女人更年期时间段一般在哪个年龄(更年期时间段一般在哪个年龄)

女性的更年期往往是多少岁？一般会更几年才能结束？

更年期是女性一生中一个比较特殊的时期，女性进入更年期，往往也就预示着进入衰老阶段了。对此，女性不必太慌张，不用不知所措，每个人都会衰老，只是早晚而已。面对更年期，女性朋友们要注意的是其实或许是多一点了解，这样等到更年期时，就可以学会保养来延缓衰老了，在一定程度上或还能预防疾病。那么，女性的更年期往往是多少岁?一般会更几年才能结束?女性提前了解。

女性的更年期往往是多少岁?

正常情况下，女性在45-55岁左右会绝经，进入更年期。在我国，多数女性的绝经年龄是49岁和50岁，或在这之间。女性45岁绝经和55岁绝经，都属于正常范围内。更年期其实不是一个具体的年纪，而是一段时间，是一个阶段。

除了可参考年龄，女性也可以参考身体表现，女性的更年期到来时，身体和身心会出现一系列的变化，若是不提前了解，可能会增加不必要的心理压力，可能很多女性还会因此怀疑自己是不是得了什么病。而若能提前了解相关知识，就可以做好心理准备，更年期来了或就不会那么慌了，那么，女性进入更年期时，身体会有什么反常?

月经紊乱是很明显的一个表现。如果45岁以后，发现每个月的月经不按时来了，经常两个月才来一次，而且天数也一前少，月经的颜色也逐渐变淡了，或许是快要绝经的信号，提示你更年期到了。

明明没有运动，只是坐着而已，身上却会出很多汗。而且不管白天还是晚上，晚上出汗多在半夜，一觉睡醒后，以为天亮了，但其实才半夜，觉经常睡不好。

还会发现自己的脾气比以前大了，很多时候，无厘头的就会生气、烦躁、焦虑，自己还说不太明白。有的女性进入更年期是如此，也有的女性比较平稳，但是内心比较焦虑。

若出现这些反常表现，或许就要做好心理准备了，迎接更年期。如果还没到40岁就出现，可能属于提早闭经了，而若是超过60岁月经还按时来，就有点晚了，过早或过迟都不好，更年期持续时间也会出现变化。

那么，女性进入更年期，一般会更几年才能结束?

这个问题，不好给出统一的答案。每个女性的体质不一样，生活习惯不同，进入更年期后，保养方式不同、心态不一样、出现的症状也不同，所以具体更年期会更几年，要因人而异。

心态好，也注意及时调养的女性，更年期或不会持续太久，可能一两年就结束了。

如果心态消极，也没有重视身体的不适症状，不管不顾，持续时间会久一点，可能要四五年。

所以，女性更年期更几年，关键也要看自己是怎么度过这个时期的，学会正确保养，健康饮食、适度运动，心态也好，更年期或许不算什么。

男人也有更年期？在什么年龄开始？身体会产生这4种变化，要谨记

更年期并不是女人的专有名词，其实大部分男性到了一定年龄也会被更年期各种症状所困扰，这主要跟体内雌性激素变化有关。上了年纪后，雄激素水平降低，多个器官功能减退和障碍，从而引发一系列问题，甚至会降低生活质量，缩短预期寿命。

男性55~65岁是更年期发病年龄，一般症状轻微而被人们所忽略。但现代男性承受着巨大的压力，再加上伴有慢性病、吸烟酗酒和熬夜、身体肥胖等，结果使得更年期提前到45岁。男性45岁后睾丸体积逐渐缩小，睾丸酮素分泌减少，从而出现相应的更年期症状。

1、性功能减退

性功能减退是男性更年期的首发症状，其主要症状是性欲望下降和勃起功能障碍。

2、身体发福

男性更年期后全身肌肉逐渐松弛，皮下脂肪较丰富，身体逐渐变胖，同时也增加患老年痴呆症以及骨质疏松，还有心脑血管疾病风险。

3、情绪异常

更年期的男性做事情时不能集中注意力，易焦虑或抑郁，记忆力减退，情绪波动过大，常常因为一点小事而暴躁。

4、心血管症状

更年期男性易出现多种心血管相关的症状，如胸闷痛、易冒冷汗、心前区不适、血压波动较大和心悸以及耳鸣头晕等。

1、保持适度运动

少坐多动，每天至少运动30~60分钟，能刺激雄性激素分泌，提高身体活力；适度运动也能帮助调节植物神经，平衡内分泌，让心情变得更加愉悦，而且也能缓解紧张不安的情绪。可选择的运动项目有球类、游泳慢跑或打太极拳等。

2、调整饮食

注意饮食多样化，保证各种营养全面摄入，采取低盐低油低糖的饮食结构。增加主食中粗粮比例，多吃鱼虾肉、羊肉和核桃以及韭菜等，能帮助改善性腺功能。

3、积极防治慢性病

三高、脂肪肝和糖尿病以及冠心病等会加重更年期症状，因此应及早发现，及早治疗慢性病，能延缓更年期到来。同时要保持良好心情，及时消除紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，减轻心理上的压力。与此同时，保证有足够睡眠，23点之前必须入睡，助于身体细胞修复，也能延缓衰老。

温馨提示

更年期是每个男性都无法避免的，只要积极应对即可。期间应注意营养均衡和清淡，远离辛辣和油腻食物，不能随意用保健品或中药材。保持适度运动，但不能做剧烈运动，不然会过度磨损关节，造成肌肉劳损。男性超过50岁后在性爱方面力不从心、好忘事、情绪异常和睡眠障碍以及中心性肥胖等，应第一时间去医院检查雄性激素水平，经过中西医结合的方式来治疗，及时调整不良的生活习惯，这样能减轻更年期症状，改善生活质量。

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女性失眠、易怒是更年期到了？4个更年期表现，你要知道

“你是不是更年期了！”

一年来，这句话雪儿妈妈已经听了很多次，虽然是家人无意的表达，但她知道，“更年期”大概是真的找上门了。

一年前，雪儿妈妈的睡眠质量开始越来越差，作息一向规律的她开始十一二点都睡不着觉，睡着之后也会频繁起夜，或者经常做梦。睡眠不好导致她逐渐地开始焦虑、焦躁，所以偶尔会控制不住自己的情绪。

而这一年，雪儿正在备考研究生，每天两人在家相处的时间很长，本就难免有小吵小闹，这样一来，两人开始经常出现“针锋相对”的状态。

世界卫生组织的观点是：更年期指从卵巢功能开始衰退，直至绝经后１年内的这段时期。另一方面，更年期也可以说是女性生殖功能由盛转衰的过程。这样看来，更年期可谓是女性必经的一个阶段，由于雌激素分泌能力的下降，此阶段的女性在生理、心理上都会出现一定的变化。

在更年期阶段，女性们会因内分泌失调而导致一系列的问题，也被称为是更年期综合征。

1、血管舒缩障碍

表现为身体潮热、燥热、出汗多等情况。其中，更年期潮热是较为明显的特征，潮红可分布从四肢到脸颊，同时会伴有心跳加快等表现，由此也可能会导致心悸、焦虑、盗汗等情况，严重影响了工作和生活。

2、皮下组织水分减少

调查显示，阴道干燥等问题也是更年期的表现之一[1]，同时，此阶段女性的皮肤屏障会逐渐开始衰退，皮肤开始失去光泽。

3、月经改变

表现为明显的月经失调，从月经周期性行使逐渐变成间隔时间较长、经量减少直至完全必经的过程。

4、神经系统的症状

相继出现烦燥、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等表现，此类症状是更年期最突出的表现，但通常会被认为是自身情绪的变化，可能会给女性带来更大的心理负担。

此时你可能会问，自己到了甚至过了更年期的时候，为什么还没出现相应的症状？

大部分女性都会经历围绝经期（绝经过渡期+绝经早期），但并不都会出现明显的更年期综合征。另外，近围绝经期的女性通过适当的调理饮食可以起到预防疾病的作用，同样可以降低综合征的表现。

控制热量摄入

尽量不吃含有过多胆固醇和饱和脂肪酸的食物，在家做饭选择植物油代替花生油。同时，还要注意加强植物性蛋白的摄取，在饮食中添加一些大豆制品。

补充钙的摄入

由于更年期内分泌失调会引起骨骼中钙流失过多从而增加骨质疏松的风险，因此应注意及时补充钙元素，可以定期吃一些酸奶、豆制品、海带、牛奶等。

注意膳食均衡

应保证按时按量进行饮食，尽量避免饮酒，少吃辛辣食物、凉食，少饮浓茶等。

【文末小贴士】

更年期是女性在年龄增长过程中所不可避免的一段自然生理过程，如果你正在经历更年期综合征，不要有过多的自我否定，保持良好正确的认知，一定会顺利度过！

[参考文献]

[1] 崔亚美,阮祥燕,田玄玄,等. 北京妇产医院就诊妇女更年期症状发生率的调查研究[J]. 首都医科大学学报,2014(4):392-396. DOI:10.3969/j.issn.1006-7795.2014.04.002.