考前焦虑何解 青少年需要身心双重关注
中考前夕，广西（南宁）12355青少年服务台（以下简称“广西12355”）接到了广西河池一名初三学生黄同学的电话。心理咨询志愿者韦金妮回忆，电话刚接通时，黄同学的语速比较快，语气中带着一些烦躁。“随着中考临近，我总是听不进去课，学也学不进去，不知道该怎么办。”黄同学向韦金妮倾诉道。
“他告诉我，他最近的模拟考试能考400多分，但他对自己的期待是考到500多分。”韦金妮说。黄同学随后表示，自己想要了解缓解中考压力、提高复习效率的方法。
韦金妮认真倾听，对黄同学面对升学时出现的压力和焦虑表示了共情。她首先将黄同学反映的问题具体化，进行相关细节的询问。“是所有科目都听不进去？还是只有一些科目听不进去？剩下一个月的时间里，你认为自己哪一个科目是可以在短时间内提高的？”韦金妮耐心询问，帮助黄同学找到了自己学习薄弱的部分，引导他发现自己的劣势科目和短期内可以提高分数的科目，并带领他制定学习计划，将看似复杂的问题具体化。
之后，韦金妮介绍了几种学习方法，帮助黄同学缓解焦虑情绪。如根据番茄钟法管理自己的学习任务，利用记忆的近因效应和首因效应进行复习，使用腹式呼吸放松肌肉缓解紧张等。
最后，韦金妮引导黄同学了解压力与效率之间的关系，帮助他认识考前焦虑的普遍性，将焦虑情绪正常化。黄同学情绪逐渐平复下来，答应咨询师会尝试咨询中获得的建议，努力学习考上好的学校。
实际上，黄同学的情况并非个例，青少年在中高考前出现压力大、情绪焦虑是较为普遍的现象。针对这种现象，韦金妮给出了一些建议，旨在帮助青少年进行自我研判，及时了解自己的情绪和心理变化。在韦金妮看来，中学生已经基本具备了进行简单自我心理评估的能力，“当青少年始终努力学习却没有进步，感到烦躁和失望且没有办法排解的时候，可以拨打12355热线咨询”。当睡眠质量明显下降，出现失眠、睡眠浅、做噩梦等情况时，也可以考虑向12355求助。
除了青少年的自我研判，韦金妮建议，在孩子考前压力大的时候，家长也要避免“好心办坏事”。第一，不要经常把孩子的学习成绩挂在嘴边，尽量不要主动去询问孩子的学习情况，“如果孩子愿意分享，那就只是听，不做评价”。第二，家长可以经常询问孩子在学习和生活中需要父母提供什么样的帮助，如果孩子需要心理辅导，要及时为孩子寻找相应的资源。第三，尽量不要在生活上给初三和高三的孩子太多特殊照顾，否则当孩子学习没有进步的时候，内心更容易生出愧疚，更易焦虑。
广西12355青少年服务台成立于2022年，共有8名专职工作人员，1000余名心理、法律咨询师等志愿者。咨询师从早上9点到晚上9点在线接听热线。服务台还设置语音提示留言，便于非人工服务时间需要咨询的青少年留言，工作人员会对每一个留言分时段回拨3次。在来电咨询量很大时，热线系统也会提示咨询师及时回拨排队时挂断的电话，着力向青少年提供及时有效的成长咨询和权益服务。
针对中高考前后青少年出现的压力和焦虑现象，广西12355青少年服务台负责人连宇婷介绍，广西12355线上线下多措并举，为青少年的心理健康保驾护航。线上，5月中下旬开通中高考减压专线，为青少年答疑解惑直至8月底。线下，组织“轻松备考 12355与你同行”系列活动，其中包括心理老师进校园讲解学习压力管理方法、邀请毕业学长学姐分享备考经验、考后志愿填报指导服务等。
今年1-8月，服务台累计受理青少年求助10840通次，服务时长67364.42分钟，服务满意率达98.82%，接通率始终保持100%，干预处置危机个案41起，致力于化解青少年成长困惑和精神焦虑。
连宇婷表示，广西12355连续两年开展了“希望护航”活动，项目聚焦偏远地区青少年的心理健康教育。“今年我们的活动还在持续中，把我们的力量更加倾向于农村地区跟边境地区。”（实习生万齐梦 中青报·中青网记者 蒋肖斌）
来源： 中国青年报
考前焦虑何解 青少年需要身心双重关注
中考前夕，广西（南宁）12355青少年服务台（以下简称“广西12355”）接到了广西河池一名初三学生黄同学的电话。心理咨询志愿者韦金妮回忆，电话刚接通时，黄同学的语速比较快，语气中带着一些烦躁。“随着中考临近，我总是听不进去课，学也学不进去，不知道该怎么办。”黄同学向韦金妮倾诉道。
“他告诉我，他最近的模拟考试能考400多分，但他对自己的期待是考到500多分。”韦金妮说。黄同学随后表示，自己想要了解缓解中考压力、提高复习效率的方法。
韦金妮认真倾听，对黄同学面对升学时出现的压力和焦虑表示了共情。她首先将黄同学反映的问题具体化，进行相关细节的询问。“是所有科目都听不进去？还是只有一些科目听不进去？剩下一个月的时间里，你认为自己哪一个科目是可以在短时间内提高的？”韦金妮耐心询问，帮助黄同学找到了自己学习薄弱的部分，引导他发现自己的劣势科目和短期内可以提高分数的科目，并带领他制定学习计划，将看似复杂的问题具体化。
之后，韦金妮介绍了几种学习方法，帮助黄同学缓解焦虑情绪。如根据番茄钟法管理自己的学习任务，利用记忆的近因效应和首因效应进行复习，使用腹式呼吸放松肌肉缓解紧张等。
最后，韦金妮引导黄同学了解压力与效率之间的关系，帮助他认识考前焦虑的普遍性，将焦虑情绪正常化。黄同学情绪逐渐平复下来，答应咨询师会尝试咨询中获得的建议，努力学习考上好的学校。
实际上，黄同学的情况并非个例，青少年在中高考前出现压力大、情绪焦虑是较为普遍的现象。针对这种现象，韦金妮给出了一些建议，旨在帮助青少年进行自我研判，及时了解自己的情绪和心理变化。在韦金妮看来，中学生已经基本具备了进行简单自我心理评估的能力，“当青少年始终努力学习却没有进步，感到烦躁和失望且没有办法排解的时候，可以拨打12355热线咨询”。当睡眠质量明显下降，出现失眠、睡眠浅、做噩梦等情况时，也可以考虑向12355求助。
除了青少年的自我研判，韦金妮建议，在孩子考前压力大的时候，家长也要避免“好心办坏事”。第一，不要经常把孩子的学习成绩挂在嘴边，尽量不要主动去询问孩子的学习情况，“如果孩子愿意分享，那就只是听，不做评价”。第二，家长可以经常询问孩子在学习和生活中需要父母提供什么样的帮助，如果孩子需要心理辅导，要及时为孩子寻找相应的资源。第三，尽量不要在生活上给初三和高三的孩子太多特殊照顾，否则当孩子学习没有进步的时候，内心更容易生出愧疚，更易焦虑。
广西12355青少年服务台成立于2022年，共有8名专职工作人员，1000余名心理、法律咨询师等志愿者。咨询师从早上9点到晚上9点在线接听热线。服务台还设置语音提示留言，便于非人工服务时间需要咨询的青少年留言，工作人员会对每一个留言分时段回拨3次。在来电咨询量很大时，热线系统也会提示咨询师及时回拨排队时挂断的电话，着力向青少年提供及时有效的成长咨询和权益服务。
针对中高考前后青少年出现的压力和焦虑现象，广西12355青少年服务台负责人连宇婷介绍，广西12355线上线下多措并举，为青少年的心理健康保驾护航。线上，5月中下旬开通中高考减压专线，为青少年答疑解惑直至8月底。线下，组织“轻松备考 12355与你同行”系列活动，其中包括心理老师进校园讲解学习压力管理方法、邀请毕业学长学姐分享备考经验、考后志愿填报指导服务等。
今年1-8月，服务台累计受理青少年求助10840通次，服务时长67364.42分钟，服务满意率达98.82%，接通率始终保持100%，干预处置危机个案41起，致力于化解青少年成长困惑和精神焦虑。
连宇婷表示，广西12355连续两年开展了“希望护航”活动，项目聚焦偏远地区青少年的心理健康教育。“今年我们的活动还在持续中，把我们的力量更加倾向于农村地区跟边境地区。”（实习生万齐梦 中青报·中青网记者 蒋肖斌）
来源： 中国青年报
这个时辰出生的鼠宝宝最好运
在中国传统文化中，出生的时辰被认为与一个人的命运密切相关。对于属鼠的人来说，他们的出生时辰也会对他们的命运产生一定的影响。那么，属鼠哪个时辰出生最好命运呢？让我们一起来探讨一下。
根据中国的八字命理学，一个人的命运受到年、月、日、时四个要素的影响。对于属鼠的人来说，鼠年的人属阳性，属鼠的月份是阴月，这意味着他们的命运相对较好。然而，具体到属鼠的时辰，也有一定的差异。
在属鼠的时辰中，子时（晚上11点至凌晨1点）出生的人被认为是最具有好命运的。传统上，子时被描述为一个人聪明、机智的时辰。子时出生的属鼠人通常具有敏锐的观察力和灵活的思维，他们往往能够以智慧应对各种情况，从而在事业上获得成功。
此外，子时也被视为鼠的时辰，因此在鼠年出生的人，也有着良好的命运。鼠年属鼠的人通常被认为是聪明、灵活、勇敢的，他们有着勤奋和机智的品质，并且能够享受到成功的机会和贵人的相助。
然而，不同的人有不同的命运，时辰只是其中的一个因素。在中国的命理学中，还有其他的要素需要综合考虑，如年、月、日等。因此，虽然子时被认为是属鼠人较为有利的时辰，但并不意味着其他时辰的属鼠人就没有好命运。
在现代社会，人们逐渐对命理学持有不同的态度，更加注重个人的努力和机遇的把握。无论你是在哪个时辰出生的属鼠人，只要你抱有积极向上的心态，脚踏实地地去追求自己的梦想，相信你一样能够创造出辉煌的人生。
总的来说，属鼠的人在不同的时辰有着不同的命运特点。子时被认为是属鼠人较为有利的时辰，而鼠年出生的人也有着良好的命运。然而，命运的塑造还需要考虑其他因素，并且个人的努力和态度至关重要。无论何时出生，只要我们抱有正确的心态，付出努力，就有可能创造出美好的未来。
属牛人的福气时辰，哪一天出生的生肖牛命运最为昌盛
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每个人的命运都是独一无二的，我们可以从出生的日期和时间，以及属相来推测一个人的命运走向。属牛的人因为属于中国十二生肖中的一个，所以他们在不同的时辰出生，会有不同的福气。在这篇文章中，我们将探讨哪一天出生的属牛人最为昌盛，以及他们的命运特点和发展机会。
第一：福气时辰，属牛人命运最为昌盛的日子
属牛人最为昌盛的日子是在农历正月和六月。在正月出生的属牛人，因为正月是农历的开头，代表着新的开始和希望，所以他们的命运也常常充满着活力和机遇。而在六月出生的属牛人，则因为六月是夏天的开始，代表着丰收和收获，所以他们在事业和财运方面也会相对较好。
第二：早上时辰——命运旺盛的开始
早上时辰是属牛人命运旺盛的开始。早上6点到8点是属牛人最为有利的时，他们在这个时出生的话，将会拥有旺盛的精力和积极的生活态度。这种积极性和精力充沛，对于属牛人来说，是非常有助于事业发展和财运提升的。
第三：午时时辰——事业发展的巅峰
属牛人命运最为昌盛的午时时辰是在中午11点到下午1点。这个时代表着事业发展的巅峰期，属牛人在这个时出生，往往会在事业上取得显著的成就和突破。他们有着坚韧不拔的毅力和勇往直前的精神，这使得他们在职场上获得了广泛的认可和支持。
第四：傍晚时辰——财运亨通的机会
傍晚时辰是属牛人财运亨通的机会。下午5点到7点是属牛人最为有利的时，他们在这个时出生的话，将会拥有财运方面的机会和收入增长的机遇。而且由于属牛人勤奋踏实的性格特点，他们往往能够抓住机会，创造自己的财富。
第五：晚上时辰——感情幸福的保障
晚上时辰是属牛人感情幸福的保障。晚上7点到9点是属牛人最为有利的时，他们在这个时出生的话，将会拥有幸福和稳定的感情生活。属牛人温柔体贴、责任心强，他们对待爱情的态度非常认真，会用心呵护和经营自己的感情关系。
建议与提示及祝福语
对于属牛人来说，无论什么时候出生，命运和福气都是需要靠自己去争取和努力的。不要过分依赖命运和时辰，而是要注重自身的发展和提升。只有通过不断地学习和进步，才能在事业和财运方面取得更好的成就。祝愿所有属牛人在未来的日子里，能够抓住机会，创造属于自己的辉煌。
总结：
通过以上的介绍，我们可以看出属牛人在不同的时辰出生，命运的走向有所不同。早上时辰代表着命运的开始，午时时辰代表着事业发展的巅峰，傍晚时辰代表着财运亨通的机会，晚上时辰代表着感情幸福的保障。然而，无论属牛人出生在哪个时辰，都需要自己不断地努力和奋斗，才能够实现自己的梦想和目标。希望本文对于属牛人了解自己的命运特点和发展机会有所帮助，也祝愿每一位属牛人在未来的日子里，能够取得更加昌盛和幸福的命运。
