才明白，枕头原来不是枕“头”的！长期用错伤身体，你睡对了么？
全球6亿睡眠障碍者中
有1.5亿人因枕头不适导致
很多人活了几十年
却一直在以错误的方式使用枕头
没错，说的就是你
不信？先来回答下这个问题：
睡觉用几个枕头最科学？
人的脊椎一共会拐四次弯
形成四个生理性弯曲
这些弯曲十分重要
它们可增加颈椎和腰椎的弹性
让关节正常受力
起到一定缓冲震荡作用
而枕头的作用
其实不是用来枕“头”的
而是要支撑这些凹陷
即脖子和腰
如此一来
颈椎和腰椎都能得到放松
但要注意的是
千万别把两个枕头叠一起睡
枕头高度不对，后果很严重越睡越累
大多是枕头高度不对造成的
1、枕头太高，当心变笨
枕头太高容易造成颈椎过度前曲
导致颈部肌肉紧张劳累
时间长了还会让颈椎曲度变直
变形的颈椎会压迫颈动脉
导致颈性高血压
引起上肢麻木、颈部疼痛等症状
这在年轻人中越来越普遍
而且长期睡得过高
还会使大脑供血供氧不足
导致记忆力衰退
2、枕头太低，颈椎易变形
不用枕头或是枕头太低也不行
因为人睡着时口会不自觉打开
导致口腔咽喉过度干燥
而且侧卧时由于脊椎不在一条直线
时间一长还可能造成脊椎变形
严重影响体态和日常生活
如何选出最适合自己的枕头？普通人建议选择高8-15cm的枕头
大家可按（肩宽 - 头宽）÷2的公式
来测出合适自己的高度
它能在你仰卧和侧卧时
都起到良好的支撑效果
因此需也要更具体的测量
脑窝区的高度大约是一个拳头的长度
侧睡区的高度大约是一个半拳头的长度
高度确认之后，就轮到材质了
但荞麦枕头有一个缺点
就是容易滋生霉菌
加上人产生的皮屑
为螨虫生长创造了绝好的条件
如果你家的荞麦枕几年没清洗
里面很可能已经布满了尘屑和螨虫
鼻炎、皮疹、头痒、脱发、睫毛脱落...
都有可能找上门
而且软管枕能直接扔进洗衣机清洗
妥妥的懒人福音
最后
如果你也被睡眠问题困扰多时
换一个适合自己的新枕头
说不定会收获意想不到的效果！
参考资料：
[1]张正修.枕头天天用科学选择好[J].家庭医学，2021，(4)：38.
[2]石玉杰.落枕事小，疼痛事大[J].特别健康，2021，(29)：12.
[3]李旭明，肖琦，王杰，陈子梦.不同高度枕头对睡眠质量的影响[J].按摩与康复医学，2020，11(20)：59-61.
[4]黎淑贞.您用对枕头了吗[J].家庭医学（下），2020，(6)：44-45.
告诉你一个秘密！酒店单人床上为什么放两个枕头？我也是才知道！
对于一些经常出差在外的朋友们来说，都会发现自己无论是订大床房还是标间。每一个床位上都会放两个枕头，如果是大床房的话还会放4个枕头。为什么会出现这种情况呢？难不成是酒店的统一标准吗？想要了解真正原因的话，就来接着往下看。
其实酒店之所以会这样做，也是经过多次试验和验证过的，通过这样的方式就能够更好的提升用户体验。要知道酒店本身就是一个服务行业，他做的每一个细节都需要考虑到用户的感受。如果用户的感受比较差，那么酒店的经营也会受到一定影响。那么为什么说放两个枕头就能够提升用户体验呢？
有细心的朋友可能会发现，在单人床上放着这两个枕头，有一个相对比较硬，有一个是比较软的，这样的话就可以根据不同人的需求，选择不同的枕头入睡了。无论你喜欢软的枕头还是硬的枕头，都能够满足你的使用需求，而且枕头舒服的话，睡眠质量也能够变得更好，等第2天早上醒来的时候，也会保持满满的精神状态。
不仅是枕头软硬的区别，有的人在睡觉的时候喜欢枕高一点的枕头，那么就可以将两个枕头叠起来枕着睡觉。有的人喜欢枕低一点的枕头或者是不枕枕头，那么就可以将没用的枕头放到一边。看到这里之后，相信很多人都会冒出恍然大悟的感觉：噢，原来是这个样子呀！酒店就是酒店，考虑的还真是周全。
除了这种情况之外，还可能会有另外一种情况。就是有些人在出差的时候会有认床的情况，一旦认床的话，就可能翻来覆去睡不着，甚至一晚上失眠，而一个好的枕头也可以有效缓解这种情况，让用户更快的进入到深度睡眠当中。可以试一下酒店里面放置的这两个枕头，哪个枕头舒服就枕哪个睡觉。
不仅如此，对于那些独自前来住酒店的人来说，可能会出现没有安全感的情况，这个时候枕着一个枕头，再将另外一个枕头抱着睡，就能够增加安全感。酒店这样考虑的话，确实还是出于人道主义考虑的。毕竟谁都希望不希望大老远跑过来住酒店，然后因为失眠的问题导致第2天没精神。
但需要提醒大家是，由于现在很多酒店当中都会有隐秘摄像头的放置，所以在入住酒店之后的第1件事就需要进行详细的检查。尤其是天花板，电视机插座以及机顶盒当中更是要好好检查，毕竟这些地方也是特别容易隐藏摄像头的，千万不能因为自己的一时疏忽就将隐私泄露出去，这对于我们个人来说也是非常不利的。
如果不知道如何检查酒店是否存在摄像头的话，最简单的方式就是将酒店的灯光全部关掉，然后再将窗帘拉上，使房间处于一个绝对黑暗的环境当中。再打开自己的手机摄像头，仔细扫描房间内的每一个角落，如果发现手机上出现红色亮点的话，就说明有隐藏的摄像头。
两个枕头
床上放着两个枕头
一个是我的
另一个也是我的
枕头靠着枕头
不知是枕头靠着枕头
还是枕头靠着枕头
里面枕头睡了十分钟
外面枕头睡了10分钟
墙上挂钟滴滴答答
声音怎么如此之大
2022年9月6日
