冬至注意事项有哪些内容(冬至注意事项有哪些)-一对姻缘网

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冬至养生秘笈
冬至将至，就在今晚11时59分！医生提醒：冬季养生要注意这些方面
［二十四节气·冬至］冬至注意保健
冬至啦！大牌Logo设计规律！其实表现形式就三种
冬至养生要注意哪些问题？专家这样建议
12月22日冬至，提醒大家：吃5样、躲3事，老传统别忘，老少都安康

冬至养生秘笈

冬至是二十四节气中非常重要的一个节日，也是中国民间的传统节日。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
在民间，冬至是一个非常重要的节日，因此有“冬至大如年”的说法，各地的老百姓在冬至这一天都有不同的习俗。
编者
传统习俗
在南方地区，冬至有吃汤圆、年糕、赤豆糯米饭的习俗。
光绪年间的《福清县志》记载：“以粉米作丸，取团圆之义，又粘门楹间，取其圆以达阳气。”
在北方地区，冬至有吃饺子和羊肉的习俗。羊肉有壮阳补体暖身的功效，可以抵抗寒冷。
冬至美食的好处与坏处
汤圆、年糕、赤豆糯米饭都是由大量糯米制作而成的。
01
糯米的好处有哪些？
糯米性温，食用适量的糯米可以起到益气补虚的作用，可以改善气虚导致的气短无力、出虚汗的症状。
同时，糯米中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素、烟酸等，能够增强免疫力，可以促进铁吸收，有利于血细胞的生成，预防贫血。
然而，糯米也不能一次性吃太多。
血糖升高
这是因为糯米中有很高的含糖量，其中钠的含量也较高，因此如果糯米食用过量则会诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。
所以医生建议在过节的时候大家要控制好糯米的进食量。
增加肠胃负担
糯米在肠胃中的消化主要依靠物理磨碎，如果进食太多糯米，会导致胃动力减弱。
此外，糯米吃多了容易腹胀，严重的话可能会导致腹泻，恶心呕吐等，所以不建议容易腹胀的人吃过多的糯米。
02
羊肉的好处有哪些？
羊肉含有大量的蛋白质，蛋白质分解能为人体提供能量，因此寒冬常吃羊肉可以促进血液循环，有利于身体变暖，增强御寒能力。
同时，羊肉含有的脂肪量较少，老年人适量摄入有利于降低血脂。
北方人有在冬天喝羊肉汤的习惯。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。
中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。
然而，羊肉吃多了......
容易上火，身体会燥热，这是因为羊肉性味偏于温热，
加上如果室内空气干燥，鼻粘膜干燥脆弱，容易流鼻血。
可能伴随着咽喉肿痛，口舌生疮等。
如何才能吃好冬至美食呢？
合理进食，避免暴饮暴食。任何食物吃多了都会造成消化不良等不健康的症状。
冬至少不了聚会，难免会暴饮暴食。
在阳气最弱的冬至，身体运化不了太多的食物，控制好进食的量就可以避免胃不舒服。
按照中医的养生理论，每个季节吃的食物颜色都是不同的，冬天主要吃黑色的食物。
有一句话叫“立冬补冬补嘴空”。因此，在冬天可以适量进食黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
这些食物可以滋阴补肺，润肺补气。
注意保暖和屋内通风。
冬至前后都是中国各地最寒冷的一个时间段，因此人们要注意保暖，根据天气情况及时增添衣服，进行适量的运动，防止感冒。
屋内也要多通风换气，减少病毒和病菌的繁殖。
来源：经视健康家

冬至将至，就在今晚11时59分！医生提醒：冬季养生要注意这些方面

12月21日23时59分，迎来“冬至”节气！这是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，“终藏之气至此而极也”，漫漫长夜后，我们一起静待春风吧。
时至冬至，标志着即将进入寒冷时节。民间由此开始“数九”计算寒天，与冬至前后脚来的，是年度“压轴”型强冷空气。杭州气温将创新低，本周日杭州主城区的最低气温预计将跌到0℃到-3℃，雪也有消息了。
年度“压轴”型冷空气杀到，杭州最低气温零下4℃，平原地区或有雨夹雪。
据市气象台消息，这股冷空气在本周五后期开始影响，堪称年度“压轴”型冷空气。
此次“压轴”型冷空气带来的影响有三个方面：
一是极端最低气温将突破冰点，创下今年下半年来新低。本周日早晨最低气温平原地区0～-3度，有薄冰或冰冻，山区-4～-6度，高山区-7～-10度，有严重冰冻，下周一更低，将会连续创下今年下半年来的最低纪录。
二是冷得更加持久。这次冷空气南下后，从26日（周日）开始直到月底前，杭州气温都十分低迷，早晨最低气温在0度以下，白天气温也只有个位数。
三是下雪的范围更大。周五冷空气到来，北部山区就会下雪，平原地区也有可能出现雨夹雪。周六白天，虽然高空气温降得更低，但水汽被逐渐南压，雨雪都会停止。
今天将迎来冬至，1月份也即将到来，杭州将借助这股冷空气的影响从初冬向隆冬推进，逐渐进入一年当中最冷的日子。不冷，又怎么叫冬天呢？
医生提醒：冬季养生要注意
阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故日冬至。冬至一候蚯蚓结，二候糜角解，三候水泉动，杭州市红会医院沈军中药师提醒，养生应注意这些方面。
一、防寒保暖，动中求静
在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松，穿脱方便，不宜过紧束缚身体。外出时，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套、围巾等，避免发生冻伤。
另外要勤晒被褥。阳光中的紫外线可杀死各种细菌、微生物，还能去除内部湿气。
冬至运动，运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲。八段锦、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。
二、饮食忌辛辣燥热
冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
另外需要注意防燥,可食蛋、乳、谷物果蔬等以补充维生素 B2 和维生素 C 等，以应对冬季常有的鼻干咽痒、皮肤干裂等症状。
三、吃点坚果可御寒
坚果的油脂成分多，且多是以不饱和脂肪为主，有降低胆固醇、预防冠心病等作用。
坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有一定的帮助。
坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。但吃坚果也要适量，且应因人而异。
【核桃】
营养价值：
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。
此外，核桃仁还是理想的肌肤美容剂，有润肌肤、乌须发的功能。
功效：补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等。对肾虚、尿频、咳嗽等症有一定的效果。
适宜量：每次20克。
【栗子】
营养价值：
与其他坚果不同，栗子含有较多的碳水化合物。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。
栗子所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，也能抗衰老。
功效：栗子味甘性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。
适宜量：每次30克左右。
四、勤搓手防感冒
人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。
五、按摩耳朵，助气血通畅
“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅的或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂 15～20 次，发热发烫为度。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓 2～5 分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
六、养生饺子不可少
“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。美味的饺子已然成为冬至必不可少的节日餐。据说这种习俗据说是为了纪念“医圣”张仲景。大家可以试试下面这两款养生饺子：
1.白萝卜猪肉黑木耳馅
白萝卜顺气健脾、消食化痰。猪肉性平，补虚增气力。黑木耳性平，可补气血、益肾、通便。
这款水饺，对于平素有肾虚的人非常适合；对于健康人也符合冬季养藏补肾的养生原则。
如果家里有学生或高强度脑力劳动者，还可以在此基础上加些黑芝麻，这样既可补肾健脑，又可防油腻。
2.胡萝卜羊肉馅
胡萝卜性温，历来就有“小人参”之称。其含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基，延缓人体衰老，维持上皮组织的健康，是名副其实的美容抗衰老美食。而羊肉补气养血，温中暖肾。
这款水饺适合气血不足、腰膝酸软、尿频者；对于脾胃虚冷的，以及女孩子经寒痛经者也适合。
综合杭州网、央视新闻、杭州天气
来源：浙江FM996

［二十四节气·冬至］冬至注意保健

新华社图表，北京，2021年12月20日

插画：冬至注意保健（竖版）

数九寒天，严冬将至，公众该如何调整饮食起居，做好养生保健工作？历史学者、天津社科院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家建议说，此时节，人体需要足够的能量来御寒，肉类富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙等营养成分，是进补佳品，但应注意饮食多样性，应与谷物、果蔬等合理搭配；寒冬是呼吸道传染病高发期，要注意保持口腔和鼻咽部卫生，注意室内空气流通，并适当进行御寒锻炼，以提高机体的耐寒能力；养生重点是养心，始终保持良好心境，可提升冬季人体免疫功能；随着严寒到来，人体血管收缩加剧，心脏病和高血压患者病情往往加重，中风患者也会增多，因此老年基础病患者要做好全身防寒保暖，坚持日常用药，若感不适，要及时就医。

新华社发商海春作

新华社图表，北京，2021年12月20日

插画：冬至注意保健（横版）

新华社发商海春作

冬至啦！大牌Logo设计规律！其实表现形式就三种

图形型标志是以自然界具象形态或以点、线、面、几何形态，运用某种设计手法构成的标志形式。图形具有生动、直观、识别性强、易于克服语言障碍，为不同阶层、不同文化背景、不同年龄的人所共同接受的优势。图形型标志分为具象型和抽象型两大类。

具象型

具象图形是借助于高度概括和提炼的客观物象，例如：人体、动物、植物的自然形态，传达标志主体特性、理念及内涵。这类标志的形式感和谐统一，在视觉上易识易记，容易产生情感上的亲和力。

①自然物象图形。飞禽、走兽、树木、花草、高山、流水、雨雪、雷电……许许多多的事物和现象构成了美丽神秘的大自然。自然万物千差万别，有着各自的特性和造型，都可成为标志设计的灵感来源。

②人为物象造型。除自然万物以外，我们在社会生活中为了生存和满足各种欲望的需要，还创造出很多事物，如生活用品、办公设备、路桥楼舍等，这些事物的形态也因其独特的造型和属性，常常被用于标志设计的素材。

抽象型

一个企业或机构由于其产品特性、文化背景、历史渊源等复杂原因，在标志设计中用具象的图形表现往往是不充分或缺乏深度的。

抽象图形是视觉语言的符号化，具有强烈的点、线、面的个性和简洁、精练的视觉形象，包含丰富的信息量和哲理性，能充分、深刻地表达标志主体的内涵和意义。抽象图形是现代设计的主流。抽象图形可分为：

①几何形。几何形是指用数字方式构成的图形，如方、圆、三角、梯形等。这种形态的特点是规则、理性。

②有机形。有机形是指用自由曲线按一定的规律构成的图形，这种形态的特点是自由、舒展。

③不规则形。不规则形是指用直线加自由曲线随意构成的图形，这种形态的特点是个性强烈、自由奔放。

文字型

文字本身具有说明性和造型性的双重特点，以文字特定字形的排列或构成来传达企业、机构的理念和精神，可直接表达文字说明的准确性。文字型标志可分为：

①单字母型。单字母型标志往往是用企业机构名称的第一个字母经艺术手法表现的标志，造型简洁，标识性强。

②缩写字母型。有的企业、机构的名称比较长字母多，选用每个主要单词的词首字母经过组合构成标志。缩写字母型的标志既解决了名称长不便于记忆的缺陷，又能准确传达企业、机构的文字信息。

③全名称字母型。全名称字母型标志具有视听同步的优势，能完整而准确地传达企业、机构或品牌形象。但应注意字母过多的名称不易用此手法。

④汉字型，汉字形态具有强烈的个性，它是世界众文字中唯一具有方块形态的文字，汉字构成具有象形、会意、指事、形声、专注、假借的特性，汉字进行标志设计，能充分展现我国文化的博大精深。

⑤数字型，数字往往具有某种象征意义和纪念意义，例如：2代表成双成对，8代表发达、发财，9代表长久、完满等。

某些企业、机构成立5、10、20、50、100等整年时一般要搞纪念活动，这些纪念活动的标志用数字来表现更具有说明和纪念性，而且数字本身的造型简洁丰富，用于标志设计中较易获得形式美。

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冬至养生要注意哪些问题？专家这样建议

来源：人民网原创稿
人民网北京12月21日电 (记者乔业琼)冬至，又称冬节、长至、亚岁等，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。“冬至大如年”，足以见古人对冬至的重视。那么，冬至养生要注意哪些问题？中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英表示，要遵循“冬藏”的原则，做到多“储蓄”、少“透支”，适应气候的变化，才能预防一些春季疾病比如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽的发生。
徐春英建议，要忌食寒凉生冷食物。过敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，加以外感风寒侵袭鼻窍所致。而寒凉生冷食物如生冷瓜果、凉水、凉菜等最易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。
“鼻、咽部最容易受外界环境的影响，要注意避免冷空气的刺激，在寒冷的冬季和多霾的天气戴口罩出门能有效保护咽喉。”徐春英表示，每天用生理盐水含漱、冲洗鼻腔可改善鼻、咽部的环境，预防细菌病毒感染，改善局部的免疫状态。
徐春英介绍，冬至的时候可以适当的“进补”。通过补益人体气血阴阳的食物来达到益气健脾补肾功效，提高机体的免疫力，提高自身抗过敏性疾病的能力。比如补阳包括羊肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于有经常遇冷打喷嚏、流清涕，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力等症状的人。补阴食品，如银耳、木耳、梨、龙眼肉、桑椹等对咽干咽痒的人有好处。
最后，徐春英提醒，尽量不要熬夜，这样有助于顾护人体阳气。
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