一年中最忙的时候来了！
芒种
2023年6月6日，迎来了二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气 —— 芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是以农耕时机而命名的节气之一，是个播种希望和收获丰收喜悦的季节。
1.食宜清补
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。可食桑葚，因其味道酸甜，有助于打开食欲。除此之外，西瓜也是很好的选择。
2.静养勿躁
夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。
3.晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。
4.发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候，锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。
来源： 山西都市110
一年中最忙的时候来了！
芒种
2023年6月6日，迎来了二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气 —— 芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是以农耕时机而命名的节气之一，是个播种希望和收获丰收喜悦的季节。
1.食宜清补
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。可食桑葚，因其味道酸甜，有助于打开食欲。除此之外，西瓜也是很好的选择。
2.静养勿躁
夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。
3.晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。
4.发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候，锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。
来源： 山西都市110
易经64卦之《谦卦》第五卦：谦虚、谦逊、内敛的意思
第五卦：《谦卦》
《谦卦》是易经64卦中的第五卦，它代表着谦虚、谦逊、内敛的意思。在人生的道路上，《谦卦》教导我们要学会谦虚谨慎，不张扬自己的才华和能力，而是要以谦卑的心态去面对周围的人和事。
《谦卦》的六个爻辞分别代表着不同的意义。初六爻辞说：“谦谦君子，用涉大川，吉。”意思是说，谦虚的人，即使遇到大的困难和挑战，也能够以谦卑的态度去面对，从而化解危机，获得吉祥。这一爻告诉我们要时刻保持谦虚的心态，不要自以为是，更不要狂妄自大。
六二爻辞说：“鸣谦，贞吉。”意思是说，谦虚的人会得到别人的尊重和认可，而且能够保持中正平和的心态，不会因为自己的谦虚而失去自我。这一爻教导我们要保持谦虚的态度，同时也要坚定自己的信念和原则，不要让自己被别人的意见所左右。
九三爻辞说：“劳谦君子，有终吉。”意思是说，有功绩的人如果能够保持谦虚，那么他的功绩将会更加光彩夺目。这一爻告诉我们在取得成就之后，要时刻保持谦虚的心态，不要居功自傲，更不要狂妄自大。
六四爻辞说：“无不利，撝谦。”意思是说，以谦虚的态度去面对困难和挑战，没有什么不利的。这一爻教导我们要时刻保持谦逊的态度，即使是在不利的情况下，也要以平和的心态去面对困难和挑战。
六五爻辞说：“不富以其邻，利用侵伐，无不利。”意思是说，如果一个人不以自己的财富为荣，那么他将会得到邻居的信任和支持，从而能够更好地发展自己的事业。这一爻告诉我们要学会谦虚内敛，不要过于张扬自己的财富和能力，从而能够更好地获得别人的信任和支持。
上六爻辞说：“鸣谦，利用行师征邑国。”意思是说，如果一个人能够得到别人的尊重和认可，那么他就可以号召众人跟随他去征战四方。这一爻告诉我们要学会保持谦虚的态度，从而能够获得别人的尊重和认可，从而带领众人去实现自己的目标。
总之，《谦卦》告诉我们一个道理：人生中要学会谦虚谨慎，不要自以为是、狂妄自大；要以谦卑的心态去面对周围的人和事；同时也要坚定自己的信念和原则；在取得成就之后更要时刻保持谦虚的心态；不要过于张扬自己的财富和能力；从而能够更好地获得别人的信任和支持；带领众人去实现自己的目标。#《易经》说情绪# #易学卦事# #辩证的智慧#
超出认知，打麻将还有这些好处？
过年的时候，邻居老李跟老婆就打麻将的事情吵起来了，那嗓门真的整栋楼都能听见。
事情大概是这样的，老李平时爱打麻将，过年更是拉着亲友打个不停一打就是一整天。这老李老婆肯定看不下去了，多说两句就吵起来了。
家医君大概还听到老李在嚷嚷：“医生都说打麻将对身体有好处，预防老年痴呆！”
或许你也会跟老李老婆一样对此嗤之以鼻，但他还真没瞎扯，麻将的确可带来一定的保健养生好处，也是一项适合老年人的活动。当然，前提是适度。
打麻将有什么好处可见的是，打麻将除了手要摸牌外，更锻炼的是打牌过程中快速运转的大脑。
宁波大学一项研究数据显示，70岁以上经常或偶尔打牌的老年人注意力、计算能力、语言能力和相关专业量表评分结果都要优于从不打牌的老人。香港也有研究表明，爱打麻将的老人手眼协调能力会更好。打麻将的确可以带给人快乐特别是对退休老人而言，从忙碌的工作中退下来后，部分老人会觉得无所适从、无所事事，甚至从中产生了抑郁的情绪。
而打麻将集聚会、聊天、消遣于一体，不仅是消磨时间的利器，而且还能驱散老人的孤独和寂寞，给他们带来新的乐子和精神支柱。
这下“老李们”可能就要来劲了，既然打麻将有这么多好处，那嘿嘿嘿……
且慢，打麻将有利于健康是有前提的，否则很可能就会弊大于利。
首先，必须明确的是，麻将可以打，钱不可以赌，大家就简简单单地打麻将，要知道赌博违法哦~其次，打麻将最忌讳的就是久坐不动，特别一些老人在麻将室一坐就是一整天，打得兴起甚至连厕所都不爱去，这可是很危险的。1.久坐不动会导致腰酸背痛，影响脊柱健康。
2.久坐不动可能会增加深静脉血栓发生风险，当血栓脱落后，可导致一系列的严重后果，如肺栓塞可导致人直接死亡。
3.因打麻将而憋尿容易导致泌尿系统出现感染，如尿道炎、膀胱炎等。
最后，还有些人打麻将特别容易“上头”，一旦打错牌或者和大牌的时候都会特别激动，这对老年人来说同样是大忌。老年人血压或多或少都会偏高一些，部分老人还有心脑血管疾病，如果情绪波动起伏太大，很可能会出现卒中等严重后果。
所以回到家医君邻居吵架的话题，其实老李是对的，但他老婆也没有错。
要想健康打麻将应做到适度、适时和心态平和，打牌的时候放平心态，可以多约几个亲友一起打，大家可以轮流上牌桌轮流休息上厕所。
也不要一整天都窝在室内打牌，平时多到室外走走，动静结合才是最好的。
阴阳平和调顺为健康大法
【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之九十。（更多精彩持续更新中……）】
“故陽強不能密，陰氣乃絕，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”——《黃帝內經•生氣通天論》
大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续学习《黄帝内经·素问·生气通天论篇第三》。原文是这样写的：“故阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”
什么叫做“阳强不能密”？“阳强”这里指的是阳亢的意思。在张景岳的《类经·疾病类五》里面的注解是“强，亢也。孤阳独用，不能固密，则阴气耗而竭绝也。”《痹论》 曰： “阴气者，静则神藏，躁则消亡。躁，即阳强不密之谓也。”这段话的意思就是阳气太强，孤阳不生，孤阴不长，阳气要是太强，孤阳独用，阳气就不能固密。因为不能固密，阴气就耗竭的特别多，耗竭竭绝了之后，叫做“阴气乃绝”。
后面会学到，有一篇叫做《痹论》，“痹”就是风寒湿痹的“痹”。《痹论》里面有句话叫做“阴气者，静则神藏，躁则消亡。”它在阐述阴气特征的时候，“阴气”只要一静，神就能藏，一躁就消亡。为什么会躁呢？因为阳气不能固密，阴气就外泄，就耗竭，气耗就消亡。所以说，阳强太亢盛了之后，阴气不能很好的平和收藏，它就会消耗，一消耗，阴气一绝，身体就不好，就不能阴阳平衡。
正常的状态应该是什么呢？是下一句原文：“阴平阳秘，精神乃治”。就是阴气平和、阳气固密，这样 “精神乃治”。《黄帝内经》经常用“精神”来指代什么呢？来指代先天和后天的身心状态。“精”大多数情况下有形有相，“神”指的是无形无相。（今日头条@中医彭鑫博士）精指的是肉体，神指的是神气。无形的精神合在一起，叫做“精神乃治”，就是人体的身心和谐，精指的是肾，神指的是心。身心一和谐，乃治。“治”就是治国安邦的“治”，在古代大多数的语境下指的是调顺的意思，就是治理的非常好，非常调顺，很和谐的意思，叫做治。阴气平和，阳气固密。这时候人的身心状态是和谐的，身体是健康的。
反过来再看，原文：“阴阳离决，精气乃绝”。“离决”的意思就是分离绝决。张景岳在《类经·疾病类五》里边注解为“决，绝也。”第一个“决”是决别的“决”，决定的“决”。这第二个“绝”是绝技的“绝”，断绝的意思。“有阳无阴则精绝”，只有阳气，没有阴气，阴是指的精，没有阴精的话，精气就绝了，“有阴无阳则气绝”，“阳主气，阴主精”，只有阴没有阳，气就会绝。“两相离绝，非病则亡，正以见阴阳不可偏废也。”正好能看出来，阴阳不可偏废。
张景岳是明朝的一个著名医家，他在治病方面非常有心得体会，同时他对于《内经》的研究也非常深入。他对于中国的传统文化，天文、地理、五行、阴阳，甚至包括数术，星象，还有占卜、水利、五岳这些大自然的百科也是非常有研究。我们读张景岳的书能体会到，张景岳的传记里面也有这样的记载，张景岳对于《黄帝内经》的注解，第一他通常是喜欢引用传统文化的，非常有底蕴的思路和认识来阐述。另外他也经常结合临床。（今日头条@中医彭鑫博士）张景岳有一本书，叫做《景岳全书》，里面有三分之二的内容，全是他治病经验，这个治病经验里面甚至包括一些他自己的医案，非常精彩。张景岳擅长用熟地，所以后人称他为“张熟地”，他擅长补阴气，温阳气。这个人非常不得了。所以，要是“有阳无阴，则精绝，有阴无阳，则气绝。”这句话说的太到位了。
我们在临床上经常会遇到现在的男性，叫做“有阳无阴则精绝”。男性病比较多见于伤精，年轻人就会出现不孕不育，精子质量不高，或者精子质量、数量少，等等这些情况，这是什么原因导致的呢？可能年轻的时候，手淫太多，这属于欲望太重。欲望在古代来讲，叫做相火，这个“火”，就属于阳，阳气亢奋就是火，相火它不在本位待着，是一种相火妄动的状态，这样一来，相火就消耗真阴。所以，男性一动欲就会紧跟着伤精，伤精这种情况就是真阴被耗损了。（今日头条@中医彭鑫博士）还有一种情况就是熬夜，一熬夜，本身夜晚应该是养藏这个阴精的，一熬夜、一玩游戏或者是一应酬，就会“阴阳离决”，也就是“有阳无阴”。大白天工作特别繁忙，到了晚上的时候还不好好休息，还在消耗，这就是火，火就炼阴，把阴气都消耗了，精就虚。年轻人会表现为精、气、神不足了，腰酸腿软，记忆力下降或者身体的发育不好。
很多现代人结婚都比较晚，大多数都是30多岁之后，三十四五岁结婚。我不知道二线城市怎么样，就拿北、上、广、深这些城市，大多数的男性都是三十一二岁，甚至三十四五岁才开始要小孩，这样一来，很多男士一结婚之后好几年要不上，什么原因呢？就是弱精症。表现为精子数量少和精子质量不高，就是活率低。同时还有一些男性有其他一些情况，比如说心功能下降、阳痿早泄等等一系列的问题，这都是伤了阴精。（今日头条@中医彭鑫博士）整个肾的功能系统就开始下降，肾虚。我们看到有些中年人不孕不育，青年人身体发育不好，头发白，牙齿掉的早，到了中年或着老年之后，是什么样子呢？就是驼背弯腰，身体开始变老，同时头发开始脱落，开始变白，记忆力开始下降，然后脚没有劲，尤其是脚后跟很容易疼。我们看到有些中年人不孕不育，青年人身体发育不好，腰容易酸软、乏力，甚至站一会就疼的不得了，这都是肾气虚。中医所说的肾是指的整个肾的系统，这个系统衰败了，精气不足，在这里面叫做阴精不足，精虚了身体就会出现一系列的问题。（未完待续）
本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之九十。（更多精彩持续更新中……）
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《回归》身心平和，与人为善
宇宙很大，
人心很小，
不要只讲宇宙的高度，
忘却了人世间的温度，
当我们讲宇宙高度时，
是不是在讲头脑知见，
有没有高高在上的心，
有没有己高人低的心，
有没有遇事情绪失控，
把身心放平，
回到人间来，
回到生活中，
学习柔软心，
常怀感恩心，
提起恭敬心，
常生惭愧心，
转化自己的习性习气，
善待身边的每一个人，
溶入每个生活场景中。
