瑜伽哲学｜三种体型之土型人
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禁制丨内制丨体式丨呼吸控制
让阅读成为习惯，让灵魂拥有温度
土型的元素为水和土，
主掌身体的稳定和润泽。
一、土型人的外观特征
土型的人，身材偏丰满。
而且大多从孩提时代开始，就圆滚滚，骨架也偏大。很容易胖，全身都胖。要减肥困难重重，因为不只是要忌口，更要维持经常运动的习惯。
而这点正是土型最大的致命伤，因为土型人生性习惯于慵懒的生活，要改变常规，按照适合自己体型的方法饮食、运动，恐怕是土型人一生当中永远的、最大的挑战。
土型人的眼睛通常很大，眼睫毛长而密，眼睛特别有吸引力。皮肤有光泽，日晒后易变黑，但黑得很均匀。
发质偏油性，发色多为棕色系，发量多而且可能有点卷发。指甲厚实、手部干爽，排汗适度，脉搏沉稳缓慢。
二、土型人的生理特征
胃口好，也喜欢吃。
不喜欢误餐，但若是非误不可，身心也都还能应付。不常口渴，若误以为“多喝水会瘦”，对土型来讲是适得其反。
消化力好，有时需较多时间消化。大肠蠕动有规律、稳定，便便厚实有沉重感。要能做到“少吃多动”，土型人才会健康。
只要湿气不要太重，任何气候都能适应。
通常只记得情节强烈的梦，睡眠安稳深沉，而且要睡过头很容易。“土性”坚强的人常常有赖床的倾向。
若生病，多半是体内水分或黏液过多，排不掉，如感冒、鼻塞、鼻窦炎、过胖、头痛、水肿、糖尿病。心理方面则是重感情，有时神经满大条的，往往等到事件过后才会逐一想清楚前后始末。
三、土型人的情绪表现
土型人有耐力、忠诚度高。
喜欢有规律的固定任务，善于推行计划或经营组织。可说是创业虽不足，但守成有余的类型。个性沉稳、可靠，但无法立刻应对变化，想法或观念也不会马上改变，尤其是面对困境或冲突时，多采走避的态度。动作会慢吞吞的。
运动是土型人维持身材的妙方，光靠饮食节制，就是不够。土型最喜欢的还是闲散慵懒的活动。若有朋友说喜欢在有温暖阳光的地方躺着、趴着，或说很羡慕“加菲猫”、“无尾熊”之类的，那他是土型人的几率应该蛮高的。
土型的人若要抵消本身迟滞的倾向，可在适当的范围内，多尝试新事物，多交新朋友。
要积极、要活动、要征服天生的惰性。土型人很容易在一回家后，就拿着心爱的零食，成了“种”在电视机前的盆栽。
四、土型人应该少吃的食物
“酸甜咸”味会让土型的身体代谢作用迟滞。甜味会带给土型他本来就多到用不完的土和水两种元素，多吃的甜食也会让土型越来越不想动、无活力、变胖、沮丧，甚至糖尿病也会来。
甜味的来源不只是糖、糖果、冰淇淋、派、蛋糕，各种做成咸味的米、面制的小吃等等也都是甜的。所以土型人通常也爱吃各种面食、各种米制品、富含油脂、淀粉类的食物如肉炒饭、粉条、米糕、羹、浓汤等，这些都在“最好不吃”的名单上。
油炸、油腻的食物、乳制品和牛奶、酸奶等等，都是“少吃为妙”。没办法，土型天生的那组新城代谢模式，对于“油脂类”也束手无策。
选取蔬菜、水果的原则是：避免甜、酸味或水分太多的。酸西红柿、地瓜、南瓜、黄瓜类不适合多吃。要酌量食用的水果包括酪梨、香蕉、木瓜、西瓜、葡萄柚、甜瓜类、甜枣类，酸酸甜甜的避免冰冷的食物和饮料，甜食、面包不要吃太多。电视剧中偶尔看到的：“小明，冰箱里有牛奶、果汁，桌子上有面包，自己拿来吃。”直接倒出冰箱取出的鲜奶、果汁、配果酱、吐司、面包或蛋糕当早餐，这可不只是土型人的“慢性毒药”。
五、土型人应该多吃的食物
土型应该了解自己有过食淀粉类食物的倾向，而且容易习惯性地选用这些食物，因此和交朋友一样，在选择食物时，要依以下原则求新求变。
味道的重点在于“苦辣涩”，若能抓住重点进食，一定能感受身心收益，并可体会到身心状况、体能都受食物操控。
辣味有热性、干燥和助消化的特质，是土型的绝配。但是请不要误解以为麻辣锅对土型就很好喔。辣味最好是来自食材本身，例如芥菜类。
热性干燥的荞麦是首选。土型的体质虽不能妥善消化甜味的谷类，但还是要吃足够的碳水化合物，以维持身体所需，所以并非禁食米面，而是应该选用适当的主食。
煮的软嫩的荞麦、薏仁、荞麦面，小米饭，土型人都能容易地消化吸收，偶尔可食用长纤米、玉米。当土型人选对了主食，不需勉强消化那些身体本来就消化不了的食物时，即可感受到那种轻松自在，精神上、体力上也会好很多。若平衡得宜，周末假日再享受炒饭、面条等米麦小吃，应能兼顾健康与满足感。
土型的身体只需要少量的蛋白质，低脂高纤的豆类是上选，如绿豆仁、红豆、雪莲子、米豆，可每日少量。（冷豆腐不宜），要少量吃，大量的豆腐会增强“土力”。豆浆也是含油量高的食品，不应该每天喝，不应每天喝，若要喝，请选热豆浆。
各类鲜蔬菜，尤其是苦味、微辣的最速配。青白花椰菜、高丽菜、红白萝卜、白菜等都好，姜、香草、香料也可尽情享用。
绿叶类和瓜类如苦瓜类，比根茎类蔬菜更适合土型，蒸的或拌炒皆宜。
最适合土型的水果是苹果、梨子、桃子、杏桃、甜芒果、甜草莓、番石榴、红石榴。
坚果种子类土型不特别需要，偶尔吃一点葵瓜子，南瓜子即可。
土型若吃无油的菜最好，否则加点葵花油、酥油。
若需甜味应选纯正蜂蜜。
最适合的食物应温热、清淡、少水份，盐也要少放。
注意水分的摄取量。“多喝水”并非人人适用。
香料方面，姜不可少。所有的香料土型都可以灵活运用，只有盐巴除外。
本文摘自《瑜伽养生饮食全书》 杨逢财 江信慧 著
五行看职业
五行指的是“金、木、水、火、土、”，这些是由先人流传下来，有据可依，最早的思想家们也企图用这五种物质来说明世界万物的起源。如何呢？
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五行与职业
五行属金的人适合的职业
四柱喜金，有利的方位是西方（以父出生地为基准），不利南方，东南;其人喜白色，不利红色，喜居住坐西朝东的房子，床的放置东西向，床头在西，名字加金字旁有利。（喜忌所涉及的五行、方位、颜色等尽可能涉及到生活中的方方面面）
四柱喜金，应从事与金有关的事业或职业为宜，五行属金的人适合的职业，如经营五金器材，粗铁材或金属工具材料等方面事业，坚硬事业、决断事业、主动别人性质的事业，一切武术家、鉴定师（评估师）、拍卖人员、法官、执法人员、总主宰、汽车界、交通界、金融界、工程业、科学界、武术家、开矿界、民意代表、珠宝界、伐木事业。
事业发展利西方，不利东南。吉祥数字为7、8。应择选门牌、车牌、电话号码、抽奖、楼层、房号等数字有7，8的比较幸运。五行属金的人适合的职业，此信息完全根据您填写的信息所运算出来的，八字后天补救不是简单的看八字缺少某五行而补某五行那么简单，因为在八字实际预测当中有很多的八字缺少的五行正是八字所忌讳的忌神，所以八字后天补救不能那么看，应该严格的按照八字格局搭配结合旺弱分析最后才能得出某某五行是八字的用神，某某五行是八字的忌神，本程序的分析结果请您放心使用，是严格按照八字格局搭配和日干的旺弱分析所得出的结果，八字后天补救大致可以应用在个人民宅、公司办公场所、出行、购物等事情上，友情提示：八字预测的根本原则就是追求八字的温冷燥湿和格局平衡，后天补救的时候切忌不可补救太过，不要一味的看某五行是用神就在住宅、购物、选号、起名、风水策划等事情上面猛补此五行，这样反而会造成八字格局的破坏，却起到了事得其反的效果，如本八字应该补木，但是金无土不生，土多则埋金，所以土才是金的根本，所以建议在后天补救的时候以金为主要补救对象，但是适当的补救点土，要掌握好八字干支每个五行的旺弱程度，做到恰到好处补救才能起到预期的效果，否则建议看看知道即可。
五行属木的人适合的职业
木主仁，其性直，其情和，其味酸，其色青。木盛的人长得丰姿秀丽，骨骼修长，手足细腻，口尖发美，面色青白。为人有博爱恻隐之心，慈祥恺悌之意，清高慷慨，质朴无伪。木衰之人则个子瘦长，头发稀少，性格偏狭，嫉妒不仁。木气死绝之人则眉眼不正，项长喉结，肌肉干燥，为人鄙下吝啬。那木衰的人该如何来补了？
五行木衰的人可以从事些属木的行业来补，四柱喜木，应从事与木有关的事业或职业为宜，文学、文艺、文具店、文化事业的文人，教育界、书店、出版社、公务界、司法界、治安警界、官途之界、政治界、新创设计、特殊动植物生长界之学者、植物载种试验界。木材、木器、木制品、家俱、装璜、纸界、竹界、种植界、花界、树苗界、青果商、草界、药物界（开药房或药剂师）、医疗界。
五行属水的人适合的职业
五行中的水主智，其性聪，其情善，其味咸，其色黑。水旺之人面黑有采，语言清和，为人深思熟虑，足智多谋，学识过人。太过则好说是非，飘荡贪淫。不及则人物短小，性情无常，胆小无略，行事反覆。
以从事和水有关的职业为佳，如：水利、航海、水产、水上运动、茶水业、澡堂、喜饮料、冷藏冷冻、打捞、清洗、港事、泳池、鱼业、漂游、特技表演、旅游业、导游、玩具、魔术、记者、侦探、旅社、灭火器具、钓鱼器具、医疗、药物经营、占卜、服务业、娱乐业、电视、消防，旁及贸易、自由职业等。
五行属火的人适合的职业
五行火主礼，其性急，其情恭，其味苦，其色赤。火盛之人头小脚长，上尖下阔，浓眉小耳，精神闪烁，为人谦和恭敬，纯朴急躁。火衰之人则黄瘦尖楞，语言妄诞，诡诈妒毒，做事有始无终。
应从事与火有关的事业或职业为宜，热度性质、火爆性质、光线性质、加工修理性质、做工性质、易燃性质、手工艺性质、一切人身装饰物性质，均属之。放光、照光、照明、光学、高热、液热、易燃烧物。或油类界、酒类界、热饮食界、食品界、手工艺口、机械加工品。工厂、制造厂、衣帽行、理发馆、化学界、油漆橡胶、一切人生装饰物品。军界、歌舞艺术（以人对人之事业）、百货行、印刷业、雕刻师、评论家、心理学家、演说家均属之。
五行属土的人适合的职业
四柱喜土，应从事与土有关的事业或职业为宜，土产或地产性质、农作性质、畜牧性质、大自然原物性质、中间人性质，又因土最卑下，最中央，故领导性质、人才事业、防水事业均属之。
农人或土壤研究者、售现成菜业、售现成农作物（杂谷、米、麦等），畜牧兽类（如物牛羊或养鸡猪……等），售饲料界、所有农畜界百业。大自然原物售卖界{即石、石灰、土地（包括山地、水泥……等）。建筑界、房地产买卖业、房屋买卖业。土是克水之物，故而防水事业（即雨衣、雨伞、雨帆、筑堤防……窖水物器……等）也是。
当铺、古董家、鉴定师、中间人、介绍业，及代书、律师、说客、法官、代理、管理。代替、买卖、设计、顾问、秘书、附属品、附属人均是（而土附火而生）。又领导事业（即高级官或职），及使人讨厌的事业（如殡仪馆、丧界所、墓碑业、墓地管理、和尚、尼姑、为死人装饰业）……等。又零碎整理事业：如书记、簿记、记录员、会计师也属之。
喜金者适合从事的行业
金属加工、五金行、机器机械、汽车交通、金银珠宝、冶金镀金、会计、金融、银行、外商、医疗器材、运动器材、外科医生、航空、高科技、证券、投资、环保、武术、运动员、训练人才、律师、采矿、会计事务所、卖车业、修理车类、军警、稽查等。
喜木者适合从事的行业
花、草、树、苗、竹、藤、布、纸、茶叶、青菜、水果、园艺盆栽、景观设计、文具书店、印刷、出版、建材、装潢、家具、木雕、壁纸、药物、医疗、健康食品、素食、敬神品、衣服、棉被、床单、窗帘、伐木、慈善业等。
喜水者适合从事的行业
记者、外交人员、旅游行业、游泳、溜冰滑雪、海鲜业、鱼业、海洋生物研究、水族馆、水电、冷冻业、玩具、摊贩、造船、码头工人、妇产科、侦探、情报人员、进出口贸易、水利工程、冷饮店、清洁业、洗衣店、油漆、化学、打扫、旅社、空运、交通、航海、洗浴用品、船务、女性服务、餐饮、算命、服务业、食品业、中介、企划研发、快递、酒店等。
喜火者适合从事的行业
灯饰、电器、电焊、电焊、燃料、石油、电子、美发美容、化妆品、烧烤、精品、工艺加工、蜡烛、爆竹、火药、照明、光学、照相、眼镜、百货、音响、KTV、通信保险业礼品、热饮、广告、电影、电视、歌舞艺术、绘画、教育业、公务员、司法、政治、学者教授作家新闻、杂志、电脑、网络资讯、乐器、歌星影星等。
喜土者适合从事的行业
房地产、建筑业、土地买卖、工程、陶瓷、石材、石灰、水泥、砖瓦、砂石场、拆除业、造桥铺路、开隧道、农业、畜牧、丧葬业、地理师、出家、古董、珠玉、顾问、代理商、经销商、防水业、山产、玻璃、鞋店等。
五行属金的人的事业追求
《周易》曰：“大哉乾元，万物之始，乃统天。”金型人心胸宽广、富有远见，稳重自持，组织力强，具有领导者的素质。论语曰：“学而优则仕。”所以，金型人如果有一定的文化素养，选择仕途，是再好不过的选择了。金型人一般有政治头脑，如果注重修德，将会造福一方百姓，使自己的仕途平云直上。但往往由于虚伪、虚荣心甚至唯我独尊导致仕途险恶。
金型人要时刻记住《周易》的乾卦和坤卦，“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”金型人自强不息一般没问题，厚德载物一定要加强。
五行属木的人的事业追求
木主升发，代表生命的活力，具有条达与柔和两种属性，树木，总是往上长的，木型人往往活力四射，运气比较好，这样的人如果能静下来，运气会非常好，但如果骄傲、浮躁，运气会很差，做什么都会不顺。
从行政管理上讲，木型人木性调达，积极主动，这样的人往往能做到一马当先，身先士卒，带头苦干。但这样的人往往会遭人嫉妒，也会经常嫉妒别人，出现一些小摩擦也是常有的事，但要小心擦枪走火，容易酿成大祸。
从创业选择上，由于木型人精力过人，适合从事一些高体力、高智力的劳动，同时由于木型人善于外物，有外交家的素质。
在处理纠纷时，木型人最好不要出面，因为木型人肝火旺，容易造成冲突升级。但由于木型人体力较好，爆发力强，从事一些对抗性比较强的体育运动、战争往往占有压倒优势。
木型人在事业上往往会一路高歌，欣欣向荣。但由于自己的多疑、善变遭受挫折。这样的人往往经不住失败的打击，从而使事业走向低谷，一蹶不振，甚至自暴自弃，做出一些自毁前程的蠢事。
五行属水的人的事业追求
老子在《道德经》中最崇尚的东西就是“水”，叫“上善若水”。水是最高、最美的德。所以，水型人最适合做慈善事业和医生、老师、护士等职业。如果做善会非常的出色，他的形象气质和性格让人感到很信任。从心态和心胸说，具有大海一样的胸怀。比较能容忍、容纳人。但是，正是基于别人对他的信任，如果水型人借别人对他的信任而做恶事，对社会和自己的伤害将是巨大的，一般人很难应对。
从行政管理上讲，水型人“政善治”，这样的人管理风格是柔性管理。上下级对他的管理一般都接受。如果过于柔性，就会让人感觉到他没有魄力，遭遇别人出难题，不过水型人善于化解各种难题。由于水型人不宜搞刚性管理。所以，在选择管理岗位时，一定要有所选择。不过，现代企业多为刚性管理，缺的恰恰是柔性管理，水型人可以充分发挥自己的柔性管理才能。
在创业选择上，由于水人，善于谋略，工于心计，有参谋家的素质。所以，适合从企划公司、健康咨询等产业开始。加上水型人“事善能”，善于发挥才能、善于发挥效能，一般起始创业时，都会小有成功。但是，等到事业做到一定规模时，由于做事不够魄力，不够狠，往往受到很大的制约。
在处理纠纷时，要想大事化小，小事化了，选择水型人最适合不过啦。水是最柔的，也是最有生命力的，最有战斗力的，往往能以柔克刚。
水型人在事业上往往最容易走下坡路，稍不努力，就会水往低处流。别人往高处走，不喜欢低处，而水型人偏偏流向人们不喜欢的低处，表现出低姿态。如果从做人的角度看，让人容易接受，并受人遵重，从事业追求上分析，会误入歧途或大倒退。
五行属火的人的事业追求
火型人思维如闪电，有发明家的素质，演说家的热情。犹如“冬天里的一把火”。
从行政管理上讲，火型人属刚性管理风格，容易一厢情愿，强人所难，说话办事容易得罪人，不过火型人办事效率比较高，善于打攻坚战，但也容易惹火烧身，造成人际关系紧张。
从创业选择上，由于火型人比较聪明，适合做技术研究。火型人一般身材修长，是典型的衣服架子，适合于做服装模特。
火型人在事业上往往蒸蒸日上，但由于虚夸过度，野心太大，骄傲好斗的缺点，容易栽跟头，但这种人有不服输的劲头，煮熟的鸭子肉烂嘴不烂，不能面对现实，可能遭受更大的损失。
五行属土的人的事业追求
1、《周易》中，土为坤卦，其特征叫“土曰稼穑(jia se)”，大地用于播种和收获，所以，土型人居于中位，具有高稳定性，而且居中不偏激。人往往也比较综合，这样的人“福气”大，经常被人称为“福将”。无论干什么，总也会有一些收获，历史上有很多“福将”，如《岳飞传》中的牛皋，隋唐时期的程咬金，明朝开国大将胡大海等。
2、土型人做事比较稳重，讲求原则性和组织性，具有控局能力，非常敦实、诚信，是天生当官的料，这样的人当官，往往能造福一方，福泽百姓。在坚持纯正的原则下，冷静观察，通权达变，掌握官场变化的尺度，往往能够官运亨通。如果过于投机钻营，谙于此道，往往会招致凶险，或成为权力斗争的牺牲品，或做出贪腐的祸事。
3、土型人在前进的过程中倘若领先独行，会迷失方向，惟有追随领袖之后，才会因执着正道而祥和有益。所以，土型人要想成大业，要么找一个“靠山”，在领袖指引下创业，会有大的建树。要么甘居第二，辅佐别人，以成大业。同时，也能给别人和自己带来好运，在中国的传统文化中历来重阳抑阴，处于从属地位的土型人应该处处体现纯正宽容，谨慎谦虚的品德，坚贞不渝的追随正道，一定会有好报，但柔顺也应适度，一旦柔顺走向极端，也会为自己带来凶险。
4、土型人的财运都比较好，适合搞经济工作，做企业的老板。所以，许多有实力的企业家、老板多为大腹便便的痰湿体质的土型人。
5、土型人的缺点是思想不够活跃，偏于保守，沉闷呆板，反应迟钝，冒险性和开拓性不强，追求目标的迫切感低，习惯固定领域。所以，这样的人，当事业做到一定规模，往往就会不思进取，停滞不前。
养生届MBTI，你知道自己是哪型吗？
咚——
随着空灵的颂钵声，一场神秘的按摩开始了。
蜡烛闪烁的微光下，按摩师先是用精油为体验者涂抹全身，保证四肢的每一个关节都能被充分滋润。
涂油结束后，由不同草药粉和药油混合配制而成的草药包，将会在按摩师的手里以温暖的环绕型手法，从脚部开始温和而有规律地捶打体验者的身体，直至全身充分放松。
紧接着，按摩师会将1L温热的精油缓缓地滴落到体验者的额头中央，让油从额头流到后脑勺，直到每一寸头皮、每一根发丝都被精油完全包裹为止。
这套流程看起来油腻、神秘的按摩，并不是什么美容院智商税，而是源自印度的阿育吠陀自然疗法。
按摩只是阿育吠陀众多疗法中的“排毒疗法”的预备治疗之一，真正的阿育吠陀，是一门正经具有理论基础的经验科学。
“Ayurveda”（阿育吠陀）是梵文，由 “Ayur”（生命）和“Veda”（知识）组成，因此“阿育吠陀”一词意为生命的科学。
简单来说，阿育吠陀就是印度版的中医。
中医会把人划分不同的体质，阿育吠陀也有相似的理论：人的身体由水、火、土、风、空组成。
这五种元素的有机组合构成了人的三种Dosha（能量，类比中医中的“气”）：风型（Vata）、火型（Pitta）、土型（Kapha）。
这与中医中的五行学说也有相似之处。/视觉中国
每个人的身体中都有这三种能量，而三种能量平衡时，占人体主导地位的能量不同，人的体态、体质、性格也会不同。
不同的Dosha就像给身体划分的MBTI：
风型的人往往身体纤瘦高挑，充满活力，皮肤干燥，睡眠较浅，性格易怒但也容易原谅，喜欢刺激与新鲜体验，思维也总是充满创意。
火型占主导地位的人在能量平衡时，身体一般呈现为中等身材，肌肉强壮，四肢温暖，胃口好、消化好，睡眠良好但持续时间短。
在精神上，他们一般容易集中精力，开朗、严谨、聪明，是良好的决策者、教师或发言人。
而土型的人一般呈现沉重、缓慢、四肢较冷、皮肤柔软的身体特征，情绪上冷静，有爱心，思虑周全，忠诚，是很好的团队合作成员。
不同的Dosha会呈现不同的表征。/视觉中国
但无论是什么体质，当三种能量不平衡时，人都可能会生病。
生病后，净化身心、修正（如戒烟、戒色）、改变饮食（忌食某些食物）、改变行为动机（减少欲念）是治愈的关键。
然而在阿育吠陀的学说中，预防是比治愈更重要的部分。
保持健康的生活方式，比治疗更重要。/视觉中国
想要健康长寿，人们就需要按体质遵守相应的日常生活规律、季节规律与饮食规律来生活，在身体、头脑、灵魂间保持平衡。
一个阿育吠陀养生式的一天将会这样度过：
早上要在太阳升起前48分钟（或夜晚的后1/4时间段内）起床，排便、口腔护理、五官清洁后喝一杯加柠檬汁的温蜂蜜水，紧接着进入冥想时间。
冥想是为了修心，达到身心平衡。/视觉中国
冥想结束后要进行当天的身体锻炼（锻炼强度风＜火＜土），直到手臂下方微微出汗为止。
在那之后，给全身抹油，接受按摩，洗澡，最后才能开始吃早餐。
到了正午，太阳照在头顶时，人的消化能力最强，因此应该进食当天量最大的一餐。
稍事休息后，风型和火型的人可以小憩一会儿，但若是正当夏季，则大家都需要午睡。
下午4点，娱乐活动比脑力劳动更有益身心。而因为消化能力在太阳下山后会急速下降，因此日落后就该马上吃饭。
等消化到晚上9点，差不多就该睡觉了。
尝试阿育吠陀自然日常规律一周的朋友告诉我，这套流程看起来复杂，实践起来其实也没想象中那么难。
除了无法做到全身抹油、有专人按摩以外，这样的生活方式似乎确实让她达到了身心灵的“平衡”。
瑜伽是阿育吠陀中的一种治疗手段。/视觉中国
皮肤变好了，对物质的欲望也减低了，在学习时更容易专注，思维也会更敏捷，一向有胃病的她在一周里也没有再犯过胃痛。
尽管不少人使用阿育吠陀后有一定成效，但它也并不是就一定适合你。
西方医学基于微生物理论，认为病痛由细菌、病毒等引起，作为实验科学，其理论有可证伪性，且治疗方式见效快，更具有普适性。
但阿育吠陀乃至亚洲的传统医学，都是基于平衡理论，认为身体不适来源于元素间的不平衡，治疗上也更偏向经验主义，治疗方式见效更慢，且人人不同。
中医是经验主义医学的一种。/视觉中国
尽管有时疗效上仍能和西医一样得到认可，但目前仍很难找到高级别的疗效证据。
因此，想要通过阿育吠陀改善生活方式可以，但要是真的身体不舒服，还是赶快去看医生吧！
参考资料
[1] Ask Dr. Sheila: Daily Routine for the Doshas ｜ Chopra
[2] Re-packaging ayurveda in post-colonial India: Revival and global commodification | Md. Nazrul Islam
[3] Chinese Medicine and Transnational Transition during the Modern Era | Md. Nazrul Islam
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中国古代哲学家喜欢用五行理论来说明世界万物的形成及其相互关系。在中医学看来，人体因禀赋不同，体质也可归纳为木、火、土、金、水五种类型。
应根据人体的体质、性别、年龄等不同，以及时间、地理环境的差异，进行养生保健和疾病治疗。
决定人属于或倾向于哪种体质的因素很多，如出生季节（春夏秋冬分别对应木火金水）、皮肤颜色（青赤黄白黑对应木火土金水）、胖瘦、性格等。
冬季草木凋零，万物伏藏，人体则阳气潜伏，腠理紧闭，应该保护体内生机，补肾养肾，发挥其封藏的职责。
民间有谚语“冬令进补，来春打虎”，说明了冬季饮食的重要性，《生命时报》特邀中国中医科学院医学实验中心代金刚博士，据此结合人体体质差异，推荐一些养生食疗方。
木型人
体质特征：身体偏瘦，肤色苍白或青黑，个子较高，关节手足灵活，手足多青筋，油性皮肤，喜欢安静，容易发怒，性情急躁。
由于木型人肝气偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于气滞，常会感到精神抑郁，养生贵调理好肝、肾二脏。
饮食推荐：枸杞羊肉粥
食材：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。
做法：将枸杞子、羊肉分别洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可。食时加味精、精盐。
枸杞子味甘、性平，归肝经、肾经、肺经，能养肝、滋肾、润肺。主治肝肾亏虚、头晕目眩、目视不清、腰膝酸软、阳痿遗精、虚劳咳嗽及消渴引饮。
羊肉是上好的温补食材，能补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。
冬季食用此膳食，既可以满足冬令进补的要求，又可以调节木型人急躁易怒的性格。此外，如西蓝花、核桃、豆芽、花生、大枣、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等也非常适合木型体质的人食用。
水型人
体质特征：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
身体内阴气盛而阳气少，也就是缺火性。因此，水型人养生的关键在于温阳益气，多补火性。
饮食推荐：山药羊肉汤
食材：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。
淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。
将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起倒入碗内即成。
《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮、生捣贴肿、硬毒能治；
《神农本草经》也将其列为上品，羊肉温补，此方可以益肾健脾，益气温中。此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫米、核桃也非常适合此类人群食用。
金型人
体质特征：眉清目秀，体型瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，皮肤白净，四肢较瘦，动作敏捷，易出汗。
金形人因为多数精力充沛，充满活力，所以工作起来很投入，废寝忘食，打乱了生活正常节律，容易引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变。
饮食推荐：双耳炒肝腰
食材：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，素油35克。
做法：将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状；猪肝洗净，切成薄片；猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆；姜切片，葱切段。
将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。
银耳被称为“实惠的燕窝”，具有润肺、强精、润肠、益胃、补气、和血、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效；
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能；
猪肝、猪腰营养丰富，酒可以温通血脉，综合分析，此方可以润肺养肝。此外，枇杷、百合、生地、梨等也非常适合这一体质。
土型人
体质特征：体格比较健壮，身体均称，肌肉丰满，腹大，腿部壮实，肩背丰厚，肌肉光滑，肤色偏黄。性格宽厚、朴实、保守、性情平和，善于与人和睦相处。
土型人一般脾胃功能好，适应能力强，一年四季都能适应，所以体质很好。土对应长夏，即夏秋之交，同时土与四时关系都非常密切，所以土型人长夏出生较多，但也可能分散于其他季节。
饮食推荐：姜汁牛肉饭
食材：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。
做法：将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。
粳米是常见主食，《本草纲目》记载：“粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。”
牛肉营养丰富，富含蛋白质，姜汁能温中散寒。综合三药，可以起到健脾养胃，温中益气的功效。
需要特别说明的是，因为每人的体质不是由单一因素决定的，所以常常兼具有多种体质特征，在具体选择食疗方时也不可完全拘泥于哪一种。
火型人
体质特征：体型比较小，脸形瘦尖，肌肤薄弱，皮肤赤色，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红，精气神十足，充满活力，步履稳重，性情急等。
火型人夏天出生的较多，身体内阳气比较旺盛，维护健康的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。
饮食推荐：番茄荸荠饮
食材：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。
做法：将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎，绞取汁液。合并番茄、荸荠汁液，加入白糖搅匀即成。
荸荠性寒，具有清热作用，同时有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀的功效，主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。
番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴、养阴、凉血，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。
本方对火型人容易上火的特征最为适合，具有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。此外，胡萝卜、山楂、空心菜也都适合这类人。
本文转自公众号：生命时报
