎么样？
你打他也没有用，如果你要求赔偿，周围的人肯定说你趁机要钱，没有人会在意你的头怎么样，但是大家一定会讲你趁机要钱。
那我既要忍受疼痛，又背一个黑锅，不是更糟糕？
我心态平和，想想幸好头没有打破，我也不会生气，整个不好的情绪就化解了。
当你摔一跤的时候，你先在心里想，幸好我的骨头没有摔断，你就没事了。
你一摔倒，就在那里不停地骂，怎么那么倒霉，那就全完了。
这样你就知道，很多妈妈的教育方法是错误的。
比如小孩子一摔跤，妈妈马上跑去，把地板拍几下、骂一骂，好像小孩摔倒是地板的错，这就不对了。
小孩子以后就知道，受伤了一定要找东西撒气，所以他以后一遇到挫折，就开始有情绪了。
有的小孩一摔跤，妈妈就开始骂小孩，说，叫你小心不小心。
这样也不对，小孩子从小就开始有罪恶感，每次都觉得我不小心，我惹妈妈生气，这样对小孩子也是不好的。
小孩摔跤的时候，最好的办法就是不要动，也不要说话，让他自己站起来。他实在站不起来的时候，你再过去问他，是不是哪里摔疼了。
你就事论事，不要有情绪，就不会引发他的情绪反应，这对他以后处理情绪问题有很大的影响。
3
跳出引发情绪问题的观点
有一句话非常重要：我们长久以来一直认为，我们是被事情所困扰，其实我们是被自己看待事情的观点所困扰。
是你自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰你，这一点一定要清楚。
看待事情的观点是自己可以控制的。所以只要你自己一改变，整个就改变了。
比如你买了一瓶酒，一尝很难喝，你会有什么反应？
如果你想，我上当了，真是可恶，我一定把钱要回来，不然我就吃亏了。那你到头来只会惹一肚子气，没有什么好结果。
但如果你说，居然有这么难喝的酒，我以前还不知道，下次不买了，那就没事了。
因为钱已经花了，根本收不回来，你一定要自己生气，除了增加自己的烦恼，什么作用都没有，你记住以后买酒之前先尝一尝，得到教训就好了。
所以你对事物的观点是可以控制的，你自己的情绪也是可以左右、可以管理的。把自己的心态调整好，你就能够有效地稳定你的情绪。
其实，治本和治标的方法，可以并用。
一开始就用治本的方法很难，两种方法一起用，过一段时间，再调整两个的比例。
基本上，很多人的情绪问题都来自于无论什么事情总要分得很清楚，而实际上我们分得不清楚，就是这么简单。
只要观念、心态一改变，你的情绪就很稳定，你出去看到什么人什么事，也都会觉得很高兴。
比如当你出门碰到下雨，你想，干旱了这么久，终于下雨了，这对农田树木都很好，自己淋一点也没什么。
如果你很生气，心想，早不下晚不下，为什么偏偏我出来的时候下？
一切的苦恼都是自己找的，一切的不安宁也都是自己搞出来的。要从根本上解决问题，只有改变自己。
总之，人最大的敌人就是自己，所有的痛苦，所有的不安宁，都是自己给自己找来的。
我们要想办法去摆脱，唯一的办法就是改变自己的心态。
一件事情，你是高兴还是烦恼，一件东西，你是喜欢还是讨厌，完全看你自己。
修炼一颗平常心，你的心态会改变一切，这是你可以把握的，很方便而且是很有效的途径。
本文内容：曾教授著述汇编
双腿怎么放都不舒服？可能是不宁腿综合症
晚上躺在床上准备睡觉时，双腿怎么放都不舒服，需要通过敲打、揉捏双腿或是下床行走活动才会得到一定的缓解。如果你有这样的表现，很不幸，这可能是不宁腿综合症，它虽然没有危及生命，但是会严重影响生活质量，甚至可能导致抑郁和焦虑。
什么是不宁腿综合症？
不宁腿综合症（restless legs syndrome, RLS），顾名思义就是腿得不到安宁，它是一种临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，主要表现为双腿产生强烈的麻木感、疼痛感，活动或按摩捶打后可能得到一定缓解。因为该病一般多发于晚上，所以往往会给患者造成严重的睡眠问题。
流行病学资料显示，不宁腿综合症在任何年龄段皆有可能发生，但发病率随年龄增长而升高，多发于中老年人群。另外，女性患病率明显高于男性。
不宁腿综合症的分类
根据病因、病程以及起病年龄，不宁腿综合症可分为以下几类：
按病因分：分为原发性和继发性。原发性不宁腿综合症通常与家族遗传有关；继发性患者多数在40岁以后，通常与某些生理或病理状态有关，部分药物也可能诱发或加重症状。
按病程分：分为间歇发作型和慢性持续型。1年内症状频率平均每周少于2次，且一生中至少有5次不宁腿综合征活动属间歇发作型；未经治疗的患者症状出现频率平均每周2次或以上属慢性持续型。
按起病年龄分：分为早发型（<45岁）和晚发型（≥45岁）。早发型极可能是家族遗传性的，但病情发展缓慢，一般无需药物治疗；晚发型病情发展较快，常在数年后症状就从间歇性转变成持续性，并需要药物控制。
如何缓解不宁腿综合症？
不宁腿综合症可以通过一些方式进行缓解和预防。
1、适当增加运动量
久坐不动的生活方式容易使人患不宁腿综合症，因此平时需要注意运动，但运动需要循序渐进，中等强度的运动对大多数人的身体是最有利的。
2、增加维生素和矿物质的摄入
据统计，25%的不宁腿综合症患者血液中铁含量较低。膳食是铁最佳的来源，牡蛎、蛤蚌、瘦红肉、深色禽肉及鱼肉内都含有丰富的血红素铁，而鸡蛋、乳制品、菠菜、豆类中则含有非血红素铁。另外，含镁补品对不宁腿综合症病人是有一定疗效的。
3、保持充足的睡眠
睡眠不足是损害健康的主要原因之一。制定规律的睡眠时间与作息也能够在一定程度上缓解不宁腿综合症。
不要小瞧了身体任何部位发出的“异常信号”，那都有可能是疾病的征兆。当躺在床上感到双腿有强烈不适感时，务必提起警惕，必要时去医院治疗。要知道，经过规范化的治疗和生活方式的调整，大多不宁腿综合症患者症状都可以得到缓解。
