消沉沮丧的意思？
意志消沉怎么办？明白这4点，轻松应对人生的bug
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今天，是笑薇陪你读书的第6本书，共读主题是关于“习惯养成”，这周我们阅读书籍《高效能人士的七个习惯》，在美国，这本书的影响力仅次于《圣经》。
它的作者是史蒂芬·柯维，美国著名管理学大师，他曾入选美国《时代周刊》“影响美国历史进程的25位人物之一”。这本书将帮助我们养成七个重要的习惯，从而成为一个成熟的、独立的、能为自己负责、拥有良好人际关系的人。
我们将用7天的时间来阅读这本书，让我们开启第7天的共读吧。
今天，我们主要共读第305-350页，本书的第十章到第十一章，习惯七：不断更新。
职场实习生在你心目中是什么样子？1. 不要发表自己观点，领导说什么都对；2. 第一个上班，最后一个离开；3. 打字、复印、烧水这些活全包。
如果你看过《令人心动的Offer2》就会发现第一点就错了。
职场不需要低眉顺眼的小白兔，而是需要有自己想法并敢于表达观点的自信的职场人。
实习生詹秋怡明明获得了实习项目第二名的好成绩，但是却没有带教导师选她做首席实习生，真的非常尴尬。
原因是詹秋怡太沉默了，导师看不出她有什么优点。
在接收到带教导师的反馈之后，詹秋怡一改常态、主动出击，在辩论中两次站起来发言。她后来的表现受到了导师团的认可。
在职场打拼，打工人需要什么习惯呢？不断更新自己的习惯。詹秋怡更新了自己的认知，才开始跟上实习公司的节奏。
如何才能做到不断更新呢？今天的共读将回答这个问题。
假设你在森林中看到一名伐木工人，为了锯一棵树已经辛苦了5个小时，竭尽全力却进展有限，你会建议他：“为什么不暂停几分钟，把锯子磨得更锋利？”
对方却回答：“我没空，锯树都来不及，哪有时间磨锯子？”
中国有句古语叫做：磨刀不误砍柴工。工具不顺手，费再大的力气，也砍不了多少柴。
我们都知道：电脑与手机要不断的更新系统，才能修复系统中的bug，使它运行更顺畅。
同理，人如果要在这个社会更好地生存、生活，活出自己，也需要不断地更新迭代。
一个人最重要的资产是什么？不是房子、车子，而是你自己。你自己包括四个方面：身体、精神、智力和社会/情感。
所谓不断更新意味着要兼顾这四个方面，要以睿智而均衡的方式，经常并持续运用我们天性中的这四个方面。
1. 身体层面身体层面指有效呵护我们的身体，健康饮食、充足休息以及定期锻炼。
健康饮食就是三餐规律，多吃水果、蔬菜和蛋白质。
充足休息指不熬夜，早睡早起。
定期锻炼可以是耐力方面的有氧运动，比如快走、跑步、骑车、游泳等；也可以是力量方面的肌肉运动，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等；还可以是韧性方面的伸展运动，比如瑜伽，广播体操等。
2. 精神层面精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。它能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，把你同所有人类的永恒真理紧紧联系在一起。
关于精神层面的更新，不同的人其做法是不一样的。
有些人是通过欣赏优秀的文学和音乐作品来实现精神层面的更新，比如：当我意志消沉的时候，我会看一些名人传记，通过他们的故事激励自己遇到困难是正常的，但别忘了继续前行，我会在解决问题的过程中得到提长。
还有一些人通过与自然的交流达到更新的目的，当他们沮丧或消沉的时候，一次旅行就能帮他们恢复能量。
比如说，我有一个朋友，她经常说：没有什么烦恼是旅行解决不了的。
伟大的改革家马丁·路德有一句名言：我今天要做的事情太多了，所以我要多花一个小时祷告。
对他来说，祷告并不是例行公事，而是释放和增加活力的源泉。
作者建议我们要整理出个人的使命宣言，并且反思、修正、坚持它，就能给予我们精神力量。
3. 智力更新我们大多数人的智力发育和学习习惯都源自正规教育。但是，一旦脱离了学校的训导，许多人的头脑就会退化，不再认真读书，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再写作。
作者认为智力层面的更新主要靠教育。在离开学校之后，积极处世的人会摸索出无数种自我教育的方法。
阅读就是其中一种，我们可以养成定期阅读优秀文学作品的习惯，从而拓展自己的思维。
如果在阅读中，我们能够实践习惯五（知彼解己），真正理解作者的写作初衷，就能更好、更灵活地运用自己的所学。
磨砺心智的另一种有效方式是写作，通过不断记录自己的想法、经历、见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。
组织和规划也是磨砺心智的方式。它让我们以终为始，运用大脑的想象力和逻辑力构建未来，事先预见到结果和过程。
4.社会/情感层面身体、精神和智力层面和习惯一、二、三密切相关，围绕着个人愿景、自我领导和自我管理的原则，它有助于一个人变得独立与成熟。
而社会/情感层面的重点则与习惯四、五、六相关，围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则，有助于一个人与他人形成互赖关系。
生活中，社会层面和情感层面之所以紧密相连，是因为我们的情感生活首先源自并体现于与他人的关系。
和身体、精神和智力层面不同的是，社会/情感层面不需要花费大量时间，在日常交往中就可以完成，比如：和朋友交往时的相互帮助，工作中的协商解决等，我们可以通过练习与运用习惯四、五、六来实现。
以上四个层面都属于第二象限事情，虽然重要，但是因为不够紧迫，很容易被忽视。
实际上，我们应该把一定的精力和时间放在这些事情上，因为它很重要，直接影响到我们的长远发展。
不仅如此，我们还要让这四个层面的更新达到平衡。四个层面是息息相关的，身体健康有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。
自我更新和完善是一种原则，也是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程。这个过程里，我们做得越深入，提升的效果就越好。
最后，做一下总结：
我们要不断更新自己，同时注意平衡生活的四个方面：健康、精神、心智和情感实现平衡。四个方面达到平衡的人生会让我们更有幸福感。
欢迎在留言区留下你的答案。
至此，《高效能人士的七个习惯》这本书我们已共读完毕，希望你和我能通过学习，从依赖走向独立，从独立走向互赖，成为一个高效能人士。
思想消沉，精神颓废，最终于1948年写完《人间失格》后投水自尽。
1前一阵，想看钱钟书的《围城》，捆绑买了另外两本《人间失格》和《局外人》。
据说人间失格和局外人都是很丧的书，甚至有网友说道：看完人间失格开始盘算自杀，看完局外人打算厌世。
抱着好奇心，我毫不犹豫地翻开了人间失格。
这本书的作者是日本作家太宰治，他本身极具传奇色彩。出生于大地主家庭，父亲常年忙于工作，母亲体弱多病，从小在旁人的照顾下长大。
虽说取得了非凡的文学成就，但他个性敏感纤细且懦弱，思想消沉，精神颓废，四次自杀未遂，最终于1948年写完《人间失格》后投水自尽。
想到这是天才的绝笔之作，我看得更认真了。
这部颓废青春的心灵独白小说，通篇几乎都是纸醉迷金的感觉，每个主人公的生活都被酒和女人环绕，为了逃避现实而不断沉沦，不断自我否定，最终走向自我毁灭。
虽然与书中人物所处的时代不一样，但能感受到他们内心的绝望和挣扎。
2但是我想说的是，读了这本书，并不会真的变丧。相反，会变得更加宽容和豁达。
人生而不同。读完这本书，我更是深刻理解到这点。
有的人天生讨人喜欢，有的人无论走到哪里都是中心，有的人无论做什么都很优秀；
而有的人天生就容易遭黑或者被人讨厌，有的人无论走到哪里都受人排挤，有的人拼了命想要开朗然而就是自带忧伤。
无论乐观还是悲观，阳光还是忧郁，受人追捧还是被人践踏，积极入世还是消极厌世，如此种种，先天后天，在一定程度上，是与生俱来的东西。
可以说，每个人都是带着宿命降临的。
3以前我总是一门心思想要改变和帮助身边那些所谓的过得比我糟糕的人，可是，多年过去了，我发现我其实改变不了任何人。
拿我弟来说，每当看到他沉沦的时候，我总是希望把我的处事方式灌输给他，从而让他变成一个更加快乐美好的人。但也许，我的好心干预只会给他徒增烦恼。
人生而不同，每个人都在自己的轨道里以不同的方式行进着。有的人用爬，有的人用走，有的人用跑，有的人直接飞。你说，谁应该改变谁呢？
人生而不同，人与人之间意识形态的差异不亚于人和猪在外形上的差异。就像我不懂我弟的乐趣，他也不懂我的执着。
就像人间失格这本书，也许读者理解不了为什么会有人那么义无反顾选择沉沦和死亡，而那些人也不明白如何做一个正常生活的社会人。
世间万物就是这么形态各异，没有对错高低之分。这也是万物的共性——自由。
生而不同，所以要学会接受，学会宽容慈悲为怀。
我们能做的也只是遵从自己的意愿，追逐自己热爱的东西。认真对待“自己”这个存在，完成使命，仅此而已。
-End-
文章作者：飘流波，90后自由创作者，三观比五官正，专门收集世间各种真实和美好。不痛不痒的职场生活，张扬自在的流浪心。
