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熄灯号丨新学员的内心独白
迎中秋，月色依旧；贺国庆，慷慨激昂。当秋季的微冷在酷热消散后到来，当十月初的蝉鸣在夜里不再喧嚣，当晚风掠过营房呼呼作响，双节假期，已走向了尾声。我乘着月色，伏案于桌前，思绪万千……忆初入军营之时，酸甜苦辣交杂。节假万家灯火之日，军营枕戈待旦之时。部队里过节，严肃紧张的氛围在哨声下升腾而起，耳边少了亲人的嘘寒问暖，取而代之的是指挥员刚劲有力的口令。回望昨日，我们心怀热忱与憧憬踏入军营，在部队中我们经历了许许多多个“第一次”：第一次叠被子，我望着眼前的“坦克”哭笑不得；第一次上教育课，我在教导员铿锵有力的话语中汲取奋进的力量；第一次练队列，我在班长的悉心教导下迈出了军营的第一个75厘米……军营的第一个月，充斥着各种滋味，而我们也在军营中不断加钢淬火，褪去了初来乍到时的稚嫩与迷茫，取而代之的，是强健的体魄和坚毅的眼神。晚点名后，忙碌的一天接近尾声，我在夜色中搓洗衣物，哗哗流水伴着皎洁月光洒落，卷起我的思念……忆中秋月圆之夜，相思油然而生。长大后才明白什么是花好月圆的思念。思念，是中秋赏月时亲人不在身边，脑海里浮现出故乡的柚子灯；思念，是听着电话里的一句“训练累不累”，看着手上贴的膏药说着“不累，爸妈您放心”；思念，是烧烤晚会上收到家人的祝福，眼角的泪，不知是浓烟熏的，还是想家引起的。但月色依旧，有彼此惦念，爱与祝福穿越了空间，天涯亦不远。我想，正是有无数中国军人无私奉献，舍小家，为大家，放弃自己的小家团聚，才成就了举国上下的大团圆。在思念中，我也为自己的军人身份由衷感到自豪。熄灯哨响，万籁俱寂。躺在床上，回想起假期生活的点点滴滴……忆战友亲如兄弟，节日氛围浓厚。将思念从乡愁中拉回，我发现自己在军营里收获了新的家人。班长得知我晚上睡不着，亲自打热水给我泡脚；假前体能训练强度加大，我和兄弟们一起挥洒汗水，相互鼓励，相互较劲，咬紧牙关冲上高坡；营房前张灯结彩，挂上了节日小旗，振奋人心的一天在雄浑激昂的呼号声中开始，前往赛场的队列在《强军战歌》中挺进。拔河比赛中，教导员举着红旗奋力挥动，我们将拳高举过头顶，伴随班长们有节奏的鼓点向拔河队员加油助威；吹着前奏，望着天空，和兄弟们一起在文艺汇演上唱响《晴天》；夜幕降临，站在哨位上，眼前灯火阑珊，我挺直脊梁，守护着万家灯火……隔着圆月，思念穿过一千五百公里从巴蜀之地回到故乡鱼米之国;望着红旗，信仰横跨华夏大地点亮军旅生涯。新训生活，忙碌而又充实，今日的我，在皎洁的月光中念家思亲，在红旗飘扬中欢庆华诞，而明日的我，在星辰大海里憧憬未来，必将以青春之热血，书写爱国之华章！作者：武警警官学院 张嘉家、刘希孜
主 办：武警部队政治工作部宣传文化中心监 制：姚洪华主 编：王 文、赵冰晶编 辑：曾锦旭邮 箱：wjxinmeiti@163.com电 话：010-50978383（外线） 0201-678383（内线）狗狗睡觉有这5个动作，代表它把你当主人了
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原创文章，请勿抄袭。
狗狗在睡觉中摆出的姿势，会暴露出狗狗的性格和想法。我们可以从狗狗的睡姿看出它是否信任主人，假如狗狗睡觉有这5个动作，代表它把你当主人了。
1、背部对着你狗狗将背部对着你睡觉，是信任你的意思。
因为狗狗担心睡觉时被人攻击，所以一般都会背靠着东西睡觉。
狗狗的背部和它的肚皮一样，是非常敏感的地方。
狗狗背对着你，是信任你，也是把你当做主人的表现。
2、板鸭贴地式狗狗四肢张开，肚皮贴着地板，像板鸭一样。
狗狗这样的睡姿，代表它目前很放松惬意。
通常这样睡的狗狗，性格都是比较活泼外向的。
但是也说明了主人很宠爱毛孩子，让它过得无忧无虑。
3、露肚皮睡狗狗睡觉的时候，露出肚子，说明它对这个家很信任。
我们都知道，狗狗的肚皮是很脆弱的，它不会轻易露出来。
如果狗狗睡觉时，露出肚皮、四脚朝天的睡觉，说明它信任你。
只有把你当做主人，觉得你不会害它，会保护它，才会将弱点展露出来。
4、打呼除了斗牛犬、巴哥犬等这些呼吸道短小，容易打呼噜的狗狗以外。
如果宠主发现你家狗狗睡觉时出现了打呼噜的现象，说明它进入了深度睡眠。
狗狗睡觉时会出现打呼噜的情况，这是对所处的环境感到安心。
同时也说明狗狗把你当主人了。
5、侧躺睡侧躺睡，是狗狗比较常见的睡姿。
这种睡姿的狗狗，对主人和家里都有认同感。
狗狗愿意露出一部分柔软的腹部，说明它对你比较信任。
如果狗狗跟你不熟悉，或者跟你不亲近，那么它大部分时间都会是蜷缩着睡觉，说明它对周围环境缺乏安全感，宠主最好多陪它互动玩耍，能够增进感情。
结语：你家狗狗是哪种睡姿？
科学把握建设现代化都市圈的逻辑
作者：连欣、胡天新
都市圈是城市发展和城镇化发展到一定阶段的产物。党的二十大报告明确提出，要以城市群、都市圈为依托构建大中小城市协调发展格局。建设现代化都市圈是推进新型城镇化的重要手段，是提升城市群一体化发展水平的着力点。随着我国城镇化进程不断加快，都市圈在我国经济社会发展中发挥着越来越重要的作用。
建设都市圈有助于解决超大特大城市治理难题。改革开放以来，我国城镇化进程加快，1978年我国常住人口城镇化率为17.9%，到2022年底达到65.22%，城镇常住人口由1.7亿人增长至9.2亿人。在这一过程中，也带来了局部人口过度集中、城市结构布局不合理、治理难度加大等问题。推进都市圈建设，能够有效应对当前超大特大城市发展中存在的资源过度聚集和结构失衡，激活区域发展动能。
建设都市圈有助于促进中心城市与周边地区协调发展。有序培育现代化都市圈，一项重要内容就是要增强各地协调联动，促进基础设施通达均衡，推动全产业链一体化布局，提升区域基本公共服务均等化水平，从而对周边地区产生带动辐射作用，推动大中小城市协同发展，提升区域综合竞争力。
建设都市圈有助于为城乡融合发展提供空间载体。都市圈中心城市具有较强的区域集聚与辐射作用，对周边地区具有显著的正外部性。在一定程度上，都市圈可以看作是高度融合的城乡生产生活空间，同时也是小城镇发展和推进乡村振兴的地域依托。都市圈内的小城镇及乡村地区可以充分利用都市圈的各类资源条件，挖掘自身特色资源优势，实现高质量发展。
建设都市圈有助于挖掘区域发展潜能。建设都市圈可以提升区域内各类人才、知识和技术等创新要素的集聚效率，缩小中心城市与周边城市发展差距，促进区域内城乡要素合理畅通流动，更好畅通国内经济循环。同时，通过提高都市圈内中心城市与周边城市同城化发展水平，能够推进都市圈在生产力布局、交通网络体系、公共服务供给、管理制度机制等方面实现协同、融合、共赢。
都市圈是城市发展的一种高级形态。更好把握培育都市圈的政策时机、力度和路径，需要明确培育都市圈的前提条件。
一是中心城市进入相对成熟的发展阶段。中心城市规模和实力是判断是否实施都市圈政策的重要依据。都市圈只有在中心城市集聚效应充分体现后，才具有较好的发展前景。中心城市规模越大，各种生产要素聚集程度越高，越有利于形成规模经济、发挥增长极作用，更好提升都市圈内各地之间的协同性、互补性与融合度、共享度，形成统筹联动、扩容增效的发展格局。
二是周边地区具有较好的支撑条件。随着中心城市规模扩张和功能扩充，其空间难以承载复杂庞大的城市日常运转，需要依托都市圈建设，通过跨行政区域协作，疏解中心城市非核心功能，使中心城市与周边地区置于同一城市体系之中。如果中心城市的近域腹地缺少足够的人口密度和适宜发展条件，城乡差异过大，就难以为都市圈发育提供有效支撑。
三是中心城市与周边地区建立良好协作机制。都市圈范围多跨行政区界线，需各方协作发展。只有建立系统的协作机制，规范竞争，降低外部不经济，才能实现区域公共服务和基础设施的规模化运作。这就需要在都市圈内建立区域治理体系，消除阻碍生产要素顺畅流动的行政壁垒和体制机制障碍，形成成本分担和利益共享格局。
都市圈的发展壮大具有内在生长逻辑。建设现代化都市圈，就是要通过合理有效的规划建设，制定有针对性的配套政策，促进形成高效有序的都市圈空间组织结构。其中，最关键的一环就是要强化中心城市的辐射带动作用，通过中心城市强大的经济、社会、政治、文化、科技等方面影响，带动周边区域加快经济发展、城镇建设和社会事业繁荣，引领都市圈高质量发展。
具体来看，一方面，要增强中心城市的经济实力和区域中心职能。推动服务业与周边制造业融合发展，提升中心城市金融服务、研发设计、商贸物流等生产性服务业的发展能级。建立便利通达的交通基础设施和信息设施网络，提供高质量多样化的消费服务，不断完善教育、医疗和文化服务体系，营造良好营商环境和生活环境，吸引人才和资源集聚。另一方面，要处理好中心城市与周边地区的关系。做大做强中心城市的同时，要让周边地区享有好的发展机会，增强周边地区对中心城市的支撑能力。一段时间以来，一些中心城市盲目拓宽城市空间布局，动辄“求大”“扩区”，带来了投资效率低、城市负债重等问题。建设都市圈应充分发挥区域内周边城市间的比较优势，构建中心与外围互通互融、共建共享的协调发展格局。（连欣、胡天新）
来源： 经济日报
七年级上册课后读读写写注音+解释
引自微信公众号基础教育
第1课 春
朗润lǎng rùn 酝酿yùn niàng 卖弄mài nòng 喉咙hóu long 应和yìng hè 嗡wēng 嘹亮liáo liàng 烘托hōng tuō 静默jìng mò 风筝fēng ·zheng 抖擞dǒu sǒu 健壮jiàn zhuàng
黄晕huáng yùn昏黄，不明亮。
窠kē巢：鸟兽昆虫的窝。
呼朋引伴hū péng yǐn bàn:呼唤朋友，招引同伴 。引:牵引，招引。常用于鸟类招呼同伴。
花枝招展huā zhī zhāo zhǎn:形容女子打扮得十分艳丽。这里比喻姿态优美。
第2课 济南的冬天
镶xiāng 发髻jì 单单dān dān 安适ān shì 着落zhuó luò 慈善cí shàn 肌肤jī fū 秀气xiù·qi 宽敞kuān ·chang 贮蓄zhù xù 澄清chéng qīng 空灵kōng líng 地毯dì tǎn
第3课 雨的四季
蝉chán 花苞huā bāo 娇媚jiāo mèi 棱镜léng jìng 粗犷cū guǎng 睫毛jié máo 衣裳yī·shang 铃铛líng ·dang 端庄duān zhuāng 屋檐wū yán 凄冷qī lěng 化妆huà zhuāng 淅沥xī lì 干涩gān sè 草垛cǎo duò 绿茵茵lǜ yīn yīn
静谧jìng mì:安静。谧，安宁、平静。
高邈miǎo：高而远。邈，遥远。
咄咄逼人duō duō bī rén:形容气势汹汹、盛气凌人。
造zào访：拜访。多用于书面。
淋淋沥沥xī xī lì lì：形容轻微的风声、雨声、落叶声等。
彩棱léng镜：以透明材料制成的多面体，能折射出不同颜色的光。
莅lì临：来到，来临（多指贵宾） 。多用于书面。莅，到。
吝啬lìn sè：过分爱惜自己的财物，不舍得给别人，也不舍得自己用。
畦qí：由土埂围着的一块块排列整齐的田地。
第5课 秋天的怀念
瘫痪tān huàn 暴怒bào nù 沉寂chén jì 侍弄shì nòng 捶打chuí dǎ 央求yāng qiú 淡雅dàn yǎ 高洁gāo jié 烂漫làn màn
絮叨xù·dao:形容说话啰嗦。
憔悴qiáo cuì:形容人瘦弱，面色不好。
诀别jué bié:分别，多指不易再见的离别。
翻来覆去fān lái fù qù:来回翻身。也形容一次又一次。
喜出望外xǐ chū wàng wài:遇到出乎意料的喜事而特别高兴。
第6课 散步
信服 xìn fú 分歧fēn qí 取决qǔ jué 一霎yī shà 两全liǎng quán 粼粼lín lín
各得其所gè dé qí suǒ:每一个人或事物都得到合适的安顿。
第7课 散文诗两首
蒂dì 梗gěng 沐浴mù yù 祷告dǎo gào 姊妹 zǐ mèi亭亭tíng tíng 遮蔽zhē bì 心绪xīn xù 流转liú zhuǎn
匿笑nì xiào：偷偷的笑。
荫蔽 yīn bì ：（树叶）遮蔽；隐蔽。
徘徊pái huái ：在一个地方来回地走也比喻犹豫不决。
（另，荫庇 yìn bì ：大树枝叶遮住炙人的阳光，宜于人们休息，（旧时）比喻尊长照顾晚辈或祖宗保佑子孙。）
第9课 从百草园到三味书屋
窜cuàn 觅mì 跪guì 拗ǎo 云霄yún xiāo 倘若tǎng ruò 鉴赏jiàn shǎng 啄食zhuó shí 和蔼hé ǎi 恭敬gōng jìng 质朴zhì pǔ 博学bó xué 渊博yuān bó 倜傥tì tǎng 淋漓lín lí 盔甲kuī jiǎ 绅士shēn shì
敛liǎn：收拢。
确凿què záo：确实。
轻捷qīng jié：轻快敏捷。
攒cuán：凑在一块儿。
人迹罕至rén jì hǎn zhì：少有人来。迹，足迹、脚印。罕，稀少。
人声鼎沸rén shēng dǐng fèi：形容人声喧闹，像水在鼎中沸腾一样。鼎:古代煮东西用的器物，一般为圆形，三足两耳，也有方形四足的。沸:水开
第10课 再塑生命的人
捡jiǎn 感慨gǎn kǎi 搓捻cuō niǎn 绽开zhàn kāi 争执zhēng zhí 惭愧cán kuì悔恨huǐ hèn 激荡jī dàng 奥秘ào mì 拼凑pīn còu 企盼qǐ pàn
油然而生yóu rán ér shēng：很自然的产生。
截然不同jié rán bù tóng：截然：很分明地、断然分开的样子。形容两种事物没有一点共同之处。
疲倦不堪pí juàn bù kān：疲惫，形容极度疲乏；不堪：不能忍受。形容非常疲乏，过度劳累。
小心翼翼xiǎo xīn yì yì：翼翼：严肃谨慎。 本是严肃恭敬的意思。现形容谨慎小心，一点不敢疏忽。
不求甚解bù qiú shèn jiě甚：很，极。只求知道个大概，不求彻底了解。现多含贬义,常指学习或研究不认真、不深入。
混为一谈hùn wéi yī tán：把不同的事物混在一起，说成是同样的事物。
恍然大悟huǎng rán dà wù：恍然：忽然醒悟的样子；悟：心里明白。形容一下子明白过来或顿时醒悟过来。
花团锦簇huā tuán jǐn cù：锦：有文彩的丝织品；簇：丛聚。形容五彩缤纷、十分华丽的景象。
美不胜收měi bù shèng shōu：胜：尽,完。美好的东西很多，一时接受不完（看不过来）。
第12课《纪念白求恩》
冀jì 派遣pài qiǎn 动机dòng jī 极端jí duān 冷清lěng ·qing 纯粹chún cuì佩服pèi fú 高明gāo míng 出路chū lù
不足道bù zú dào不值得一提。
鄙薄bǐ bó：轻视。
殉职xùn zhí：为公务而牺牲生命。
热忱rè chén：热情。忱，情意。
狭隘xiá ài：心胸、气量、见识等不宽广。
拈轻怕重niān qīng pà zhòng接受工作时挑拣轻松的，害怕繁重的。拈，抓、捏。
漠不关心mò bù guān xīn漠：冷淡。形容对人或事物态度冷淡，一点也不关心。
麻木不仁má mù bù rén本义是肢体麻木，没有感觉。这里指缺乏热情，对集体和人民的利益不关心。
精益求精jīng yì qiú jīng精：完美，好；益：更加。好了还求更好。
见异思迁jiàn yì sī qiān看到别的事情就改变原来的主意。这里指不安心工作，事业心不强。迁，改变。
第13课 植树的牧羊人
栋dòng 拣jiǎn 戳chuō 慷慨kāng kǎi 帐篷zhàng· peng 废墟fèi xū 呼啸hū xiào 滚烫gǔn tàng 张扬zhāng yáng 微薄wēi bó 酬劳chóu láo 硬朗yìng· lang 水渠shuǐ qú 流淌liú tǎng 光秃秃guāng tū tū
干涸gān hé：干枯，没有水。坍塌tān tā：建筑物或堆积物倒下来
溜达liū·da：散步，闲走。也作蹓跶。
沉默寡言chén mò guǎ yán：深沉而少言语。
琢磨zuó·mo，思索；考虑。（另，琢磨zhuó mó意思是雕琢和打磨（玉石））
刨根问底páo gēn wèn dǐ盘问事情的根源底细。
不毛之地bù máo zhī dì不长草木的地方。泛指荒凉、贫瘠的土地。毛，地面上的植物，多指庄稼。这里用作动词，长出草木。
第14课 《走一步，再走一步》
扒bā 趴pā 酷热kù rè 厌倦yàn juàn 附和fù hè 突兀tū wù 怦怦pēng pēng 嘲笑cháo xiào 晕眩yūn xuàn 哭泣kū qì 呻吟shēn yín 暮色mù sè 安慰ān wèi
凌乱líng luàn 惊讶jīng yà 畏惧wèi jù 灼zhuó：烧、烫。
恍惚huǎng hū：神志不清，精神不集中。
抽噎yē：一吸一顿地哭泣。
参差不齐cēn cī bù qí：形容很不整齐或水平不一。参差：长短、高低、大小不齐。
哄堂大笑hōng táng dà xiào：形容众人一起大笑的样子。
惊慌失措jīng huāng shī cuò：惊恐慌乱，不知怎么办才好。失措，失去常态。
第16课 猫
逗dòu 缕lǚ 倚yǐ 妄wàng 消耗xiāo hào 忧郁yōu yù 懒惰lǎn duò 安详ān xiáng 乞丐qǐ gài 预警yù jǐng 叮嘱dīng zhǔ 惩戒chéng jiè 悲楚bēi chǔ 断语duàn yǔ 冤枉yuān wang 虐待nüè dài 芙蓉鸟fú róng niǎo
怅然chàng rán：因不如意而感到不痛快。
怂恿sǒng yǒng：鼓动别人去做某事。
畏罪潜逃wèi zuì qián táo：犯了罪害怕受制裁而偷偷逃走。
妄下断语wàng xià duàn yǔ：不经考虑，凭借个人的主观臆(yì, 主观地，缺乏客观依据的)断轻易、随便地下结论。
蜷伏quán fú：弯着身体卧着。
第17课 动物笑谈
敛liǎn 哺乳bǔ rǔ 羞怯xiū qiè 写照xiě zhào 匍匐pú fú 原委yuán wěi
鹦鹉yīng wǔ 温驯wēn xùn 禁锢jìn gù 滑翔huá xiáng 余晖yú huī
俯冲fǔ chōng 柠檬níng méng 嗔怪chēn guài：对人表示不满。
蹒跚pán shān：腿脚不灵活，走路缓慢、摇摆的样子。
怪诞不经guài dàn bù jīng离奇古怪，不合常理。诞，荒唐、离奇。不经，不正常。
大相径庭dà xiāng jìng tíng：形容彼此相差很远。径：小路；庭：院子；径庭：悬殊，偏激。
神采奕奕shén cǎi yì yì：形容精神饱满，容光焕发。奕奕：精神焕发的样子
第19课 皇帝的新装
笨bèn 赐cì 聘pìn 炫耀xuàn yào 称职chèn zhí 愚蠢yú chǔn
现款xiàn kuǎn 妥当tuǒ· dang 理智lǐ zhì 呈报chéng bào 钦差qīn chāi
滑稽huá jī 圈定quān dìng 狡猾jiǎo huá 陛下bì xià 爵士jué shì
头衔tóu xián 勋章xūn zhāng 袍子páo· zi
不可救药bù kě jiù yào病重到已无法救治，比喻人或事物坏到无法挽救的地步。药：治疗。
骇人听闻hài rén tīng wén：使人听了非常吃惊（多指社会上发生的坏事）。骇：震惊。
随声附和suí shēng fù hè：别人说什么，自己跟着说什么，形容没有主见。和：声音相应。
第20课 《天上的街市》
定然dìng rán 陈列chén liè 闲游xián yóu
缥缈piāo miǎo：形容隐隐约约，若有若无。
第21课 女娲造人
揉róu：用手来回擦或搓。
荒凉huāng liáng：形容人烟少，冷清。
寂寞jì mò：孤单冷清。
莽莽mǎng mǎng：密生的草。
蓬勃péng bó：形容繁荣旺盛。
澄澈chéng chè：形容清澈透明。
掺和chān· huo：掺杂混合在一起。
非凡fēi fán：形容超过一般，不寻常。
气概qì gài：在对待重大问题上表现的态度、举动或气势(专指正直、豪迈的)。
灵敏líng mǐn：反应快；能对及其微弱的刺激迅速反应
泥潭ní tán：泥坑，也用于比喻。
绵延mián yán：延续不断。
抟tuán：捏成团。縆 gēng：粗绳索
剧务：工作繁多。剧，繁多、繁忙。
神通广大shén tōng guǎng dà：本指法术广大无边。现形容本领极大，办法极多。
灵机一动líng jī yī dòng：急忙中转了一下念头（多指临时想出了一个办法）。
眉开眼笑méi kāi yǎn xiào：形容高兴愉快的样子。
莽莽榛zhēn榛：莽莽和榛榛两个词均用来形容草木丛生的样子。
力不暇xiá供：没有足够的力量来完成这项工作。
第22课 寓言四则
雕像diāo xiàng 庇护bì hù 爱慕ài mù 虚荣xū róng 较量jiào liàng
凯歌kǎi gē：得胜时所唱的歌。（另，凯旋kǎi xuán：战胜归来。）
杞人忧天qǐ rén yōu tiān：比喻不必要的或缺乏根据的忧虑和担心。
让身体学会自动反应的奥秘：肌肉记忆是什么意思？
你是否有过这样的经历：当你重复做一个动作时，刚开始可能会觉得有点困难，但经过一段时间的练习，你会发现自己越来越熟练，甚至不需要思考就能自然而然地完成这个动作？这就是肌肉记忆在起作用。
肌肉记忆，顾名思义，就是我们的身体肌肉所记住的记忆。当我们反复练习某个动作时，我们的肌肉会逐渐适应这个动作，并形成一种自发的反应。这种反应不需要经过大脑的思考，而是由肌肉直接完成的。
肌肉记忆的形成，主要得益于我们身体肌肉的特性。我们的肌肉是由无数条肌肉纤维组成的，这些肌肉纤维通过复杂的神经网络相互连接。当我们重复练习某个动作时，这些神经网络就会不断强化，从而形成一种稳定的记忆模式。
肌肉记忆的好处不言而喻。首先，它可以帮助我们更快地掌握新技能。当我们刚开始学习某个动作时，大脑需要花费大量时间来处理感官信息，并控制肌肉来完成这个动作。而一旦形成了肌肉记忆，大脑就可以将这部分工作交给肌肉纤维，从而提高我们的学习效率。
其次，肌肉记忆还可以让我们在紧急情况下迅速做出反应。例如，当我们面临危险时，如果有一定的肌肉记忆，我们就可以迅速做出闪避、抵挡等动作，从而提高我们的生存几率。
那么，如何培养肌肉记忆呢？答案是反复练习。只有通过不断的重复，才能让我们的肌肉纤维适应某个动作，并形成稳定的记忆模式。同时，练习的时候要保持专注，这样才能让肌肉记忆更加深刻。
肌肉记忆是身体与大脑共同合作的成果，它是我们人类适应环境的一种重要方式。通过培养肌肉记忆，我们可以让身体变得更加灵活、协调，从而更好地应对生活中的各种挑战。
中国人不可不知的谦称敬语
图文摘自网络（如有侵权，请联系删除）中国自古就有重礼节的优良传统，在日常交往中，人们经常要借助谦词敬语来表示尊敬、礼貌、问候、祝颂等。准确得体地使用谦词敬语可以体现出一个人修养与品位，所以谦词敬语在人们日常交际和书信往来中是不可或缺的。
所谓谦词，就是表示谦虚的言辞。所谓敬词，是指敬称他人或与他人有关的人和事时所用的词。
以下是一些典型的谦词敬语。
谦 词一、“拙”字一族：称自己的（文章、见解等）。
拙笔：称自己的文章和书画。如：拙笔一幅，敬请惠存。拙见：称自己的见解。拙著（拙作）：称自己的作品。拙荆：古人对人称自己的妻子。二、“小” 字一族：称自己或与自己有关的人或事物。
小弟：男性在朋友或熟人之间谦称自己。如：小弟有一不情之请。小儿：谦称自己的儿子。小女：谦称自己的女儿。小可：谦称自己（多用于早期白话）。如：小可不才。小人：古人指地位低的人，后来地位低的人也用于自称。如：小人不敢。小生：青年读书人自称（多见于早期白话）。小店：称自己的店。小照：指自己的尺寸较小的照片。如：附小照一张。三、“薄” 字一族：称自己的事物。
薄技：微小的技能，谦称自己的技艺。如：薄技在身。 愿献薄技。薄酒：味淡的酒，常用作待客时的谦词。如：薄酒一杯，不成敬意。薄礼：不丰厚的礼物，多用来谦称自己送的礼物。如：些许薄礼，敬请笑纳。薄面：为人求情时谦称自己的情面。如：看在我的薄面上，原谅他一次。四、“贱” 字一族：称与自己有关的人或事物。
贱姓：与“贵姓”相对，谦称自己的姓。如：（您）贵姓？ 贱姓王。贱内：对别人称自己的妻子（多见于早期白话）。贱事：古人称自己的私事。五、“敝” 字一族：称自己或自己的事物。
敝姓：称自己的姓。如：（您）贵姓？ 敝姓王。敝人：对人称自己。敝处：谦称自己的家或停住的地方。敝校：谦称自己的学校。六、“鄙” 字一族：称自己或自己的事物。
鄙人：谦称自己。鄙意：称自己的意见。鄙见：称自己的见解。七：“愚” 字一族：用于自己的谦称。
愚兄：对比自己年龄小的人谦称自己。愚见：谦称自己的意见。如：愚见浅陋抛砖引玉。愚以为：谦称自己认为。如：愚以为不可。八、“忝” 字一族：表示辱没他人，自己有愧。
忝列：有愧被引入或处在其中。如：忝列门墙（愧在师门）忝在：有愧处在其中。如：忝在相知之列。忝任：有愧地担任。如：忝任宰相之职。九、“敢” 字一族：表示冒昧地请求别人。
敢问：冒昧地询问，请问。如：敢问先生贵姓？敢情：请求。如：敢情先生替我写封信。敢烦：冒昧地麻烦你。如：敢烦小姐办件事。十、“劳” 字一族：烦劳，请别人做事所说的客气话。
劳驾：麻烦你。劳步：用于别人来访。如：您公事忙，请问不要劳步。劳烦：麻烦别人。如：劳烦尊驾。劳神：客套话，用于请人办事。如：劳神代为照顾一下。十一、“家”字一族：用于对别人称自己的辈分高或年纪大的亲戚。
家父、家尊、家严、 家君：称父亲。家母、家慈：称母亲。家兄：称兄长。家姐：称姐姐。家叔：称叔叔。十二、“浅”字一族：较少。
浅见：浅显的见解。浅释：浅显的解释。十三、“舍”字一族：用于对别人称自己的辈分低或年纪小的亲戚。
舍弟：称弟弟。舍妹：称妹妹。舍侄：称侄子。舍亲：称亲戚。十四、“老”字一族：用于谦称自己或与自己有关的事物。
老粗：谦称自己没有文化。老朽：老年人谦称自己。老脸：年老人指自己的面子。老身：老年妇女谦称自己。十五、“寒”字一族：较少。
寒舍：对人称自己的家。寒门：自指出身低下。十六、“不”字一族：
不才：没有才能。不敢当：表示承担不起（对方的招待、夸奖等）。不敏：不聪明（表示自谦）。不佞：没有才能。不肖：品行不好（多用于子弟）。十七、管”字一族：较少。
管见：浅陋的见识。另外，还有些零散谦词，数量不多，也容易掌握。如下：
妾：古时女子谦称自己。寡人：本来是君王的谦称，即寡德之人。奴：青年女子自称。犬子：称自己的儿子。过奖：谦辞，过份的表扬或夸奖。 后进：学识或资历较浅的人。斗胆：形容大胆（多用作谦词）奴家：青年女子的谦称。仆人：男子的谦称。不才、鄙人、在下、卑下、窃：“我”的谦称。过奖：指对方的表扬或夸奖。见笑：指自己言行的拙劣被人笑话。托福：指对方福气使自己幸运。高攀：指与地位高的人交朋友或结亲戚。恕：请对方宽恕原谅自己。涂鸦：比喻书法拙劣或胡乱写画。错爱：表示感谢对方的爱护、培养。蓬筚生辉：用以称谢别人来到自己家里或称谢别人题赠的字画送到自己家里。蓬筚：即“蓬门筚户”的简称，用蓬草、荆竹作门的草屋比喻穷苦人家。敝帚自珍：一个破扫把，自己也十分珍惜。比喻自己的东西再不好也值得珍惜。抛砖引玉：抛出砖去，引回玉来。比喻用粗浅的、不成熟的意见或文章，引出别人高明的、成熟的意见或作品。贻笑大方：贻，留给；大方，指见识广博或有专长的人。指让学者或行家笑话。无功受禄：没有功劳而得到报酬。敬谢不敏：敬，恭敬；谢，推辞；不敏，不聪明，没有才能。指恭敬地表示没有能力或不能接受（表示推辞做某事的客气话）。忝列门墙：忝，表示辱没他人，自己有愧。表示自己愧在师门。信笔涂鸦：形容字写得很坏。 一孔之见：比喻狭隘片面的见解。才疏学浅：见识不广，学问不深。德薄才疏：薄：浅；疏：空虚。品行和才能都很差。德薄能鲜：德行浅薄，才能低下。挂一漏万：挂，列举；漏，遗漏。提到一个，漏掉上万。形容列举到的很少，遗漏掉的很多，很不完备。不情之请：客套话，不合情理的请求（向人求助时称自己的请求）。姑妄言之：姑且说说（对于自己不能深信不疑的事情，说给别人时常用此语以示保留）。笨鸟先飞：表示自己能力差，恐怕落后，比别人先行一步。一枝之栖：只求得到一个藏身的地方，是自谦不存奢望的求职用语。恭敬不如从命：与其态度谦逊有礼，不如遵从人家的意见。望尘莫及：同对方相比，差之甚远。一得之遇：一得，一点心得；愚，愚见。谦称自己的一点愚昧的见识。尸位素餐：尸位，空占职位不做事；素餐，白吃饭。谦称自己未尽职责。不足挂齿：足，值得；挂齿，放在嘴上说。事情轻微，不值得一提。雕虫小技：比喻微不足道的技能（多指文字技巧）。绠短汲深：绠，打水用的绳子；汲，从下往上打水。吊桶的绳子很短，却要从深井里打水。比喻能力微薄，任务重大。东涂西抹：本指妇女涂脂抹粉。后常用作提笔作画、写字或作文的谦辞。区区此心：区区，微小、微薄。形容微不足道的一点心意或想法。愚者千虑，必有一得：愚笨的人多次思虑问题，也会有一次是正确的，得到一定的收获。也作“愚者一得”。管窥蠡测：管，竹管；窥，从小孔或缝隙里看；蠡，瓢。从竹管里看天，用瓢来量大海。比喻眼光狭窄，见识浅陋。也作“以管窥天，以蠡测海”。班门弄斧：班，指古代的巧匠鲁班。在鲁班门前耍弄斧头。比喻在行家面前卖弄本领。聊表寸心：聊，略微；寸心，微薄的心意。略微表示一下心意。避让贤路：交印辞职，给才德高的人让路。常作老年引退的自谦辞。刍荛之见：称自己浅陋的看法。马齿徒增：称自己白白长了年岁。敬 词一、“令”字一族：尊称他人的亲属，相当于“你的”。
令尊：称对方的父亲。如：令尊亲手交给我的。令堂：称对方的母亲。如：令堂病体如何？令郎：称对方的儿子。令爱（媛）：称对方的女儿。令亲：称对方的亲戚。二、“尊”字一族：用来称与对方有关的人或物。
尊上：称对方父母。尊亲：称对方亲戚。尊驾：称对方。尊命：对方的嘱托。尊意：对方的意思。三、“高”字一族：敬称别人的亲属或事物。
高堂：尊对方父母。如：高堂在，不远游。高就：指人离开原来的职位就任较高职位。如：另谋高就。高论：称别人的议论。如：解读金庸的高论。高见：称对方的见解。四、“拜”字一族：用于动词之前表示尊敬。
拜访：看望别人。拜望：指探望别人。拜托：指托对方办事情。拜读：指阅读对方的文章。五、“先”字一族：表示已死，用于尊称地位高的人或年长的人。
先帝：称已死皇帝。 如：先帝乃开国之君。先考（先父）：称已经死去的父亲。 如：纪念先父郁达夫。先慈（先妣）：称已死母亲。 如：先慈清苦。先贤：称已死去的有才德的人。 如：海外游子念先贤。六、“华”字一族：称美之词，通常用于跟对方有关的人或事物。
华诞：称对方的生日。 如：祝贺巴金百岁华诞。华堂：称对方的房屋。华翰：称对方的书信。七、“谨”字一族：多用于署名下。
谨禀：用于祖父母及父母。 如：儿子国藩谨禀。谨肃：用于尊长。 如：护院会谨肃。谨启、谨白：用于平辈。 如：吴将军长白谨启。谨复：用于复信。八、“台”字一族：表示称呼对方或跟对方有关行为。
台驾：旧称对方。 如：怎奈台驾见了圣上。台甫：旧时用于问人的表字。 如：见面问我台甫。台鉴：旧时书信套语，用在开头的称呼之后，表示请对方看信。 如：主席先生台鉴。台端：旧时称对方，多用于机关、团体等给个人的函件。 如：惊闻台端家庭变故。九、“垂”字一族：多用于尊称长辈、上级对自己的行为。
垂问：表示别人（多指长辈或上级）对自己的询问。 如：垂问西土风情。垂爱：称对方（多指长辈或上级）对自己的爱护。 如：得到学术界、书法界同仁们的广泛支持和垂爱。垂青：称别人的重视。 如：台商垂青黄帝故里。垂念：称别人对自己的思念。 如：伏自将军垂念。十、“贤”字一族：表示对尊辈、平辈或晚辈的敬称。
贤宰：称知县。 如：寄语河南贤宰。贤家：称对方。贤弟：称自己或对方的弟弟。贤郎：称对方的儿子。 如：已与贤郎当面言定。十一、“屈”字一族：
屈驾：委屈大驾（多用于邀请人）。屈就：多用于请人担任职务。屈居：委屈地处于（较低的地位）。屈尊：降低身份俯就。十二、“老”字一族：用来尊称别人，有时特指老年人。
老伯、老大爷、老太爷：可尊称老年男子。老前辈：尊称同行里年纪较大、资格较老、经验较丰富的人。老兄：尊称男性朋友。老总：尊称中国人民解放军的某些高级领导人（多和姓连用）；现也指一些公司的总经理或董事长。 “老”字用于表示姓氏的词后，也可以表示尊重，如称巴金为巴老。十三、“俯”头一族：旧时公文书信中用来称对方对自己的行动。
俯察：称对方或上级对自己理解。俯就：用于请对方同意担任职务。俯念：称对方或上级体念。俯允：称对方或上级允许。十四、“光”字一族：表示光荣，用于对方来临。
光顾（多用于商家欢迎顾客）：称客人来到。光临：称宾客到来。十五、“雅”字一族：用于称对方的情意、举动。
雅教：称对方的指教。雅量：称对方的度量大。雅兴：称对方的兴趣大。雅意：称对方的情意或意见。雅正：把自己的诗文书画等送给人时表示请对方指教。十六、“芳”字一族：用于对方或与对方有关的事物。
芳邻：称对方的邻居。芳龄：称对方（多用于年轻女子）的年龄。芳名：称对方（多用于年轻女子）的名字。十七、“华”字一族：称对方的有关事物。
华诞：称对方生日。华翰：称对方的书信。华堂：称对方的房屋。华宗：称人同姓。十八、“叨”字一族：
叨光：沾光（受到好处，表示感谢）。叨教：领教（受到指教，表示感谢）。叨扰：打扰（受到款待，表示感谢）。十九、“玉”字一族：指对方身体或行动。
玉成：成全。玉音：尊称对方的书信、言辞（多用于书信）。玉体：称对方身体。玉照：称对方的照片。二十、“大”字一族：称与对方有关的事物。
大伯：除了指伯父外，也可尊称年长的男人。大哥：可尊称与自己年龄相仿的男人。大姐：可尊称女性朋友或熟人。大妈、大娘：尊称年长的妇女。大爷：尊称年长的男子。大人（多用于书信）：称长辈。大驾：称对方。大师（大师傅）：尊称和尚。大名：称对方的名字。大庆：称老年人的寿辰。大作：称对方的著作。大札：称对方的书信。廿一、“贵”字一族：称与对方有关的事物。
贵干：问人要做什么。贵庚：问人年龄。贵国：称对方国家。贵姓：问人姓。贵校：称对方学校。贵恙：称对方的病。贵子：称对方的儿子（含祝福之意）。廿二、“恭”字一族：表示恭敬地对待对方。
恭贺：恭敬地祝贺。恭候：恭敬地等候。恭请：恭敬地邀请。恭迎：恭敬地迎接。恭喜：祝贺对方的喜事。廿三、“惠”字一族：用于对方对待自己的行动。
惠存：请保存（多用于送人相片、书籍等纪念品时所题的上款）。惠顾：惠临（多用于商店对顾客）。惠临：指对方到自己这里来。惠允：指对方允许自己（做某事）。惠赠：指对方赠予（财物）。廿四、“奉”字一族：用于自己的举动涉及对方时。
奉达：告诉，表达（多用于书信）。奉复：回复（多用于书信）。奉告：告诉。奉还：归还。奉陪：陪伴或陪同做某事。奉劝：劝告。奉送：赠送。奉托：拜托。奉迎：迎接。奉赠：赠送。廿五、“某下” 一族：表示对别人的敬称。
殿下：对帝王的尊称。阁下：称指有一定社会地位的人（多用于书信中，外交场合）。麾下：指将帅。膝下：给父母或祖父母写信时，常在开头的称呼下面加“膝下”。足下：尊称朋友。此外还有——
鼎力：大力（表示于请托或感谢）。包涵：请人原谅。斧正：请人改文章。留步：（用于主人送客时客人请主人不要送）止步。笑纳：（用于请对方收下礼物）请接纳收下。府上：称对方房屋。指正：（用于请人批评自己的作品或意见）指出错误，使之改正。赐教：给予指教。久仰：（多用于初次见面）仰慕已久。璧还：归还物品。高抬贵手：客套话，多用于请求对方饶恕或通融。不吝赐教：用于自己向别人征求意见或请教问题。鼎力相助：大力相助（表示请托或感谢时用）。洗耳恭听：洗清耳朵，恭敬地听讲。形容恭敬而认真地听人讲话。（多用于请人讲话时说的客气话）。高朋满座：高贵的朋友坐满了席位。形容宾客很多。大材小用：把大的材料用在小处。比喻才能很高的人屈就于低下职位，不能充分发挥其才能。率先垂范：带头给下级或晚辈作示范。虚怀若谷：谦虚的胸怀像山谷一样空旷深广。形容非常谦虚。例如：他对群众诚恳热情，虚怀若谷，使每个见过他的人都深受感动。虚左以待：虚，空着；左，古时以左位为尊。空着左边的位置等待客人，表示尊敬。也泛指留出位置恭候他人。
