体育领域类项目主要包括哪些
2019年国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》对体育强国建设分阶段提出了奋斗目标：到2020年，建立与全面建成小康社会相适应的体育发展新机制。到2035年，经常参加体育锻炼人数达到45%以上，人均体育场地面积达到2.5平方米，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例超过92%。到2050年，全面建成社会主义现代化体育强国，人民身体素养和健康水平、体育综合实力和国际影响力居于世界前列。党的二十大报告也指出，要“加快建设体育强国”。
体育领域类项目主要包括以下类别：
①体育公园：支持新建或改扩建占地面积不低于10万平方米的体育公园内部的健身设施，包括但不限于健身步道、健身广场、足球场（新建标准和非标准社会足球场地，标准场地指11人制足球场，非标准场地指7人制（8人制）、5人制足球场）、篮球场、排球场、网球场、羽毛球场等，以及配套的生态停车场、公共厕所等公共服务设施。
②体育馆：主要建设内容为：篮球场、乒乓球场、游泳池、网球场、健身瑜伽房、足球场等以及配套的停车场、充电桩、广告户外大牌等其它基础配套设施。
③体育中心：一般建设内容包括：建设容纳XXX座体育场、XXX座体育馆以及其它综合类场馆活动中心停车场、充电桩等配套设施
④体育广场：一般建设内容包括体育场、体育馆、室外运动场地、综合训练馆（含游泳馆、篮球场、网球场、乒乓球馆、羽毛球馆）、停车场等其它基础配套设施。
⑤全民健身中心（小型体育综合体）：一般建设内容包括：文化馆（含剧场、视觉艺术展厅）、综合体育馆、羽毛球、健身房、瑜伽室、游泳馆、田径场、等全民健身中心活动场馆以及餐饮中心、影院、地下车库等基础配套设施。
⑥户外运动公共服务设施：新建冰雪、水上、山地、航空、汽车摩托车等户外运动公共服务设施，主要包括公共服务中心、山地户外营地、航空飞行营地、汽车自驾运动营地、公共船艇码头等户外运动营地，以及公共厕所、停车场、连接道路、污水处理、应急救援等配套设施。
小学生体测即将开始，练起来，达标要点拿走不谢
最近西安一些小学又发通知啦，小学即将开展国家体质健康测试（简称体测）。啥是体测？对娃有啥影响吗？怎么才能达标过关？新生家长们，别急，一文来告诉你→
小学生体测项目来啦
据西安市莲湖区机场小学体育组组长周洲老师介绍，小学生体测每学年进行一次，一般在九月、十月进行。
根据《国家学生体质测试标准》，小学一、二年级测试项目有：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、一分钟跳绳。小学三、四年级测试项目有：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐。小学五、六年级测试项目有：身高、体重、肺活量、坐位体前屈测试、一分钟跳绳、50米跑、一分钟仰卧起坐、50米×8往返跑。除了以上项目，学校还会进行视力筛查，目的主要为了监测小学生身体素质与健康情况，帮助他们了解自己的身体，促进孩子加强身体锻炼，以便及时干预，比如视力差的须及时矫正。体测结束后，学校会在规定的时间内将数据上报至国家平台。
据了解，教育行政部门对学校的体测达标率、优秀率有一定要求。因此，学校对这项工作都比较重视，各校会努力让所有孩子体测达标。体测项目，小学生容易达标吗？西安高新区第十七小学体育老师王育策认为，对小学生来说，只要在学校认真完成体育课上的练习，以及加强课后体育锻炼，还是比较容易达标的，比如一年级学生一分钟跳小绳达到17-65个就可以及格。
小学一年级体测评分标准看这里：
测试项目
怎样让孩子体测达标呢？已经有学校总结出了方法。9月16日下午，西安市碑林区大学南路小学对150名小学生进行了体质健康素质摸底，根据一年级学生身体素质情况，学校推荐以下训练方法帮助同学们达标。
（一）1分钟跳绳
跳绳是一项以跳跃为主的运动，它集灵活性、协调性及耐力性于一身。跳绳需要我们在手腕摇绳的同时，腹部肌群与部肌群相互配合完成提腿跳跃的动作。
以下几种训练方法主要为了练习身体与跳绳的协调配合能力，根据自身情况，选择进行针对性训练，提高跳绳能力。
1、手腕摇绳练习
2、直腿跳练习
运动小贴士：
1.无论是平常练习还是考试最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
2.呼吸要自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
（二）坐位体前屈
坐位体前屈的测试目的为测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的发展水平。动作要领1.双腿伸直并拢，脚底踩实测试板，脚尖微微分开。2.上身前倾，目视前方，呼气向前，指尖触及游标缓缓前推，直至不能前推为止。3.双膝保持伸直，腹部贴近大腿前侧。
在日常训练中采用适宜的训练手段和方法，提高受测部位的柔韧素质，对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。
训练方法1、压腿练习
2、压肩练习
运动小贴士：
1.锻炼柔韧性练习的时候一定要注意准备活动。
2.静力拉伸韧带时不要憋气，应缓慢地深呼吸。
3.不要急于求成，练得过快，幅度过大，要持之以恒。
（三）50米跑
50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，在保证跑的技术正确的前提下，还要增强上下肢及髋关节踝关节的力量及速率的练习。居家也能够练习50米跑各个技术，以及所具备的身体机能。
训练方法1、原地快速摆臂练习
2、原地高抬腿（结合摆臂）练习
3、弓箭步交换跳练习
运动小贴士：
着装舒适宜运动，热身放松不可少。强度适中循序进，运动中后不饮凉。持之以恒天天练，安全健身最重要！
（四）肺活量
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
测试小技巧：1.先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰。2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准。3.匀速地将气体吹出，切忌快吹。注意事项1、吹气时，气流不可中断，一旦中断，仪器便自动计为一次测量的结束；2、吹气时，吹嘴要贴紧面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。
训练方法1、吹气球
两个人并排站在桌子前，面前是同等数量的一次性纸杯。用气球的气来吹杯子，看谁最先把所有杯子吹掉，谁获胜。
2、小球走迷宫
方法一：用吸管粘贴两条w形的轨道。再在两边各粘贴一个纸杯，里面放上彩色小球，用乒乓球或泡沫球，这类球比较轻便，方便吹动。孩子和爸爸妈妈各在一边，配合着吹动小球，让小球沿着我们设计好的轨道冲向终点。
方法二：我们也可以把橡皮泥搓成长条，设计成迷宫的样子，和伙伴一起用吸管吹动它，从起点到终点。
运动小常识：
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
小学生体测锻炼需要注意啥？机场小学体育老师李刚柱提醒家长们，体育没有捷径，不可急于求成，最有效的方法就是每天抽出一定时间让孩子进行体育锻炼，不一定必须局限于某个项目，只需要设定适度的强度，逐步提升强度，这样就能很好地释放学生学习的压力，适度地让孩子宣泄情绪，使学习达到事半功倍的效果，“锻炼前一定要做好充足的热身，让身体的关节，肌肉活动开，以免不必要的受伤！”
最后，预祝一年级小朋友们在保证安全的前提下，取得满意的成绩，身体棒棒哒！
文 | 耿艳红
实习生 | 田子群
审核 | 杜娟
20个幼儿园小班体育游戏玩法：跳房子炒豆豆孵小鸡等，多功能训练
Hi，我是Yoyo！
一个认真又偶尔任性的小姨仔，和小侄女包包一起成长3年有余，崇尚 [ 玩中学 ] 理念，在日常陪玩中不断摸爬打滚，总结经验的实践派
幼儿体育游戏是幼儿园体育教育的重要组成部分。设计适宜幼儿的体育游戏，不仅可以增强幼儿体质，还有助于幼儿自我意识的建立，培养幼儿的身体形态和表现美的能力，促进幼儿健康成长。
因此，小编特意为幼师们整理了有关“小班体育游戏”的一些玩法，以增强体育教学活动的趣味性，让幼儿全身心的投入到幼儿园体育游戏活动中。
1.跳房子游戏目的：锻炼腿部肌肉及跳跃能力。
游戏准备：地上画一些格子和一串珠子儿。
游戏玩法：按格子里的数字顺序跳格子，珠子落在线上和线外就罚出场。
2.贴烧饼游戏目标：
1、培养幼儿的追逐能力；2、培养幼儿的游戏兴趣。
游戏玩法：
幼儿扮演烧饼围成一个圆圈。一人做贴烧饼的人，一人去追贴烧饼的人。
游戏规则：
贴烧饼的人在被追的时候可以贴在圈上的任何烧饼，被贴的烧饼必须马上逃跑，如果被抓到则交换角色继续游戏。此游戏可以做多层的烧饼进行。
注意事项：注意在追逐中的安全问题。
3.红格子、绿格子游戏准备：塑料方块垫红、绿、蓝各若干。
游戏玩法：
1 .方块垫间隔并插好。2 .幼儿听口令从原地跳入指定的格子，如口令—红格子，则跳入红格子；如口令—绿格子，就从原地跳入绿格子。3 .两名幼儿轮流跳或喊口令，不按口令跳者为输。
游戏提示：帮助幼儿认识颜色，培养双脚并跳能力。
4.炒豆豆游戏目的：培养幼儿相互间的合作能力。
游戏玩法：
两人相对而立，手牵手，边念儿歌，边有节奏地向左右协调摆手。儿歌念到最后一句时，两人举起一侧的手臂来共同钻过翻转身体180度，还原姿势。游戏反复进行。
儿歌：
炒、炒、炒豆豆，炒好了豆豆翻跟头。
游戏规则：
当儿歌念完时，才能翻跟头
5.蹲蹲孵小鸡游戏玩法：
参加者站成一个圆圈，两手握拳伸向前方，一个幼儿自左往右挨着每一个幼儿一边指点，一边说：“蹲蹲孵小鸡，捉不牢就要飞”。“飞”字落在哪个幼儿身上，哪个幼儿就做抓小鸡的人，其余幼儿做小鸡，在规定场地内自由的飞、跑。这时抓鸡的人就可以去抓。
游戏规则：
当小鸡蹲下时，就不能抓了。抓到二、三只后，计算一下被抓的人数（小鸡数），游戏可重新开始。
6.结冰游戏目的：
1、练习追逐跑，培养幼儿动作的敏捷性；2、让幼儿养成遵守规则的习惯。
游戏玩法：
幼儿分散在场地上，自由做走、跑、跳及其他动作练习，并听老师数1-10，当数到10的 时候 老师说：“结冰”。全体幼儿就不动了。（可以两人或三人拥抱）老师说“冰化了！”幼儿散开继续自由做动作，如此重复游戏。
游戏规则：
结冰的时候要求幼儿抱在一起不乱动，不可以随意自由走动，
游戏建议：根据游戏人数的多少选择场地，避免发生碰撞。
7.小花猫钓鱼游戏准备：
在场地上画两条距离10米左右的平行线，一条线外是小花猫的家，另一条线外是小河，小河中放上用硬纸剪的小鱼（数目略比幼儿数目多一些）。
游戏玩法：
全体幼儿当“小花猫”，教师当猫妈妈。游戏开始时猫妈妈说：“喵！喵！小花猫，今天天气真好，咱们一块儿去钓鱼吧！”这时大家一起跑到小河边，每人拿一条小鱼跑回家，把鱼交给猫妈妈，游戏结束。
游戏规则：
1.“小猫”要听妈妈说完“去钓鱼吧”才可以跑。2.蹲在河边钓鱼，不要站到河里去。3.一人只能钓到一条鱼。
注意事项：
游戏熟悉后，可增加平衡动作的练习，在河上划两条平行线做小桥，小猫可以过桥到对岸钓鱼，也可以增加钻的动作，如放一拱形门，钻过山洞去钓鱼。
8.木头人游戏目的：
1、训练幼儿的灵敏性和平衡能力；2、体验集体游戏的乐趣。
游戏玩法：
幼儿围在一起，请出一“领导”人站于中间。游戏开始，幼儿边拍手边念儿歌边自由走动，念到最后一个字时，保持一个姿势不动，先动者为失败者。为提高幼儿兴趣，“领导”人可在念完最后一个字时做一个动作，如：“平衡”状、“小猴”状等。其余幼儿迅速学祥并静止，学错动作或走动者为失败者。
9.躲球游戏规则：
把皮球高高地抛上高空后让球自由下落，当皮球在地上蹦3下后，大家互相推，以让球碰到别人。连续3次被球碰到的人，就要接受另外规定的处罚。
游戏玩法：
向上抛球的人，随便喊一个游戏者的名字，其他人立刻从被喊名字的人身边逃走。被喊名字的人接到球后，马上向大家喊“停”，让大家停止跑动。然后数“一、二、三”，向一个人跑3步后向他抛球，尽力让球碰到他。被球碰到的人拾球后再抛球，使游戏重新开始。如未碰到此人，则有抛球者再捡球，然后再抛球，游戏重新开始。
10.找朋友游戏规则：幼儿要尝试滚皮球，不能扔皮球或抱皮球。
游戏玩法：
教师与幼儿手拉手围成一个圆圈坐下，一起念儿歌“小皮球，找朋友，找到朋友快回来”。教师将皮球滚到一个幼儿手中，幼儿再将皮球滚回来。游戏反复进行，随着幼儿熟练程度的提高，圆圈逐渐变大。
11.拔草游戏玩法：
教师把“杂草”(绿、蓝、紫绉纸的小花)撒在较大面积的地上。幼儿每人拿一只小盒子，四散地“拔草”(捡绉纸花并放到小盒子里)。教师提醒幼儿找人空的地方“拔草”，不要拥挤在一起，防止相互碰撞。地上的“草”拔完了，游戏再重新开始。
教师边走边撒出红、绿、蓝、紫的小纸花于场地上，告诉幼儿红花是庄稼，要保护它，不能拔掉。其他颜色的小花是“杂草”。幼儿四散走或跑后蹲下“拔草”。地上“杂草”拔完后，每个幼儿数一数一共拔了多少棵“杂草”，并说说“草”的颜色。
12.舞龙灯游戏玩法：
利用稻草、竹筒或雪碧瓶制一个象征性的“龙头”，再制出“龙身”（稻草“龙身”用稻草扎成大约20厘米长的草扎若干个，中间穿上一根绳子，若给小班幼儿玩可不穿绳），用小竹竿或木棍插进“龙头”、“龙身”，让幼儿举着舞，可以两条“龙”嬉戏，乐在其中。
13.拍手背游戏玩法：
两名幼儿以猜拳来决定谁先拍。拍者掌心向上，并将手放在对方的手心下面，看准机会，撒手从上面去拍对方的手背。如能成功，则继续拍，一旦拍空，两人交换。
14.“孵小鸡”游戏玩法：
游戏者中选一人当“鸡妈妈”坐在凳子上，凳子下放几个“蛋”（可放石头代替），表示“鸡妈妈”正在“孵蛋”。其余游戏者做“耗子”，“耗子“在”鸡妈妈“身边钻来钻去，伺机取“蛋”。“鸡妈妈”可以自由转动保护身体下面的“鸡蛋”，但不能离开凳子。“耗子”伸手取“蛋”时，“鸡妈妈”要迅速拍“耗子”的手臂，被拍到的就不许在取“蛋”。游戏可玩到“鸡蛋”取完为止。
15.追皮球游戏准备：皮球(幼儿人手一个)、一个小滑梯、一个纸箱。
游戏规则：每位幼儿每次只能追一个皮球，并把皮球投入指定的箱内。
游戏玩法：
教师将纸箱中的皮球全部抛在塑胶场地上，让幼儿追逐皮球，追到皮球后，跑回原处把皮球投入纸箱。教师可把幼儿追回的皮球继续扔出去，幼儿反复将皮球追回并投入纸箱。
16.滚皮球游戏规则：在滑梯上只能滚皮球，不能扔皮球。
游戏玩法：幼儿将皮球从小滑梯上滚到纸箱内，进球的幼儿就可以从滑梯上滑下来，拿到皮球继续玩，没进球的幼儿不能滑滑梯。
17.小猪回家游戏规则：幼儿用双手滚球，不能踢球或拿球跑。
游戏玩法：
幼儿双手推动“小猪”(皮球)在地面滚到指定的“家”(纸箱)。随着幼儿兴趣的变化，游戏情节可不断发展，如：帮助“小猪”钻过“山洞”(障碍物)，走过“小桥”(障碍物)，绕过“危险”(障碍物)回到“家”。
18.喂小动物吃饭游戏规则：幼儿要站在规定的地方投球，一个接一个地投，不能抢。
游戏玩法：
在大纸盒上贴动物头像，幼儿站在一定距离外，设法将皮球投进纸盒里，锻炼投掷和目测能力。
19.比比谁的本领大游戏玩法：
老师向前爬时，幼儿就后退爬，想法不让幼儿抓住，如果快要抓着你时，幼儿就像小乌龟一样用伸缩的本领保护自己；当老师后退爬时，幼儿就向前爬来抓我，看看是幼儿的本领大，还是老师的本领大？不让对方抓着。
20.我是小小传球手游戏规则：幼儿要先站好，然后依次传递，不能越位传递。
游戏玩法：
幼儿以各种方式站好，从头顶开始传球，也可以进行腿下传、左右传、边跑边传等。传球游戏能培养幼儿的团队精神，提高幼儿配合、协作的能力。
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推荐女生做的运动
#挑战30天在头条写日记#
我推荐女生可以多做一些球类运动，比如羽毛球，乒乓球，网球，篮球等，我觉得都挺适合女生的，对全身的运动减脂都很有好处。
如果比较喜欢静的话，也可以选择做瑜伽，这也是一项很好的运动。
像我以前对瑜伽有一定的误解，觉得瑜伽就是坐在那儿一动不动的，运动量很少。
但是当你真正运动之后，你会发现其实瑜伽的一些动作，也是对全身有要求的。
只不过球类运动做多了，可能身上的肌肉会比较结实，有线条，偏英姿飒爽一些。
瑜伽做多了呢，身上的肌肉，还有线条都比较软，比较柔和，就偏文静一些。
大家可以根据自己的喜欢来选择。
总之，动起来就可以了，不要总是坐在那儿纠结：
我这个地方长肉了，我那个地方变粗了，这样纠结只会让自己陷入不断的厌弃和怀疑当中，自己对自己越来越没有信心，心情也会越来越差。
动起来了之后，就没有时间去想和怀疑这些事情了，会全身心的投入到愉悦的运动里，等你回过神对自己身体进行审视的时候，会发现身体变得让你非常的满意，你的心情也会很开心。
加油吧，女孩们，动起来！
