精气神是什么意思(天气神)

文化博览丨精气神

作者：于永军

精气神是由健康身躯和内在心灵之气所焕发出的蓬勃向上的活力和强大内力所投射出庄严而高尚的气质，它是生命中经过淬炼和提纯升华出来的最宝贵基因。反映了一个人所具有的专注神情、清晰的思维、朝气蓬勃的生机和积极向上的活力，以及日常言谈举止、坐立行走所能表现出来的静如处子、动如脱兔的精力体气。其本质是人体包括脑组织由内向外所释放出的暗能量，我国道教的许多门派称其为“元神”。

一、精气神，一种庄严而高尚的气质

常言道：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝神、气、精。”书法家经常写“精气神”，这是文化，也是文明的精华。然而，很长一段时间，想必“精气神”这个词对包括我在内的大多数人而言都是一个熟悉而又陌生的概念。说熟悉，打小时候起，“要有精气神！”是父母、老师对幼小的我们进行教化的“口头禅”；之所以陌生，也许因为对“精气神”的内涵缺乏深入的思考，一直处于似懂非懂的状态，知其然，不知其所以然。直到后来，人生的阅历与中医理论、心理学、太极、禅修等人文科学一次次碰撞交融，开始对“精气神”有了全新的理解和领悟。

从医学和养生角度讲，精气神是人体内精微物质的充盈和品质优劣程度，称为生命三宝。包括有形状态和无形状态的精微物质的饱满、活力、稳定性和灵活性等，以及由这些至微至精的物质所投射出来的不同的精神面貌。精气神有优劣之分，精气充盛，有一颗强大的内心，精神饱满，精明机警，思维必然慎密富有涵养，外表神态庄重，落落大方，气质非凡；反之，精气亏虚，则没精打采，萎靡不振，或焦躁不安，张扬失态。

由此可见，精气神是由健康身躯和内在灵气所焕发出的庄严、自信而高贵的气质, 它是生命中经过淬炼和提纯升华出来的最宝贵基因。反映了一个人所具有的专注神情、清晰的思维、朝气蓬勃的生机和积极向上的活力，以及日常言谈举止、坐立行走所能表现出来的静如处子、动如脱兔的精力体气，乃人类生命品质的重要元素。其本质是人体包括脑组织由内向外所释放出的暗能量，中国道教的许多派别称其为“元神”。

从广义上讲，精气神是人类和其他生物（包括植物）所具有的非物质的生生不息的精神风貌。也是一个人的丰富情感、坚强意志、高尚灵魂和人格魅力的集中体现——关键时候敢于担当、无所畏惧、不屈不挠、甘于牺牲奉献，不管处在何种社会潮流下都能表现出自身特有的独立精神、人文关怀、自律平等意识、社会责任意识和高尚的情操。

但是，只有骑士勇武的胆略而无谦卑和秩序规则意识，充其量是一介缺乏文化内涵的鲁莽武夫。因此，精气神很大程度上是铮铮傲骨、烈烈雄风与懂得包容退让的谦谦君子风范兼而有之，它不奢不纵，不媚不乞，一举一动都能从内里展现出优雅的风度与智慧。

在一个被严重物化了的时代，不少人因为精气神的缺失而萎靡不振，思想没有了定力，灵魂无处安放，唯有外物能够填补其空寂的内心。结果就像一个瘾君子毒瘾发作后痛苦难耐，只好食用毒品才能使自己平静下来，结果越吸毒瘾越大，直到灵魂慢慢消亡，成为一个行尸走肉。即便有高大的躯体，充其量像一根不堪重用的朽木，毫无生机活力可言。

一个没有精气神的团队必将是一盘散沙，形成不了凝聚力、战斗力，溃不成军作鸟兽散只是迟早的事；一个没有精气神的民族，必将成为乌合之众，受人宰割欺凌在所难免。

精气神，作为人类生命品质的重要元素，其观点最早发端于先秦哲学与医学，《周易·系辞上》认为，精致的气凝聚而成物形，气魂游散而造成变化，考察物形的变化，这就能够知晓“鬼神”的真实状态。实际上，精神，指的就是人的“心志”。

汉魏以来，精气神学说在医家和道家的著作中不断得到充实和发展，既使用“精气”概念，也使用“精神”一词。如《黄帝内经·素问·生气通天论》即说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”所谓的“阴”，指的是蕴藏“精气”的脏腑，而“阳”则指的是保卫脏腑的外围组织。脏腑必须平和，而外围组织则应坚固而不泄漏。如果脏腑与外围组织不能配合，则精气就耗散不能生存。宋代进一步发展为理气论。精气神是人体精致的物和精致的气融为一体构成生命的组织精华，也是现代人修心塑形、延年益寿乃至增长智慧之根本。

精气神的生物要素

从医学和哲学的观点看，精气神是构成人体和维持人体生命活力德性修养的基本要素。

精

泛指构成和维持人体生命活动的有形状态之精微物质，包括气血、津液、髓等，一般是指人体的真阴(又称元阴)，是生命产生的本原和生命组织的精华。万物化生须从精始，没有精就没有生命。狭义的精，指的是肾中所藏的具有生殖功能的精液。广义的精，泛指一切先天就有的生命物质以及后天与生命繁殖、生长、发育息息相关的物质精华。

精有先天之精与后天之精之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，藏于肾，是与生俱来的，所以又叫做“元精”，它在整个生命活动中作为生命之根而起作用，并且依赖于从母体内水谷之精中摄取营养。但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，这种物质即是后天之精。

后天之精，又称水谷精微，来源于大自然中摄取的氧气以及从饮料食物等水谷精微中吸收养料所化生的，输布于五脏六腑等组织器官，最后归藏于肾中的精，以此充养后天之精。古人说：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”人脾胃功能的强健，是保养精气的关键。

精，除了具有生殖、繁衍后代，促进人体生长发育的功能外，还能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。它是人的大脑、髓、骨、筋、肉、皮毛等生长发育的重要物质，也是血液生成的主要物质。因此，阴精足则脑得髓养，精充则血旺、骨骼健壮、牙齿坚固。同时，精还具有滋养濡润人体脏腑组织的功能，精气旺盛能够抵抗外界各种病毒影响而免于发生疾患。

气

是构成人体生命活动无形状态、具有很强活力之精微物质，它是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小见不着的物质，又是推动血液循行脏腑器官的动力。即，中医所说既是物质，又是功能。人是“天地之气”的产物，气聚则生，气散则亡。气是宇宙万物构成的本原，广泛地存在于宇宙中的有形物体之间。人体的气有三个部分组成：一是禀受于父母生殖的先天之精气，亦即人身体上散发出的“体味”；二是从饮食谷物中汲取的水谷精气，如肉、葱、蒜等；三是来自于大自然的清气，通过肺、脾胃和肾三者结合而成。

气是运动不息、变化不止的。气最大的功能是借助本身的运动，即气机，不断激活和推动各脏腑、经络等组织器官的生理活动，因此，气具有推动血液的生成、运行，津液输布，生长发育等作用。如果机体气虚，推动作用减弱，就会出现脏腑功能低下，血液循环不畅、水液代谢缓慢，可能影响生长发育，导致病变和发育迟缓等。

气是活力很强的精微物质，因此，作用非常广泛，它是人体热量的来源，具有护卫肌肤、抗御邪气、维持正常生理活动的功能。如果气的温煦作用失常，身体就会出现畏寒怕冷以及水液运行不畅等寒象。此外，气还有固护统摄和控制血、津液等液态物质，防止其无故流失的作用。气的变化称为气化，在不停的运动和变化中引起物质世界万事万物的变化，所以，气具有促进精、气、血、津液各自的新陈代谢和相互转化的功能，为各脏腑器官提供必须的营养成份。

神

指身体中精气所展现出来的生命活力。是人的精神、意识、知觉、运动等人体生命活动的最高统帅和主宰者，并通过魂、魄、意、志、思、虑、智等活动体现出来，它是一个人健康程度的外在表征。

神，以五脏六腑的机能活动和“精气血阴阳”为物质基础，五脏等器官参与了神的一切活动，任何一脏器功能失调都可以引起神志病变。尤其与“心”关系最为密切，心是“藏神”的器官，为五脏六腑之大主，心主神志功能正常与否，直接关系着一个人的精神状态的好坏。五脏和调，水谷精气充足，神的生机才能旺盛，比如，目光炯炯有神，专心致志，神采奕奕，气宇轩昂。假如出现脏腑功能障碍，神，自然就受到侵害，则会出现没精打彩、语言失常、精神萎靡等状况。

不管从医学或哲学的角度讲，人的精神是一种比肉体更伟大的机体元素，它是人类的第二生命，也是生命能量的外在表征。譬如，有的人已经故去，但其精神德行包括仪容永远活在人们心中；有的人虽然在世，却如行尸走肉。没有了精神品质，必将失去活力、情感、仁爱和正常思维，尸位素餐，机体内负面能量随之增加，充满自私、狭隘、懦弱、恐惧、颓废、堕落，碌碌无为地苟活一生。

精气神互为因果

精、气、神三者虽然性状、功能、分布各不相同，但是，它们均为构成人体生命活动的生物基础，三者相互滋生、相互依存、相互助长，关系密不可分。中医理论告诉我们，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而“神”则是生命活力的投射。因此，自古人称精、气、神为人生命存亡的根本，精充气则足，气足神则旺；反过来，神旺则气盛，气足则精充盈，气虚神也就虚。

精可化气

肾中的精化生元气，水谷之精可以化生营气，所以，精为气化生的本源。精足则分布到各脏腑经络之气充足，故精充则气旺，精亏则气虚，精脱者身亡。临床医学发现，精虚及失精患者常常同时见到气虚的病理表现。

气能生精摄精

气生精是指气的运行促进精的生成，全身脏腑之气充足，功能正常，才可以运化吸收饮食水谷之精微，于是五脏六腑之精充盈，流注于肾而藏之。因而，精的化生依赖于气的充盛。

精气生神

脏腑的精和气包括精液、血、津液都为神的物质基础，这些人体的基本物质属于人的形体元素，形体是根本硬件，神寓于形体之中，脱离形体的神是不存在的。精气充盈则神明，精气亏虚则神疲。假如脏体精气血虚弱或功能紊乱，必然导致神志不清，萎靡不振。

神驭精气

尽管形是神之宅，但是神乃形之主。也就是说，神志变化对人体五脏中的精气血生成转化有很大影响，脏腑形体官窍的功能活动及精气血等物质的新陈代谢，都必须受神的调控和主宰。神安则精固气畅，神失则精失气衰。故，传统医学早就有“神充则身强，神衰则体弱，神存则生，神去则死”之说。不过，精气神的转化，必须依靠天地自然法则的作用，借助大气中氧气才能转化生身，生存下去，这是辩证思维的问题。

精神是高尚生命的内核

我国古代文化素有“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”之说。精气神是人类真本性的自然流露，当然也是健康身躯的标志。尤其是人的精神，它是一个非物质的能够推动社会文明进步的强大力量，比起身高、长相、乃至金银财宝身份地位不知道还要金贵多少倍。精神不排斥金钱和物质，但绝不会被财富左右；精神取决于文化修为，与物质金钱没有太大关系，重义轻利，乐施善美；精神取决于自律和清简的生活，与高学历、高颜值没有太大关系；精神取决于有独立人格、执言仗义，敢于坚持真理，关键时候敢于担当，与职权地位没有太大关系。因此，精神是一种看似无形但又具有无所不及的内在力量，是生命的无价之宝，也是一个人幸福而高尚的内核。

精神充盈饱满有两个维度。一是体貌健硕，表现在元气充沛，心灵清澈、纯粹、温润，神采奕奕，一见面就给人留下很好的印象；精气亏虚，心灵荒芜，魂不守舍，精神必然萎靡，思想污浊而愚昧，给人一副病怏怏的感觉。二是灵魂高尚，有追求的人才有精神家园，灵魂才有安放之处。当然，这个精神追求不一定是宗教信仰，还包括热爱文学艺术、探求科技创新、追求世间真善美等。通过创造性劳动提高人们的物质和精神生活质量，造福人类，而且把做事当作心灵修炼的过程，使自己的智力潜能得到最大发挥，人格更加丰满，能够更好地体会到活着的意义。从这个意义上说，有无精神追求是衡量一个人灵魂是卑微或高尚的试金石。

一般来说，饱满的精气神与积极乐观的心态结伴而行，积极心态是一种建设性的人格特征——心存仁爱、良善的情感和积极向上的愿景。机体细胞充满活力，血液含氧量高，在体内循环好，很容易形成朝气蓬勃的精神状态。医学心理学普遍认为，消极心态和负面情绪都是精气神的最大杀手，如果我们多数时候都处在压力、沮丧、抱怨、愤怒、报复的负面情绪下，必然引起器官功能失调，产生病变，身体变得虚弱，有气无力，精气神无从谈起。

精气神体现的是一颗强大的内心和高尚的灵魂，与物质财富的多少没有太大的关系，也不需要任何华丽服饰的包装和权力地位的壮阳补钙。事实上，经外物刻意粉饰出来的精气神注定是经不起时势变迁检验的变色龙，遇到外界不良环境的影响难免变蜕化变质，打回原形。在我们生活的世界上，有的人外表高大，身强体壮，却内心虚弱，毫无精气神可言。比如一些运动员，个性张扬，激情似火，没有定力，情绪波动大，遇到比自己更强大的对手则缩手缩脚，信心全无，意志品质输得片甲不留。很显然他们没比赛就注定要输，而且输在精神上。遇到比自己弱小的对手轻敌，麻痹大意，不把对手放在眼里，发挥不出太高的战术水平，阴沟里翻船。

包括一些高学历的名牌大学生，学了一肚子前沿理论知识。遗憾的是，不乏有些人没有理想和追求，脑子里只有自己一亩三分地，整天想着如何满足眼前的欲望。人活着，精气神早已荡然无存，有气无力、无所事事地苟活着，和一个四肢健全的残疾人没有两样，或成为一个精致的利己主义者。

精气神是人的灵魂及本性的自然流露，所有粉饰出来的华丽外表都难掩虚假的本来面目，总有一天会原形毕露。有一位高官，公开场合西装革履，头发乌黑发亮，神采飞扬，气质卓然，给人一种生龙活虎、势不可挡的豪气，别墅里挂满了他与名人的合影，精气神相当了得。谁知，在贪污受贿问题被调查后，顿时魂飞魄散，精神一落千丈，原来满满的气场像泻气的皮球一样，蔫了。当他站在被告席时满头银发，痛哭流涕，一副虎落平阳的可怜相。

这两年在反贪腐斗争中，一些平时八面威风的贪官，一听说自己要被调查或被“突然带走”，即刻小便失禁，屁股尿流，狼狈不堪。侦查机关为了防止贪官被突如其来的变故吓尿了，抓捕他们的车上，都会铺上一块塑料布，以备不测。看得出一个人失去了精气神，等于失去了灵魂和人格，纯属一个有气无力的活死人。

饱满的精气神是由内心清明投射出的爽朗从容和坚毅，好比一尊非物质打造的灵魂高尚的雕塑。他们也许没有英武潇洒的外表，但从不缺乏钢铁般不可动摇的意志；他们不是一面旗帜，但可与任何旗帜一样有影响力感召力。

案例，一部用脆弱身体演绎出的精彩神话

精气神可以变弱小为强大，化普通为神奇，使一切看似不可能成为可能。

英国剑桥大学著名物理学家、科学家霍金，绝对称得上一个精神巨人的“活化石”。一个体重不足七十斤的男人，因渐冻症大半身瘫痪，无法支配自己的身体，不能言语，全身唯一能动的地方只有一双眼睛和3根手指。从医学观点看，构成他生命中有形的精微物质遭受严重的疾病侵害，正常的生活无法自理。然而，幸运的是，他生命中无形状态的精微物质——气，却具有非同寻常的活力，不断激活和维持着五脏六脏、经络等组织器官的生理活动，从而使他能够保持生生不息的精神和睿智的思想。

然后，长时间把精力集中到残疾不能阻挡的事业之上，利用健康的感觉、记忆、思维，执著于自己的理想和追求这块知识的领地，证明了广义相对论的奇性定理和黑洞面积定理，提出了黑洞蒸发理论和无边界的霍金宇宙模型。如此坚强意志和达观心性很好地弥补了肢体上的残疾，在科学领域里塑造了一座连健全人都难以置信的伟大丰碑。也用他那脆弱的身体与精彩的人生，照亮了包括我在内的很多人，成为一个健康而又最具精气神的男神。

思想植根于其精神，而精神品质的优劣很大程度上又取决于生命中的精气。今天，我们倡导提振精气神，远远不是个祛除病痛、强身健体的问题。它更现实而深远的意义在于从生理层面激活人性中的高尚基因，最大限度地唤醒人们向善愿望、美好情愫，促使每个人精神完整和谐积极向上，整个机体充满正能量。让我们的人格日臻完善，以此淡化物欲，树立高尚的人生追求，从根本上把人类的智力潜能挖掘出来。也使每一个平凡的生命活得更加精彩而有尊严，促进中华民族的伟大基因得到发展，华夏儿女高尚的血脉世代相传。

二、内心强大是精神的基石

内心强大指的是一种非常好的心理素质，也就是精神的超级安静，有定力，能够保持独立人格，是人思想成熟的根本标志。他们只听从内心的召唤，既随缘又敢于坚持自己个性化的主张，轻易不会受到功利的摆布和外在不良环境的影响，反映了一个人所具有的宽阔博大胸怀和淡定沉稳庄重的气质。他们拥有一颗超大心脏，由此激活并凝聚机体的巨大能量，使生命充满无限的生机张力和蓬勃朝气。

内心强大和精气神一样都依赖于健康的脏体和水液等。但是，内心强大的本质是生命中的无形能量向外界投射出的一种有形力量，这种精神符号乃一个人灵魂的象征，主导着人们积极向上的正能量思维，因此，它是个体良好精神面貌的基石。

看过美国电影《泰坦尼克号》的人也许对邮轮上的那支小提琴乐队记忆犹新。乐手们明知邮轮撞上冰山、船体断裂漏水即将沉入海底，依然保持冷静淡定，坚守岗位，丝毫不忌惮或忘记了正在发生的危险。特别是面对船上所有生命即将到来的灭顶之灾，游客惊惶失措乱作一团，死神即将降临之际，乐队成员稳如泰山不惊不恐，心无旁骛，有条不紊，像什么也没有发生过一样，专心致志地演奏着美丽的弦律，誓与邮轮共生死。用他们自己的专业素养和从容淡定的坚毅，最大限度地减轻游客的心理恐慌。这是一种坚定的职业操守和职业信仰培养起来的高尚风度——视死如归，当然支撑他们如此高尚典雅气质的是内心的超级强大。

内心强大和精气神都是机体内潜在的一种能量

单有强健的身体、堂堂的仪表，缺乏文化内涵和舍我其谁压倒一切的气势，充其量给人潇洒帅气的印象，无法掩饰肤浅乃至外强中干造成的内心脆弱。内心强大和精气神都是机体内潜在的一种能量，是人体由内到外形成的一种气场。

内心虚弱的人，缺乏定力，体内里有一颗纠结而焦虑不安的心，思想摇摆不定，总有这样那样的不满意，患得患失，无为地消耗机体能量，再高端的地位和优良的生活环境也很难激活他们机恒久的活力。对于那些心胸狭窄长期精神躁郁的人而言，要使那张愤愤不平、愁眉不展的面孔变得笑逐颜开比登山还难，偶尔强装出来的山寨精气神反而让人倒胃口，即便是金钱和显赫的权威也掩饰不了思想的迷茫和不自信。

有一个在外地政府部门工作的同学来北京，见我背着一个军用挎包(新式、黑色)，好奇地问道：“你怎么还背这样的包？”话虽欲言又止，但是，从老同学惊诧的目光和口吻中我已读出他的心思。在他眼里，一个京城的国家公务员，拎如此不上挡次的包，未勉有些寒酸、落伍，不可思议。

说真的，我也有纯皮上档次的公文包，拎着它气魄，但不实惠，装饰的成份大于实际意义。我属于一个不太在意面子的人，当然更喜欢这个简单实用的帆布挎包。

公众场合头发乌黑铮亮（尽管很多人知道染发剂的危害，非常不情愿染发）、西装革履、拎一个高大上手提包，几乎是相当一部分公职人员的标配。同学看到我的草根行头，表现出诧异的神情，也就不足奇了。

恕我直言，很多公职人员如此好面子、看重个人外在形象，一个重要原因在于内心不够强大，缺少独立人格，生怕别人说自己混得背，只好拿外物来撑个门面。

实际上，我接触过不少实力派名人大腕，生活真实清简超乎寻常，一般场合穿戴之简朴，不认识的人还以为他们是街坊大哥大叔。他们每每以强大的内心和文化自信展现出不同反响的精气神。

内心强大的构成元素

一般来说，内心强大是有一颗自由而敬畏自然法则的心灵，有英雄般豪迈，诗人般洒脱，禅师般淡然，菩萨般仁善，能够在某种理想信念支撑下保持天然的庄重和坚定。当然，这是一种完美而理想人格的内心世界，是生命的超级理想状态，真正做到有一定难度，然而，它永远是我们每个人追求的终极目标。

1、有坚定的信念

内心强大的人更多地彰显的是一种压倒一切的远大抱负，以及在某种信念支配下形成的内胜外王的霸气和能够统治一切的强烈欲望，浑身上下有一种永不言败的胆识和魄力。他们对未来充满希望，内里瘾藏着取之不尽、用之不竭的能量源泉，焕发着无穷的力量。有别于那些看到金钱眼睛才放光的人，那怕地位低下、一贫如洗依然能保持旺盛的精力体气，即使在生命的关键时刻依然有一股绵绵不断的潜在能量。

只要留心观察，不难看出真正内心强大的人，都有清晰的人生目标，机体内好似流淌着源源不断的热血和燃烧不尽的激情，好奇心强，始终保持活跃的思维，喜欢尝试并接触一些新生事物。他们正能量爆棚，有“一团火”精神，成竹在胸，随时随地都能展现出无限的内在生机和活力，不管干什么都有使不完的劲，热爱生活，关心着身边的每一个人。

对于那些内心强大的人来说，胜不骄，败不馁，具有藐视一切困难的信心，不管出现多大挫折都能够以积极的生活态度去面对，很少听到他们抱怨，只要希望尚存轻易不会放弃。那怕遇到别人难以忍受的精神打击，虽然也有内心痛苦，但不会留下太大痕迹，而且，他们懂得如何调节自己，凭借惊人的毅力，默默无闻地积攒能量，重新振作起来。关键时候不回避矛盾，毫不犹豫地挺身而出。从来不管别人说三道四，自己始终盯着目标不断前行。

青春象征着阳光乐观开朗，朝气蓬勃。但是，现今不少青年人或许因为信仰缺失，价值需求不正确，人生迷茫，整天内心烦躁不安，始终搞不清楚自己究竟该干啥。总想用财富物质享受来过上属于自己的幸福生活，不觉中被严重物化，不择手段地追求财富功利。他们往往因为缺乏信念，意志薄弱，思想容易犯错误，因周围环境因素影响而出现情绪波动。一旦这些世俗目标不能实现就变得压抑沮丧，情绪低迷，开始烦恼，无助、绝望，或萌生自杀念头，似乎这样就可以获得解脱，一了百了。

有精神追求是内心强大的关键所在。当我们有了坚定的信念和文化自信，也就有了多元的价值观，从此眼睛不再会直勾勾地盯着物质和金钱，整天为吃饭穿衣而奔波。那颗洒脱的心始终秉承事本位的人生取向，对知识学问创新产生兴趣，在做事、创业中感受到内心的惬意甚或高峰体验，以此满足精神上的需求，从而焕发出生生不息的活力和魅力，形成长远而宏大的精神追求来统摄意志。纵然成年后，依然能够成为一个热爱智力生活的人，把阅读、钻研或热爱自己喜好的内在激情持续燃烧下去。有了这样执著的追求，一定能够在学术、艺术、音乐或某些具体事情中有所建树。

上海交通大学原校长范绪箕教授虽然已度过了百岁生日，但至今依然精神矍铄，耳聪目明，定期做实验、写论文、指导博士研究生，深受师生敬仰。范老先生能够保持如此旺盛的精力体气和健康的心智水平，完全在于他有很强的“目标感”。在知识的海洋里孜孜以求，由此带来的成就感使他随时都有一种高峰体验，感受到活着的意义。长久的内心愉悦，使他身心和谐，促进身体的代谢功能，活力无限，健康长寿则是水到渠成。

即便是一个普通人，有了精神追求就可以用闲适的心过上一种安逸优雅的生活，以积极的心态对待人生，在精神驱使下将自己原本纯粹的心依附于某一件事情当中，用热情和无私的爱把一件平凡的小事做到极致，或许会成为一名技艺超群卓尔不凡的厨师、美发师、园艺师、驯兽师等。不需要外物的支撑就引以为自豪，没有靓车豪宅内心也能阳光明媚，素心布衣，依然从容自信，时刻表现出积极向上的人生态度。

2、有坚如磐石的定力

在e时代，互联网已经成为人们不可或缺的生活工作依赖，微信、游戏、大众娱乐、良莠不齐的信息咨询，把人们撩拨得眼花缭乱，相当一部分人的专注力受到生理性破坏。内心失去定力，人心必然越发浮躁，像醉猴一样上窜下跳，灵魂无栖息之处。不少人的思维包括心灵受新鲜奇异快餐文化的刺激，注意力无法集中在当下重要的事情上。每天都在彷徨、无聊、焦虑中疲于奔命，时间、精力乃至青春年华像“温水煮青蛙”一样被无情蚕食。物以稀为贵，专注、有定力无疑成了人类的稀缺资源，理所当然的是内心强大的重要元素。

专注彰显的是一种非凡定力，它是在精神和谐、思想纯粹的前提下，思维固定在一个认知客体上的强度和持续时间长短的表征。认真只能把事情做好；专注用心做事，可以培养锲而不舍的工匠精神；全身心地投入其中，才能把每一件事情做到极致和做成经典。

从个人修养角度讲，思维专注，有定力，表现出的可控性，能够使人长时间把精力聚焦在有意义的事情上，鄙视蝇头小利。随着时间的推移能够创造常人无法企及的辉煌成就，从而保持轻松愉悦的精神状态。同时，专注能够聚积身体能量，使我们变得更加坚毅自信，有超强的忍受不公平对待的能力。面对挫折和失败依然保持生生不息的激情。可以毫不夸张地说，所有成功者无一不是从专注的思维中获得智慧，从专注中聚积了不可战胜的力量。

3、有独立的人格

我们有些文化很有意思，咋一听很有道理，仔细品味起来非常奇葩。比如，推崇“顺我者昌，逆我者亡”“识时务者为俊杰”等至理名言。受此文化影响，很多人丧失理性，唯官至尊，唯上至尊。大家为了眼前利益，出卖良心，明哲保身，见风使舵，必然造成社会价值观的混乱。有的人干脆装傻玩儿圆滑，顺势而为，一切听命屈从于自己的上级上司，蔑视真理，这样的民族还有啥希望？只有人人坚守真理、运用真理，才能使人人强大、民族兴旺起来。

有些所谓的聪明人，惯常于当奴才，部分或完全丧失自我，每每以不理智的热情和愚忠博得他人的欢心，或许能够从中得到一些实惠。然而，这个世界上从来没有真正的免费午餐，贪小便宜吃大亏，得了别人的好处就要唯命是从，关键时候理所应当为人卖命，被人当枪使，被他人带到阴沟里在所难免。

在价值观趋混乱、人心险恶的时候，单有知识和文化不一定好使，还需要有一颗超级专注的心，构建的独立人格。这样才能建立起超越周围环境的文化自信，形成永远不变的接近偏执的内核，从而保持强大的内心，面临各种威逼打压时自觉做到泰山压顶不弯腰。如此以来，方可以守住做人的本质，关键时候把持住自己，不惧淫威，挡得住权力金钱美色的诱惑。

中国有句古话，吃了人的嘴软，拿了人的手软，得了不该得的东西内心当然虚弱。在一个拜金主义盛行的社会，许多人心灵被利益诱惑和侵蚀，随时面临着被腐蚀和击倒的危险，平日里藐视强大，实则忐忑不安，稍有风吹草动，有如惊弓之鸟，很难把持住自己的做人底线。

独立人格者内心有一个充实而完美的世界，自洽知足，不矛盾, 无欲则刚，可以超然物外，毫无疑问能做到精神上的高尚。他们与世俗之人的本质区别是心存高远，有仁爱为主题的高尚追求，惯常于以积极冷静的心态关注社会新事物，精神上的充实、完整、和谐足以抵御外界各种不良诱惑。

他们能够坚持自己独特的见解和追求，不虚荣不浮夸，不打肿脸充胖子，绝不会因为暂时的挫折轻易改变自己的价值观。对社会时尚以及流行风保持适度距离，不以物喜，不以己悲，在面对各种诱惑时保持淡定，面对功名权力金钱美色，能够把欲望按在可控制的范围之内，不会因为外在不良诱因打扰而发生情绪波动和心理变化，始终保持清醒的认知和坚定的意志。不属于自己的东西不企求，避免吃了嗟来之食尔后变成别人鱼肉的悲剧。

无求品自高。一个人具有超脱于世俗文化的自信，才可以保持自己的独立人格。做人做事既重结果，也享受过程；清楚欲望和梦想的区别，给自己做出普通的大多数的客观定位。平时不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，任何时候都活得自在洒脱，睡得踏实安心，无愧于有一颗强大的内心。

当然，独立的心不是成为标新立异的另类人，并非凡是与人叫劲死磕，而是在把持自己信仰的前提下，和而不同，坚守住做人的底线，做到不唯上，只唯实，只唯真，利己利他不损人。客观地说，敢于坚持自己意见主张，不被权力要挟和功利绑架。这在现行体制下容易受到冷落排斥，甚至面临着意想不到的危险，但是，只有更多的人能够淡泊名利，各守本分，敢于走自己的路，让良心的评价高于功利的评判，在真理面前坚持自己，刚正不阿，不怕孤立，不在误解，不惧别人说三道四，不畏千夫所指，更不因为大多数人反对就放弃自己的主张，我们的社会文明以及民主法制建设才能从根本上得到提高。

4、有平和理性的韧劲

韬光养晦、以静制动的气质，是一种率真朴实的令人肃然起敬的威严。内心强大不一定要有高大英俊的外表和显赫地位，但是一定要有平和理性的柔力韧劲，具有通透事物表象的智慧，能够找到个人快乐幸福与社会成就的平衡，以包容的心对待他人，还能够用超级韧性忍耐常人难以忍受的龌蹉事。

宰相肚里能行船。在社会公平颇为有限的情势下，内心强大的一个重要标志是大度包容，具有乐观向上的心态和较强抗压能力。上得了厅堂，下得了厨房，能够拥抱最理想的生活，也可以接受不公和委屈，不管遇到什么情况都能坦然而对。对莫名其妙的委曲和不公能够保持沉默，情绪表达恰如其分；再大压力依然从容淡定，遭遇挫折不气馁。

牙齿坚硬，经常割破柔软的舌头。但人至老牙齿渐渐脱落，舌头依然完好如初。生命的自然现象昭告人们，真正的强大始于柔软。假如无怨无故地遭受恶意刁难、威胁恐吓、打击报复不焦虑，也不怯懦退缩，不鲁莽行事；只要一如既往地保持理性，就没有人整得倒你。纵令遇到突发性事件也能做到猝然临之而不惊，无故加之而不怒，那怕是刀架在脖子上依然面不改色，永远保持英雄般豪迈的气质。

真正的人生是既有得也有失，内心强大的人有毅力，个个是坚持达人。困难挫折面前不忘初心，以平和理性的心态做自己的超人，不到万不得已时决不放弃，能够在漫长的等待中保持坚韧和足够的后劲。

很多时候内心强大不是张扬的个性和不可一世的孤傲，说话“高八度，大嗓门”盛气凌人，反倒是一种无形的气静神闲、沉默稳健，有耐心，甘于平静。

内心强大，从来不是铁板一块，需要开阔开放的心胸，坚韧、执著而不固执，思想有弹性，懂得吸纳一切先进的思想理念为我所用，不断充实完善自己。也不是信口开河想咋说就咋说；遇事懂得忍让迂回，绝不硬扛死磕。有时候是聪明地认输，该弯曲退让的时候知道适时机变，才称得上真正内柔外刚的强者。

5、有同情弱者的亲和力

当然，倡导内心强大不是冷血动物，残酷无情，蔑视弱小，没有一点同情心，也不是一味地争强好胜，像黑老大一样飞扬跋扈，欺强凌弱，以恶斗恶。因为，过于强势，“老子天下第一”，容易形成不可一世的膨胀自尊，导致人性恶化，再生不安定因素，最终造成暴力泛滥和社会动乱分裂。

真正内心强大是热情和恒久耐心升华出的爱，是一股暖流，以怜悯的同情心展现出来很好的精气神，可以熔化每一颗冰冷的心。能够一如既往给身边的人纯粹的精神关爱，用自己的真诚带来轻松和愉悦，使他们自愿打开心扉，无拘无束地与你交流，乐于把你当成朋友。生活中不难看到，有些人尽管貌不惊人，但他们总是把勤勉和真诚的爱融为一体，跟他在一起，随时会被其身上散发出的特殊魅力所感染，足以让一颗消极的种子在肥沃的土壤里开出鲜艳的花朵。

即便是国家政法机关的工作人员，内心强大，嫉恶如仇，铁拳惩治犯罪是一个方面，另一方面还要有一颗菩萨心肠，宽厚博爱，情智双修，懂得用自己的强大尊重、同情、呵护弱势的一方。纵然面对恶贯满营的犯罪分子，也要营造怀柔的关怀的氛围，化恨为爱，直到他们得到社会大家庭的温暖感化，灵魂觉醒，思想得到升华而改邪归正、弃恶从善，实现社会大同和谐美好。如此正直儒雅富有同情心，才能彰显一个内心强大者身上所具有的高尚气质和真正强者风范。

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现在是一个生活节奏非常快的社会，工作压力大，很多人的身体和生活都得不到充足的休息和恢复，每天总感觉昏沉沉的，没有精力。而这种缺乏身体活力的状态正在破坏着你的生活。

身体缺乏能量将会阻碍你的健康，让你没有追求进步的激情，也无法展现出最好的自己。这是一种非常不好的生活状态，这种疲劳正在打破你的生活节奏。

是时候让自己做出一些改变了，摆脱这种昏沉沉没有精气神的生活状态，下面六个步骤将可以让你获得精力满满的每一天。

1.规律自己的昼夜节律

由于现在电子产品的应用太过丰富，让我们的生活节奏变得不那么的有规律了，在深夜我们依然在刷着朋友圈和短视频，让我们晚上睡不着，又不舍得睡。但是恰恰是这种熬夜的生活状态，让我们的昼夜节律出现了问题，我们的身体DNA还停留在远古时代的记忆中，天黑了他就想让你睡觉，天亮了他就让你起床。但是现在的夜晚，我们还有很多事情要去消遣娱乐、要去加班工作，让很多人的作息与太阳、月亮的时间出现了不匹配，这种与昼夜节律不一致的生活方式，让我们身体的能量走入了不断下滑的快速通道，我们需要按照自然的节律去工作生活，而不是去逆着自然节律去熬夜。

-早上和傍晚出门照射一下阳光

-在固定的时间去睡觉和起床

-睡觉之前不要看电子设备

2.控制摄入咖啡因的时机

现在很多城市打工人都是靠咖啡来续命，简直是现代人的增加能量的生活必需品，但是我们要谨慎地吸入咖啡因，合理地去利用咖啡因的提升作用，因为咖啡因并不是真正的为你去增加身体的能量，只是让你的神经接收不到疲劳的信号，等咖啡因的作用过去后，你的疲劳感依然会存在，而且还会更强烈。

正确合理运用咖啡因才会让我们的精力更充沛，下面的关键点你一定要了了解：

-早上睡醒后的90分钟内避免摄入咖啡因

-睡觉前的十个小时内避免摄入咖啡因

3.优化你的营养摄入

食物是我们身体能量的来源，你所摄入食物的类型会影响着你的身体内的能量水平。为了让我们的身体充满能量，你需要做到下面3点：

-选择优质的烹调食用油

-摄入优质的脂肪

-摄入足够的蛋白质

-多吃食物本身，避免过度加工的食物

4.做好规划

把自己的工作生活提前做好规划，根据自己的进度不断的修改预期的目标，并确定重要的关键任务。让自己的工作和生活拥有一个有意义的目标，可以帮助你把更多的精力投入到有意义的事情中去，避免经历的无力消耗，浪费在那种没有意义的碎片琐事中。

5.深度工作

很多时候我们感到自己非常疲劳，是因为自己工作的效率没有那么高，没有让自己全神贯注的去做一件事情，精力过于分散，注意力不集中，让自己很多的宝贵精力耗散在无谓的事情上。你需要：

-消除外在干扰

-设定明确目标

-专注于一项工作任务

这样做你就可以提高自己精力的优化利用，把精力放在最重要的事情上，让目标尽快实现，工作变得更有成果和回报。

6.增加身体活动

并不是躺在那里才是身体的休息，在为身体养精蓄锐，其实身体的活动也可以为你的身体产生能量。而没有目的地躺着，并不是休息，而是对身体能量水平的一种破坏。这听起来好像很违背我们 常识的认识，但是你确实需要让身体活动起来，你才有更多的能量。

-每天步行1万步，让身体保持足够的活动度

-不要超过半个小时坐着不动

-养成规律运动的习惯，而且每周进行三次以上的力量训练。

很多无谓的事情都在耗散着你的身体能量，让我们的低能量状态无处不在，这绝不是一种正常的状态，低能量生活状态将会对你的工作和生活带来很多负面的影响。你需要把自己宝贵的身体能量集中在重要的工作任务上，让自己摆脱低能量陷阱，这样你就一定能够过上工作效率高、有意义而且健康的生活。

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