老人说“睡觉不能头朝西”，是真的吗？老祖宗的话，不是没道理
俗话说“不听老人言吃亏在眼前”，很多大道理以及生活方式，都是老人一辈一辈传下来的，古人遗留下来的古语有很多，到了现代这些生活的大道理都被验证了，在过去人们科学设备很少，很多的生存经验都是靠自己的体验累积得出来的。
人一生有三分之一的时间在睡觉中度过，古人对睡觉的研究也颇多，睡眠不足会影响第二天的工作效率，在古代人们的饮食，都是靠白天的劳作，耕地，若是休息不好，第二天就没有力气干活，生活质量就会受到影响，关于睡觉的正确方式有很多的研究。年轻人听得最多的就是“睡觉不能头朝西”，为什么老祖宗会这样说呢？是否有科学依据。
老人说“睡觉不能头朝西”，是真的吗？
很多年轻人听到之后，都会认为是老年人的迷信，不可靠，而对于这一说法，人们众说纷纭，有的人支持这样的观点，有的反对，认为睡觉只要舒服，哪里讲究朝西还是朝东，也有人认为人在睡觉时应该讲究自然循环，要顺着地球的磁场方向，顺应大自然，更有助于睡眠，更健康。
老人之所以会说“睡觉头不能朝西”，主要是根据地球磁场判断的，这句话科学家们一直在研究，和地球相比，人类的身体也是一个小小的磁场，要想更好的入睡，顺着磁场的方向，身体会更轻松，入睡更快些，地球磁场是南北两端，但方向并不一定是正南北，也就是说，没有绝对的正南或正北，受磁力的影响，可能会存在方向偏差，所以在不同的时间段，季节，磁力的方向也会发生改变，而人居住的房屋，床位摆放的位置一般都是固定的，不可能一直顺应磁场的方向，改变睡觉的位置，在后人的研究中，也并没有确切的研究证明，顺应磁场的方向，更有助于睡眠的说法。
所以人们想要快速的入睡，并不是将研究的重心放在磁场上面，睡眠的质量和入睡的心情，环境等有直接关系，并且也得到了科学家们的认可，所以若是你床头是朝西的，也不用刻意的更换床头的位置，这些对睡眠的影响并不是很大。如何快速入睡，提高睡眠质量，医生给出了如下建议，生活中不妨尝试一下。
不管是冬天还是夏天，睡前养成泡脚的习惯，脚盆里面的热水相当于人体的加热器，身体暖和了，血液流通更顺畅，大脑得到了充足的氧气和血液，更能放松下来，一般泡脚15分钟之后，人会产生昏昏欲睡的感觉，这个时候在睡觉，入睡更快些。
入睡困难的人，心情一般都比较复杂，脑海里思绪万千，这个时候就会强迫自己入睡，可是强迫自己反而越睡不着，这个时候就不要太勉强自己，因为大脑一直处于兴奋状态，睡前10分钟，可以给身体一些心理暗示，比如我困了，我累了，我要睡觉了，或者在心理暗示自己，在这么好的环境下，我一定能睡个好觉，当大脑收到这样的暗示之后，神经会慢慢放松，没过多久就睡着了，所以很多人都过于在意创造外在的睡觉环境，而忘了心理的作用，多说一些鼓励自己入睡的话，告诉自己我一会就能睡觉，这些良好的心理暗示，更能帮助我们入睡。
在睡前尽量不要再去想白天的工作，人事，这些事物都搅扰着我们，让心情很难平复下来，睡前若是发生了不开心的事情，那睡眠质量肯定会受到影响，翻来覆去就是睡不着，这个时候心理暗示可能就起不到作用，需要借助外物，比如喝一杯纯牛奶，里面的营养成分可以安放不良的情绪，或者看会书，有助于平复心情，这样入睡更快些。
睡觉不能脚朝西头朝东，是迷信？还是有科学依据？告知你真相
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于身体健康的重要性，现在大家的养生意识都逐渐地增强了，对于睡觉这件事，有睡觉不能脚朝西头朝东的说法，老一辈人常会这样说，这种说法是真是假？如果脚朝东头朝西睡觉会怎么样？想要睡个好觉，不妨多了解一下！下面我们就一起来来一探究竟。
睡觉不能脚朝西头朝东，这是迷信还是有科学依据？
地球是一个巨大的磁场，我身体也会受到这种磁场的影响，睡觉时之所以不能脚朝西头朝东，也是为了避免外界的磁场对身体造成干扰，防止影响到五脏六腑的正常运转，影响到睡眠质量。
也有一种说法是说地球是自西向东转的，睡觉时脑袋的方向和地球的方向一致的话，就像坐车一样，不容易晕，睡的也会更好。
而且我国人是比较相信风水这一说的，在日常生活中，大部分的房子的位置都是坐北朝南的，人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能更好地进行阴阳调和，更有益身体健康，当然了，这种说法可能会显得比较迷幻。
睡觉不能脚朝西头朝东，看来也是有一定的依据可言的，只不过有的可信度比较高，有的就看大家自己理解了。而随着时代在发展，大家的思想也在发生变化，很多年轻人甚至都不知道这个说法，实际上大家也无需纠结，只要你能睡得着睡得香就行了。
想睡个好觉，除了睡觉的方向，还要注意什么？
睡觉的姿势：睡觉的姿势对睡眠也要影响，经常趴着睡或者压着胳膊、压着腿睡觉的话，就容易睡不好，想要睡得好睡得香，建议采用右侧卧或仰卧的方式。
饮食：晚饭吃得过迟、吃很多油腻的食物的话，容易积食，也会影响到睡眠，想要睡个好觉，最好在睡前的4-5小时内吃完晚饭，饮食也要清淡。
情绪：现在人的压力都比较大，失眠的人也是比比皆是，精神压力大，晚上就不容易入睡，即使睡着了也很难进入深度睡眠，容易做梦，睡前最好要学会放松放松，可以深呼吸来调节，以一个平和的状态入睡。
睡觉的环境：如果睡觉的环境过于嘈杂，噪音太大、亮度太强，也很难睡得好，睡觉最好不要开灯睡，在黑暗的环境下，人才更容易入睡，也不要对着镜子睡，防止半夜醒来迷迷糊糊的被吓到。
睡前可以泡泡脚，促进身体的血液循环和代谢，也能帮你释放压力舒缓身心，更快地进入水都睡眠，提高睡眠质量，有的人习惯于蒙着头睡，觉得会更有安全感，这不可取，容易影响到正常的呼吸。
综上所述，睡觉不能脚朝西头朝东，也有一定的依据，不完全都是迷信，具体还是要看大家怎么理解了，影响睡眠的因素有很多，除了睡觉的方向，以上几个因素也需注意，重要的是你自己如何睡得踏实，不必刻意去改变。
睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了
本文专家：江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师，医学硕士
本文审稿：陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员
人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。
影响睡眠到底有哪些因素？这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。
房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
睡觉姿势有啥讲究？我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。
就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
本文首发自“科普中国”，部分内容有删减，版权归原作者。
本文编辑：张萌
审稿主任：杨小明
