做梦和健康有关？经常做噩梦，可能预示心脏病、高血压、肠胃病
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
人在休息的时候，如果大脑神经细胞没有完全休息，还处于兴奋状态，就容易做梦。有的梦美得让人合不拢嘴，有的梦又吓得人一身冷汗，甚至让人从梦中惊醒。而这些内容恐怖可怕，并引起人们焦虑恐惧的梦，我们称之为“噩梦”。
1、哪些因素容易导致噩梦？睡眠环境
睡眠环境是最普遍的诱发噩梦的物理原因，卧室空气污浊、环境嘈杂、被褥过重、温度或湿度相对极端等因素，都比较容易让人做噩梦。
心理因素
睡前过度焦虑紧张、过度兴奋、内心冲突激烈等也容易诱发噩梦。这是因为人在清醒状态下，行为表现由理智主导，但人在睡觉时潜意识增强，一些心理创伤或刺激就会以噩梦的形式呈现。
如孩子首次离开父母在陌生的环境中睡觉，或者睡前听恐怖故事、看恐怖电影等，都容易引起噩梦。
身体因素
人在睡觉时，心肺活动能力较弱，如果外界因素导致心肺活动受阻、呼吸不畅，刺激到大脑皮层，就会使大脑发生一系列反应，引起噩梦。所以，患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的人，比较容易做噩梦。
此外，流感引起发热、睡眠姿势不当、脏器及四肢受压等身体不适，或呼吸短暂、嗜睡病等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。
饮食因素
不良的饮食习惯，也是诱发噩梦的原因之一。如睡前进食会引起身体新陈代谢加快、大脑活动增加，成为噩梦的潜在直接刺激。
还有研究发现，白天高脂食物吃得越多的人，晚上睡眠质量越差，而且高脂食物还可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。睡前吃辛辣食物也会刺激人体，让人处于兴奋状态，引发噩梦。
此外，有人认为，酒精可以“催眠”，于是喜欢在睡前小酌一杯。但事实上，酒精只能使人短时间内入睡，一旦它的作用消失，就会让人过早醒来。如果饮酒过多，也会诱发噩梦。
药物因素
多项临床试验和报告指出，长期服用某些精神类或心血管疾病类药物，如甲基多巴、帕罗西汀、巴比妥类药物等，其副作用可能使人发生睡眠紊乱，导致噩梦。
2、哪些人容易做噩梦？低辨别阈限（Liminality）青少年
简单地说，低辨别阈限青少年群体就是指对外界事物、情感甚至温度变化特别敏感的青少年人群，这类人群通常有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等心理特征或行为。
创伤后应激障碍（PTSD）患者
经历过某些创伤性事件，如战争、大屠杀、恐怖袭击、海啸、矿难、地震等的人群也容易做噩梦。如果不进行干预，这些梦境的持续时间可能会很长。
此外，重大的家庭变故、不堪回首的往事等也都属于创伤性事件，比较容易影响梦境。
精神疾病患者
有神经衰弱、精神分裂等精神疾病的人，通常在临床中表现为出现幻觉、妄想或认知缺陷，他们被噩梦缠身的几率相对较高。
此外，有研究证实，长期打鼾的人群与抑郁情绪有着较高的相关系数，而长期的抑郁情绪又可能导致精神类疾病的发生，使得噩梦次数增加。
3、噩梦可能是疾病的“信号灯”德国睡眠研究所噩梦研究专家海富特博士表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁、失去亲人或喜爱的物品、迷路或身处完全陌生的环境。
这些梦境其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，一般来说，偶尔的噩梦不仅不会危害人体健康，反而还能起到调节情绪的作用。
但如果经常做噩梦，则会不同程度地降低睡眠质量，促使免疫力下降。
不仅如此，科学家指出，人在白天处于觉醒状态，外界的刺激掩盖了疾病微弱的信号，而晚上外界进入人体的信息减少，来自疾病部位的微弱信号与微弱信息占了优势，就会不断送入脑中有关部位，导致噩梦缠绵。因此，频繁的噩梦可能是身体发出的“求救信号”，预示某种疾病的发生、发展以及转归。
英国有学者认为，如果经常做噩梦，说明大脑中血管受损，或是血流不畅，并预示着可能会出现偏头痛和心血管疾病。如果一整晚不断做噩梦，可能存在慢性疼痛，如关节痛、腰痛等。
大医生为大家罗列了一下常见的噩梦，如果经常梦到某一类场景，可能是疾病的征兆。
● 梦见被殴打、被刺杀，且醒来后受伤部位隐隐作痛，可能预示对应的器官有潜在病变；
● 梦见气管被卡住，呼吸不畅、窒息，可能预示呼吸系统病变；
● 梦见从高处坠落，如高楼、悬崖，在下坠的过程中惊醒，可能预示患有隐匿性心脏病；
● 梦到被歹徒或猛兽追逐，想动却动不了，想叫也叫不出，醒来后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足；
● 梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重，并且伴有窒息感，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆；
● 梦见头部被殴打，或有人往你的五官内灌流质，可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病；
● 在梦中经常听见怪响、怪声音，可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。
此外，如果经常梦到身体的某个器官（如肝、牙齿等）出现疼痛，那也可能预示着这个部位有健康隐患。
经常做噩梦的人，最好及时到医院就诊，并且不妨把梦里的场景记录下来，在就诊时提供给医生，以便医生判断可能的疾病。
4、怎样减少噩梦发生？预防生理疾病
前面提到，疾病可能带来噩梦，某些疾病也可能在梦境中有所表现。因此，预防噩梦，就要积极预防生理疾病。
解决白天的问题
通常来说，梦是人们白天情绪的一面“镜子”，如果白天的问题没有得到解决，情绪调节得不好，晚上就比较容易做噩梦。所以白天碰到棘手的问题，最好尽快解决，尽量避免把不良情绪带到晚上。
减少不良刺激
平时可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视作品或小说，少看或者不看血腥暴力、恐怖阴森等类型的影片，避免不良刺激在记忆中储存。
此外，睡前还要避免进食，尤其是辛辣食品，以免刺激大脑，影响睡眠。
睡前放轻松
调整作息，尽量在晚上11点前睡觉，睡前两小时避免剧烈运动，可以洗个温水澡、泡泡脚，或者听听轻柔的音乐，放松身心，避免噩梦。
保持良好的睡姿
良好的睡姿不会压迫身体，也有助于减少噩梦发生。一般而言，右侧卧的睡眠姿势相对较好。枕头不宜过高，被子可以选用蚕丝等质地轻柔的被子。
偶尔的噩梦有助于调节情绪，常做噩梦则要引起注意，最好及时就诊。祝你今晚做个好梦~
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做梦和健康有关？经常做噩梦，可能预示心脏病、高血压、肠胃病
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1、哪些因素容易导致噩梦？睡眠环境
睡眠环境是最普遍的诱发噩梦的物理原因，卧室空气污浊、环境嘈杂、被褥过重、温度或湿度相对极端等因素，都比较容易让人做噩梦。
心理因素
睡前过度焦虑紧张、过度兴奋、内心冲突激烈等也容易诱发噩梦。这是因为人在清醒状态下，行为表现由理智主导，但人在睡觉时潜意识增强，一些心理创伤或刺激就会以噩梦的形式呈现。
如孩子首次离开父母在陌生的环境中睡觉，或者睡前听恐怖故事、看恐怖电影等，都容易引起噩梦。
身体因素
人在睡觉时，心肺活动能力较弱，如果外界因素导致心肺活动受阻、呼吸不畅，刺激到大脑皮层，就会使大脑发生一系列反应，引起噩梦。所以，患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的人，比较容易做噩梦。
此外，流感引起发热、睡眠姿势不当、脏器及四肢受压等身体不适，或呼吸短暂、嗜睡病等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。
饮食因素
不良的饮食习惯，也是诱发噩梦的原因之一。如睡前进食会引起身体新陈代谢加快、大脑活动增加，成为噩梦的潜在直接刺激。
还有研究发现，白天高脂食物吃得越多的人，晚上睡眠质量越差，而且高脂食物还可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。睡前吃辛辣食物也会刺激人体，让人处于兴奋状态，引发噩梦。
此外，有人认为，酒精可以“催眠”，于是喜欢在睡前小酌一杯。但事实上，酒精只能使人短时间内入睡，一旦它的作用消失，就会让人过早醒来。如果饮酒过多，也会诱发噩梦。
药物因素
多项临床试验和报告指出，长期服用某些精神类或心血管疾病类药物，如甲基多巴、帕罗西汀、巴比妥类药物等，其副作用可能使人发生睡眠紊乱，导致噩梦。
2、哪些人容易做噩梦？低辨别阈限（Liminality）青少年
简单地说，低辨别阈限青少年群体就是指对外界事物、情感甚至温度变化特别敏感的青少年人群，这类人群通常有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等心理特征或行为。
创伤后应激障碍（PTSD）患者
经历过某些创伤性事件，如战争、大屠杀、恐怖袭击、海啸、矿难、地震等的人群也容易做噩梦。如果不进行干预，这些梦境的持续时间可能会很长。
此外，重大的家庭变故、不堪回首的往事等也都属于创伤性事件，比较容易影响梦境。
精神疾病患者
有神经衰弱、精神分裂等精神疾病的人，通常在临床中表现为出现幻觉、妄想或认知缺陷，他们被噩梦缠身的几率相对较高。
此外，有研究证实，长期打鼾的人群与抑郁情绪有着较高的相关系数，而长期的抑郁情绪又可能导致精神类疾病的发生，使得噩梦次数增加。
3、噩梦可能是疾病的“信号灯”德国睡眠研究所噩梦研究专家海富特博士表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁、失去亲人或喜爱的物品、迷路或身处完全陌生的环境。
这些梦境其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，一般来说，偶尔的噩梦不仅不会危害人体健康，反而还能起到调节情绪的作用。
但如果经常做噩梦，则会不同程度地降低睡眠质量，促使免疫力下降。
不仅如此，科学家指出，人在白天处于觉醒状态，外界的刺激掩盖了疾病微弱的信号，而晚上外界进入人体的信息减少，来自疾病部位的微弱信号与微弱信息占了优势，就会不断送入脑中有关部位，导致噩梦缠绵。因此，频繁的噩梦可能是身体发出的“求救信号”，预示某种疾病的发生、发展以及转归。
英国有学者认为，如果经常做噩梦，说明大脑中血管受损，或是血流不畅，并预示着可能会出现偏头痛和心血管疾病。如果一整晚不断做噩梦，可能存在慢性疼痛，如关节痛、腰痛等。
大医生为大家罗列了一下常见的噩梦，如果经常梦到某一类场景，可能是疾病的征兆。
● 梦见被殴打、被刺杀，且醒来后受伤部位隐隐作痛，可能预示对应的器官有潜在病变；
● 梦见气管被卡住，呼吸不畅、窒息，可能预示呼吸系统病变；
● 梦见从高处坠落，如高楼、悬崖，在下坠的过程中惊醒，可能预示患有隐匿性心脏病；
● 梦到被歹徒或猛兽追逐，想动却动不了，想叫也叫不出，醒来后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足；
● 梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重，并且伴有窒息感，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆；
● 梦见头部被殴打，或有人往你的五官内灌流质，可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病；
● 在梦中经常听见怪响、怪声音，可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。
此外，如果经常梦到身体的某个器官（如肝、牙齿等）出现疼痛，那也可能预示着这个部位有健康隐患。
经常做噩梦的人，最好及时到医院就诊，并且不妨把梦里的场景记录下来，在就诊时提供给医生，以便医生判断可能的疾病。
4、怎样减少噩梦发生？预防生理疾病
前面提到，疾病可能带来噩梦，某些疾病也可能在梦境中有所表现。因此，预防噩梦，就要积极预防生理疾病。
解决白天的问题
通常来说，梦是人们白天情绪的一面“镜子”，如果白天的问题没有得到解决，情绪调节得不好，晚上就比较容易做噩梦。所以白天碰到棘手的问题，最好尽快解决，尽量避免把不良情绪带到晚上。
减少不良刺激
平时可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视作品或小说，少看或者不看血腥暴力、恐怖阴森等类型的影片，避免不良刺激在记忆中储存。
此外，睡前还要避免进食，尤其是辛辣食品，以免刺激大脑，影响睡眠。
睡前放轻松
调整作息，尽量在晚上11点前睡觉，睡前两小时避免剧烈运动，可以洗个温水澡、泡泡脚，或者听听轻柔的音乐，放松身心，避免噩梦。
保持良好的睡姿
良好的睡姿不会压迫身体，也有助于减少噩梦发生。一般而言，右侧卧的睡眠姿势相对较好。枕头不宜过高，被子可以选用蚕丝等质地轻柔的被子。
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科学表明，反复出现的梦可能反映了做梦者生活中的事项
一次又一次地做同样的梦是一个众所周知的现象,近三分之二的人报告说会反复做梦。被追赶，在公共场所发现自己赤身裸体或在自然灾害中，失去牙齿或整个学期忘记上课是这些梦中典型的反复出现的场景。
但这种现象从何而来？梦的科学表明，反复出现的梦可能反映了做梦者生活中未解决的冲突。
反复出现的梦境通常发生在压力时期，或在很长一段时间内，有时是几年甚至一生。这些梦境不仅主题相同，还可以夜复一夜地重复同样的叙述。
虽然重复梦境的确切内容因人而异，但在个人之间，甚至在不同文化和不同时期之间，都有共同的主题。例如，被追赶、跌倒、对考试毫无准备、迟到或反复尝试做某事是最常见的情况。
大多数反复出现的梦都有负面内容，包括恐惧、悲伤、愤怒和内疚等情绪。超过一半的重复梦境都涉及到做梦者处于危险之中的情况。但一些反复出现的主题也可以是积极的，甚至是欣快的，例如我们在家里发现新房间的梦想、色情梦想或我们飞翔的地方。
在某些情况下，从童年开始的反复梦境可以持续到成年。这些梦境可能会消失几年，在出现新的压力来源时重新出现，然后在情况结束时再次消失。
未解决的事件为什么我们的大脑会一遍又一遍地做同样的梦？研究表明，一般来说，梦可以帮助我们调节情绪并适应压力事件。将情感材料融入梦中可能会让做梦者处理痛苦或困难的事件。
在反复做梦的情况下，重复的内容可能代表整合这些困难经历的失败尝试。许多理论认为，反复做梦与做梦者生活中未解决的困难或冲突有关。
反复做梦也与较低的心理健康水平以及焦虑和抑郁症状的存在有关。这些梦往往在压力大的情况下反复出现，并在个人冲突解决后停止，这表明幸福感有所改善。
反复出现的梦往往隐喻地反映了做梦者的情感问题。例如，在遭受创伤或虐待后，经常会梦见海啸。这是一个比喻的典型例子，可以代表清醒生活中经历的无助、恐慌或恐惧的情绪。
同样，在梦中穿着不当、赤身裸体或找不到厕所都可能代表尴尬或谦虚的情景。
这些主题可以被认为是脚本或准备好梦想的场景，为我们提供了一个空间，我们可以在其中消化我们相互冲突的情绪。相同的脚本可以在我们经历相似情绪的不同情况下重复使用。
这就是为什么有些人在面临压力情况或新挑战时，可能会梦想着在数学考试面前毫无准备，即使在他们踏入学校多年之后。尽管情况不同，但类似的压力感或渴望超越的感觉会再次触发相同的梦境。
连续重复美国研究人员和心理学家威廉·多姆霍夫提出了梦中重复连续统的概念。在极端情况下，创伤性噩梦直接再现了真实的创伤——创伤后应激障碍的主要症状之一。
然后是重复的梦，其中部分或全部重播相同的梦内容。与创伤性梦不同，反复出现的梦很少直接重播事件或冲突，而是通过中心情感隐喻地反映它。
沿着连续体进一步是梦中反复出现的主题。这些梦往往会重演类似的情况，例如迟到、被追赶或迷路，但梦的确切内容因时间而异，例如火车迟到而不是考试迟到。
最后，在连续体的另一端，我们发现某些梦元素在一个人的梦中反复出现，例如人物、动作或物体。所有这些梦都会在不同层面反映出解决某些情感问题的尝试。
在重复的连续过程中从强烈的水平转移到较低的水平通常表明一个人的心理状态正在改善。例如，在经历创伤的人逐渐克服困难时，在创伤性噩梦的内容中经常观察到渐进和积极的变化。
生理现象为什么主题往往因人而异？一种可能的解释是，由于它们带来的进化优势，其中一些脚本已在人类中保存下来。例如，通过模拟威胁情况，被追逐的梦为人们提供了一个空间，让他们在睡眠中练习感知和逃避捕食者。
一些常见的主题也可以部分地通过睡眠期间发生的生理现象来解释。以色列的一个研究小组 2018 年进行的一项研究发现，梦见掉牙与焦虑症状没有特别的联系，而是与睡眠时牙齿紧咬或醒来时牙齿不适有关。
当我们睡觉时，我们的大脑并没有完全与外界隔绝。它继续感知外部刺激，例如声音或气味，或身体内部的感觉。这意味着其他主题，例如找不到厕所或在公共场所赤身裸体，实际上可能是由于夜间需要小便或在床上穿着宽松的睡衣而引起的。
某些特定于快速眼动睡眠（我们做梦最多的睡眠阶段）的物理现象也可能在起作用。在快速眼动睡眠中，我们的肌肉会瘫痪，这可能会引起双腿沉重或在床上瘫痪的梦。
同样，一些作者提出坠落或飞翔的梦境是由我们的前庭系统引起的，前庭系统有助于平衡，并且可以在快速眼动睡眠期间自发地重新激活。当然，这些感觉并不足以解释某些人会重复这些梦以及在压力时突然发生，但它们可能在我们最典型的梦的构建中发挥了重要作用。
打破循环经历过反复出现的噩梦的人在某些方面会陷入对梦境情景的反应和预期的特定方式中。已经开发出治疗方法来尝试解决这种复发并打破噩梦的恶性循环。
一种技巧是在醒着的时候想象噩梦，然后重写它，即通过改变一个方面来修改叙述，例如，将梦的结束变成更积极的东西。清醒梦也可能是一个解决方案。
在清醒梦中，我们意识到自己在做梦，有时会影响梦的内容。在反复出现的梦中变得清醒可能会让我们对梦有不同的思考或反应，从而改变它的重复性质。
然而，并非所有反复出现的梦本身都是不好的。他们甚至可以帮助我们了解我们的个人冲突。关注梦中的重复元素可能是更好地理解和解决我们最大的欲望和折磨的一种方式。
