本文目录一览：
古代的十二时辰，都是几点？
【古代的十二时辰，都是几点？】子时：23点到1点；丑时：1点到3点；寅时：3点到5点；卯时：5点到7点；辰时：7点到9点；巳时：9点到11点；午时：11点到13点；未时：13点到15点；申时：15点到17点；酉时：17点到19点；戌时：19点到21点；亥时：21点到23点。 @人民日报：【中国十二时辰之美，你出生于何时？】①子时：23点到1点，夜半，又名子夜，十二时辰第一个时辰。②丑时：1点到3点，称鸡鸣。③寅时：3点到5点，平旦、黎明，夜与日交替之际。④卯时：5点至7点，日出，又名破晓，太阳刚刚露脸那段时间...“十年浪迹八千里，一日思君十二时”转起，长知识！
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
为什么熬过23点，想睡都费劲？
这年头，大家好像都有点“晚睡强迫症”。
在公司忙活一天后挤上回家的地铁，
吃饭、洗漱、和朋友聊聊天……
好不容易挨到上床，
睡觉吗？
当然不！
只属于自己的快乐时光
从此刻才开始！
不过，
第二天起来看到满地的头发
和厚重的黑眼圈，
又开始狠狠心痛！
经常熬夜“修仙”会咋样？
医生表示，
睡觉是一个完整的过程，
有浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。
一旦晚睡，
我们就不能完成整个节律，
就会影响人的智商、记忆力、注意力等。
在深睡眠期，
生长激素分泌最多，
青少年睡得不够，
就会影响生长发育。
睡够8小时就不算熬夜吗？
医生表示，
通常情况下，
正常入睡时间是22点至23点，
最佳睡眠时长是7-8小时。
但并不是说，
从凌晨3点睡到11点，
一天睡够8小时，
就不算熬夜。
因为人的正常生物节律
是在22-23点入睡，
而身体的激素分泌
都是按照正常生物节律进行，
一旦时间过去，
就不会再分泌了。
激素分泌受限，
就会对人的智力、睡眠质量造成影响。
熬完夜还能拯救吗？
熬完夜后，
当事人多半懊恼不已
。
别急，
还有救！
评论区说说，
你为啥晚睡？
央视网综合安徽卫视
来源： 央视网
北京时间一点哪个地区22点？
C视频·拼搏的时辰｜亥时：夜晚依然很“热”的12345热线 286通求助电话打进来
来源：【四川日报-川观新闻】
视频加载中...
四川省12345政务服务便民热线运营中心。 李志强 摄
川观新闻记者 高敬 李志强
“您好，四川省12345政务服务便民热线人社专席，请问有什么可以帮您？”11月26日21时许，川观新闻记者来到四川省12345政务服务便民热线运营中心，这是当天上夜班的倪杰接听的第19通热线电话。
“21点到23点，询问社保相关问题的群众很多。”倪杰说，尤其接近年底，农民工工资拖欠、社保医保等相关问题的夜间接听量，会从平时的50通电话上升到70通左右。
话音未落，第20通热线电话接进来。倪杰一边与对方确认具体问题，一边飞快地从知识库中查询准确信息。
夜晚依然很热的12345热线
21时36分，热线响起。客服代表袁红接到成都的群众反映，自2023年7月开始，每天晚上某KTV的噪音都会影响附近居民正常休息，自己家中老人小孩无法入睡，希望协调KTV做好隔音措施。
袁红一边接听电话，一边详细记录诉求内容，同时留下群众的联系方式，将该问题形成工单派送至当地文广旅局。
21时39分，该工单已从系统中派送至成都市文广旅局。“争分夺秒地处理诉求。”袁红说，业务派单的时间短一点，让企业和群众获得满意答复早一点。
工作间隙，袁红告诉记者，尽管都是接听企业、群众咨询求助电话，但省12345热线与21个市州的热线有所不同。通常群众拨打12345首先接入拨号属地的市州级12345热线，当遇到当地座席解决不了的问题时，才会转接到省12345热线。
话音刚落，热线再次响起。来自广安的群众咨询：“办理二级建造师注销业务时，个人上报企业后，企业一直不处理怎么办？”袁红快速从知识库中搜索到答案，并告诉这个群众：可按照《注册建造师执业管理办法》（试行）（建市〔2008〕48号）第十九条之规定，提供有效的解聘证明材料（包括解除、终止劳动合同的书面证明或劳动仲裁部门出具的仲裁裁决书或法院判决书等证明材料）申请跨企业注销。
在袁红的桌子上，记者看到记录着群众问题的本子。她说，知识库中的内容需要不断更新，自己的习惯是先记在本子上，遇到接听热线的间隙再抓紧时间更新。“刚刚我回答问题所用到的答复，便是其他同事更新的知识条。”
四川省12345政务服务便民热线运营中心。 李志强 摄
大数据赋能集中事件每日更新
22时30分许，运营经理杨柳照例打开12345热线的工单数据库，逐一核对工单回复情况。
杨柳介绍，按照省政府办公厅2022年3月印发《四川省12345政务服务便民热线运行管理暂行办法》规定，12345热线在受理群众诉求后，应在第一时间进行转办；承办单位应在接到工单1个工作日内签收，咨询类工单办理时限为5个工作日，求助、意见建议类工单办理时限为7个工作日，投诉、举报类工单办理时限为15个工作日。另外，涉及企业的诉求会实行单独提取，要求的办理时限更短。
“每天22时后，都会由夜班的工作人员来整理、审核当天的未转办工单。”杨柳看着数据上的统计数据说，2023年1月1日以来，四川省12345热线以及各市（州）热线共受理企业、群众的咨询、求助、投诉事项788672件，其中涉及需转派到职能部门办理的事项有248241件。
22时50分许，杨柳在审核完当天的办结工单后，开始搜索整理同一诉求人就同一事项多次反映投诉的疑难事件，以及不同诉求人就同一事项多次反映投诉的集中事件。“往往会根据前一天的集中事件来部署重点工作。”
23时，记者准备离开省12345政务服务便民热线运营中心，在数据统计大屏幕上看到热线数量在短短两个小时里增长了286件。
“12345热线是企业、群众找政府解决问题的方式之一，我们只有在企业、群众看不到的地方拼搏奋进，才能让12345热线的温度常在。”杨柳如是说。
时辰描述
21时36分 客服代表接听群众诉求
21时39分 该诉求涉及的工单流转至工单数据库
21时42分 客服代表解答群众的问题
22时30分 核对当天未办结工单
22时50分 整理分析近期疑难工单及集中事件
本文来自【四川日报-川观新闻】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
你知道健康的作息时间吗？
7:00起床时间：早上在7点之前起床对身体健康更加有益。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。然后喝一杯水。水是身体新陈代谢必需的，可以补充晚上的缺水状态。
·7:20-8:20早餐时间：早餐是提供能量的来源，要注意营养搭配，吃得好才能保证上午工作或学习动力。
8:30-9:00尽量不剧烈运动：晨起人体的免疫系统还未完全恢复到最佳状态，不适合剧烈运动，可以慢跑或散步。
·9:00-10:30做最困难的工作：大脑一天最佳的思考时间，也是精神最饱满的时间阶段，大部分人在每天醒来的一到两个小时内头脑最清醒，适合解决学习和工作上高难度的问题。
10:40-11.30眼睛休息时间：闭上眼睛让眼睛休息五到十分钟期间可以吃点水果补充一点维生素。
12:00：午饭时间：午餐要注意营养平衡，保证充足的优质蛋白质和维生素的摄入，比如：牛奶、豆类等。
13:00-14:00 午休时间：研究发现，每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%，同时适当的睡眠有助于人体的持续输出。
15:00-19:00 锻炼时间:身体依照人体生物钟而言，这个时间段是身体吸收有益物质效率最高的时候，此时可以使用道医扶阳灸熏灼穴位，以达到保健防病的目的。
19：30 晚餐：晚餐不宜吃太多，过度进食往往会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠，晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物，尽量将用餐时间放缓到15分钟以上，要细嚼慢咽减少消化负担。
20：00 玩耍时间：可以适量的做一些运动或者看一会电视剧有助于睡眠。
22:30 睡觉时间：如果您七点起床的话现在睡觉可保证充足的睡眠
