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经常做梦可能是病！专家帮你“解”梦，出现这3种梦境的人要小心
人一生至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，而相关研究表明每个人平均每天睡觉至少要做4-5个梦，你觉得没做梦的话，基本是睡醒忘记了~
生活平平淡淡，梦里却千奇百怪，你永远想不到，今天你会做怎样的梦，像彩票中奖、升职加薪，又或者被追赶、从悬崖上掉下去……
那你可曾想过，人为什么会做梦？这些奇奇怪怪的梦境又代表什么？
梦的好坏取决于自己的主观感受，做不同的梦，可能提示不同的脏腑问题。如果做梦后精神不好，需要引起重视。
1、经常做噩梦吓醒，可能是因为肾虚
主要包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚，一般肾阳虚的病人会出现手脚后背凉，畏寒怕冷等症状。
2、经常做梦生气，可能是因为肝郁
肝气盛则梦怒，做生气或奇怪的梦，可能与肝有关。
3、经常做梦焦虑急醒，可能是因为脾虚
脾主思，所谓“日有所思，夜有所梦”，脾虚的人做梦经常会梦见白天的事，还可能有大便稀、浑身没劲、不爱活动的表现。
梦境只是一种提示，并不是做了这类梦就一定有问题，在临床上要望闻问切，四诊合参，所以还是需要专业的医生进行诊断。
现如今有睡眠障碍的人越来越多，像入睡难、睡眠浅、醒得早等，而这些都会影响机体的自我修复，对健康不利。想要睡个好觉，不妨做好这几点：
1按揉神门穴
神门穴位于手腕横纹上，小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处。
慢慢按摩神门穴十几分钟，也可以打圈按揉，能有效缓解恐惧，利于睡眠。
2多梦易醒，试试酸枣仁茶
若是有睡不安稳，夜间经常做梦醒来，之后更是难以入睡的情况时，不妨试试酸枣仁茶。
做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。
酸枣仁享有“东方睡果”的美誉，能养心阴、益肝血，主治失眠多梦；龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
3睡前喝肉桂牛奶
睡前半小时喝一杯肉桂牛奶饮品，也能改善做噩梦的情况。
【做法】
牛奶250ml，肉桂粉5g，先取少许温水或牛奶，与肉桂粉拌匀，然后倒入牛奶中，加热烧开后调小火，开锅5分钟左右，肉桂粉就与牛奶充分混到一块了。
（养生大国医）
牛奶适合早晨喝、晚上喝、饭前喝、还是饭后喝？营养师告诉你答案
奶类食物几乎是我们一生当中，每天都会接触到的食物种类，小时后喝母乳或奶粉，长大之后喝牛奶或羊奶。有些少数民族还会喝骆驼奶、羊驼奶等品种。
每天早晨喝一杯牛奶，也是营养师提倡的健康生活习惯，牛奶富含蛋白质和钙元素，每百毫升牛奶含有106毫克钙元素。每天喝两杯总计400毫升牛奶，可以获得超过400毫克钙元素，可以有效补钙、预防骨质疏松。
也有人习惯在睡觉前喝一杯牛奶，认为这样可以提高睡眠质量，那么牛奶什么时间喝最好呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：牛奶适合早晨喝、晚上喝、饭前喝、还是饭后喝？营养师告诉你答案。
首先要说明的一点，有些人存在乳糖不耐受的情况，这类人不管什么时间段喝牛奶都会引起急性腹泻，这是没有办法的。这类人可以把牛奶换成酸奶，就可以避免腹泻情况了。
一日之计在于晨，吃一顿健康的早餐，可以给一天的工作学习生活提供充足的能量。早餐除了要有碳水化合物之外，一定的蛋白质和矿物质也不能缺少。
在早餐里把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，为一天的开始提供充足的能量。
牛奶在睡觉前喝也是可以的，有时睡前感到饥饿，牛奶里的蛋白质和脂肪，可以给身体提供一定能量，缓解饥饿感。这比睡前吃方便面、麻辣烫或者汉堡包要健康的多。
牛奶里含有的色氨酸，在人体内经过一系列的生物化学反应，可以帮助我们产生明显的催眠作用，可使人进入无梦睡眠期，保证睡眠质量。
牛奶也可以在饭前喝，有实验统计发现：饭前三十分钟喝一杯牛奶或酸奶，可以有效降低餐后血糖升高速度。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。
饭前喝一些牛奶，增加饱腹感，这样吃饭时就避免了因为饥饿暴饮暴食，对减肥人群也是很适合的。
至于饭后喝牛奶则不建议，这时候已经吃饱肚子，再喝牛奶会让肠胃更加“发胀”不舒服，额外摄入的热量也会增加肥胖的风险。
各位朋友，你每天都会喝一杯牛奶吗？你通常选择在什么时间段喝呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。
明明转阴还觉得不舒服？可能是抑郁了！抗原红线深浅代表病情轻重？答案来了
抗原红线深浅
能代表病情轻重吗？
近期，“晒阳”的行为逐渐在社交媒体上流行，越来越多的新冠病毒感染者选择在微信群和朋友圈晒出自己的抗原阳性检测结果。不过也有网友发现，同样都是阳，有些人的抗原检测试剂t区就呈深红色，而有的人就是一道浅浅的红色。这难道代表病情的轻重吗？
武汉市中心医院呼吸与危重症医学科副主任医师史小武表示，两条杠的t和c，无论是颜色深或浅都是代表阳性的，颜色的深浅并不代表病毒的载荷多少。
此前市民广泛使用的核酸检测是检测新冠病毒的基因RNA，而抗原检测主要是检测新冠病毒的外层表面物质。相对来说核酸检测的结果更敏感、更准确，特异性更高，不仅可以确定感染阳性还是阴性，还可以确定病毒载量多少。
史小武表示，抗原检测只是一个定性的一个检测，它有一定的假阴性率，也有一定的假阳性率。“我们要规范的做抗原的检测，有时候某一步做得不对，就有可能造成结果出现假阴性或者假阳性。”
此外，医生提醒公众，抗原试剂盒的优势是检测简单快捷。但缺点一样存在，并不是感染新冠后立即测试就能发现，而是有症状后24小时或者48小时后再进行检测，才能更加明确自己是否感染新冠病毒。
史小武说：“同样的，等症状完全消失了，可能还要等24或者48小时之后测抗原才会是阴性。48小时连续两次核酸或者是抗原检测是阴性的，我们就认为这一次感染基本结束了。”
阳了头痛、喉咙痛
推拿科医生按这2个穴位
日前流感多发，很多患者出现头痛、喉咙肿痛的现象。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师严振推荐两个穴位：少商穴、合谷穴，通过自我按摩可缓解头痛、喉咙痛症状。
明明转阴了
怎么还是不舒服？
有些人已经不再有发热、咳嗽、咳痰、咽痛、头痛、肌肉酸痛等感染症状好几个礼拜了，但是仍然感到浑身没力气，什么都不想做，剧也追不动了，什么都开心不起来，没胃口，晚上睡不着，凌晨醒得早，注意力不能集中、记忆力下降。怎么回事？
对此，同济大学附属同济医院精神医学科住院医师蒋江灵表示：您可能是抑郁了。
还有人总感到心烦、忐忑不安、注意困难、神经紧张、发抖、肌肉紧张、出汗、头重脚轻、坐卧不宁、颤抖、出汗、心慌、呼吸急促、肚子不舒服、头晕、头痛、口干等，蒋江灵认为，可能是焦虑导致。
不断地回忆或梦见生病时的场景，与周围人疏远，对身边发生的人或事麻木，但有时却反应过度、歇斯底里，躲避医院、医生等让你回忆起生病的事物，开心不起来，失眠，您可能有创伤后应激障碍（PTSD）。
由于疫情期间存在极大的心理压力，包括害怕得病、害怕感染家人、害怕无法得到检测和治疗、害怕后遗症、害怕再感染、隔离、社交减少、纠结各种不一致的信息、工作和经济困难、物资缺乏保障、无法自由行动，甚至ICU中死里逃生或者是由于病毒影响了神经细胞，新冠感染可使精神心理症状的出现风险增加50%。
其中6个月内主要是：
焦虑障碍
抑郁障碍
创伤后应激障碍（PTSD）
睡眠障碍
6个月后主要是：
注意力记忆力等认知功能下降
精神病性障碍
酗酒等物质使用障碍
如果存在或怀疑有上述问题，可以：
尽量避免接触与疫情有关的消息
保持规律的作息
多吃蔬菜、精瘦肉、牛奶、谷物，少吃高脂、高糖食物。
避免吸烟、饮酒
定期适当锻炼，每天20-30分钟或每周150分钟左右
通过深呼吸、拉伸、冥想来放松
多参加兴趣爱好活动
多与亲友保持联系
如有慢性疾病，定期复诊，按时服药
不要因为害怕而乱服药
如果上述方法都没有明显的效果，或者出现消极厌世的想法或者行为，可以拨打上海心理热线962525，或者到医院寻求专业的帮助。
部分文字记者：刘轶琳
来源： 东方网
