黄帝内经：十二时辰经络养生法
《黄帝内经》提出了十二时辰经络养生法，旨在通过调整经脉气血，达到脏腑保养的目的，从而预防疾病、养生健体。养成良好的生活习惯，坚持十二时辰经络养生法，可以远离药物，提升自身免疫力。以下是十二经脉与十二时辰的对照表：
晚上十一点到凌晨一点是子时，此时走胆经，需要进入睡眠状态，以促进胆的新陈代谢，防止胆结石的发生。凌晨一点到三点是丑时，此时走肝经，需要进入熟睡状态，以保证肝血的供应，促进思维和行动的正常进行。如果无法进入熟睡状态，肝火旺盛会导致视力下降、易怒和头量腰痛等症状。凌晨三点到五点是寅时，走肺经，需要保持睡眠，以保证肺得到充分的休息和恢复。早上五点到七点是卯时，此时走大肠经，需要及时起床，喝一杯温开水，进行适量的运动和伸展，以促进大肠的排毒和排便。早上七点到九点是辰时，走胃经，此时是消化和吸收的最佳时间，需要及时吃早餐，以保持胃气的稳定。上午九点到十一点是巳时，走脾经，需要适量活动，避免久坐，可以进行一些按摩或足部运动，以促进血液循环和肌肉健康。中午十一点到一点是午时，走心经，需要保持心情舒畅，适度休息，以保证心气的平衡。下午一点到三点是未时，走小肠经，需要多喝水和喝茶，以促进小肠的排毒和降火。下午三点到五点是申时，走膀胱经，需要多喝水，促进泌尿系统的健康。傍晚五点到七点是酉时，走肾经，需要适当休息，以保持肾脏的健康。晚上七点到九点是戌时，走心包经，需要保持心情舒畅，适度休息，以保证心脏的健康。晚上九点到十一点是亥时，走三焦经，需要保持心情舒畅，适度休息，以保证三焦的健康。晚上十一点到凌晨一点是子时，走胆经，需要保持睡眠，以促进胆的新陈代谢，防止胆结石的发生。
通过十二时辰经络养生法，我们可以养成良好的生活习惯，预防疾病、养生健体。坚持良好的生活习惯，可以远离药物，提升自身免疫力，让我们的身体更加健康、充满活力。·晚上9点到11点，亥时一过，人体免疫系统进入休息状态，而女性的内分泌系统也在此时最为重要。这段时间，可以听听音乐、泡个热水澡，为入眠做好准备。
接下来，我们将介绍五种颜色的食物如何进行五养。绿养肝，包括肝、胆、肌肉。绿色食物是人体的排毒剂，能够调节脾胃消化吸收。例如菠菜、绿豆和奇异果等都是不错的选择。红养心，包括心、小肠和舌头。红色食物具有补气补血的功效，同时还具有抗氧化作用。例如胡萝卜、番茄和红豆等食物都是不错的选择。黄养脾(脾和胃，以及口腔)。食用黄色食物可以帮助消化吸收功能健全。南瓜、地瓜和黄豆类都是不错的选择。白养肺，包括肺和大肠。白色食物有益气补血之效，同时还有助于益气。山药、莲藕、梨子和百合都是不错的选择。黑养肾，包括肾、膀胱、耳朵和骨骼。黑色、紫色和深褐色的食物都属于此类。芝麻、黑豆、香菇和紫菜都是上好的选择。
要想拥有健康的身体，其实并不难。只要在对的时间、做对的事情，并且吃对的食物，身体就会充满活力。
生肖鼠：12个月份12种命，你出生于哪个月份就是什么命！
在时光的河流中，岁月的指针不停地转动，每个月份都承载着独特的神秘力量。就像生肖鼠一样，12个月份展现了12种不同的命运。当你来到这个世界的那一刻，命运之门为你敞开，你的命运就在那个月份里诞生。每个月份都有它独有的魅力，无论你是在柔和的春风中诞生，还是在寒冷的冬雪中降临，你所拥有的命运注定是独一无二的。让我们一同踏上时光的旅程，探寻生肖鼠的神奇之谜，感受每个月份散发出的奇妙魅力，与命运共舞，绽放出属于你的光芒。
第一种命：一月之鼠 - 青春纵横
在一月降生的人，佩戴着青春的光环。他们如同初春绽放的花朵，充满活力与朝气。一月之鼠天生机智聪慧，擅长沟通与交际，能够轻松驾驭各种社交场合。他们对生活抱有积极向上的态度，不断追求成长与进步。命运赋予他们的是一场青春的盛宴，让他们在人生的舞台上翩翩起舞，创造属于自己的辉煌。
第二种命：二月之鼠 - 温情似水
二月之鼠拥有一颗温柔的心。他们善解人意，懂得倾听与关怀，总能在他人需要的时候给予温暖与支持。二月之鼠天生具备艺术细胞，擅长表达自己的内心世界。他们对美的追求与感受极为敏锐，能够用自己的创造力让世界变得更加美好。命运赋予他们的是一份温情如水的命运，让他们以独特的方式成就自己与他人。
第三种命：三月之鼠 - 智慧煦暖
三月之鼠拥有睿智的头脑。他们聪明机敏，善于思考与分析，总能在复杂的问题中找到独特的解决方法。三月之鼠具备出色的判断力和洞察力，能够看透事物的本质与内涵。命运赋予他们的是一片智慧煦暖的天空，让他们以聪慧的眼光触摸世界，为智慧之光点亮人生的道路。
第四种命：四月之鼠 - 萌动童心
四月之鼠拥有一颗童心未泯的心灵。他们保持着对世界的好奇和热情，持有一种乐观向上的态度。四月之鼠具备创造力，善于发现美的细节，能够将生活点缀出色彩斑斓的画面。命运赋予他们的是一份童真萌动的命运，让他们用心灵的纯净与快乐点亮自己与他人的生活。
第五种命：五月之鼠 - 奋斗奔放
五月之鼠天生具备坚毅的意志力。他们勇往直前，敢于追求自己的梦想与目标。五月之鼠积极乐观，充满活力与自信，总能在困难面前展现出顽强的拼搏精神。他们不畏艰辛，勇于创新与突破，为自己创造出辉煌的未来。命运赋予他们的是一份奋斗奔放的命运，让他们在人生的舞台上展示自己的风采。
第六种命：六月之鼠 - 浪漫悠远
六月之鼠拥有一颗浪漫的心灵。他们对爱情充满向往与幻想，相信爱能够战胜一切。六月之鼠天生具备艺术细胞，擅长表达自己的情感。他们用浪漫的笔触书写着属于自己的爱情故事，将美丽与温馨传递给身边的人。命运赋予他们的是一份浪漫悠远的命运，让他们用爱与艺术创造美好的世界。
第七种命：七月之鼠 - 忧郁思索
入沉思的状态。他们对人生的哲理与深度问题充满了好奇与追求。七月之鼠有着独特的思维方式，能够以独到的角度看待事物，给予深刻的思考与洞察。命运赋予他们的是一份忧郁思索的命运，让他们在独自思考中寻找内心的平静与答案。
第八种命：八月之鼠 - 热情奔放
八月之鼠拥有一颗热情奔放的心灵。他们对生活充满热爱与激情，总是充满活力地投身于各种事物中。八月之鼠具备领导才能，擅于影响和激励他人。他们充满自信与勇气，总能在困难面前展现出非凡的魄力与决心。命运赋予他们的是一份热情奔放的命运，让他们以自己的热情点燃人生的火焰。
第九种命：九月之鼠 - 知性卓越
九月之鼠拥有一颗卓越的知性。他们善于学习和探索，对知识充满渴求和热爱。九月之鼠具备出色的逻辑思维能力，善于分析和解决问题。他们对自己的能力充满自信，总能在职场和学术领域中脱颖而出。命运赋予他们的是一份知性卓越的命运，让他们用智慧和才华开创人生的辉煌。
第十种命：十月之鼠 - 和谐稳定
十月之鼠拥有一颗和谐稳定的心。他们懂得平衡和调节生活的各个方面，能够在复杂的环境中保持内心的平静与稳定。十月之鼠具备协调能力，擅长处理人际关系和冲突。他们对家庭和友情非常重视，能够为他人创造温馨和谐的环境。命运赋予他们的是一份和谐稳定的命运，让他们用自己的力量维系着世界的平衡。
第十一种命：十一月之鼠 - 勤奋努力
十一月之鼠拥有一颗勤奋努力的心灵。他们对自己有着高度的要求和追求，从不停止进取的脚步。十一月之鼠具备坚韧不拔的毅力，能够在困难中坚持不懈地努力。他们勤勉有耐心，总能在事业和学业上取得出色的成绩。命运赋予他们的是一份勤奋努力的命运，让他们用真实的付出创造自己的辉煌。
第十二种命：十二月之鼠 - 开朗活泼
十二月之鼠拥有一颗开朗活泼的心。他们温暖善良，总能给人带来欢乐和笑声。十二月之鼠具备良好的社交能力，能够与各种人群建立和谐的关系。他们乐观向上，总是积极面对生活中的挑战。命运赋予他们的是一份开朗活泼的命运，让他们用自己的快乐和幽默点亮周围的世界。
无论是哪个月份的命运，我们都应该珍惜每一天的生活。命运赋予我们各自的特质和能力，而我们需要做的就是用心去体验、去成长。在这美丽的人生旅途中，让我们勇敢地面对挑战，用智慧和勇气去创造属于自己的辉煌。让我们用爱和善良去拥抱世界，用慷慨和宽容去与他人相处。愿我们能够在这一段优美的旅程中，找到自己的幸福与满足。
快看看你的脚，有这9个症状别忽视！日常足部保健牢记这3点
出现这9个脚步症状，可能是疾病信号
1
脚干
可能是缺乏维生素、真菌感染
长时间脚干，可能是因为缺乏维生素导致皮肤弹性变差，或是脚部真菌感染所致。真菌感染往往还会伴有皮肤瘙痒、小水泡、脱屑等问题。
2
脚凉
甲状腺功能减退、动脉硬化闭塞
寒冷季节脚凉可能与气虚、阳虚等体质问题有关。如果温度适宜仍然感觉脚凉，可能是甲状腺功能减退。此外，贫血、动脉硬化闭塞症、糖尿病长期血糖控制不佳等，同样可能引起脚部冰凉。
3
脚麻
椎间盘突出、脑血管疾病
不明原因、长时间脚麻，则要当心与腰椎疾病有关。一般来说，腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受压迫，引起脚麻。此外，如果麻木感不止在手脚，躯干、脸部也出现麻木的感觉，还要小心心脑血管疾病。
4
脚酸
腰椎间盘突出、下肢动脉硬化
有些人在外忙了一天，回家常说“脚酸”。大多数脚酸是过度劳累所致，但有些脚酸是身体异常的信号。
腰椎间盘突出首要的症状是腰部疼痛，但如果突出的腰椎间盘刺激到神经根，就会导致下肢的酸胀疼痛，出现脚酸。此外，下肢动脉硬化狭窄或闭塞的患者，由于腿部的动脉血管出现病变，多表现为患侧腿部发凉，行走一段距离后出现脚酸。
5
脚臭
足部疾病、老旧角质层过多
有些人脚臭，尤其是夏天会更加严重。
足部某些疾病会加重脚臭的概率，比如有脚气的人往往会伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。此外，如果足部角质层得不到清理，这些角质层在汗水的浸润之下，就会给细菌以及霉菌的繁殖提供充足的营养物质，让细菌跟霉菌加速成长繁殖，使得脚臭越来越严重。
6
脚跟痛
可能是足底筋膜炎、跟骨高压症
脚跟痛时一般而言可能是足底筋膜发炎。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多采取保守治疗改善。
7
脚抽筋
运动过度、缺钙、血管性疾病
脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。李曰庆医生提醒，对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病
8
脚部肿胀
可能是肾病、踝关节炎
肾脏有过滤的作用，一旦肾脏出现问题，体液就难以及时排出体外，导致脚部肿胀。此外，还有可能是踝关节炎。
9
大脚趾增大
痛风、关节炎、感染
有些人长时间不关注脚部变化，如果突然发现大脚趾增大了就要当心了。李曰庆医生表示，关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。
有种脚疼需要看医生
长时间脚疼可能导致其他问题，如头疼、膝盖疼、腰疼。脚部的功能性疼痛大多在休息之后减轻；但如果是病理性，就需要进行专业治疗。
哪种脚疼需要看医生呢？
◉ 疲劳性疼痛可自行恢复
不运动的人如果突然大量运动出现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、放松一下，三五天内就能好转。
◉ 一周不好转需要看医生
如果长时间持续、固定部位疼痛，比如脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见好转，最好去找医生诊治。
大部分患者都可以通过保守治疗治愈。
保守治疗包括平日穿厚跟底鞋，疼痛发作期减少活动及负重，局部热疗或理疗，口服抗炎镇痛药及外敷活血通络药等，必要时可局部封闭治疗。
观察期间，也可以自行排查外部原因，如鞋子是否合适、是否有扁平足或高弓足等。
下面3个动作有助缓解疼痛，每个动作做1分钟，每天做3次。
01
绷直双腿
面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)，拉伸时上身可适当前倾。
02
放松脚趾
右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。
03
靠墙V字拉伸
躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。
大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。
日常足部保健牢记这3点
1
常泡脚
俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可，糖尿病患者注意水温和时间，防止烫伤足部。
2
常按脚底穴位
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。
3
坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
来源： 约见名医
