潮汕旧时的洗头习俗
旧时潮汕，孝妇在服丧49天内不洗头。产妇坐月子不能洗头，若洗头会有头风。现在也有年轻人因为爱干净或忍受不了在未出月的时候就洗了，有的产妇在医院或月子中心坐月子的，医院或月子中心会煮草药水来给她们洗头。若是得了头风病，五月初五端午节用艾草煮水洗头可去头风。
旧时大部分人特别是家庭主妇初一十五不洗头，可能也与主妇在这两天敬神有关。小孩或未出阁的姑娘不用讲究。除此之外，还有专门的洗头吉日。笔者认识一80多岁的老奶奶，她说幼时见一长辈翻书，说洗头吉日是：初三、初八、十一、十八、廿一、廿三、廿八。且不同日子洗头有不同的寓意，如某日洗头有喜，某日洗头洗富贵等等。老奶奶结婚之后严格按照洗头吉日洗头，如农历廿七觉得头发油腻了该洗头了，她也会坚持到廿八来洗。这是个例，因为农村妇女中知道洗头日的人不多。
潮汕婚俗，男方挑完日子后会告知女方洗头挽面的日子，包括洗头时辰，洗头时的方位等。准新娘洗完头就只能躲在家里待嫁，不能再出门了，即使离结婚日子还有好几天。准新娘在吉时洗头，若是坐东朝西洗，取“坐东朝西，富到无人知”之意。新娘出嫁，三朝回门，现在一般当天就回门。回门时一定要在娘家洗头。洗了头，意味着以后任何时候回娘家都可以在娘家洗头了。
旧时潮汕关于洗头的习俗和一些禁忌，主要是针对妇女，男人洗头不受地点和时间的拘束，这是否可以理解为旧社会对妇女的歧视呢？
潮汕人务实开放，不墨守成规。关于以上这些洗头的旧俗，科学合理的，被保留下来继续传承。如端午节用艾草洗头去头风，艾草确实有消风祛湿的作用；不科学不合理或是迷信的东西，有的直接被摒弃，有的被改良：如孝妇49天不洗头，现在已没有了，守孝日也被缩短了。
来源: 揭阳日报 作者: 陈玩真
2023年三伏时间：今年三伏比往年特殊，提醒中老年，要做好这准备
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大家好，我是小世。近来，在广西广东一带流传着一则笑话，居民们恨不得把太阳送给其他省份，因为天气实在是太热了。有人甚至拿生鸡蛋试验，将它们摆在马路上，不到半分钟，就煎熟了。这一幕让人深感惊叹，也让人更加期待即将到来的“三伏天”，这个时期才是全年最高温的时候，将会让你切身体验生活在火炉中的滋味。
而对于即将到来的2023年的三伏天，你知道是什么时候吗？需要提醒大家，今年的三伏天和以往不太一样，尤其是对于中老年人来说，需要做好更多的准备。接下来，我们将探讨2023年三伏天的时间、原因以及应对之策。
首先，我们来了解一下2023年的三伏时间。三伏天通常是一年中温度最高、湿度最大、闷热难耐的时期。它由初伏、中伏和末伏组成，例如今年的初伏是在7月11日，中伏是在7月21日，而末伏则在8月10日。从初伏开始，气温将持续上升，一直到末伏结束，然后才会开始逐渐降温。今年的三伏天总共将会持续40多天，相比之下，以往的三伏天通常只有30多天，因此，可以说今年的三伏天是一个“加长版”的，高温闷热的天气时间更长，给大家带来了更大的挑战。
那么，为什么今年的三伏天会如此特殊，会延长呢？中国气象中心发布了今年的气温预测，随着全球气温的上升，今年将出现厄尔尼诺现象，这将导致高温极端天气更加频繁且持续时间更长，影响范围也更广。举例来说，往年的六月初，气温最多也就在20°C以上，但是今年一些地区的气温已经飙升到了40°C，这是极为罕见的现象。因此，今年的三伏天需要格外引起我们的重视，必须提前采取措施预防中暑。
那么，面对即将来临的三伏天，我们应该做好哪些准备呢？
首先，要充分补水。随着气温的升高，人体排汗增多，水分流失严重，因此我们必须记住要多喝水，以防止脱水中暑。特别是那些在高温环境下工作的人，比如建筑工人、高空作业人员、城市清洁工以及外卖送餐员，他们需要每隔半小时就及时补水。不过，需要注意的是，运动后不要立刻大量饮用矿泉水等淡水，因为这会导致体内血钾浓度降低，可能引发低钾性头晕甚至昏厥。正确的做法是，在运动后饮用淡盐水，以补充体内的钾元素，维持电解质平衡。此外，运动后也不应该急于饮用冰水，因为直接饮用冰水可能损害消化道黏膜，导致黏膜痉挛、呕吐甚至吐血等不良反应。
其次，对于家庭中拥有空调的人来说，要注意合理使用空调。有些人为了省电费，即使在极热天气中也不开空调，这是不明智的做法。当气温超过人体承受范围时，不开空调可能导致中暑。如果家中装有空调，那么在炎热的天气里，有必要打开空调以保持室内舒适。此外，运动后不要立即站在空调出风口前吹风，以免毛孔收缩，引发感冒。正确的做法是擦干身体上的汗水，然后远离空调出风口至少两米的地方吹风。最重要的是，不要过度依赖空调，避免过长时间使用，特别是洗头后不要直接将头发对着空调吹风，以免导致面部神经麻痹。
此外，多食用一些有助于解暑的食物也是非常重要的。首推绿豆汤，绿豆性凉、味甘，有清热解暑、止渴解渴的功效。夏天多为家人煮绿豆汤，可以在其中加入百合、海带、莲子等食材，这不仅能更好地清凉解暑，还有助于维持体内的电解质平衡
。绿豆汤成为了夏天最佳的解暑饮品之一。
此外，西瓜也是夏季不可或缺的水果之一。西瓜水分充足，口感清甜，是解暑的最佳选择。在高温天气中，多吃西瓜不仅可以迅速补充体内失去的水分，还能滋润皮肤，预防晒伤。
对于那些追求健康的人来说，苦味食物也是不可忽视的。夏季食用苦瓜、莴苣、苦菜、莲子、绿茶、苦荞茶等食物有助于降火解暑，控制高血压、高血糖、高血脂等“三高”问题。这些苦味食物可以在炎炎夏日中，为中老年人提供一道健康的餐桌选择，预防上火，消暑解热，对身体非常有益。
最后，需要再次强调的是今年的三伏天格外特殊，气温极高，大家务必要做好充分的准备。夏季补水、多食苦味食物、煮绿豆汤、合理使用空调等都是应对高温天气的重要措施。只有这样，我们才能顺利度过这个持续时间更长、更加炎热的三伏天。希望大家能够保持健康，度过一个舒适而安全的夏季。
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老祖宗说“腊月三天洗，来年福禄全”，是啥意思？具体是哪三天？
老祖宗说“腊月三天洗，来年福禄全”，是什么意思？具体是哪三天呢？该看看！
过了腊月二十三祭灶神，二十四日扫尘和二十五日打豆腐以后，也就迎来了腊月二十六日了！
那你可知道在腊月二十六日这天有什么习俗吗？老祖宗说“腊月三天洗，来年福禄全”，又是什么意思呢？古人传下来的老传统，还是该看看！
腊月二十六日有啥习俗？
腊月二十六也是一个很重要的传统节日，在民间普遍都有“腊月二十六，杀猪割年肉”的说法，也就是在这一天要杀过年猪了！如果家里不杀过年猪的话，也要在这一天去邻居家里，或者是镇上购买“过年肉”了，如果晚了也就来不及了！
之所以要称它为“年肉”，可不只是因为它们是过年的时候才吃，而且还有很重要的一个原因比以前的条件不太好，平时就算是一些家庭条件好的也不是经常吃肉的，而对于条件不好的家庭，那一年中能吃肉的机会就更少了！
可是不管怎样，平时可以不吃肉，但是到了过年的时候家家户户还是会想方设法购买一些来解解馋的！
而选择在腊月二十六日这天才杀年猪，割年肉，这也是有讲究的，因为到了腊月二十六日这天距离过年也没有几天了，后面的每一天都是有事情要忙碌的！在腊月二十六日把肉类买回家，就要开始炖煮了，不然到了后面就真的来不及了！
而如果买得太早的话，当时也没有冰箱等科技产品来存储，自然不利于肉类的保存，买早了就不新鲜了！
也是因为这个做法是比较科学的，所以即便是在今天也是一样，很多家庭都会在腊月二十六日才去集市割肉、炖肉。
别看现在天天都是大鱼大肉了，吃肉也没有什么！可是在古代的时候吃肉是一件非常幸福的事情，一般也就过年几天可以尽情的吃肉！因此当时的人也特别盼望着过年！
也因为当时的条件不好，在过年的时候也没有什么好炫耀的，若谁家能吃上一顿纯肉馅的饺子，就能炫耀好久。
听老人说以前还有人在出门的时候，特意用猪油抹在嘴上，就是为了让人们觉得他生活好，天天在家吃肉。
“腊月三天洗，来年福禄全”，说的是什么意思？
其实在腊月二十六日这天除了杀年猪，割肉炖肉的习俗以外，还有沐浴，剃头的习俗！
而这句老谚语说的就是和洗澡相关的，它的意思是说在腊月份有三天特别适合洗澡，这样把身体清洗干净了以后，来年就会福禄寿全都有了！
而这里的“腊月三天洗”就是指腊月二十六日是迎接福禄的，而腊月二十七日这天洗澡可以洗掉疾病，到了腊月二十八日这天则能洗掉一年都污垢！
在古代还有一种说法，在大年三十日除夕这天洗澡的话，多数都是一些躲债的穷苦人，因此为了明年的好运气，都会提前在腊月二十六后这几天沐浴！
而古人认为腊月二十六这天是沐浴的好日子，那是因为古人相信水为至清至洁之物，可以洗掉各种污秽，因此在古代每个月的晦日，妇女们都会去河边洗浴，寓意着让流水带走晦气，俗称“湔衣”。
正如唐诗中所描述的：“晦日嫌春浅，江浦看‘湔衣’”，这种习俗也叫“送穷”。
另外还有诗词：“年年到此日，沥酒拜街中。万户千门看，无人不送穷”，而它所描述的也是古人在晦日送穷的习俗。
而且这个习俗在我国有着悠久的历史了，据史料记载早在秦汉时期就已经有了，当时就规定了每月的三日为“体浴日”，而到了隋唐的时期还特增加了“沐浴节”！
不过这个沐浴可不是今天所理解的洗澡这么简单，在古代“浴”就是洗澡的意思，而“沐”则是指洗澡的意思！另外古代的“澡”则是洗脚和洗手的意思！
古人相信水是太阴至柔之物，能化万物，不光是可以洗掉身上的污垢，而且还能驱除心里的尘埃，让人保持内外一致，身心俱明，因此古人是相当重视洗浴的。
在笔者的家乡这边，以前老人就常说：“二十六，洗福禄；二十七，洗疚疾；二十八，洗邋遢”。说的就是在腊月份这三天洗澡沐浴是最合适的，而且当时不光是洗澡，还要剃头！
因为马上就要正月份了，而以前正月份是不能剃头理发的，以此都会选择在腊月二十六这几天！这样人身体清洗干净了，同时头发也理了，有了一个更干净，精神的面貌来迎接新的一年！
腊月二十六到了，大家可要好好清洗一下身体，并且抽空也去把头发理一下！
2023年从头到脚的养生日历送您
来源：【大河健康报】
新的一年到
咱们也该换上新日历了
送你一份2023年养生日历健康的秘诀都在这里
一月
养 肾 防 寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月
晚睡早起，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月
调 节 阴 阳
养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月
关 注 心 脏
养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月
晚 睡 早 起
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七月
劳逸结合，保护阳气
养生原则：保护阳气。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八月
神 志 安 宁
养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
九月
阴平阳秘，防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月
制情绪，养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
早睡晚起，保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
十二月
适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
一份从头到脚的保养手册
新的一年，每个人都是自己健康的第一责任人，身体健康最重要。这一份从头到脚的保养手册请收好——
01
护好大脑：别熬夜晚睡
健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系。
人虽然在睡眠，但是大脑却在处理白天收集到的来不及处理的信息，白天搞不明白的问题，睡一觉似乎豁然开朗，其实就是这个道理。
02
护好肠胃：别吃得太快
要减慢吃饭速度。食物在口腔中和唾液充分接触，让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化，能够减轻胃肠的负担。
要记住，吃饭是为了享受食物，而不只是填饱肚子，更不是完成任务。
03
护好肾脏：别吃得太咸
盐摄入过多会导致水钠潴留、水肿、高血压，多余的钠通过肾脏排出，会增加肾脏负担。
所以，慢性肾脏病患者需要适当限盐，一般一天3～4克，半个啤酒瓶盖差不多。
04
护好心脏：别久坐久躺
有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高。
因为久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
05
护好肝脏：别生气发怒
“怒则伤肝”，脾气暴躁，情绪起伏过大，很容易影响到肝。
护肝要重视调节情绪，努力做到保持心情愉快。
06
护好胆囊：别不吃早餐
要预防胆囊结石和结晶，一是饮食上，要适当控制胆固醇含量高的食物；二要养成定时进餐的习惯，让胆汁能够充分排出。
有人早晨不吃早餐，胆汁潴留的时间太长了，就会容易出现结晶。
07
护好眼睛：别暗中玩手机
在黑暗中长时间看手机、iPad等液晶屏设备，的确会影响视力，因为不正确的用眼习惯会导致视疲劳、眼部干涩不适，强光下阅读有时也会有短暂视物模糊现象，导致眼部不适。
08
护好耳朵：别使劲擤鼻子
很多人擤鼻涕时，喜欢捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这会使气流“冲进”中耳，使中耳内器官“溺水”，导致听力损害。
09
护好鼻子：别经常挖鼻孔
抠鼻子不仅不雅观，还容易导致鼻前庭炎等疾病的发生。
手部接触到很多病菌，指甲缝更是藏污纳垢，即使抠鼻子没有出血，但往往已经造成轻微擦伤。无论出血与否，只要有擦伤，就容易感染病菌，引发炎症，更严重的还会造成颅内感染，危及生命。
10
护好脖子：别让冷风吹
颈部保暖很重要，如果本身就有颈部问题，受寒会加重不适感。
在睡觉时将肩颈处盖好，可将枕巾加盖在肩颈处。另外，平时最好穿带领的衣服。
11
护好皮肤：别过度抓挠
老年人皮肤呈萎缩退化性改变，皮脂分泌液减少，加上气候干燥，寒风侵袭，皮肤变得更加干燥粗糙，从而产生瘙痒感。
皮肤痒别搔抓，用指甲拼命搔抓不仅会抓出血痕，还可能将手指的细菌带入伤口感染。皮肤瘙痒的人减少洗澡次数，宜穿纯棉衣物；加强饮食营养、多喝水。
12
护好头发：别湿发睡觉
很多女性常有睡前洗头不吹干头发的习惯，让毛发一直处于“寒冷”状态。
类此“伤寒”的慢性消耗性疾病会使毛球色素细胞不再生长发育，导致头发丧失了分泌黑色素的能力，进而阻碍黑色素颗粒形成，引起头发变白的现象。
13
护好双手：别总拔倒刺
倒刺是皮肤角质层过于干燥而发生分离所致，有了倒刺，不要揭下或咬掉倒刺，应用锋利、清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺，每次洗完手后立即用护手霜涂抹均匀。
保证皮肤的适度湿润，防止水分蒸发。戴乳胶手套也是比较好的选择。
14
护好双脚：别忽视崴脚
崴脚看似小问题，但如果不重视，以后很可能会造成大麻烦。可能会引起膝关节疼痛，甚至是腰椎或脊柱的问题。
预防踝关节扭伤主要是通过运动前踝关节的热身、佩戴合适的护具等，来防止或降低踝关节扭伤的严重程度。另外，陈旧性踝关节扭伤，建议到医院就诊。
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