八字真经怎么读(八字真经)

做人“八字真经”：勤学、修德、明辨、笃实！

一是要勤学。

时代在发展，知识在更新。不学习，就会落伍，就会被人超越。这是一个充满竞争的时代，这是一个展示才华的伟大时代。

无处不在的机会，只会给有准备的人，不要妄想天上掉下馅饼，也不要期待不劳而获。

要想在时代的洪流中搏击风浪、乘风破浪，就必须有一种知识不足的危机意识，要有一种时不我待的紧迫感，要不怕流血流汗，下得去苦功夫，把学习当作一种常态，持之以恒地坚持下去。

努力学习各种各样的知识，不断增加自己的知识储备，拓展视野，增长才干。修得真学问，炼就真本事，你才能抓住稍纵即逝的机会，成就一番伟大的事业。

二是要修德。

德高者，才能服众。做人不能心眼太小，气度不够，事事都计较，容不下人；更不能心眼太奸诈，处处却给设陷井、使诡计害人。

做人就要坦荡磊落，光明正大，以德为先，以善为念。要时时处处多查自己的不足，少找别人的茬。律己一定要从严，待人却要尽量从宽。

己所不欲，勿施于人。不能只想着自己的小利，却不顾社会的公德；不能只打自己的小算盘，却不顾集体的大得失。出卖朋友的人，不道德；不孝父母的人，没人性；不考虑他人的人，没品行。

做人要有廉耻之心，做错了事要有愧疚感，不要恬不知耻，强词夺理。人这一生，要持德做人，持善为人，持谦待人，不断加强道德修养，并始终注重道德实践，成为一个受人尊敬的人。

三是要明辨。

做人，不能稀里糊涂，更不能见风使舵，看人下菜；也不要人云亦云，跟随别人。要有自己的底线，要有自己的见解。

这个世上的是是非非，不在于事的本身，更不在于事物发展的结果，反正没有看起来那么简单。但很多的人，就是把事想得简单了，一看到不合自己的心、不对自己的眼，就理所当然地认为是错的，甚至强词夺理，不能理解地、清醒地分析问题。

判断一个事物的对错，如果从自己的本位出发，以主观着想，肯定就会犯错误，就会痛失机会；如果以人为本，从客观着想，那就会避免错误，减少失误。

因此，对于眼前发生的事情，不能一棍子就打死，盲目下结果，而要深思深索，运用具体问题具体分析的方法，抓住事物的重点，明辨是非，善于决断，做出最正确的选择。

四是要笃实。

做任何事，都要有持之以恒、老老实实，不能三天晒网，两天打鱼，耍阴谋、玩心眼。

有些人，靠投机取巧，看似能得到一些利益，但这种利益是不长久的，得到了也会离去。有些人，靠坑蒙拐骗，暂时能过上有钱的生活，但这种生活是不安的，迟早会受到法律的制裁。

为人老实一点，没有什么花花肠子，没有什么歪门邪道，埋头苦干，一路艰辛，但这样的路走得最扎实，活得最踏实。

做人，一定要做个崇尚实在的人，要坚定自己的理想，靠自己的双手，笃行之，实干之，才能有美好的未来，才能有幸福的人生。

让学习真实发生的八字真经——思考、实践、自主、合作

专家说，现在的学生是没有棱角的雨花石——因为他们总是很听话。让他们写作业他们就写，让他们做这个实验他们就做，至于自己内心的真正所想，估计从来没有想过。学生们只顾着去关注那翻滚的海浪，却完全忽略了自己内心的片片涟漪。

也许大家最关心的是自己的成绩和分数，不听老师的话，一不留神——被挂掉，不值得！

一 线上学习，一场新的体验课

这次线上学习阶段，我担心学生们更是没有了棱角。服从、服从、服从。学生们的脑子里只有这几个字。

线上学习过程中，老师让做什么就做什么，比如，老师要求课堂上必须要有学习参与的痕迹，必须参加发言和讨论。然后一个个活跃的没样没样的；老师要求一课两签：签到和签退，然后这些孩子们的时间记得比闹钟还要准时。有学生说，上课要调好闹铃，只怕让自己忘了签退。

孩子们，如果原来是没有了棱角的雨花石，那么现在你们则是无缝对接。

但是这两次“石无棱”最大的区别是：雨花石——后天成石，深深的埋在泥土之中；如今是纯净的碳酸盐集合体——石灰岩，千锤百炼出深山，再经石灰窑中高温焚烧，百炼成钢不等闲。

今年的学习正被许多学生高效地推进着，这是一场真实发生的学习革命，越是打磨越是光滑又色润，那越来越清晰的石头纹络，正是你们青春生命的主线条。、

新学期，新学习

二 自主学习——高效学习的方法之一

余文森教授在《教育的五个着力点》一文中指出：健康、幸福，品行、学业、个性是学生全面发展的五个基本要素。如果把这样的理论放大到我们大学阶段的学习，我觉得还需要再加2个要素：激情和创造。

随着课程的不断推进，同学们会发现，课上的问题，越来越有难度。

比如，生物课堂上，学生问：“以往都是按酶的萃取率来选择最优的萃取条件。现在以酶活力计算出的分配系数和萃取率为指标，真的原因是否说明了双水相体系中的无机盐对脂肪酶活性有影响？”，其他同学们呼声一片：“酶和蛋白的关注点不同，酶的萃取应该其催化能力，以活性为指标说明关注的生物分子的功能性”。

一同学问：“采用固相萃取——液相色谱法测定时，怎么避免固体颗粒物或悬浮物的影响（就像溶解也应存在一定的颗粒）”

一系列问题的提出，就目前大学本科生的知识体系而言，回答起来还是有一定难度。这些问题需要课程知识的回忆和交融，不只是理论基础的堆砌，是深度的思考过程。但是我发现现在大三的学生回答快速又准确！

有效学习正在真实的发生。

三 后续我们要做的是什么呢？

后续要做什么呢？继续坚持锻炼深度思考的能力。对自己感兴趣的领域，创设自主学习的环境，凭着追求真理的激情，去寻找每一个问题的有效答案。

上下求索，唯悟不回。这是年轻人追求知识的原动力，我想这也是真正理想的学习状态。

付出就有回报，哪一个人不喜欢轻松的收获。但是我想说，唯有坚持不懈的高效付出，你所付出的时间才真正具有回报的价值。

四 多维度作业实践——高效学习的方法之二

人都是感觉化的动物，听到、嗅到、触到，然后对方才会想要去理解这到底是一个什么样的物件。

所以对于学生的学习过程，我要求听课、写课和说课。正如同学习金字塔模型，被动学习只能实现学习内容的30%。

学习金字塔

对于作业，我觉得把作业说出来的效果远比抄下来或者拷贝下来更有效。

我很愿意你们去不断地刷高完成作业的方式。因为一个500字的文字，一段两分钟的语音，还有一个五分钟的视频。这一个过程正体现出技术化的不断实施和思考的逐渐升级。

知渊深，更需探其底。

所以，通过手、眼、口多维的一个认知过程，再加上在自己大脑中合成，这样一个完美的作业才会实现。

收获了知识，同时还锻炼了办公自动化的应用能力、文字编辑和语言表达能力。如此眼手口的多次合并和循环，如此一个大量的知识累积，会产生多少思维的火花呢？

五 合作学习——高效学习的方法之三

这个学期，一些学习者受苦了。因为我首次按照姓氏字母的顺序来进行小组划分的，所以W和X，Y和X，F和G，F和G，大家成了名符其实的一家人。

古希腊时期建立的字母表，从那个时候开始你们就已经是近亲，穿越了几个世纪，尘归尘、土归土，我们还是一家人。

所以小组学习其实就是一家子的活动，合作是最好的学习方式。

上上周我布置的计算机小组作业。小组成员们就完成的很好，目前已经在结果整理和成文阶段；几名学生组成的UIT学习小组，也进行地很顺利，我称之为一见钟情的疯孩子。小组合作学习——你提供思考，我提供能力，我们谁也不能偷懒，因为大家的眼中只有一个目标——向前、向前、再向前，一个不落下。

合作学习，最好的方式

国际上许多科学家评论说：中国总是被一些人保护的很好。

你们的班长替你们说好话，打掩护；考试前老师给你们划重点，大家都被保护的太好了。我想问你们觉得这样的保护有意义吗？这是在保护你，还是在推你下水呢？

等你毕业之后参加工作，谁来保你旷工和迟到，可以不扣工资？

谁来保你，年底没有完成既定的工作任务，不扣你的奖金？

读书十余载，我们自己难道不应该是挺起脊梁，保护他人的能量所在吗？

千万不要再用我无所谓，我眼睛不好，我身体不舒服，这样的借口来搪塞你的学习过程了。也许别人真的也需要你的一份力量。这是一份责任，而且学习真的是我们当前做的最正确的一件事。

六 深度思考——高效学习的方法之四

我认为，人类最大的悲哀——是我们给自身的界限设置不均衡。

我不会计算机、我的英语不好、我文笔不好……

不会计算机，可是游戏打的很好；不会办公自动化，可这是信息化的时代；不会阅读写作，可是汉语言文学是我们的母语；不会思考，可偏偏人生的岔路太多，东南西北只有一条正确的路。

不会不是理由，而“选择不会”才是问题的根本。重要的正是我们缺乏面对问题的深度思考。

如果雄鸡的啼叫不够响亮，为什么不可以思考一下发声的技巧，结合自身可以发音的基础，辅之专业的知识和持续不断的训练，再多一些胆量，最终也可以实现雄鸡一唱天下白的机会。 在那个时候你的鸣叫一定会比所有的雄鸡都要嘹亮。

因为通过思考和实践，不会的人儿，会比一个会的人更容易接近事物的本质，然后更容易成就一个不一样的自己。

思考是行动之源头，是行动之驱动力，甚至是行动的终点和下一个行动的起点。

我希望年轻人可以给自己多一个选择的机会，而不是让其他人帮你们选择。

自主学习、深度思考、小组合作、高阶实践正是让学习真实发生的最有效办法。现在信息渠道发达，大家普通读书少，宁愿刷抖音也不想多看书一眼。试问不读书，哪里来的思考的源动力？动力缺失哪里还有前进的生命力？激情也将慢慢枯竭。

想要改变，先从阅读开始，读无用之书，著无用之文。让大脑不断地进行知识的输入和输出，让大脑不断地循环记住、转化和忘记。

最通透的人生当如汪曾祺先生口中的沈从文先生，“闻多素心人，乐于数晨夕。” 第一痴迷于工作和学习；第二天真如同孩童，不管在什么环境下永远不消沉沮丧，无机心，少俗虑。

人生不可以复制，不可以回放。让学习真实有效的发生，才是最好的选择。

9岁就可患癌？院士总结：癌症预防有“八字真言”，很多人做不到

癌症是一种老年病，可能大多数朋友心里都会这么想。尤其是年轻的朋友，觉得自己身体强壮，体质素质好，就算是熬几天夜，或者“放纵”一下也不会存在太大的问题，更不会将自己的身体情况朝着癌症的方向去想。

但现如今，想要告诉大家的是，癌症早已不再是老年人的“专利”!很多年轻人甚至是孩子，如果在某些生活行为和疾病上处理不当，仍然存在着一定的致癌风险。可能不少人都觉得难以相信，但却已经在相关实验上得到证实。

根据哈佛大学医学团队Sahand Hormoz对两名骨髓癌肿瘤患者的癌细胞谱系进行分析后发现。最早的癌症谱系，反而都不是在他们癌症被查出的年龄段被发现的。

换句话说，造成他们患癌的“病根”，实际上在他们更加年轻的时候就出现了。比如其中一位60岁左右的患者，在19岁左右，DNA就有了关键的癌症突变现象。更夸张的是，另一位在30岁左右的癌症患者，9岁就出现了相关情况。

这是否意味着，人类至少在9岁，就存在后天患癌风险?为了验证这一猜想，研究人员在9岁未患癌症的受试者食道组织中，植入了存在300个突变左右的癌细胞，结果一段时间后，原本正常的食道组织，果然出现了癌变倾向。

不仅如此，2021年年底发表的《2019年全球青少年和青年癌症负担研究》似乎也证实了这个猜想：报告中表明，癌症已经成为全球青少年死亡的第四大原因，每年大约有119万例年轻人新发癌症患者，并且处于上升的趋势。由此可见，这也进一步证实了癌症一直都不是老年人的“专属”，年轻人同样不能放松对癌症的预防。

从实验中能够看出，甚至早在9岁的时候，人体或许已经存在患癌风险，这更给年轻人敲响了“警钟”。预防癌症，也要从改正错误习惯开始做起。

首先，熬夜是最大的癌症“威胁”

相信很多年轻人都保持着熬夜的习惯，觉得自己身体好，所以少睡一会没关系。但事实上，如果每天睡眠不足，身体的自愈时间缩短，免疫系统的能力也就会下降。

年轻人免疫系统变差，现在可不仅仅只会变得更容易生病，癌症倾向也有可能在此时“趁虚而入”，增加老年人患癌的风险。所以，每天睡满7到8小时，养成早睡早起的习惯，也是年轻人防癌抗癌最基础的一步。

“朋克养生”不可取

相信很多朋友都听说过“朋克养生”这一概念，同样也是在年轻人中所流行的。所谓的“朋克养生”，指的就是年轻人在放纵以后，通过补觉，喝中药等方式，企图弥补自身健康的行为。

但实际上，朋克养生并不是健康的，对于年轻人来说，抽烟、饮酒、暴饮暴食所带来的伤害已成“定性”，即便是后期通过喝中药，补觉休息挽救，也并不能弥补健康，久而久之，身体健康的不足积累，炎症等疾病风险提高，依旧会助长癌症风险。

不要挑食，饮食营养均衡是防癌的关键

随着生活条件变好，这届年轻人几乎都是泡在“蜜罐子”里长大的，从小到大饮食的选择性更多，也很容易养成挑食的习惯。长期挑食，导致身体某一维生素极度缺乏，同样会增加癌症风险。

比如经常吃肉，不爱吃蔬菜，维生素C等抗氧化营养素摄入不足，会导致细胞老化程度加快，癌症风险提高;又或者不爱吃粗粮，纤维素摄入减少，肠胃蠕动不足，消化系统类型的癌症风险也会增加。

由此可见，无论是饮食、睡眠，还是年轻人所推崇的“朋克养生”，都会在无形中增加年轻人患癌风险，尽早改掉为好。与此同时，怎样在日常生活中预防癌症，也是很多朋友想知道的，中国工程院院士，肿瘤专家程书钧总结的防癌“八字真言”，或能给予大家作参考。

这八字真言就是“少吃多动，情绪调配”。

从严格意义上来讲，癌症并没有针对性的预防方法，不然癌症也不会成为最难攻克的疾病之一。既然无法针对预防，“广泛预防”则为最有效的做法，从日常生活中的“吃”、“动”、“情绪”来入手，虽最简单，但也最为实际。

首先是“少吃多动”：最为经典，但坚持下来也最为困难。每天避免摄入过多的食物，吃“8分饱”，能够有效降低肠胃代谢负担，减少肠胃癌症风险;经常运动，则可以提高身体的代谢速度，通过提高免疫力的方式预防癌症。

然后是“情绪调配”：这也是程书钧院士重点提出的，俗话说“笑一笑，十年少”，你一旦生气，身体细胞活性下降，就相当于给了癌症“趁虚而入”的机会。著名学术期刊《细胞》也曾发表论文，负面情绪通过下丘脑影响身体内分泌和免疫系统，例如黑色素瘤，胰腺癌，胃癌，肝癌等风险，都会有显著的提升。

那么，应该如何调整情绪，从而达到预防癌症的效果呢?比方说，要自己“创造”乐观的情绪，在生气的时候，多想想让自己开心的事情，养成转移注意力的习惯，自然而然就会变得乐观。

又或者在生气的时候，学会找朋友情绪，将负面情绪发泄。你若能高兴，癌细胞就会“失败”。“少吃多动，调配情绪”或成未来防癌的关键所在。面对癌症，无论是年轻人，还是老年人，都不可掉以轻心。

参考资料：

[1]:《牢记院士三句话，让你永远不得癌》中国江苏网，2018-3-5

[2]:《癌症成为年轻人死亡第四大原因，分享6条癌症预防贴士》,健康界，2022-4-18

[3]. Van Egeren D,Escabi J, Nguyen M, et al. Reconstructing the lineage histories anddifferentiation trajectories of individual cancer cells in myeloproliferativeneoplasms[J]. Cell stem cell, 2021.

施工现场质量检查的八字真经，搞工程的要懂理论会应用

现场质量检查是施工作业质量监控的主要手段，其方法包括目测法、实测法、试验法，而日常用的最多的目测法和实测法可总结为八字真经：“看、摸、敲、照”、“靠、量、吊、套”，搞工程的要懂理论会应用。

一、目测法

即凭借感官进行检查，也称观感质量检验，其手段可概括为“看、摸、敲、照”四个字。

看

就是根据质量标准要求进行外观检查。例如，清水墙面是否洁净，喷涂的密实度和颜色是否良好、均匀，工人的操作是否正常，内墙抹灰的大面及口角是否平直，混凝土外观是否符合要求等。

摸

就是通过触摸手感进行检查、鉴别。例如油漆的光滑度，浆活是否牢固、不掉粉等。

敲

就是运用敲击工具进行音感检查。例如，对地面工程、装饰工程中的水磨石、面砖、石材饰面等，均应进行敲击检查。

照

就是通过人工光源或反射光照射，检查难以看到或光线较暗的部位。例如，管道井、电梯井等内部管线、设备安装质量，装饰吊顶内连接及设备安装质量等。

二、实测法

就是通过实测数据与施工规范、质量标准的要求及允许偏差值进行对照，以此判断质量是否符合要求，其手段可概括为“靠、量、吊、套”四个字。

靠

就是用直尺、塞尺检查诸如墙面、地面、路面等的平整度。

量

就是指用测量工具和计量仪表等检查断面尺寸、轴线、标高、湿度、温度等的偏差。例如，大理石板拼缝尺寸，摊铺沥青拌合料的温度，混凝土坍落度的检测等。

吊

就是利用托线板以及线坠吊线检查垂直度。例如，砌体垂直度检查、门窗的安装等。

套

就是以方尺套方，辅以塞尺检查。例如，对阴阳角的方正、踢脚线的垂直度、预制构件的方正、门窗口及构件的对角线检查等。

三、试验法

就是指通过必要的试验手段对质量进行判断的检查方法，主要包括理化试验和无损检测。

理化试验

工程中常用的理化试验包括物理力学性能方面的检验和化学成分及化学性能的测定等两个方面。物理力学性能的检验，包括各种力学指标的测定，如抗拉强度、抗压强度、抗弯强度、抗折强度、冲击韧性、硬度、承载力等，以及各种物理性能方面的测定，如密度、含水量、凝结时间、安定性及抗渗、耐磨、耐热性能等。化学成分及化学性质的测定，如钢筋中的磷、硫含量，混凝土中粗骨料中的活性氧化硅成分，以及耐酸、耐碱、抗腐蚀性等。此外，根据规定有时还需进行现场试验，例如，对桩或地基的静载试验、下水管道的通水试验、压力管道的耐压试验、防水层的蓄水或淋水试验等。

无损检测

利用专门的仪器仪表从表面探测结构物、材料、设备的内部组织结构或损伤情况。常用的无损检测方法有超声波探伤、X射线探伤、γ射线探伤等。