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寿命与体重关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，算算你达标没
“吃吃吃，就知道吃，死老头子你看看自己都多胖了，隔壁王姐不都说了吗，太胖会影响寿命的？”
看着吴大爷不紧不慢地把碗里最后一块肉吃完，一旁实在看不下去的张大娘忍不住嘟囔了一句。
自从吴大爷退休后，日子过得很潇洒，顿顿有肉，这让吴大爷的身材开始走样了。老伴张大娘担心他的身体会因为肥胖而出什么岔子，但是吴大爷却不以为然，认为自己的身体自己知道，体重啥的不用管，和寿命根本没关系。
一、体重和寿命，真的有关系吗？这样的体重或许更长寿《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中的数据显示，我国成年人超重的比例为34.3%、肥胖比例为16.4%，整体数值已过半，超重和肥胖已成为我国最为突出的营养问题之一。
多项研究表明，体重过重可能会导致身体罹患多种疾病的风险增加，包括糖尿病、乳腺癌、冠心病以及多种癌症等，而太瘦则会导致身体抵抗力下降，也可增加肌少症、骨质疏松等疾病的发生风险，导致生存质量下降、增加死亡风险。
另外，2022年中国疾病预防控制中心施小明团队在《自然·老化》上发表一项前瞻性队列研究，该研究共进行了20年。研究发现，我国年龄≥80岁的老年人，BMI（根据体重和身高算出的体重指数）保持在24～31.9区间与死亡风险降低相关。
具体来看，相较于BMI18.5～23.9的正常体重范畴，BMI<18.5的老年人死亡以及丧失生活自理能力的风险会增加30%，而BMI保持在24～31.9的无疾病老年人，相对应的风险则会下降20%。
也就是说，太胖和太瘦两种极端都可能使得死亡风险上升，而微胖则可能是更适合中国老年人的状态。
二、老人要如何计算自己的胖瘦？大部分人判断胖瘦可能是以肉眼来衡量，但这个方法并不准确，衡量一个人的胖瘦主要还是要靠数据说话。
国际上一般会用BMI来判断体重是否正常，BMI的中文是体重指数，计算时只需要将自己的体重（单位为公斤）除以身高（单位为米）的平方。
举个例子，假如一个男性身高为1.74米，体重为80公斤，那么他的体重指数（BMI）就为：80除以1.74的平方，即80÷（1.74x1.74）＝26.4。
以下是老年人推荐体重标准，数据仅供参考，需注意部分特殊情况的老人可能不适用，如身体虚弱或久坐不动的老人。
图源医学界内分泌频道
中国疾病预防控制中心的学者曾发表过一项大型队列研究，研究人员对深圳地区的35.9万余名年龄≥65岁的老年人进行了为期1.5年的随访，在随访过程中有4682人死亡。
通过分析后发现，无论男女，当年龄≥65岁时，BMI为24~25.9时身体的死亡风险均较低。具体来看：
①男性BMI为24~25.9与较低的死亡风险相关；
②女性BMI为26~27.9与较低的死亡风险相关；
③没有罹患慢性病的老年人，BMI为24~25.9与较低的死亡风险相关。
综上可知，部分老年人保持在微胖（体重指数为24~25.9）的状态下，或许更加健康。
三、年纪大了，要如何保持健康体重？对于体重不健康的老年人而言，想要维持体重，要注意这几件事。
首先，饮食上要注意保持能量摄入合理。膳食指南建议每周至少摄入25种食物，每天至少12种，保持身体可摄入多样化的营养。同时，要注意减少摄入高脂肪、高热量的食物，可多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、鱼类、粗粮等食物，烹饪方式要以清淡的为主。
其次，建议老年人要定期对BMI值、腰围等指标进行测量，关注自身的体重变化。
第三，即便是体重正常，也建议进行适当的运动，运动对于提高肌肉质量、免疫系统功能等均有好处，也能帮助维持体重健康。
第四，可以将身体的活动融入到日常生活中，如出行尽量步行、骑车，居家时多做家务等。
而对于体重过重的老年人来说，则要牢记六个字——管住嘴、迈开腿。每天建议进行累计60~90分钟的中等强度有氧运动，每周保持5～7天的运动。同时要注意限制饮食中总能量的摄入，让摄入的能量与消耗的出现差额，体重就会。
体重过轻的老年人，则要注意适当增加谷物、蛋奶类、肉类食品的摄入，同时可适当进行运动提高肌肉力量。
保持健康的体重对于身体而言十分重要，过胖、过瘦都会增加疾病的发生风险，对此一定要引起重视。
参考资料：
[1]《胖一点的老人和瘦一点的老人，谁更易长寿？》.健康时报.2023-05-01
[2]《保持这个体重，晚年更健康》.健康广东.2022-05-09
[3]《≥65岁居民体重指数24~26最好！中国CDC近36万人研究》.中国循环杂志.2022-06-29
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新出的“寿命公式”，快算算你能活多久！10件减寿的事别再做了
您知道吗？
每个人能活多久，
是可以计算出来的！
美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜•伍得拉夫博士在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测验题，这套测试就像一个计算器，大家不妨准备好笔和纸算一算。
寿命计算器
首先记下你的基础寿命，如下：
如果你现在年龄在20-29岁之间，男性的基础寿命为73岁，女性为79岁，如果你现在的年龄在60~69岁之间，那么男性的基础寿命为79岁，女性为83岁，每道题在基础寿命上进行加减。
请注意，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案，一定别忘了是在初始数字的基础上加减哦。如果那一项没有，则直接跳过。
第一步
花费 5 秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：
第二步
以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分，包括：生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素。
比如：50 岁，女，基础寿命就是 81 岁，以 81 开始做下面的加减法，大家不妨拿出笔和纸来认真算一算~
生活习惯
每周锻炼 3 次 ······ 加 3 岁；
爱吃果蔬 ········ 加 2 岁；
养宠物 ········ 加 1 岁；
每天抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁；
每天抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁；
每天抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁；
睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ 减2岁；
肥胖 ········ 减 2 岁；
不良姿势 ········ 减 2 岁；
已有慢性病或经常得小病 ········ 减 5 岁。
心理状态
多数时间感觉快乐、满足 ········ 加 2 岁；
乐观 ········ 加 1~3 岁；
有分担烦恼的朋友 ········ 加 1 岁；
信仰坚定 ········ 加 7 岁；
自卑 ········ 减 4 岁；
固执 ········ 减 2 岁；
爱冒险（如开快车） ········ 减 2 岁；
抑郁 ········ 减 1~3 岁。
婚姻情况
已婚 ········ 加 1 岁；
离婚并独居的男性 ········ 减 9 岁；
离婚并独居的女性 ········ 减 5 岁；
女性不生育或 40 岁后无子女 ········ 减 0.5 岁。
职业状况
专业研究人员 ········ 加 1.5 岁；
60 岁仍工作 ········ 加 2 岁；
65 岁仍工作 ········ 加 3 岁；
在大城市工作（或度过大半生） ········ 减 1 岁；
在城郊乡镇工作（或度过大半生） ········ 加 1 岁。
生活环境
居住的地方视野开阔 ········ 加 2 岁；
长时间受噪音污染 ········ 减 1 岁。
遗传因素
母亲活到 80 岁以上 ········ 加 4 岁；
父亲活到 80 岁以上 ········ 加 2 岁；
祖父祖母活到 80 岁以上 ········ 加 1 岁；
直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ 减 3 岁；
直系亲属中有人死于胃癌 ········ 减 2 岁；
有女性近亲死于乳腺癌 ········ 女性减 2 岁；
有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 ········ 减 1 岁。
大家算出自己的最终寿命了吗？
这个寿命公式虽然不能作为精确计算每个人寿命的唯一依据，但还是非常具有参考价值。
十件减寿的事，千万别再做了
人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁，也就是3万多天。
有一个段子说得好：每人都是3万多天，要学会好好活，慢慢拖！
它包含了一个深刻道理：上天给予每人的寿限都是差不多的，但表现在每个人身上，结果却差异很大。
小感冒一场，减寿3~5天，大病一场，减寿3~7年，每抽一根烟，减寿10分钟，醉酒一次，减寿7~15天，通宵熬夜一次，减寿1~2天，大吵一场，减寿2~3天……下面这十个扣分项，一个比一个更可怕，想要长寿，一定要远离生命中的扣分项。
扣分项一
熬夜或睡眠不足
医学研究已表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
扣分项二
急脾气
我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。
一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。
性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。
扣分项三
大腰围
想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。
对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。
扣分项四
吸烟、吸二手烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
扣分项五
不好好刷牙
一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
美国相关专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的风险。据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。
扣分项六
坐比天大，就爱坐着
每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。
扣分项七
不吃早餐
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。
扣分项八
盐吃太多
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。
扣分项九
不爱运动
由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。
而据发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
扣分项十
水果吃太少
据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁（男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。
建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
人生不过三万天，
大家不妨都来算一算自己的寿命。
远离生命中的减分项，
人人都能活过100岁！
1万人中，能有多少人活到80岁？看一看人均预期寿命如何计算
你知道一万个人中，能有多少人活到80岁吗？这看似是一个简单的数据统计问题，其实里面蕴含的门道多的很。尤其是人均预期寿命的计算方面，不仅要涉及到历史因素，还要把各个年龄段人群的生活水平给考虑进去，才能得到一个较为准确的结果。那1万个人里，究竟有多少人可以活到80岁呢？
一、人均预期寿命的计算方式人均寿命这个概念大家都知道是什么意思，指的是某一年度的人群，他们最终能活到多少岁？这一年度的人群就包括大人，小孩和老人。然而光讲人均寿命是不科学的。毕竟每一年统计的人数都不一样，有些小孩幼年夭折，有些大人英年早逝，所以这个数据并不能代表整体人群的平均寿命。
为了解决这个问题，有人就发明了人均预期寿命这个概念。之所以叫预期寿命，就是说这类被统计的人群还活着，只不过专家们通过各种手段和数学模型，测算出这类人今后能活多长时间。比如2021年的人均预期寿命是78.2岁。
也就是说2021年出生的孩子，将来的平均寿命是78.2岁。很多人就有疑问了，这个78.2岁的数据从何而来？你怎么知道这些孩子最终能活到78.2岁？其中这就要涉及到一个历史的寿命增长模型了。
根据科学家的研究统计，在13世纪的欧洲一位男性的正常寿命是35.5岁，而一位女性的平均寿命则是37.8岁，两者相加除以二就是36.65岁。到了14世纪这个数字变成了37.71岁。也就是说在一百年时间里，欧洲人的正常寿命才增长一岁。一直到工业革命来临之前，欧洲人的寿命增长都是按照一百年增长一岁的速度推进。
工业革命之后，人们的生活水平提高医疗条件变好，人类的寿命也开始显著提升。比如1760年的英国人平均寿命是40.15岁，到了1932年的时候，英国人的平均寿命已经到达了55.75岁。等于这两百年来，英国人寿命足足增长了15岁，这时候的寿命百年增长率已经达到了7.5岁。
不过随着工业革命的结束，人们的生活水平已经趋于一种稳定的状态，寿命也不再增长的那么迅猛，但还是以每10年增加一岁的速度往前推进。根据数学模型推测2011年新生儿的人均预期寿命是77.2岁。按照10年涨一岁的速度来算，2021年新生儿的预期寿命就是78.2岁了。
二、1万人里有多少能活到80岁？当然了虽然人均预期寿命的计算方式已经明白了，但很多人还是有疑问：既然2021年的新生儿人均预期寿命才78.2岁，那是不是意味着我们这些80、90年代出生的老baby，活不到80岁了？
其实也不能这么说，关于能不能活到80岁，每个年龄段又有一套不同的算法。如果你已经80多岁了，那么活到80岁的概率就是100%。但如果你只有60岁，考虑到接下来20年时间里可能会有一些疾病缠身，活到80岁的概率就只有62.8%。
如果你是30多岁的年轻人，考虑到成年后的压力，以及工作上带来的劳累，或者生活中出现的意外，能活到80岁的概率就是57.1%。那如果是刚出生的婴儿呢？由于你离80岁还有好长一段距离，期间不知道会经历什么意外、夭折等，所以能活到80岁的概率只有44.7%。总归来讲就是一句话：人命由天定。
看出来了吧每个年龄段能活到80岁的人数是不一样的。咱们就挑20到30岁这一类人群来说，10000个人里面能活到80岁的，也就5000到6000人。等于说你60岁退休的时候，能够拿满20年养老金的，只有5000到6000人。剩下的那一半人，大部分都会在疾病中溘然长逝。
三、活到80岁能拿多少养老金？这时候又有人开始问了，如果自己是那幸运5000人中的一个，活到80岁能拿多少养老金？按照上海最新的养老金发放政策，退休干部每个月可以领取4000到6000元的养老金。咱就按最低4000来算，每年就可以拿到4.8万的养老金，20年后可以拿到96万。争取再活一年的话，就能拿到100万养老金了，是不是很刺激？
所以说如果你在退休之后，养生工作做的好，活到80岁拿100万养老金不是问题。到时候这些钱可以帮助你在晚年生活中，过上一个滋润的日子。
当然了要想做到这一点，咱就得保持一个健康的好身体。平时坚持晒太阳、少吸烟、少喝酒、每天坚持做晨练。只有这样才能有充足的体力来迎接岁月的侵蚀。不至于到最后病痛缠身，把老年生活过成了一个“磕药生活”，那样就没什么意思了。
结尾总的来说人均预期寿命的计算是一门大学问，它需要覆盖到各个年龄层的数据统计，并且还要结合历史因素，最终才能得出一个较为准确的结果。至于10000个人里面有多少人能活到80岁？这又是另一套计算模式。它需要将不同的年龄层进行区分，从而得到不同的结果。假如你今年是20岁，你预计自己能活到多少岁呢？
「这是真的！」科学家发明“寿命计算器”！3分钟自测还能活多久
在电影《超新约全书》中
有个脑洞大开的剧情：
上帝的女儿将人的死期发送到每个人的手机上，从而让人准确地知道自己的寿命知晓自己能活多久
这似乎只是电影才能出现的情节
然而，实际上
科学家们也通过了各种“寿命计算器”
来帮助我们预测寿命
想知道自己能活多久吗？
我们来开始测验吧~
这份测试来自美国坦普尔大学神经学系的伍得拉夫教授。
他对长寿人群进行了数十年的跟踪研究推出的“寿命计算器”，在不出现天灾人祸的情况下，就能测算一个人的寿命可以有多少。
首先，我们先花一秒钟来找出你的“基础寿命”：
假设你是实际年龄为25岁的男性，那么你的基础寿命就是73岁。
接着，我们就在基础寿命上，根据以下5个维度的选项进行加减（没有符合的选项可直接略过，无需加减）：
第一个维度：遗传和家庭
①加分项
②减分项
第二个维度：生活习惯
①加分项
②减分项
第三个维度：心理健康
①加分项
②减分项
第四个维度：婚姻生育
①加分项
②减分项
第五个维度：学历和职业
①加分项
②减分项
你能活到几岁呢？
欢迎留言区分享哦~
小薇表示只能活到62岁
虽然按实际来说，通过这份“寿命计算器”就能精确算出我们的寿命，不太现实，但它依旧有着积极的意义。
因为它是根据长期跟踪调查长寿人群的生活、心理、精神等因素而得出的，对如何延长我们的寿命有着重要的参考意义。
从这份“寿命计算器”中，我们不难发现除却遗传和家庭因素我们无法改变外，想要长寿无非还是要：
保持良好的饮食习惯：三餐规律正常，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高盐、高糖的食物；保持良好的生活习惯：充足的睡眠，不熬夜，戒烟限酒，规律运动，维持正常体重；保持良好的情绪和积极的心态，也对延长寿命有着非常重要的作用。另外，如果你单身又没有性生活，那还有一个长寿秘诀——像小薇一样努力工作吧~
除了上述这份“寿命计算器”外
也有一些简单的动作测试
可以检测我们的身体状况
从而可以由侧面了解我们的预期寿命
1、走路
想不到吧，走路也能预测寿命！
美国匹兹堡大学的几项研究证实了：走路速度快慢可预测寿命长短：
走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12％。走路速度≥0.8米/秒的老人，实际寿命往往比平均预期寿命更长。并且，走路速度快的人的寿命往往长于走路速度慢的人。
2、坐下+站起
还记得当初军训时的训练动作吗，就是这个，如下图：
盘腿坐下、站起的过程中，若完全没有手和膝盖的帮助，得满分10分。若用了一次手或膝盖时相应要减一分，失去平衡就得减0.5分。
研究发现低于8分的人在未来6年内死亡的可能性是8分以上的人的2倍。分越少，面临的死亡可能性就越大。
ps：由于只研究了50岁以上的人群，因而此项运动对50岁以下的人参考意义不大。
3、爬楼梯
测试方法非常简单：
快速地从1楼爬到4楼，如果能完成且不会喘个不停的话，说明你具有良好的心肺功能。
并且相较于那些爬不完三层楼梯或者爬楼梯过程中需要扶着栏杆、爬完还喘个不停的人，你死于癌症和心脏病的可能性，分别降低2倍、3倍。
有空的话，就爬爬楼梯测试一下吧~
想活得久一些
大概是我们多数人的愿望
但长寿并不是停留在嘴边就能实现的
没有行动，一切都是白搭
但好在，我们还有时间
不是吗？
愿意现在行动起来的，就点【关注】吧~
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