【科普知识】五行健康操
五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法,有强身健体、舒筋通络的作用, 坚持每天做五行操效果很好。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。
五行健康操是体操的一种，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动，五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。
1、强身健体
五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。
2、减肥
五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。
3、展开全部
五行健康操可以增进运动，增加血液循环，只要根据年龄做适当的运动都有好处。
4、改善关节炎
五行健康操起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用，坚持锻炼。
5、促进睡眠
每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、调理身体
五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
7、可以长寿
每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
这几年来为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
注意事项：
1、不能过激的练习
因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消耗的水分。
3、建议不要穿活紧身的衣物
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做动作，导致你有可能白练习了五行健康体操。
练习五行健康体操时，首先要全身放松，然后再跟着节奏一起动起来，动作不快不慢恰到好处，把整套五行健康体操练习下来，全身都会感觉很轻松，长期练习下来感觉自己变得充满活力，年轻几岁。中老年需更加注重保养身体，而且基本都退休在家也没事做，可以到公园或者家里练习五行健康体操，非常的养生。
供稿：公卫科
健身季第二篇：健身操（健身气功）
健身操（健身气功）具有以下好处：
促进健康：健身操能够控制体重、减肥、改善体型和体态，提高协调性和韵律感，对人体健康有良好的影响。
改善腹腔内脏机能：健身操能够改善腹腔内脏的活动调节机能，增加胃肠蠕动及其血液循环，降低腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。
提高心率和消耗能量：健身操能够连续地让心跳加快，提高心率，让心脏得到锻炼。此外，健身操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
改变体形：健身操能够有效地改变身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）的形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
因此，健身操不仅仅是一种娱乐活动，它还具有多种健康益处，适合人们在日常生活中进行练习。
目前流行的主要健身气功有九种，包括：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。
气功是我国特有的一种健身术，基本分两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用意念调节呼吸，达到养心、养神、减压的目的；另一类以动为主，动作多以模仿动物、模拟自然为主，既能增强体质，又能开发智力。以上九种气功中，有的属于静功，如易筋经、六字诀、大舞、马王堆导引术等；有的属于动功，如五禽戏、八段锦、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖等。
根据个人喜好和年龄段，选择不同的健身操和健身气功，我个人尝试了燃脂健身操（适合年轻人或者身体素质尚可的人群），五行健康操（难度和力度比燃脂健身操要低一些适合中年人），八段锦健身气功（比上述都要弱一些但是适合有基础病的中老年人）。
【科普知识】五行健康操
五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法,有强身健体、舒筋通络的作用, 坚持每天做五行操效果很好。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。
五行健康操是体操的一种，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动，五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。
1、强身健体
五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。
2、减肥
五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。
3、展开全部
五行健康操可以增进运动，增加血液循环，只要根据年龄做适当的运动都有好处。
4、改善关节炎
五行健康操起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用，坚持锻炼。
5、促进睡眠
每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、调理身体
五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
7、可以长寿
每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
这几年来为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
注意事项：
1、不能过激的练习
因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消耗的水分。
3、建议不要穿活紧身的衣物
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做动作，导致你有可能白练习了五行健康体操。
练习五行健康体操时，首先要全身放松，然后再跟着节奏一起动起来，动作不快不慢恰到好处，把整套五行健康体操练习下来，全身都会感觉很轻松，长期练习下来感觉自己变得充满活力，年轻几岁。中老年需更加注重保养身体，而且基本都退休在家也没事做，可以到公园或者家里练习五行健康体操，非常的养生。
供稿：公卫科
