男人练腿有多重要？5个好处告诉你！附：一组徒手练腿动作
健身，你练腿了吗？男人为什么要练腿，你知道吗？
很多人重视胸肌、手臂的训练，却忽略了下肢肌群的训练，结果就出现了上肢肌群发达，下肢如同弱鸡的身材，头重脚轻的感觉，让人看起来非常怪异。
我们知道，腿部肌群是身体最大的一个肌群，是力量的源泉，是行走的动力，是一个人的根基。想要保持旺盛的体能，强健的体格跟均衡的身材线条，那么练腿是必不可少的环节。
所谓人老腿先老，一个人的衰老从肌肉流失开始，不练腿的人在30岁后腿部肌肉会开始流失，你会觉得精力大不如前，身材也容易发胖。
想要抵抗衰老速度，不妨从腿部训练开始。长期坚持练腿有什么好处呢？
1、练腿可以强化下肢肌群，让女生的双腿变得紧实起来，还能带动臀部肌群一起发展，改善扁平臀问题，提升臀线跟臀围。男生可以练出发达的双腿，充满男士荷尔蒙魅力。
2、练腿可以提升促睾，睾酮是男生体内最重要的一种激素，30岁后睾酮会呈现流失趋势。而练腿可以刺激睾酮分泌，睾酮水平的提升可以让你更有精力，活力十足。
3、练腿可以提升基础代谢值，肌肉是身体的耗能组织，发达的肌肉意味着基础代谢值提升了，每天可以消耗更多卡路里，帮你提升燃脂速度，打造一副易瘦体质。
4、练腿可以帮您提升下肢力量跟稳定性，突破健身瓶颈期，让你在进行复合动作比如卧推、硬拉之类的动作时，可以举起更大的重量，均衡身材发展，练出更出色的肌肉线条。
5、练腿可以提升双腿的灵活性，提升关节韧性，减缓双腿老化速度，让你老了不用拄拐杖，爬楼梯轻轻松松。
如果你正在健身，那么一定要重视力量训练。力量训练的时候一定要注重练腿。健身不练腿，你相当于是白练了。健身老手都知道练腿的重要性，比起胸肌、背肌、腹肌的训练要重要得多。
但是，新手往往会逃避练腿日，因为他们觉得练腿太痛苦了，腿部训练比其他部位更难熬，练腿后双腿发软，肌肉酸疼无比，让人只想放弃。
不过，坚持下来的人都收获了明显的蜕变。如果你也想收获一副好身材，抵抗衰老的速度，那么保持一周1-2次腿部训练是很有必要的。
最后分享几个适合居家训练的腿部训练，赶紧练起来吧！
动作一：哑铃深蹲（10-12次，重复2-3组）
动作二：哑铃直腿硬拉（10-12次，重复2-3组）
动作三：哑铃向后箭步蹲（10-12次，重复2-3组）
动作四：深蹲转体开合跳（10-12次，重复2-3组）
动作五：侧弓步提膝（10-12次，重复2-3组）
男人大腿根潮湿瘙痒，可能是两贼在作祟！这两招，铲除湿痒烦恼！
大家好，我是李医生，总是感觉自己私处潮湿，并且呢出现了剧烈的瘙痒以及难闻的气味，如果你有这样的情况，那么你就要注意了，因为这有可能是两贼在作祟。哪两贼呢？分别就是肾和肝。
先来讲肾，我们说肾主生殖，所以私处的问题，一般就和肾有关系了，那肾会出现哪些问题？最常见的就是肾阴虚，因为当肾阴虚后，肾脏缺少阴液津液的滋养，就会产生虚热，那虚热呢就会造成下体温度增高，这时候也就容易出现私处潮湿，总感觉黏糊糊的，并且还伴有明显的不适，比如说瘙痒难忍。
另外呢这样的人还会出现手脚出汗发热，晚上心里烦躁，一伸出舌头，舌红少苔，而且平常还容易上火等情况，那这种呢就需要去滋阴清热，平常可以多吃一些像山药、银耳、百合、雪梨的食物，当然除此之外也可以参考中成药玄麦甘桔颗粒去滋肾阴，清虚热。
再来讲肝，为什么肝不好也会导致下体潮湿呢？这是因为阴囊正好处于肝经经过的一个位置，所以当肝不好，比如说肝胆湿热了，那湿热之邪就会循经下扰到下焦，那么这时候也就造成一个典型的下体潮湿的症状。
另外这种潮湿的话往往还伴有难闻的气味，以及还会起皮疹，总想挠一挠，并且除此之外还会出现像脾气暴躁，爱生气，一生气胸胁胀痛、头晕头痛的，那这种呢要想改善需要去清肝胆的同时还要去利湿热，可以参考中成药龙胆泻肝丸。
那么讲到这里，如果说你也有私处潮湿的现象，那么你知道该怎么去调理了吗？好了，今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李梦阳。
当男人身体这处开始“变大”，别不在意，可能是肝病找上门了
【粉丝投稿】我是李明（化名），今年36岁。五年前，我发现自己的胸部竟然开始越来越大，这让我非常自卑。我不敢去就医，只能一直穿着宽松的大码衣服掩盖这个问题。有一天父亲让我去接一个相亲对象。我心里虽然有些不情愿，但还是答应了。我跟她去吃饭时，她不小心将一杯滚烫的茶倒到我的身上。她急忙拉着我去卫生间擦，我就抓着衣服不松手。那女生觉得奇怪，非要看一下伤势，用力把我的衣服都扯开，看到我的胸之后吓得赶紧走了。
我觉得伤势有些严重，于是去了医院。医生帮我治疗烫伤的同时，进行了全面的体检。令我意想不到的是，医生告诉我，我的胸部问题可能是肝病的信号。原来男性的胸部突出与肝脏健康密切相关。如果肝功能出现问题，就可能导致雄激素和雌激素的失衡，进而引发男性胸部的增大。
这个诊断让我非常震惊和担忧。我意识到，五年前胸部的改变可能并不是无关紧要的问题，而是身体发出的警示信号。我深感自己当初不该不当回事，而是应该及早去医院进行检查。现在我积极治疗肝病，同时也学会了正确面对自己的问题，不再逃避和自卑。
男人的胸部竟会越长越大，这可能是许多人不经意间忽略的问题，但实际上它可能是肝病的一个重要信号。这种症状在医学上被称为“男性乳房肥大”或“男性乳腺增生”，是指男性胸部组织增生，导致胸部看起来异常肥大。虽然男性乳房肥大并不是常见的现象，但一旦出现，却可能意味着患有肝病。
在绝大多数情况下，这与雄性激素和雌激素的失衡有关。男性激素（如睾酮）和女性激素（如雌二醇）在男性体内都有存在，但男性激素的水平通常要高于女性激素。当雄性激素水平下降或雌激素水平上升时，就会导致雄性激素与雌激素的比例失衡，从而导致男性乳腺增生。在肝病中，这种激素的失衡是很常见的，尤其是在慢性肝炎、肝硬化和脂肪肝等肝脏疾病中。
肝脏在体内有许多重要的功能，其中之一就是代谢和清除激素。当肝脏功能受损或出现问题时，它可能无法正常处理体内的激素，导致激素水平失衡。例如在肝脂肪变性（脂肪肝）中，肝脏受到脂肪堆积的影响，其功能可能受到损害，从而导致雄性激素与雌激素的失衡，引发男性乳腺增生。
肝脏在体内还负责合成一些蛋白质，其中包括激素结合蛋白。这些激素结合蛋白可以结合激素，使其在体内转运和分布。在肝病中，肝脏的合成功能可能受到影响，导致激素结合蛋白的合成减少，从而使体内的激素活性增加，也可能导致男性乳腺增生。
接下来我们来探讨治疗方法：
1. 药物治疗
根据肝脏疾病的类型和严重程度，医生可能会推荐不同的药物治疗方案。可能包括抗病毒药物、肝保护药、解毒药等。合理的药物治疗可以有效控制肝脏疾病的进展，缓解肝脏的炎症和纤维化。
2. 生活方式调整
生活方式的调整也是治疗肝脏疾病的关键环节。包括戒烟、限酒、保持适量运动等。这些都可以降低肝脏的负担，促进身体健康。
3. 饮食控制
合理的饮食控制可以直接影响肝脏的健康状况。减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全麦等健康食物的摄入，有助于肝脏的恢复。
4. 心理支持和教育
肝脏疾病的治疗并不是一朝一夕的事情，需要患者有足够的耐心和毅力。心理支持和教育可以帮助患者更好地理解自己的身体状况，坚持治疗。
针对男性乳房肥大本身，可以采取一些治疗措施。对于轻度的男性乳房肥大，一般可以通过改善生活方式和饮食来缓解症状。适当的锻炼、健康饮食和减少饮酒等都可能对男性乳房肥大有一定的帮助。对于症状较为明显的患者，可能需要考虑药物治疗或手术干预，以减少胸部组织的增生和肿胀。
对于出现胸部肥大的男性，尤其是伴随其他肝病症状的患者，应该及时就医进行诊断和治疗。治疗过程应以治疗肝病为主，通过调整激素水平和肝脏功能来缓解男性乳房肥大的症状。同时采取健康的生活方式和饮食习惯也有助于改善症状。对于患有肝脏疾病的男性，定期的随访和检查也是非常重要的，以确保病情得到有效控制和管理。通过科学的治疗和管理，男性乳房肥大的问题可以得到很好地缓解，从而提高患者的生活质量和健康水平。
