我是如何走出十七年的对视恐惧的
我患的社恐是对视恐惧。从患上社恐到康复之间经历十六七年的时间。期间的经历是苦不堪言的。给我的生活、工作造成了很大的影响，还给我的人生大事蒙上严重的阴影。这十七年本该是人生中美好的十七年，可是对视恐惧却是我人生道路上很大的羁绊。让我失去了谈婚论嫁最好的年纪。至今还是单身，未谈恋爱。因为患上对视恐惧，一跟女生见面，就不敢看她眼睛。神经绷紧，全身紧张。人家女生看我这样表现，不说第二次不会见面。就是当时见面的时候各种辛辣讽刺的语气都会来上。让我非常痛苦，也越发地让我在女生面前不自信。
那我是怎么得上这种对视恐惧的了。首先，我这人从小不善交际，从小几乎没有跟女生一起玩过，没有建立起跟女生交流的自信。第二，我在师范念书的四年期间，几乎天天失眠，每天只睡几个小时。根据科学理论，长期失眠会引起大脑血清素减少，并造成强迫症。在念师范的最后一年，我感觉自己似乎有些想法在头脑一直挥之不去，有时候担心自己是不是得了什么病，然后就去查资料，反复如此。我想当时自己已经有点强迫症了，只是不知道这是强迫症。因为症状不严重，没有引起注意。
直到师范毕业后，我想我该找个女生成家了。因为自己本身对我的一个邻居女生一直有好感，她漂亮、温柔。开始打算追她。但是她家境好，我父亲过世，家境不大好。而且自己又不善言辞，嘴巴不甜，这些让我感觉很自卑。想追她的强烈念头和跟自己自卑，担心得不到她的念头互相打架。因为这两种念头产生了严重的心理冲突，再加上我前几年的强迫症。让我恐惧在她面前表现得很差，继而恐惧自己会不停眨眼。那样在她面前就表现会更差，就更加得不到她。因为恐惧自己会眨眼，担心别人看我一直会眨眼是不是神经病，很快演变害怕跟人对视。因为没有谁给我及时疏导，结果对视恐惧就这样形成了。（后来那个女生出国了，想追她的念头也没有了，对视恐惧也降低了点）
因为早期对视恐惧还没有那么严重，对于跟老年人和小孩打交道，不会有对视恐惧的心理，也没有引起重视。只是认为自己因为压力大导致的，只要去好好缓解压力就会恢复。但是随着你年纪的增加，人生大事的节奏加紧。发现自己对视恐惧开始加重了。
期间我开始自己想办法去走出这个困境。方法一：比如出去爬山后，放松下来。然后跟陌生人去打交道。等有了进步后，再用这个方法跟有点认识人打交道。但是效果不好，也没有正确的方法来引导。没有多大效果。方法二：去跟同事交流，我尝试一直盯着人家眼睛看（当然心中是恐惧的）。但是后来的结果是，在同事眼里他们感觉我是不是神经病。甚至在一些男同事眼里，感觉我是不是同性恋，为什么一直盯着他们眼睛看。后来他们不想跟我碰面，躲着我。反正这套方法失败了。再后来就去求助心理医生，效果也不好。
直到我在网络上找到笑脑机构，找到钟庆芳钟老师。才让我走出了十七年的阴霾。让我可以在女生面前大胆地对视交流，不受对视恐惧的困扰。跟女生见面不会紧张地发抖了。
钟老师咨询的时候，语气十分的温和，让人可以很放松。在第一次跟他视频咨询的时候，我是不敢看他的，而且当时很紧张。但是因为是视频交流会比实现中交流好些，恐惧感没有那么强烈。远程视频交流了几次后，发现自己跟钟老师交流没有那么紧张了。也敢跟他对视比较长时间了。这是实践了钟老师所说的：去生活实践的原则。才让我在之后咨询里，情绪慢慢放松下来。
钟老师还告诉我不要去等待对视恐惧恢复了，再去交流。那样永远都不会好起来。也不要把自己当做病人来看，他告诉我这只是暂时的困难。还有他告诉我跟人交流的时候，要带着这个紧张，恐惧，带着这个难受去交流。我心里记着钟老师的话，开始去尝试。在跟相亲女生见面的时候，还是很紧张。眼睛还是会左顾右盼，难受。想把注意力集中在讲话上，可是心里一直有这样的念头跳出来，女生是不是觉得我有问题。 每次跟女生见面效果都不好，因为我还是比较紧张。
钟老师又告诉我，交流至少要持续90分钟以上效果才见效。跟女生交流时候出现这样都是正常的。要我在出现对视恐惧害怕念头的时候，把注意力集中在讲话上，不要去管这个念头。我记着钟老师的话，开始先在一些对我不是很重要的交流场合去尝试。而且只要一有跟人对视交流的机会，我尽量去交流。而且尽量交流90分钟以上。经过这样两三年时间的尝试。我逐渐地建立了信心。慢慢地发现自己跟人对视交流不再担心害怕了。也不会再受这个问题困扰了。现在我可以说对视恐惧已经离我远去了。
在这里我想总结钟庆芳老师治疗社恐方法的核心要素就是：去实践。没有实践，光靠去想象是无法好起来。就像你想学会游泳，又害怕溺水。如果不去水里尝试着游泳，多几次尝试。你永远还是害怕溺水，也永远学不会用游泳。它们道理是一样。并且在这尝试的过程中，要带着难受去实践，才会成功。
在这里我想对钟老师说声：谢谢你！
（以上内容均已通过作者本人同意后发布）
什么是对视恐惧症？对视恐惧症如何治疗？
对视恐惧症，顾名思义不敢和人对视，很多人会认为自己也有时候不敢看别人眼睛的症状，其实不必惊慌，对视恐惧症远比你想象的表现。对视恐惧症的典型症状是：怕与人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。这是一种神经症，可称为“对视恐惧症”，或“社交恐惧症”。病人的特征是：紧张、不安、注意力分散、有强迫性观念，并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。这些症状在15~20岁的青少年中最多。
为什么会是青少年中最多呢？因为青春期开始后，有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”，但又说不清楚，而这种念头又久久丢不开，这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征，但是人类又有着共同的心理与生理特征，在这方面，大家都一样。只有正确地认识自己和评价别人，才会心理健康，疑神疑鬼最容易导致“心病”。
因此，这也就导致了青少年很多都会有或多或少、或大或小的心理障碍，部分还算不上病症，但随着时间的推移，这些心理障碍会走向两极分化，有些慢慢会变好，而又有一些会形成各种心理疾病。对于对视恐惧症，有哪些治疗方法呢？
1、用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。
2、每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。
3、向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐惧，敢于向别人说，就是治疗的开始。练习与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。
4、催眠疗法或心理咨询法。和上面的自我疗愈不一样，催眠疗法和心理咨询更多的是寻求专业的帮助，对于社交恐惧症、对视恐惧症而言，最有效的办法是做心理辅导了，催眠疗法和心理咨询都是一种辅导方式，这些方式能更快更高效的改变青少年的各种心理问题。
