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睡觉时不能\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了
人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。
房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
睡觉姿势有啥讲究？
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。
就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
「荐读」睡觉不能“脚朝西头朝东”？朝向真有讲究？终于知道了
人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。
房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。
合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。
睡觉姿势有啥讲究？
睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。
就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。
要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好环境
纠结过多
反而会影响睡眠
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭
本期编辑：胡程远、杨翘楚
床头朝东好不好有什么讲究
卧室里面比较大件的家具除了了衣柜后，就是床了。床是咱们每一个人睡觉之处，它的摆放、朝向等不好的话，对于于个人的睡眠质量、与家人的感情等等也会发生重大的影响，在陈列卧室的时候，要能够了解些卧室相应的知识，比如床头的朝向。有些人通过验证发现自己卧室的床头朝向是向东的，那末卧室的床头朝东好不好?今天为你做了详细的知识介绍。
床头朝东好不好
卧室床头朝东是比较好的1个朝向，在里面来讲，床不可对于镜，人在半苏醒之间，容易被镜中影象吓到，精神不患上安宁;电视机不宜正对于床前，可改成侧或者改置柜内作抽取式的电视柜;床不可违门，门外之人1览无遗床上的1切，毫无安全感，也影响休息。
在中，卧室床位的支配是无比首要的，由于它是每一个人最后的避风港，也是每一天的加油站。卧室内的环境情况会直接瓜葛到1个人的休息以及睡眠，因而卧室的“”好坏瓜葛着咱们是不是能具有旺盛的精力、津润的面色等问题。
卧室床头最佳的朝向是南北朝向，顺以及地磁引力。头朝南或者北睡眠，有利于健康，由于人体的血液循环系统中，主动脉以及大静脉最首要，其走向与人体的头脚方向1致。人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉走向、人体睡向以及地球南北的磁力线方向3者1致，这时候人最容易入眠，睡眠质量也最高，因而南北睡向拥有必定的防病以及保健功能。
关于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西”。所以说卧室床头朝东是很好的。床头1般是不朝西的，以现代科学解释，地球由西向东自转，头若朝西，血液时常向头顶直冲，睡眠较不平稳。
在进行卧室床摆放的时候，床不可对于门，以避免被人尽收眼底，毫忘我密性以及安全感，也影响休息。床头宜实不宜虚，床头应当靠墙，不可靠窗，床如果不靠墙的话，床头必需有床头板，令头部不至于悬空，并且，床头后面不可是厕所或者厨房。还有就是床头的两边，不可被柜角或者书桌、化装台冲射，否则易令人患偏头痛。
卧室的床头朝东好不好?综上所述，建议人们卧室的床头最佳是能够朝南北，朝东是次要选择，其实不是最差的，朝西才是最差的，这点但愿大家能够分清楚，不管如何都不要让床头设计到朝西。要是由于其他因素不可防止床头朝西的话，建议你最佳采取相应的法子进行化解，来扭转床头朝西带来不好的影响，让你的床头朝向不会给你健康等带来任何的影响或者危害。
为什么说睡觉不能“脚朝西，头朝东”？是迷信还是有科学依据？
农村有句俗话讲，睡觉不能头朝东脚朝西，应该南北睡，可能很多人都会被家里人叮嘱过要这样睡。为什么会有这样的说法呢？有的人觉得是根据房子的朝向，也有的人听说这跟地球和人体内的磁场有关，那么这种说法究竟是迷信，还是真的有科学依据呢？靠不靠谱？睡觉时到底该怎么睡才好？今天这篇文章我们就来一探究竟，看完您就全知道了!
睡觉不能脚朝西，头朝东，有道理吗？
先来看第一种说法：跟房子的朝向有关。生活中，很多房屋都是坐北朝南的，房子里面的床的位置也是如此，我国民间的习俗比较多，从风水的角度上讲，古人认为人也应该坐北朝南的睡觉。因为朝南时，阳光可以更好地照到屋内，如果人经常朝东西的方向睡，容易损伤阳气，不仅会影响睡眠，健康还会受损。
所以，从这个角度上讲，是比较忌讳睡觉时头朝东的。但其实，也有的房子不是这个朝向，难道睡在这样的房子里，没有坐北朝南，健康就会受损吗？显然，并非如此。因此这种说法并不是特别靠谱，有一定的迷信成分存在。
再来看第二种说法：跟地球磁场有关。有说法称，人睡觉时的方向如果跟磁力线的方向一样，则是比较好的，若是不一样，这种平衡就会被打破，进而容易影响到睡眠。
但其实，人是会适应环境的，这种平衡也会受到一些因素的影响而发生变化，比如太阳剧烈运动等。此外，磁力线的方向也不是完完全全是正南正北的，它存在一定的偏角，即使我们睡觉时看似是朝南北睡的，但其实方向并不是很正。
关于睡眠和磁场的关系，目前还没有确切的定论，所以比较难说。但如果直接下定论说睡觉时不能头朝西是有这样的科学依据，那是不严谨的。
从不同角度分析的结果来看，我们可以得知，睡觉时的朝向其实跟睡眠好坏并没有直接的关系。生活中，有的人脚朝西睡了，他的睡眠依旧良好，第二天起来后状态依然是比较好的，而也有 的人即使没有脚朝西睡，睡眠质量也没有得到明显地改善。实际上，大家与其纠结到底应该朝哪边睡，不如注意下面几点，这些才是更容易影响到你的睡眠的：
第一点：睡觉是穿衣服睡好还是不穿睡好？
有的人觉得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人认为不穿好，裸睡更爽。在此我建议大家，如果你能接受裸睡的话，不妨可以尝试一下，因为这样睡觉对身体健康有很多好处：
有研究发现，这样睡觉可以降低人的核心温度，皮肤就可以更好地感知温度的改变，然后进行调节，有利于提高你的睡眠质量。
这样睡觉，身体没有束缚，你会更加放松。
还可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上保护好皮肤。
当然了，大家也要注意保证床单被罩的干净。对于皮肤很敏感，动不动就过敏的人来说，可能就不太适合了，此外，如果皮肤有破损，在此期间也不适合裸睡。
第二点：俯卧、仰卧、侧卧，到底哪种睡姿更好？
一般来说，平躺睡是适合大多数人的，但不建议大家趴着睡。不过，不同的人身体健康情况不同，睡姿也有讲究，下面具体为大家介绍下，不妨对照看看你适合哪一种？
适合仰卧的人：脑血栓人群、关节不太好的人、腰间盘突出的人。
适合侧卧的人：
右侧卧——心脏病患者、消化差的人。
左侧卧——经常反酸、烧心的人，孕晚期女性。
关于左侧卧，可能有很多人听说这样睡不好，会压迫到心脏，这是真是假？
其实这是伪常识，对于健康的人来说，这个担心是多余的。人的心脏虽然在左边，但它是被肋骨保护着的，不会因为你左侧卧就受到压迫。不过，对于心衰人群来说，保险一点，建议要避免左侧卧，但这也不是绝对的，患者要根据自己的实际情况来看。
除了这两点因素会影响到睡眠，你的心情、睡前饮食情况、睡眠环境等也都可能会影响到睡眠，避开不利于睡眠的因素，才能睡得更好。
总而言之，睡觉不能脚朝西头朝东的说法，并非绝对，科学依据不足，大家不必盲目照做，真正应该注意的是以上这几点影响睡眠的因素。
