一天中，最佳的性生活时间是在几点？早上好还是晚上好？出乎意料
夫妻床上运动是维系婚姻幸福的重要组成部分，然而选择合适的时间进行床上运动却是一门学问。根据美国性调查报告指出，早上六点左右、下午三点左右和晚上九点左右是三个黄金时间段。这些时间段往往是人体状态最佳的时刻，对于夫妻们来说，选择在这些时间段进行床上运动，会让双方更容易达到高潮，并增加性生活的质量。
然而，每个人的身体特点和生活习惯都不尽相同，所以在选择床上运动的时间时，应该根据自身情况进行灵活调整。比如，早晨六点左右是人体新陈代谢最旺盛的时候，对于早起的人来说，这个时间段非常适合进行床上运动。而对于下午三点左右，这个时间段正是工作或学习的疲劳期，可以通过床上运动来放松身心，提高工作效率。至于晚上九点左右，这个时间段是大多数人休息的时间，夫妻们可以利用这个时段来享受亲密时刻，进一步增进感情。
除了选择合适的时间进行床上运动，还需要注意一些事项。首先，床上运动后不宜立即入睡。因为性爱会使身体兴奋，心跳加速，如果立即入睡，可能会导致睡眠质量下降。建议夫妻们在床上运动后，可以进行一些放松活动，比如散步或泡个热水澡，这样有助于身体恢复平静，进入良好的睡眠状态。
另外，男女排尿也是床上运动后需要注意的问题。根据中医理论，男性在床上运动后应该多喝水，并在排尿时保持直立姿势，这有助于预防尿路感染和前列腺疾病。而对于女性来说，床上运动后应该及时排尿，以避免尿路感染和尿失禁等问题。
总之，夫妻床上运动的时间选择是影响性生活质量的重要因素。早上六点左右、下午三点左右和晚上九点左右是三个黄金时间段，但具体选择时间还需根据个人情况灵活调整。此外，在床上运动后要注意不宜立即入睡，并根据性别采取相应的排尿讲究。只有在正确的时间和正确的方式下进行床上运动，夫妻们才能享受到更加美好的性生活，并促进彼此之间的感情交流。
心得体会：
夫妻床上运动是维系婚姻幸福的重要组成部分，选择合适的时间进行床上运动对于性生活的质量有着很大的影响。根据美国性调查报告指出，早上六点左右、下午三点左右和晚上九点左右是三个黄金时间段。这些时间段往往是人体状态最佳的时刻，选择在这些时间段进行床上运动可以让双方更容易达到高潮，并增加性生活的质量。
然而，每个人的身体特点和生活习惯都不尽相同，所以在选择床上运动的时间时应该根据自身情况进行灵活调整。比如早晨六点左右是人体新陈代谢最旺盛的时候，对于早起的人来说，这个时间段非常适合进行床上运动。而对于下午三点左右来说，则正好是工作或学习疲劳期，可以通过床上运动来放松身心提高工作效率。至于晚上九点左右，则是大多数人休息的时间，夫妻们可以利用这个时段来享受亲密时刻进一步增进感情。
除了选择合适的时间进行床上运动，还需要注意一些事项。首先，在床上运动后不宜立即入睡，因为性爱会使身体兴奋心跳加速，如果立即入睡可能会导致睡眠质量下降。建议夫妻们在床上运动后可以进行一些放松活动，比如散步或泡个热水澡，这样有助于身体恢复平静进入良好的睡眠状态。
另外，在床上运动后男女排尿也是需要注意的问题。根据中医理论，男性在床上运动后应该多喝水，并在排尿时保持直立姿势，这有助于预防尿路感染和前列腺疾病。而对于女性来说，则应该及时排尿以避免尿路感染和尿失禁等问题。
通过阅读这篇文章我深刻认识到夫妻床上运动的时间选择对于性生活质量的重要性，并且明白了具体选择时间需根据个人情况灵活调整。此外，在床上运动后要注意不宜立即入睡，并根据性别采取相应的排尿讲究。只有在正确的时间和正确的方式下进行床上运动，夫妻们才能享受到更加美好的性生活，并促进彼此之间的感情交流。
生辰八字都是哪八个字
#文化历史解析# 生辰八字这个词，只要是看古装剧的，都不陌生。那八字都是哪八个字呢？周易术语中有四柱的说法，四柱是人出生的时间，包括年柱，月柱，日柱，时柱。天干地支各取一字配合予以表示，如甲子年，丙申月，壬寅时等，每一柱两个字，四柱共八个字，简称八字。唐朝发明的，发明者叫李虚中。
你的生肖五行是什么？出生在什么时辰有福气？
许多人对出生时辰很在意，因为通常我们都是通过生辰八字来算命的，算命是民间的俗称，学术上的专业称谓叫预测。
而对于十二生肖来说，出生的时辰，和他们的命运好坏有着直接的关系。
那么，十二生肖究竟出生在什么时间有福气呢？一起来看看下面的分析：
生 肖 鼠
生肖鼠对应地支子，五行属水，方位正北方。
生肖鼠出生于深夜的亥时（晚上21点-23点）这一时段，有“水归大海”之说，正所谓得其所哉，快乐悠悠。
生 肖 牛
生肖牛对应地支丑，五行属土。
生肖牛生于巳时（上午9点-11点）这一时段，或酉时（下午17点-19点）这一时段，年支与时支形成巳酉丑三合金局中的半合，主一生有长辈疼爱、老有子女孝顺，乐享天伦。
生 肖 虎
生肖虎对应地支寅，寅为广谷，五行属木，对应东北方位，正是八卦中的艮，艮有山的意思，是戊土生长的地方。
生肖虎出生于辰时（早7点-9点）这一时段，有登高一啸山谷风生的寓意，主可以获得一定地位、职位。
生 肖 兔
生肖兔对应地支卯，五行属木，对应方位正东。
生肖兔以生于未时（下午13点-15点）这一时段最有福气。这是因为，未是太阴，代表月亮，兔入月宫，岂是一般的凡夫俗子？
生 肖 龙
生肖龙对应地支辰，五行属土。
古籍中有“深山大泽，龙蛇生焉”之说。大泽为水聚会的地方，辰为水库，所以生肖龙如果生于子时（半夜23点-1点）这一时段，形成命理中的龙归大海格，运势非常好。
生 肖 蛇
生肖蛇对应地支巳，五行属火。
习惯中有“蛇为小龙”的说法，出生于辰时（上午7点-9点）这一时段的生肖蛇，得以蛇化青龙，提升了命理的整个格局。
生 肖 马
生肖马对应地支午，五行属火。
生肖马出生于未时（下午13点-15点）这一时段，主一生运势较为和顺，或出生于辰时（上午7点-9点）这一时段，其八字为“马化龙驹”格，是为贵格。
生 肖 羊
生肖羊对应地支未，五行属土，未为花园之土。
生肖羊出生于午时（中午11点-13点）这一时段，性格温厚有德，刚柔并济，人际关系很好，对其事业发展特别有利。
生 肖 猴
生肖猴对应地支申，五行属金。
生肖猴出生于子时（半夜23点-1点）这一时段，或辰时（早上7点-9点）这一时段，年支和时支形成申子辰三合水局中的半合，一生平安、吉祥。
生 肖 鸡
生肖鸡对应地支酉，五行属金，对应方位正西方。
生肖鸡生于寅时（凌晨3点-5点）这一时段，正是命理中的“钟鸣谷应”的一种格局，最为吉利。
生 肖 狗
生肖狗对应地支戌，五行属土。
生肖狗生于午时（中午11点-13点）这一时段，或寅时（凌晨3点-5点）这一时段，会少很多烦忧。
生 肖 猪
生肖猪对应地支亥，五行属水，且为天河之水，奔流不回。
生肖猪生于卯时（早上5点-7点），或未时（下午13点-15点），一生福禄无忧。
改变你的作息#自律
改变你的作息，改变你的生活。
你是不是经常在短视频平台刷到各种保健茶饮料？这些饮料号称能够护肝养胃，能够名目壮阳功效不一而足，其本质与保温杯里泡枸杞如出一辙。现代年轻人绝不应再局限于所谓以形补形的迷信，而是更应该切实爱护自己的身体，真正关心自己的身体这样身体才会回报以健康。
当我们谈论健康的生活方式时，可能会提到饮食、运动和睡眠对健康的重要性。然而即使我们每天做所有"正确"的事情，如运动吃高蛋白、低热量的食物和大量的果蔬，并保证足够的睡眠时间，身体还是可能会向我们发出警告。
为什么呢？其实被很多人忽略的是什么时候吃饭运动和休息要比吃什么、做什么运动和睡多长时间更重要。因为昼夜节律可以从基因层面彻底影响一个人的健康。生理学家认为身体有其自然节律并将其称为昼夜节律。
昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。例如我们身体在夜间会分泌褪黑素，入睡两个小时后褪黑素水平会达到峰值，之后会下降在褪黑素从身体中排出约一个小时后我们会自然醒来。
本书作者从睡眠、饮食和运动三个方面阐述了昼夜节律如何影响着我们的身体，以及我们应该如何度过完美的一天。我们大多数人都习惯以工作为中心安排日常作息，但日复一日各种亚健康问题出现分泌褪黑素。
按照昼夜节律安排作息有以下两个好处：
·一是大多数人都想减肥，即使有些人觉得自己不需要减肥，但当其按照昼夜节律改变作息之后体重更理想了。
·二是许多人存在的问题是疲劳，它表现为身体不适或精力不足甚至出现轻度抑郁。按照身体时钟和昼夜节律安排作息可以改善这个问题贮存新的能量。清晨伴随着日出你起床了，起床后不需要立刻吃早饭，可以出去散步或者进行一些体能训练，最好是在户外接受自然光，让光照唤醒你沉睡的身体。一个小时后你开始准备营养丰富的早餐。
需要注意的是在每餐后都要下定决心在下。一顿饭之前不吃任何东西除了喝水，这种温和的禁食方式对你很有好处，可以帮你放松身体。优化肠道菌群稳定瘦素和胃饥饿素水平。
健康的饮食并非贪图一时的味觉，而是为了让你在饭后几个小时内感觉良好。白天学习或工作的时候最好选择靠窗的地方接受更多的自然光。白天接收足够长时间的光照能够提高晚上的褪黑素的分泌量。并且白天接收足够光线的人，晚上主观的困感也会更强。
工作之余站起来活动一下或者到户外晒晒太阳。中午时分吃一顿丰盛的午餐，一定要确保每天同一时间用餐。中午身体的消化功能最强适合摄入大量热量，所以午餐应是一天中最丰盛的一餐。午餐后到户外散散步这样有助于消化也可以接受自然光照。
对于运动我们需要区分活动和锻炼。活动是指的是任何类型的运动，比如散步、做家务这些都算。而锻炼则指更为有序的运动，有具体的目标比如力量训练。值得注意的是活动应该优先于锻炼。活动的反义词是"久坐"。一个人不锻炼但有足够的活动他的健康状况也不会受到太大的影响。但经常久坐的人即便补上锻炼也无法抵消久坐带来的过早死亡的风险。
这里想推荐一下可站立办公桌。有证据表明可站立办公桌能提高生产力。总共站了多少小时不是最重要的，重要的是它提供了坐立姿态切换的机制。使用可站立办公桌一段时间之后生产力会获得持续的改进。用可站立办公桌代替传统的书桌，不仅能提高生产力更重要的是它避免了久坐。
结束了一天的忙碌，我们的身体需要一顿清淡的晚餐。消化系统也有自己的昼夜节律，它在早晨开始工作。中午效率最高，下午两点后消化功能开始下降，到了晚上十点肠胃蠕动受到抑制，消化过程变得非常缓慢。每天要保证足够的禁食时间最好12个小时以上。比如你在早上八点吃第一口食物，那么晚上八点前应当吃最后一口东西。
除了喝水每日禁食时间有点像铁路里的天窗时间。在此期间工务段会对铁路线路和设备进行维护和保养，确保第二天线路能够正常运行。
同样地消化系统里的禁食时间是为了第二天进食做好准备。在此期间身体会准备好各种类型的消化酶，还有一个需要禁食的理由是，消化系统存在移动性复合运动，即知人ting motlity complex简称MMC。你可以把MMC理解为消化系统的自清洁运动。自清洁运动会在小肠消化结束1小时后开始把残留在胃里和小肠里不好消化的东西打扫干净。如果清扫过程中间又进食了，清扫任务就会立即停止。毕竟消化工作比起清扫来要更重要。
如果你总是忍不住吃零食，MMC就始终无法进行。基于这个考虑两餐之间的温和禁食和每天至少12小时的禁食时间是很有必要的。睡前两个小时愉快地关闭所有的电子设备，进行短暂的冥想或者写日记。
事实上对很多人而言失眠是由于夜晚接收的人造光线太多，而白天接受的自然光不足尤其是在早上，晚上10点半关闭了房间里的灯很快就进入了甜蜜的梦乡。一个有意思的发现充足的睡眠有助于预防肥胖。如果睡眠不足静息能量消耗就会下降，它是我们身体每天正常运行所需的最少能量。当身体没有足够休息时可能会感觉自己需要保存能量。
因此在睡眠不足的情况下不管运动量如何，你的身体在一天内消耗的热量都会减少，自然也就更容易长胖了。
有些人可能会觉得这样的生活太固化，但其实恰恰相反，90%的人类行为本来就是无意识或者是习惯性的，我们能主动控制的行为只有10%。按照昼夜节律的规则去生活，我们可以减少不重要的选择，从而将精力放在真正重要的事情上，并且每天也并非过得一样。你会看到积累、看到进步、看到量变引起的质变，即使每一步都是那么的微不足道。
这是一本适合所有人读的书，书中的理念都是那么微不足道。但是这些微小理念引起的微小改变在日复一日平常的时光里，终将会彻底改变我们的生活。
