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5点出生是什么时辰？
不管早睡晚睡，经常四五点就醒来？都是这4个因素在作怪
人们每天都是需要一定的睡眠时间的，如果人们一天或者是连续几天都没有睡觉，精神自然就会变得很差，也很有可能会导致各种疾病的出现。
现在有些人经常会出现四五点钟就醒了的情况，而且不管自己是睡得早还是睡得晚，这种情况都依然存在，没有任何的改变。这样的生活对很多人都造成了困扰，让很多人在上班的时候都精神不振。今天这篇文章就给大家解答不管早睡晚睡，为什么四五点总是醒来这个问题，感兴趣的人赶快来瞧一瞧吧!
第一，生物钟
医学家们很早就做过这样一个调查，结果表明，如果一个人是在正常的情况下进入梦乡的话，一般会在自己设定的时间内醒过来或者是自己已经习惯了的时间段内醒过来，不会存在说突然就在四五点钟醒来这种情况。
如果说存在着在四五点钟醒来这个情况，那就说明在自己没有意识到的时候，自己的身体已经适应了这个时间段，身体设定了一个生物钟告诉自己在四五点钟的时候就要醒过来。在这样的情况下，如果人们想要改变四五点钟起来这一行动，就只有打破自己的生物钟，重新形成一个新的生物钟。
第二，心理压力过大
如果人们不管是睡得早还是睡得晚，总是会在四五点钟醒过来的话，很有可能是因为整个人的心理压力过大，所以就导致自己无意识的被惊醒。有很多人平时总是在七八点钟起来，但是突然一下子在四五点钟醒过来了，那很有可能是自己的心里因为某些事情发生了一些变化。一般是因为人们碰到了令自己感到心烦、焦虑或者是恐惧的事情，这样的事情即使在睡梦中也会影响到自己，所以也就不自觉的被惊醒了。
第三，失眠
如果一个人不管睡得早还是睡得晚，总是会在四五点钟醒过来，那么这个人很有可能存在着失眠的情况。正是因为人们存在着长期失眠的情况，人体只能接受这么长时间的睡眠量，一旦超过了这个时间，人们就会自动的醒过来。
第四，白天睡眠时间过长
如果总是会在四五点钟醒过来，还很有可能是因为这个人在白天睡太久了，在晚上的时候人们对于睡眠量的需求就没有那么大了，这样也就很容易在四五点钟的时候醒过来。
经常在凌晨4、5点醒来？别太焦虑，通常是这2个原因
众所周知，人每天都需要睡眠。并且，正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循。如果人体有两天没有睡觉，很容易就出现精神疲劳，困倦不已的现象。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对人们多么重要。拥有充足的睡眠能够保证集体的正常运作，这样人才会越来越健康。
但是，如果总是在睡到半夜就醒过来，说明身体存在问题，需要及时查明原因。那么，经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？
经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？1、如果经常在凌晨四五点就醒过来，这时候可能天刚刚要亮，很多人还在熟睡当中。长期有这种习惯出现，可能是受到生物钟的影响。比如之前有几天或者连续一周都在凌晨四五点醒过来，身体已经适应了这个习惯。
因此，会导致人们以后在接近四五点的时候，习惯性醒过来，老人家容易有这种情况出现。想要改变生活习惯引起的睡觉时早醒，需要改变自己的生物钟。一般来说，可以利用辅助睡眠的食物，将原有的生物钟打破，然后养成健康的睡眠习惯。比如晚上十一点前准时入睡，早上七点钟醒过来。坚持一段时间，新的生物钟建立之后，人就会习惯在这里两个时间点有困意或者醒过来。
2、如果经常在凌晨四五点就醒过来，可能是心理压力过大引起的。在现实生活中，许多人都会因为工作或者生活压力大，影响了睡眠质量。有部分人比较敏感，常常害怕睡过头，耽误了工作或者学习，因此睡眠受到影响之后容易有这种情况出现。晚上睡觉时睡眠浅，受到心理压力以及大脑神经的控制，容易因为焦虑、紧张等不良情绪，导致凌晨四五点就醒过来。
想要改善心理压力过大引起的不良症状，可以告知家人自己需要几点醒。然后，放松心情，摆正心态，不要过度焦虑和紧张。另外，可以多设置几个闹钟，有了家人的帮助以及闹钟提醒，就不会出现睡过头的情况。如此一来，心理压力减轻了，人的睡眠质量就会大大提高了。
值得注意的是，长期的睡眠不足和睡眠不规律，会对身体健康造成很大的不良影响。并且，会增加心脏病、心血管疾病和其他多种慢性疾病的患病风险。因此，保持充足的睡眠是很重要的。在生活中，一定要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。
