早晨几点起床好，你真的知道吗?
早晨几点起床比较好一般需要根据个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。
1.如果是夏天、秋天可以早起，如晚上九点半左右入睡，早上五点半左右起床，迎合自然节气。
2.而冬天则可以晚上十点左右入睡，早上六点左右起床比较好，日出之后温度比较适宜，有益于人体防寒御寒，促进身体的健康。
不过有些特殊人群，则需要调整作息时间，比如婴儿在身体的很多方面未发育健全，需要大量睡眠来促进生长发育，完善功能。因此，睡眠要比成人长，为保障生长发育，一般认为起床以自然醒为好。另外，孕妇的作息时间也需要调整，因为孕妇需要给胎儿提供足够的血液和营养物质，身体会相对虚弱，需要增加睡眠时间来维护身体健康，以促进胎儿发育，因此也推荐自然醒。
开学叫娃起床难？不要“杀伤性”叫醒，这里有7个叫醒小妙招→
新的学期开始了！
早上孩子起床还顺利吗？
如果要投票选最让家长头疼的事
那“喊娃起床”怕是一定榜上有名！
01
孩子为什么起床困难
没睡好，没睡够
2021年，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出“重要时间”。
必要睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
可以看出，如果孩子晚上玩到11、12点才睡，早上7点上学肯定起不来。
而当孩子睡前状态过于兴奋或者身体不舒服时，在睡眠过程中出现踢被子、磨牙、做噩梦等表现也会影响睡眠质量，从而导致孩子早上睡不醒，起不来。
单纯不想上学
如果你家娃儿只是在上学时怎么都叫不起来，而当周末需要早起出去玩时一溜烟就自己爬了起来，那说明孩子只是单纯的对上学有抵触情绪，并不是起不来。
遇到这种情况，家长们要做的不是催催催，而是了解孩子在学校是否有啥不开心的事。要从根上解决问题，孩子才不会用赖床的方式拒绝上学。
父母生活习惯不好，孩子作息混乱
作为家长平时都是几点休息呢？不少爸爸妈妈喜欢晚睡熬夜，早上赖床不起。因此孩子也会学着大人的样子，不按时睡觉，早上赖床，时间长了就陷入如此的恶性循环里。
所以家里有个要早起上学的孩子，家长们首先要有良好的作息习惯，为孩子做好示范。时间久了，孩子自然能养成好的生活习惯。
起床需要一个过程
孩子从睡着状态被叫醒然后起床，大脑会经过一系列复杂的转换——先是潜意识接收到“醒来”的指令，接着潜意识会检查下周围环境是不是安全。
如果感觉安全的话，意识会接替潜意识逐渐控制大脑，切断梦境。然后原本处于休息中的神经系统开始启动，大脑逐渐清醒，随后四肢慢慢苏醒。如果强行叫娃起床，就是用外力在缩短这个过程。所以，给孩子点“苏醒”时间。
02
“杀伤性”叫醒方式
不少家长感觉早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一样。孩子委屈大哭，家长生气暴怒！一不留神，家长就可能采取“杀伤性”叫醒方式，叫娃起床。
“杀伤性叫醒”方式：凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。
这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭闹。
以下这些“杀伤性”的叫醒方式，无论是生理还是心理上，都会对孩子造成不良影响，家长们请先对照看看自己有没有做过？
“歇斯底里”型叫醒
杀伤力：★★★★★
杀伤行为：冲进房间，大声喊“7点了，还不赶紧起。”
孩子反应：从睡梦中被吓醒，伴随惊吓和嚎啕大哭。
不良后果：影响孩子心情，甚至还会把孩子的睡眠安全感夺走。
“送娃冷风”型叫醒
杀伤力：★★★★★
杀伤行为：跑进房间，二话不说，直奔床边，掀娃被子。
孩子反应：突然被一阵寒冷惊醒，不知所措。
不良后果：不仅会让孩子身体着凉，更有可能使孩子心生寒意。
“疯狂拍打”型叫醒
杀伤力：★★★★★
杀伤行为：靠近娃，不是摇晃，就是一顿粗暴狂拍。
孩子反应：睡眠中被“袭击”，引发孩子愤怒和攻击性行为。
不良后果：不仅不能让孩子养成早起习惯，还会越来越讨厌起床。
“唐僧唠叨”型叫醒
杀伤力：★★★★
杀伤行为：宝贝快起了再不起迟到了，3分钟后再来一遍。
孩子反应：貌似醒了，睁眼看一眼，倒头继续睡。
不良后果：频繁打断孩子起床的“启动过程”，越叫越起不来。
“制造噪音”型叫醒
杀伤力：★★★★
杀伤行为：还不起，给她搞点动静，不行再来点摇滚！
孩子反应：被噪声吵醒，一脸懵，附送大量“起床气”。
不良后果：被噪音打断，导致烦躁的醒来，容易被激惹。
“全程包办”型叫醒
杀伤力：★★★★
杀伤行为：孩子闭眼，完成了出门前所有操作
孩子反应：“我是谁，我在哪里，我是在梦里吗？”
不良后果：缺乏自律，做事拖延，不负责任。
以上雷区
各位家长你中招了没？
03
家长如何保证孩子睡眠？
1.制定作息表，养成规律作息
家长可以和孩子一起讨论制定作息计划，而不是强制要求孩子必须几点睡，那样往往适得其反。让孩子养成有规律按时入睡的好习惯，在孩子体内形成固定的生物钟，有助于孩子快速进入睡眠状态。
家长要引导孩子尽可能提高学习效率，作业一旦完成，应督促孩子尽快洗漱上床入睡。不要指望孩子玩累了自己就知道睡觉，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。
2.改正不良的睡眠习惯
在孩子群体中有不良的睡眠习惯很常见，比如蒙头睡觉、开灯睡觉、睡前剧烈运动等，都会降低睡眠质量。
一些孩子怕黑，所以睡觉时常常是开着灯睡。开灯睡觉是医生们非常不主张的，开灯会影响交感神经和副交感神经，干扰人体内褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。如果真有开灯的需要，可在远离床的位置，开一个低亮度的小夜灯，或是等孩子入睡，家长再关灯离开，千万不要头顶开灯，一开就是整夜，长此以往，并不利于孩子的成长。
3.高强度学习后做一些具有入睡仪式感的事
学习结束后，孩子们的大脑可能还是处于兴奋状态，但第二天还要早起，该怎么办？
高强度学习后，孩子不能一下子进入睡眠，这也是正常情况，因为大脑皮层还处于兴奋阶段。建议睡前，家长可以适当准备一些具有入睡仪式感的事情，比如用热水泡个脚、喝杯牛奶、听点白噪音或者舒缓的音乐，让大脑收到指令，安静下来。
4.为孩子创造良好的睡眠环境
睡眠环境是影响睡眠质量的关键因素，适宜的睡眠环境主要包括：
（1）卧室保持空气清新，避免噪音，保持适宜的温度和湿度。科学研究表明，人体最舒服的温度为20至25摄氏度，在20至25摄氏度之间能够快速睡着。
（2）床铺要软硬适中。
（3）睡眠时卧室尽量处于黑暗状态，避免光源刺激，减少“屏幕暴露”，给孩子营造一个安静平和的睡眠环境。
（4）睡前30分钟避免剧烈的体力和脑力活动。
5.白天适当锻炼
成长期的孩子适量进行运动，对孩子的发育和健康都有所裨益，但是运动的时间和程度要把握好。白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，有助于提高晚上的睡眠质量；晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜做兴奋的游戏，这可能会导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。
6.适量补充助眠食物
孩子在睡前不要吃得太饱，适量补充有助睡眠的食物即可，比如牛奶、核桃、葵花籽、小米粥、大枣、蜂蜜等都是能够帮助睡眠的食物，可少量食用。
7.父母要以身作则
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。
你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，玩手机刷视频，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当，看看书，讲讲睡前故事，让孩子逐渐安静下来，熄灯睡觉，孩子也会养成准时入睡的习惯。所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。
不过，很多父母出于工作逼不得已，必须晚睡，但这并不意味着孩子就要晚睡。如果约定好作息时间，时间一到，家长可以先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事。这样做就不会打乱孩子的作息。
8.调整孩子睡眠，家长别心急
家长也不要每天为孩子的睡眠问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张。
有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。
9.及时解决孩子的睡眠障碍
儿童睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，多见于2～12岁儿童。它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。
如果孩子出现睡眠困难、睡眠障碍等问题，家长需及时带孩子去医院就诊。
04
7个叫醒孩子的小妙招
在保证孩子每天有充足睡眠的前提下，想让孩子早起，方式方法也很重要，为您推荐几个小妙招。
提前告知
前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”
使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
使用早饭香气叫醒
把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
使用音乐叫醒
请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。
轻抚叫醒
对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
轻唤叫醒
先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。
使用同一个方式叫醒
当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对父母爱与依恋。
另外，很多专家建议
人起床时，最好先睁眼躺几分钟
再坐起来，有助于身体健康
所以，家长们不要要求孩子
在被你叫醒的那一刻就立即起来哦！
综合 |全国少工委、首都教育、浦东疾控、幼儿教育杂志、新华社、上海教育、深圳教育
来源： 未来网
生活的时辰，决定了你的命运
古人把一天分成12个时辰，不同的时辰对应不同的生肖，包含了天、地、人等因素。
也有人，根据一个人出生的时辰，推断其命运如何。
“女怕午时生，男怕子夜临”之类的俗语，揭露出生时辰的忌讳。
按照古人是说法，子时，是深更半夜，过“阴”；午时，是烈日高照时，过“阳”。这是不符合阴阳调和的。
事实上，一个人的命运，和出生的时辰，关系不大，起决定性作用的，是后天的努力和培育。
对于古人的智慧，应该取其精华，去其糟粕，千万不要迷信。
从现实社会来看，什么时辰做什么，反而体现了命运的轨迹，人人都要早点知道。
01
子时不睡，困顿。
子时，是夜半时分，人就要休息了。就是城市里，街灯也逐步关闭，车流也没有了，高楼进入静谧时刻。
若你在子时，还在灯火通明的地方，就是工作太苦了，或者工作做得不到位，需要赶工、重头来过，很是急躁；或者躺下了，怎么也睡不着，就是心事重重的样子。命运的迷茫，就出现了。
唐朝时，才高八斗的张继，多次参与科考，也好不容易中了进士，但是安史之乱爆发了，唐玄宗逃到蜀地去了。
到处兵荒马乱，就是一举高中的才子，也只能混在人群里，躲避灾祸。
张继南下，到了江浙一带。没有战火，但是内心却惶惶不安。
子夜，他睡不下，也无心看风景，听到了钟声，随口就说：“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”
诗句很美，但是近况很糟糕，充其量是“苦中作乐、苦而不言”吧。
02
卯时不起，懒惰。
卯时，大概是早晨的五点到七点。
在学校，很多学生已经起床了，要温习功课。
古人也提议，要闻鸡起舞了。
夏天里，这个时候，阳光开始高升，留下了“日出而作”的美景。
若是你总是赖床，那就是图一时半会的幸福，余生可能会走下坡路。
起不来，不是理由；习惯了躺着，坐等父母供养你，才是根本。
03
辰时不食，饥饿。
古语说：“辰时吃早餐，营养身体安。”
又说：“一天之计在于晨。”
一大早就忍饥挨饿，这肯定不是什么好生活。
吃饱喝足了，一整天就有力量，能够干大事，心情也会大好。特别是农村的人，要割草、挖土、砍柴等，不吃东西，怎么行得通呢？
有的人，习惯性不吃早餐，还以为这样可以减肥。而事实证明，身体瘦了一点点，但是也开始垮了。
有的人，忙着去上班，一路上都追赶公交、地铁，连吃饭的点，都错过了。这样的日子，一定不好受。
不管多忙，好好吃早餐，给自己一天的精气神。
朱熹在《集注》中写道：“朝曰饔，夕曰飧。”
他作为大臣、理学家，工作很忙，但是仍旧吃饱喝足。
黄帝，作为天子，日理万机，但是还有闲工夫，研究早餐的做法，留下了“黄帝始烹谷为粥”的记载。
一个人越成功，越会注重用食物来养育自己。
04
午时不休，拼命。
在古代，人与人的命运是不同的，也有层次区别。
高层次的人，有钱有势，中午就会休息，留下“午时一小憩，安神养精气”的谚语。
中午小睡一会，就保持了体力，下午可以继续好好干活，不会打瞌睡。
而底层的人，中午也不能打个盹，还忙着交易。有了“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”的记载。
最糟糕的是，那些被社会定为罪人的人，到了午时，就要问斩了，呜呼。
不难发现，命好的人，会用中午的时间，调整自己。就算没有午睡的习惯，也会坐着躺着休息。
若是你中午，在拼命干活，那就说明你在底层生活。比方说，开出租车的人，中午也在车流里，连眨眼睛都觉得多余；流水线上的工人，只要机器不停顿，自己就不能休息，吃饭都在机器旁边。
05
酉时不归，无奈。
酉时，对应的是下午的五点到七点。
多数的单位，六点左右，就下班了。剩下的时间，自己掌握，可以邀约几个朋友吃饭，可以回家吃饭，也可以去健身。
离开单位，就是归家，归位，回归生活当中去。
古人云：“日入而息。”
还有谚语说：“酉时肾藏精，纳华元气清。”
太阳翻过了山坳，你不要去追赶夕阳，而是借着夕阳的一抹光，去享受下班的生活。
可是很多人，不能准时下班，或者被单位安排去参与应酬。想一想，那几杯酒，就脊背发凉。但是你不能拒绝。
你拿了别人的工资，就得听别人的话。
多少人，为了五斗米折腰。其本意，想要赚一笔，然后挺直腰杆，好好过日子。可是，年年岁岁，你还是弯腰的姿态。
06
不管你什么时辰出生，算命先生说你多命好，白白浪费时间，生活毫无规律，那也是枉然。
日，组成了月；月，组成了季；季，组成了岁；岁，说尽了一生。
《礼记·大学》中说：“苟日新，日日新，又日新。”
每一天都是新的，若是你当下命苦，那就积极准备好明天的生活，早睡早起，吃饱喝足，工作顺溜，精神向上。
千万不要因为今天已经日落西山而哭泣，否则你会错过星辰下的睡眠。
这一生，顺时而动，逍遥于天地之间，而心意自得。
朋友们，时不我待啊。
作者：布衣粗食。
关注我的文字，走进你的心灵。
文中配图来源于网络。
哪个时辰出生的属猪人命中注定会大富大贵
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哪个时辰出生的属猪人命中注定会大富大贵
属猪人，听起来就让人想象到财富滚滚而来。然而，命运是否真的注定了他们将会大富大贵呢？或许，答案就隐藏在他们的出生时辰之中。
子时（23:00-01:00）
属猪人出生在子时的话，他们注定会大富大贵。他们拥有出众的智慧和才华，能够在商业领域中取得巨大成功。他们勤奋努力，充满创造力，能够抓住机遇并将其转化为财富。
丑时（01:00-03:00）
属猪人出生在丑时，他们也有很大的机会变得富有。他们具有坚强的意志力和毅力，能够克服困难并取得成功。他们擅长理财和投资，能够稳健地积累财富。
寅时（03:00-05:00）
属猪人出生在寅时的话，他们的财富可能并不是来自于传统的商业领域。相反，他们可能通过艺术、文化或创新领域来获得成功。他们独特的眼光和创造力使他们能够找到独特的机会，并从中获得丰厚的回报。
卯时（05:00-07:00）
属猪人出生在卯时的话，他们的财富可能来自于与人相关的行业，如销售、市场营销或公关。他们善于与人沟通，能够建立广泛的人际关系，从而帮助他们在事业上取得成功。
辰时（07:00-09:00）
属猪人出生在辰时，他们可能会在地产或房地产领域中获得巨大的财富。他们具有良好的眼光和洞察力，能够在房地产市场中找到宝贵的机会。他们的成功也可能来自于与土地或农业相关的行业。
巳时（09:00-11:00）
属猪人出生在巳时，他们可能会在教育或知识产权领域中获得成功。他们热爱学习和知识，能够将自己的专业知识转化为财富。他们也可能通过创办自己的教育机构或咨询公司来实现财富的积累。
午时（11:00-13:00）
属猪人出生在午时的话，他们可能会在餐饮或娱乐行业中获得成功。他们对食物和娱乐有着独特的见解和品味，能够开创新的餐饮概念或娱乐项目，从而积累丰厚的财富。
未时（13:00-15:00）
属猪人出生在未时的话，他们可能会在科技或互联网行业中取得成功。他们具有创新的思维和技术能力，能够开发新的科技产品或创造新的互联网平台，从而获得巨大的财富。
申时（15:00-17:00）
属猪人出生在申时的话，他们可能会在金融或投资领域中获得成功。他们擅长理财和风险管理，能够抓住投资机会并获得可观的回报。他们的财富可能来自于股票、基金或房地产等投资项目。
酉时（17:00-19:00）
属猪人出生在酉时的话，他们可能会在艺术或设计领域中获得成功。他们具有敏锐的审美眼光和创造力，能够创作出独特而有价值的作品。他们的艺术品或设计作品可能会受到高度的认可和市场的追捧，从而带来丰厚的财富。
戌时（19:00-21:00）
属猪人出生在戌时的话，他们可能会在公共服务或慈善事业中获得成功。他们热衷于帮助他人，具有强烈的社会责任感。他们的成功可能来自于政府机构、非营利组织或慈善基金会等领域。
亥时（21:00-23:00）
属猪人出生在亥时的话，他们可能会在娱乐或传媒行业中获得成功。他们具有良好的娱乐和表演能力，能够吸引人们的注意力和欣赏。他们也可能通过创办自己的娱乐公司或传媒机构来积累财富。
总而言之，属猪人不论出生在哪个时辰，都有机会获得财富和成功。关键在于他们的努力和才华，以及能否抓住机遇并善于创造新的机会。命运或许注定了他们拥有一些特殊的优势，但最终的成功与否仍然取决于个人的努力和决心。
