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“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都折寿，关键是把握在这几个时间！
睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”？
其实无外乎主要是2个问题：一是睡多久？二是什么时候睡？
“最佳睡眠时间”出炉，睡多睡少都折寿
2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。①
总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。
男性睡眠时长与全因死亡率的关系
在男性中，与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。
女性睡眠时长与全因死亡率的关系
在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。
令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然会更大。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10h及以上时，最大程度地升高，分别增加43%与55%。①
最佳入睡时间和起床时间是几点？
2021年11月，英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏病学会》期刊旗下《欧洲心脏杂志数字健康》上发表了一篇研究显示，晚上10:00-10:59才是入睡的最佳时间点。因为晚上10:00-10:59睡觉可以降低患心脏病的风险，在半夜或更晚入睡的人风险最高。②
研究发现，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高，而在晚上10:00-10:59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。
具体来看，与10:00至10:59入睡相比，晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更晚入睡的人高25%，而晚上10:00之前入睡的人高24%。
最佳入睡时间有了，那么最佳起床时间是几点？《健康中国行动》建议中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好。如果你能做到晚上10-11点之间入睡睡觉，那么经过7-8个小时的睡眠，起床的时间就在早上6-7点！
想拥有最佳睡眠质量，学会这6个方法
如何才能拥有一个好的睡眠质量？很多人经常被入睡困难、失眠、反复做梦困扰。山西省心血管病医院神经内科主任医师陈晨2022年在人民日报健康号刊文介绍了6个提高睡眠质量、助眠的好方法。③
1. 学会制造褪黑素波动
要打造适合睡眠的卧室，环境安静黑暗，20℃左右的室温，一定要用遮光窗帘。过多的光线照射会导致我们褪黑素的分泌减少，这样就可能会导致您睡眠质量下降。早晨醒来第一件事就是拉开窗帘，制造褪黑素的波动，让身体知道白天啦，有光我们不能睡觉啦，到了晚上，一拉窗帘，天黑了我们又能好好睡觉啦。
2. 晚饭别吃得太晚
很多人喜欢吃夜宵，这不好。太晚吃饭，之后我们血糖会升高，这样人会更容易兴奋，让我们不容易入睡。实在睡前饿得不行，我们也不要吃高糖的高碳水的食物，可以喝一杯热牛奶。
3.每天坚持适当运动
运动是个好习惯，特别是适当的运动，对我们心脑血管，控制“三高”都非常好。但是大家记住，不要在睡前去运动，尽量在睡觉以前三个小时去运动。要么全身都处于一个比较兴奋的状态，很难入睡。
4. 睡前做放松的事情
放松的事情，可不是打游戏，刷手机。我们可以泡个热水澡，读读书等等。我有个朋友改善睡眠就是这么做的，9点把手机放到客厅，调成静音，雷打不动，也不看手机，也不处理事情，经过一段时间调理，不但睡眠有改善，连焦虑抑郁状态也改善非常明显！
5. 保持每天的生物钟
固定的作息时间非常重要。我们每天要固定时间睡，比如说每晚10点，我们的身体就会慢慢适应这个时间点。记住这个节律要一直保持，逢周末也是如此，不要周末睡懒觉，平时又起得很早去上班，生物钟紊乱了，失眠就很难治了。就算是偶尔有加班的情况，我们也一定是这样，不管多晚睡，还是固定时间起床，这样我们的生物钟就是稳定的。
6. 睡不着试试冥想
如果躺着实在睡不着，我们可以试试冥想，这是心理科医生常用的方法。抛掉那些杂乱无章的想法，想象自己在沙滩上沐浴阳光，在高峰欣赏美景，甚至是一只一只的数羊，都是可以尝试的。
本文综合自：
①Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
②Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study /d/file/gt/2023-10/arqnp25i3g0 健康时报
一天中，最佳的性生活时间是在几点？早上好还是晚上好？出乎意料
夫妻床上运动是维系婚姻幸福的重要组成部分，然而选择合适的时间进行床上运动却是一门学问。根据美国性调查报告指出，早上六点左右、下午三点左右和晚上九点左右是三个黄金时间段。这些时间段往往是人体状态最佳的时刻，对于夫妻们来说，选择在这些时间段进行床上运动，会让双方更容易达到高潮，并增加性生活的质量。
然而，每个人的身体特点和生活习惯都不尽相同，所以在选择床上运动的时间时，应该根据自身情况进行灵活调整。比如，早晨六点左右是人体新陈代谢最旺盛的时候，对于早起的人来说，这个时间段非常适合进行床上运动。而对于下午三点左右，这个时间段正是工作或学习的疲劳期，可以通过床上运动来放松身心，提高工作效率。至于晚上九点左右，这个时间段是大多数人休息的时间，夫妻们可以利用这个时段来享受亲密时刻，进一步增进感情。
除了选择合适的时间进行床上运动，还需要注意一些事项。首先，床上运动后不宜立即入睡。因为性爱会使身体兴奋，心跳加速，如果立即入睡，可能会导致睡眠质量下降。建议夫妻们在床上运动后，可以进行一些放松活动，比如散步或泡个热水澡，这样有助于身体恢复平静，进入良好的睡眠状态。
另外，男女排尿也是床上运动后需要注意的问题。根据中医理论，男性在床上运动后应该多喝水，并在排尿时保持直立姿势，这有助于预防尿路感染和前列腺疾病。而对于女性来说，床上运动后应该及时排尿，以避免尿路感染和尿失禁等问题。
总之，夫妻床上运动的时间选择是影响性生活质量的重要因素。早上六点左右、下午三点左右和晚上九点左右是三个黄金时间段，但具体选择时间还需根据个人情况灵活调整。此外，在床上运动后要注意不宜立即入睡，并根据性别采取相应的排尿讲究。只有在正确的时间和正确的方式下进行床上运动，夫妻们才能享受到更加美好的性生活，并促进彼此之间的感情交流。
心得体会：
夫妻床上运动是维系婚姻幸福的重要组成部分，选择合适的时间进行床上运动对于性生活的质量有着很大的影响。根据美国性调查报告指出，早上六点左右、下午三点左右和晚上九点左右是三个黄金时间段。这些时间段往往是人体状态最佳的时刻，选择在这些时间段进行床上运动可以让双方更容易达到高潮，并增加性生活的质量。
然而，每个人的身体特点和生活习惯都不尽相同，所以在选择床上运动的时间时应该根据自身情况进行灵活调整。比如早晨六点左右是人体新陈代谢最旺盛的时候，对于早起的人来说，这个时间段非常适合进行床上运动。而对于下午三点左右来说，则正好是工作或学习疲劳期，可以通过床上运动来放松身心提高工作效率。至于晚上九点左右，则是大多数人休息的时间，夫妻们可以利用这个时段来享受亲密时刻进一步增进感情。
除了选择合适的时间进行床上运动，还需要注意一些事项。首先，在床上运动后不宜立即入睡，因为性爱会使身体兴奋心跳加速，如果立即入睡可能会导致睡眠质量下降。建议夫妻们在床上运动后可以进行一些放松活动，比如散步或泡个热水澡，这样有助于身体恢复平静进入良好的睡眠状态。
另外，在床上运动后男女排尿也是需要注意的问题。根据中医理论，男性在床上运动后应该多喝水，并在排尿时保持直立姿势，这有助于预防尿路感染和前列腺疾病。而对于女性来说，则应该及时排尿以避免尿路感染和尿失禁等问题。
通过阅读这篇文章我深刻认识到夫妻床上运动的时间选择对于性生活质量的重要性，并且明白了具体选择时间需根据个人情况灵活调整。此外，在床上运动后要注意不宜立即入睡，并根据性别采取相应的排尿讲究。只有在正确的时间和正确的方式下进行床上运动，夫妻们才能享受到更加美好的性生活，并促进彼此之间的感情交流。
黄帝内经：十二时辰经络养生法
《黄帝内经》提出了十二时辰经络养生法，旨在通过调整经脉气血，达到脏腑保养的目的，从而预防疾病、养生健体。养成良好的生活习惯，坚持十二时辰经络养生法，可以远离药物，提升自身免疫力。以下是十二经脉与十二时辰的对照表：
晚上十一点到凌晨一点是子时，此时走胆经，需要进入睡眠状态，以促进胆的新陈代谢，防止胆结石的发生。凌晨一点到三点是丑时，此时走肝经，需要进入熟睡状态，以保证肝血的供应，促进思维和行动的正常进行。如果无法进入熟睡状态，肝火旺盛会导致视力下降、易怒和头量腰痛等症状。凌晨三点到五点是寅时，走肺经，需要保持睡眠，以保证肺得到充分的休息和恢复。早上五点到七点是卯时，此时走大肠经，需要及时起床，喝一杯温开水，进行适量的运动和伸展，以促进大肠的排毒和排便。早上七点到九点是辰时，走胃经，此时是消化和吸收的最佳时间，需要及时吃早餐，以保持胃气的稳定。上午九点到十一点是巳时，走脾经，需要适量活动，避免久坐，可以进行一些按摩或足部运动，以促进血液循环和肌肉健康。中午十一点到一点是午时，走心经，需要保持心情舒畅，适度休息，以保证心气的平衡。下午一点到三点是未时，走小肠经，需要多喝水和喝茶，以促进小肠的排毒和降火。下午三点到五点是申时，走膀胱经，需要多喝水，促进泌尿系统的健康。傍晚五点到七点是酉时，走肾经，需要适当休息，以保持肾脏的健康。晚上七点到九点是戌时，走心包经，需要保持心情舒畅，适度休息，以保证心脏的健康。晚上九点到十一点是亥时，走三焦经，需要保持心情舒畅，适度休息，以保证三焦的健康。晚上十一点到凌晨一点是子时，走胆经，需要保持睡眠，以促进胆的新陈代谢，防止胆结石的发生。
通过十二时辰经络养生法，我们可以养成良好的生活习惯，预防疾病、养生健体。坚持良好的生活习惯，可以远离药物，提升自身免疫力，让我们的身体更加健康、充满活力。·晚上9点到11点，亥时一过，人体免疫系统进入休息状态，而女性的内分泌系统也在此时最为重要。这段时间，可以听听音乐、泡个热水澡，为入眠做好准备。
接下来，我们将介绍五种颜色的食物如何进行五养。绿养肝，包括肝、胆、肌肉。绿色食物是人体的排毒剂，能够调节脾胃消化吸收。例如菠菜、绿豆和奇异果等都是不错的选择。红养心，包括心、小肠和舌头。红色食物具有补气补血的功效，同时还具有抗氧化作用。例如胡萝卜、番茄和红豆等食物都是不错的选择。黄养脾(脾和胃，以及口腔)。食用黄色食物可以帮助消化吸收功能健全。南瓜、地瓜和黄豆类都是不错的选择。白养肺，包括肺和大肠。白色食物有益气补血之效，同时还有助于益气。山药、莲藕、梨子和百合都是不错的选择。黑养肾，包括肾、膀胱、耳朵和骨骼。黑色、紫色和深褐色的食物都属于此类。芝麻、黑豆、香菇和紫菜都是上好的选择。
要想拥有健康的身体，其实并不难。只要在对的时间、做对的事情，并且吃对的食物，身体就会充满活力。
最容易发胖的4个时间点，熬过去就一定能变瘦！
发胖真的是有时间的，只要你记住这4个时间点，你不仅不会变胖，而且瘦下来一定会很快。那些一个月能轻松瘦12~15斤的人，一定是熬过了下面这四个时间点。
第一早晨9点之前必须吃早餐
因为这个时候会加速你的新陈代谢，如果超过9点还没有吃早餐，那么你的新陈代谢就会处在一个非常低迷的状态，这就是为什么胖子一天就吃一顿饭，但还是会发胖。
第二下午4点之后就不要再去吃水果
因为水果里面含的糖分特别高，如果你放到晚上去吃的话，你就更容易长胖了。还有高糖的水果也不要去吃，比如说葡萄，榴莲，龙眼，山竹等等，这些水果在减肥期间坚决不要去吃。
第三，晚餐最好在晚上7点之前吃完
如果7点之后再吃的话，距离我们睡觉的时间比较短，胃里的食物就不容易消化完，体重就不太容易掉秤。水是多晚都可以去喝的，但是千万不要去碰任何的零食和饮料。
第四，晚上睡觉前的三小时，如果饿了，是不允许吃任何碳水，还有干果和水果。
因为这些糖分太高，晚上我们的代谢处在一个休息的状态，而且这个时候，我们的消化系统比较慢，如果你吃这些东西，第二天90%都会长肉，可是如果你实在太饿了，睡不着觉，可以吃上一点蛋白质的肉类，如牛肉，鸡肉等。
只要你记住这四个时间点，减肥就基本已经成功一半了！
我曾经组织过几次较大规模的罢工
1.一哥们有一次他约心仪已久的女孩，准备对她表白。两人呆坐良久，他才鼓起勇气对女孩说：:“你有没有男朋友？”
女孩羞涩地答道：“还没有。”
他狂喜：“那你可不可以当我的男朋友？”
2.小伙：“先生，我真希望明年还能来祝贺您的99岁生日。”
老人：“小伙子，你这么年轻，身体又这么壮，活到明年应该是没问题的。”
3.女朋友为他的男友做了件毛衣，很漂亮，谁见谁夸。过了几天却不见穿了，问他为什么，他说：“女友用剩下的毛线，顺手又给她家的小狗织了一件，遛狗的时侯，总有人说情侣衫。”
4.早晨女友问我：“是我漂亮还是你前女友漂亮？”我说：“当然是你漂亮啦！”她“啪”一巴掌打过来：“我就知道你们男人喜新厌旧！”
中午又问我这个问题，我说：“她比你漂亮！”她“啪”一巴掌又打过来：“你这么快就觉得我丑了吗？”
下午又问，这次我学精了：“一样漂亮！”她“啪啪”两巴掌：“你是说我比不过她吗？”
晚上还问，我只好说：“你们都不漂亮！”她“啪啪啪”一顿抽：“那你是想找更漂亮的喽？”
结果半夜又被她摇起来问，这是无语了，直接不回答，她“啪啪啪啪”乱扇一气：“你为什么不回答，心虚了吗？要不就是不爱我了，哼，一定是，我要和你分手！！！”
5.奉劝各位没有生孩子的兄弟姐妹，不管现在已婚还是未婚，如果你以后打算生养孩子的话，千万不要养狗！！！否则一旦有了孩子，狗狗会争风吃醋的……唉，不说了，我先哄孩子再哄狗去了，孩子在哭狗在叫，不然邻居该敲门了。
6.领导问我：“你有组织能力吗？有的话我就提拔你。”
我说：“有，
！”
后来领导就再也没有跟我提过提拔的事情……
7.今天跟一女客户谈生意，她一直用腿蹭我的腿。我刚开始很反感这种行为，可最后我还是情不自禁地跟她回家了。也没别的原因，因为她的腿毛和我的腿毛打结了……
8.高中那会，暗恋我同桌。高二分班后，放假时间骤减，加上文理科不同楼，平时除了课间操，几乎看不到他。思念无处安放，有天特意起了个早，偷偷溜进，他的教师，趴在桌上，一张张翻阅他的数学习题册。一抬头，结果看得忘记了时间，一张朝思暮想的脸映入眼帘。我瞬间慌了神，结结巴巴的解释：“我，我想借你作业抄一抄。”同桌明显愣了一下：“咱都分班了，你还来抄啥作业啊？”
9.关于机器人奴役人类的可能性，我觉得人类不如先考虑一下自己有什么被奴役的价值吧……你是挖煤挖得比机器人快了还是搬砖搬得比机器人多了……你连下棋都下不过机器人……
10.小时候，我妈说隔夜水不能喝。我问她早上六点烧的水下午三点能喝么？我妈说能。又问她晚上九点的水早上六点能喝么？我妈说不能我说同样几个小时的水，同样储存环境，晚上更低温利于保存。为啥后者不能喝？我妈没说什么，把我打了一顿。一边打一边夸我善于思考。打我纯粹是因为心情不好~
11.看到一个评论，深得我心：“有宇宙才有地球，有地球才有亚洲，有亚洲才有国家。不要问宇宙为你做了什么，先孝顺宇宙！”
12.运动时间不讲究早晚，只要动起来就好。
一定要说有什么不同，那就是：太晚容易睡不着，太早根本起不来。
13.生活小常识：只要长胖就可以把衬衫上的皱纹撑平了。
14.别人问你做什么工作的，你说你是搞高@利#贷的，或者炒股的，再或者卖保险的，太难听，但是你说你是做金融的，立刻格调就上来了。
15.初中时喜欢一个女同学，有次放学我亲了她一下，心想大不了挨一巴掌。但她没打我，马尾辫一甩一甩的跑了。我觉得有戏，回家路上不时傻笑。幻想着我俩一起学习、一起进步、一起考上大学、一起毕业、一起工作，攒够了钱结婚生孩子，男孩像我、女孩像她…正想着该给孩子取什么名字呢？她哥把我拽进巷子揍了一顿。
16.儿子说要钻木取火，我嗤之以鼻:你以为看了几期荒野求生就会钻木取火了？二十年前我就试过，没有力量和技巧，你转木棍的速度根本就不够用！
儿子没说话，转身回屋把我买的电钻拿出来了！！
17.早上对儿子说：刚收到通知，今天红色暴雨，你接着睡吧！
儿子睡眼朦胧嘟囔道：什么破天气，又耽误了我一天宝贵的学习时间！
抛开学习成绩不谈，他的这种学习态度还是让我倍感欣慰！
不一会传来儿子的哭声，我过去劝他：就耽误一天，咋还哭了呢！
儿子：刚做了个梦，梦见红色暴雨取消了！
18.菜点多了，跟服务员说：“看看酸菜鱼做了没？没做就不要了。”
服务员满脸微笑说：“好的，我看看做没做。”
她拿着耳麦：“16号桌酸菜鱼做了没？好的知道了。”
放下耳麦：“不好意思已经做好了，不能退了。”
我笑说：“好吧那就不退了。”
过了一会儿服务员又满脸通红回来了：“你没点酸菜鱼啊。”
19.如果我们有蚁人的能力，我们只需将汽车放进口袋里而不用再费心找停车位了。
20.“按字母顺序排列”其实是种随机顺序，比如排班级名单，但我们都同意这种随机。
奇书揭密：眼皮跳能预测吉凶
眼皮跳，被民间视为代表了吉或凶的信号。
我们几乎都有过眼皮突然猛跳的状况，有些人则是眼皮跳了好几个小时，甚至是跳了好几天。其实，眼皮跳和做梦有一点像，因为在传统民俗文化中，不少现象被视为一种征兆，正所谓“吉凶未来先有兆”。此文就来说说眼皮究竟是在跳吉还是跳凶，千万不要错过今天内容喔！
相信大家都听说过，有些人在赚大钱、升职或碰上好运降临之前，眼皮曾经跳个不停过。民间则认为，眼皮跳是一种常见的预兆，这或许跟眼睛被视为“灵魂之窗”，是灵气、精气汇集之处有关吧！这也是为什么百姓间流传着“左跳财、右跳灾”等说法。但是，真的是左眼跳财，右眼跳灾吗？
民众之所以透过眼皮跳来占卜吉凶，全因民间存在一本流传甚久、汇集各类占卜术的神奇古书－－《玉匣记》（又称《万全玉匣记》《玉匣记通书》）。相传这本书的作者是东晋道士许逊。接下来，就来跟大家分享《玉匣记‧眼跳法》的内文：
子时（晚上11点～凌晨1点）：左有贵人，右有酒食。
丑时（凌晨1点～凌晨3点）：左有忧疑，右有人悲。
寅时（凌晨3点～凌晨5点）：左远人来，右喜庆事。
卯时（凌晨5点～早上7点）：左贵人来，有平和吉。
辰时（早上7点～早上9点）：左客人来，右损害事。
巳时（早上9点～早上11点）：左主酒食，右主凶事。
午时（早上11点～下午1点）：左主饮食，右主凶事。
未时（下午1点～下午3点）：左主吉昌，右主小喜。
申时（下午3点～下午5点）：左有财利，右有女思。
酉时（下午5点～晚上7点）：左有客至，右主亲来。
戌时（晚上7点～晚上9点）：左主酒食，右主聚财。
亥时（晚上9点～晚上11点）：左主有客，有主官事。
透过上述内容，我们将发现，左眼皮跳动的时候大多是吉兆，只有在丑时（凌晨1点～凌晨3点）跳动，才代表恐发生令人忧疑之事，这也是左眼皮跳动唯一出现不吉征兆。至于右眼皮跳动，也不全然都是坏事。像《玉匣记》只表明在辰时（早上7点～早上9点）跳动，代表可能发生损害之事，而在巳时（早上9点～早上11点）与午时（早上11点～下午1点）这两个时间段出现跳动，才代表恐发生凶事。若在其他时段出现右眼皮跳动，则多是好事。
那么，古人在碰上眼皮跳灾时，又将如何处理呢？清代徐珂撰写的笔记小说《清稗类抄‧目颤黏麦草》就载说：“王氏妇偶于右目黏一麦草，或骇而问之，则曰：‘右目肉颤，则将得殃。我顷右目颤，故为此以厌胜也。’”这即是说明古人在遭遇右眼皮跳灾时，会拿麦草黏在右眼上，好避灾躲祸。
眼皮跳除了左右之分，以及须看时辰之外，另有将眼皮划分出上、下、左、右等不同区域，接着再来对应性别的男左女右，以及喜、怒、哀、乐的解法。以男子来说，左上眼皮的跳动代表“喜”，左下眼皮的跳动代表了“怒”，右上眼皮的跳动代表了“哀”，右下眼皮的跳动代表了“乐”；女子则是与男子相反。
不过，这样一来，无论是左眼皮的跳动，还是右眼皮的跳动，都不需要再看时间了。但针对上述这一说法，有些人在经过验证后，觉得采取眼皮跳动来占卜吉凶或喜怒哀乐，是不准确的，在推测后认为，占卜往往具有“时空”的变数。也就是说，眼皮跳动的时间点理应要纳入考虑，不可全盘不顾，这也是为什么一提眼皮跳动占卜法，往往都是搭配着时辰或星期了。
在介绍了眼皮跳动的吉凶占卜法后，再简略谈谈《玉匣记》中另一特殊的占卜法－－《占肉颤法》。这一占卜法，看的正是身体上的肉突然出现颤动，并对照时间来判断吉凶，内容如下：
子时（晚上11点～凌晨1点）：主有尊长人来，大吉。
丑时（凌晨1点～凌晨3点）：主有吉祥临身，大吉。
寅时（凌晨3点～凌晨5点）：主有凶事，化凶为吉。
卯时（凌晨5点～早上7点）：主有得财事，大吉利。
辰时（早上7点～早上9点）：主有凶恶临身，大凶。
巳时（早上9点～早上11点）：主宾友相见，大吉利。
午时（早上11点～下午1点）：主有忧疑事，自身吉。
未时（下午1点～下午3点）：主有喜事，占身大吉。
申时（下午3点～下午5点）：主有口舌，解之则吉。
酉时（下午5点～晚上7点）：主因财起祸事，大凶
戌时（晚上7点～晚上9点）：主有行人远来，大吉。
亥时（晚上9点～晚上11点）：主有大吉利、喜之事。
这个世界除了中国流传的各类占卜法之外，各国各地实际上还流传诸多不同的文化，以及相似的说法。不过，即使如此，无论吉凶祸福，均涉及永不变的真理－－“祸福无门，惟人自招，善恶之报，如影随形”。相信绝对无人会想要否认心善、做好事的优点，毕竟任何时候的待人处事，都是决定了日后祸福的关键。
最后，要提醒大家，想透过眼皮跳动或肉颤来预测吉凶都可以，但也得注意一下身体是否出现了异样，例如：抽蓄过频，恐是身体出现的一大警讯，而眼皮跳动则涉及多项原因。基本来说，如果眼皮跳动没有维持很久，就无需过度担忧。此处列举造成眼皮跳动的四大原因，如下：
1、眼部肌肉的压力过大，恐导致眼睑抽搐。睡眠不足、熬夜、过度使用眼睛、压力太大等原因，都有可能是引发眼皮跳动的原因。
2、缺乏身体元素，其中最常见的就是钙、镁的浓度不足。由于钙是神经传导物质，若有所缺乏时，除了出现眼皮跳动，还可能发生嘴角抽动的现象。如果是缺乏负责调节神经系统、缓解情绪的镁，恐出现眼睑抽慉，睡眠受到影响。
3、干眼症、结膜炎等病症，导致眼皮出现跳动。
4、根据记载，大约有1％的眼皮跳动，是因为眼睛重症肌无力、脑肿瘤、蜘蛛网膜沾粘等病症而造成了颜面神经刺激。
今天关于跳眼皮的预兆就跟大家分享到这儿，最后祝福大家都能事事如意、平安健康。
