中医上讲“阳气不足百病生”，阳气不足的人，常会有3种感受
平时一说到阴气、阳气时，可能很多人不明所以，觉得这东西比较玄乎，毕竟我们看不见也摸不着，如果被别人说自己阳气不足，心里可能会想：“是怎么看出来我阳气不足的呢？”其实，阳气是中医上的理论，它既指功能，也指卫气，从不同的角度来说，它可以代表不同的物质。中医上讲：“阴成形，阳化气，阳不足则百病丛生”“得阳者生，失阳者亡”，阳气充足的人，一般认为身体更健康，若阳气不足，容易生病。在古人看来，一个人体内的阳气如果耗尽了，也就是我们说的阳寿已尽了。
那么，从中医的角度，如何判断阳气是否充足呢？让我们从阳气在中医中的作用说起。
首先，阳气对于人体有什么用？
温煦全身：阳气就像是天上的太阳一样，它一出来，人的身上就会逐渐温暖，它可以温煦全身。
维持身体稳定：它可以“卫外”和“固内”，看似比较抽象难以理解，但其实也不难理解，我们可以把它看作是大气层，有了它的保护，外面的有害物质难以地球，而里面也会受到其保护，对于人体来说也是一样。
维持正常的新陈代谢：阳气也有气化的作用，人体内五脏六腑可以正常运转，离不开它的参与，它可以促进人体内的正常代谢和循环，也可以帮助身体及时代谢出没用的物质，进而排出体外。
其次，阳气不足的人，一般会有哪几种感受？
感受1：睡眠不好
《黄帝内经》中讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，人应该顺应自然规律，按时作息，才能调和阴阳。而阳气不足的人，睡眠往往比较差，不容易很快入睡，而且睡醒后人也没精神，特别是在经常熬夜的人身上表现更加明显，因为熬夜会耗损阳气，时间长了就容易引起阳气不足，就算你第二天起得很迟，可能也打不起精神。
感受2：怕冷，手脚发凉
上面已经提到了阳气的温煦作用，所以一般来说，阳气充足的人，不会很怕冷，但阳虚则外寒，阳气不足的人，就容易怕冷，晚的还会感觉有种刺痛感。
感受3：下肢浮肿
阳气不足，会影响到正常的代谢，比如肾的代谢，中医上认为肾为先天之本，对于体内肾阳不足的人来说，体内水分的代谢会缺乏推动力，难以及时被排出去，就会堆积在体内，尤其是下焦，进而就容易引起身体浮肿。特别是对于中老年人来说，年龄增加，阳气本就会逐渐亏耗，若再不足，这一表现或许更为明显。
不妨对照看看，这几个阳气不足的表现，若一个都没有，要恭喜你，若中招，建议要早点重视，及时改掉伤阳的坏习惯，学会养阳，别等身体出现明显问题才重视。
以下几种耗损阳气的行为，若你经常做，建议要早点纠正：
过度劳累不爱运动长期熬夜早上刚起来就喝凉水穿衣服露腰腹、露膝盖或脚踝最后，阳气不足该如何养阳呢？
“吃”——阳气不足的人，平时可以适当吃一些有助于促进阳气生发的食物，比如羊肉、牛肉等食物。但要注意合理的烹饪方法，若是摄入太多热量和油脂，则不利于养阳。
“灸”——艾灸是中医上的一种调理身体的方法，相信有些朋友平时就艾灸过，它在一定程度上是有利于提升阳气的。不过要提醒大家，不要自己随意灸，灸错了反而不利于健康，建议在专业人士的指导下进行。
“泡”——晚上睡觉前一段时间可以泡个热水脚，注意合适的水温，泡脚时还可以按一按脚底。这样做不仅有利于养阳，也可以帮你舒缓身心，改善睡眠。
总而言之，阳气对于人体健康十分重要，阳气充足，人才更健康容易长寿，而阳气不足则易生百病，阳气不足的人晚上通常有以上3种感受，望你一个也没有，若有，上述几个养阳方法不妨早点用起来。
寿命短的人，一般都有这十个特征
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长寿几乎是每一个人都追求的终极目标。不过，在我们生活中一些寿命不长的人，往往会有一些明显的身体特征！
“1差”——常生气、心情差
当我们每天在纠结如何做才最养生的时候，却忘记了，吃得再好、保养得再好，可能也抵不过情绪带来的伤害。生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样，随时可能毁掉身体！
2021年7月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因！研究人员发现，生气、愤怒、沮丧等（急性精神压力下）会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。①
广州中医药大学第一附属医院内科主任医师吴依娜2016年在接受健康时报采访时也谈到，情感的不同反应是生命活动的正常现象，并不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，便会使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。②
俗话说：人生在世，难得糊涂。人生不可能事事顺心，处处如意。无足轻重的事，能睁一眼闭一眼的过，远比事事计较，事事较真要容易让自己快乐得多。
“2粗”——腰围粗、脖子粗
1、腰围粗
俗话说：腰围越长，寿命越短，腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。
内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。
同时，腰腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腰腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。此外，腹部脂肪过多会导致肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。③
2、脖子粗
“脑袋头大脖子粗，不是大款就是伙夫!”“脖子粗”这一外貌特征，未必真能识别人的身份，但却可提示身体健康状况！
“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。
“3快”——很多人忽视的“3快”
1、心跳快
心跳的快慢与寿命有着很密切的关系。北京大学人民医院心血管内科主任医师孙宁玲在2013年接受健康时报采访时介绍，人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。④
2、吃饭快
河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏2019年在健康时报刊文指出，吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。而且，吃得太快，不知不觉就会吃很多，很容易导致热量摄入超标。⑤
3、喝水快
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹2018年在健康时报刊文指出，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。⑥
“4高”——控制不好的“四高”
1、控制不好的“高血压”
控制不好的高血压极易导致心脑血管疾病！
《中国心血管病一级预防指南》指出，高血压是导致我国居民心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素，约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡归因于高血压。⑦同时，《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。⑧
2、控制不好的“高血脂”
胆固醇、甘油三酯，在临床中它们与血脂密切相关。高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。
3、控制不好的“高血糖”
陕西友谊医院内五科主任边芳2015年在健康时报刊文指出，高血糖可以增加缺血性脑卒中(脑梗)的发生率，是缺血性脑卒中的独立危险因素。⑨
同时，哈尔滨市第一医院内分泌科主任医师吴东红2013年在健康时报刊文指出，除视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，但其实还有很多意想不到的并发症，如认知功能障碍、丧失听力、骨质疏松等。⑩
4、控制不好的“高尿酸”
尿酸水平越高，发生痛风的风险也随之增高，但痛风发作只是其一个临床表现而已，高尿酸血症的危害远不止于此。
中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任医师张华东2016年在健康时报刊文指出，高尿酸血症会导致血管内皮的损害，加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。⑪
北京大学国际医院风湿免疫科主任医师李胜光在2018年接受健康时报采访时表示，痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。⑫
来源： 健康时报
老人要走的10大征兆
身体衰弱：老年人可能会感到极度虚弱和疲劳，身体的力量和耐力明显减弱。意识模糊：老年人可能出现短期记忆力下降、集中注意力困难、混乱或迷失方向等认知问题。食欲减退：老年人可能会失去对食物的兴趣，拒绝进食或摄入量显著减少。体重减轻：由于食欲减退和身体代谢变化，老年人可能会出现明显的体重减轻。呼吸困难：老年人可能会感到呼吸困难或疲劳，这可能是由于心肺功能减退或其他健康问题引起的。睡眠改变：老年人可能会出现睡眠质量下降、多次夜间醒来或白天过度嗜睡的问题。器官功能减退：老年人可能会出现器官功能的逐渐衰退，如心脏功能下降、肾功能减退等。没有治疗反应：老年人可能对药物和治疗的反应变得较弱，甚至不再对治疗产生明显效果。社交减少：老年人可能会渴望与家人和朋友更多的交流，同时由于身体状况和能力的下降，社交活动可能会减少。个人意愿表达：老年人可能会表达自己对死亡的接受和准备，对后事安排或经济事务的关注明显增加。重要的是要注意，这仅是一些可能出现的征兆，每个人可能会有不同的表现和需要。如果您担心自己或您爱的老人正在经历这些征兆，请及时寻求医疗和专业支持。
