大雁功蔡贵江前六十四式演练
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颈部保养时的护理要点
很多朋友都在问颈部保养的一些护理方式，其实谈到这个问题，我们还是还有一些方法的，下面就可以在具体文章内容中进行具体的认识了，那么当大家明白了关于去皱按摩这一点的时候也是尤为的难能可贵了。首先，在日常生活中要注意两点：第一，睡觉时枕头高低要适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是将枕头垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的人可以适当高一些。第二，颈部不能受凉，包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部就会变得很脆弱，稍不注愈就会得病。如果已经出现颈椎病的症状，就要采取一些必要措施来进行治疗。可以向动物学习，做一些有利于颈椎康复的动作。中医很早就开始通过模仿动物的动作来强身健体，预防治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。下面我们介绍两种简单易学的方法：练鸟功鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关。而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是由模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，每次反复做10次，侮天I~2次，对治疗颈椎病很有好处。起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。展翅：双臂缓慢前举上举至一与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天中。呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。收式：双臂按原线返回。头缓慢恢复至原位。虽然关于颈部保养的问题，很多人也提出了各种各样的疑问，那么在下面的文章之中也给出了很多的朋友一种种不同的理解，所以希望大家都能够谨记好。
