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睡觉时不能\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了
人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。
房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
睡觉姿势有啥讲究？
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。
就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
孕中期后避免两种睡姿，睡觉时做到几点，有利于胎宝的健康
菁妈怀孕时经常去医院听孕妇妈妈课，在医院的孕妇课堂上，医生提到了孕早期就要注意矫正不良的睡姿了，
有两种睡姿是尽量的避免的，这两种睡姿都会伤害到宝宝。
1、其中一种不建议的睡姿就是趴着睡
有一些孕妇在没有怀孕的时候习惯趴着睡，这样的睡觉习惯建议在备孕就要改过来了，毕竟我们怀孕后胎宝宝就在我们的肚子里，趴着睡马上让子宫的空间变小，那是和宝宝在抢地盘啊。特别是到了孕后期，胎儿大了，子宫能扩大的范围有限。胎宝的可以活动的空间越来越小了。
子宫外面就是腹壁，后期胎宝胎动厉害的时候，隔着肚子我们甚至可以看到胎宝的手和脚或者是头，屁股在肚皮上动来动去，趴睡压到腹壁的话，直接就会压伤宝宝。
我们睡觉有时压着自己的手，会觉得手麻，我们还可以把手拉开，而胎儿在子宫里却是无处可逃，所以不要趴着睡。
2、另外一种不建议的睡姿就是建议不要仰睡
我们在孕早期的时候胎儿还比较小，那么子宫里面的胎儿可以动来动去，这时候是可以仰睡地，但是到了孕中后期，肚子越来越大的时候，建议不要仰睡，因为我们的胎儿是需要羊水来供营养的，如果说羊水不足，宝宝容易发生缺氧。
如果晚上妈妈睡觉时但是妈妈晚上睡觉仰睡，羊水是水状的会流动的，羊水就会向两边流，但是胎宝宝还是留在妈妈的肚子中间，容易引起胎宝宝缺氧的情况发生。
所以孕后期我们不能趴着睡，也不能仰着睡。两种睡姿都不利于胎宝的成长。
孕妇睡觉注意这五点：
１、正确的睡姿
尽量的是左侧卧位，我们在很多医生也交代妈妈尽量左侧睡，妈妈的子宫轻微右旋，当我们左侧卧位的时候，胎儿能得到更好的血氧供应。
如果妈妈晚上都是左侧卧位的话可能会睡得不太舒服，这个时候可以稍微换一下，右侧也是可以的，这两个体位可以换着睡。
２、孕妇枕头建议用
孕中后期肚子会比较大，可能会腰酸，妈妈可以买一个孕妇枕，妈妈就睡在孕妇枕的中间，孕中后期肚子比较大，如果肚子没地方垫着就难度，而孕妇枕可以托着肚子，背后还可以防止腰酸。还可以防止脚悬空。
一个合适的孕妇枕头可以让孕妈妈睡觉睡得更舒服一些，尽量去选择一些质量比较好的纯棉的。
３、床上用品用纯棉
如果是化纤结合的话，可能会刺激妈妈的皮肤，特别是有些孕妇比较敏感，肚皮可能会发痒，如果再用化纤的床上用品，更加容易导致皮肤过敏，瘙痒的问题。而且还要经常清洗床上用品。
４、关灯睡觉
晚上开灯会刺激孕妈，影响褪黑素的分泌，也会影响胎宝宝的一个睡眠，有研究发现在孕后期如果开灯睡觉，光线照射在肚子，会引起宝宝会更兴奋，不利于宝宝的生长发育。
５、用蚊帐做物理防蚊
蚊帐不但可以防蚊子，还可以防一定的风沙，不建议用蚊香而是用蚊帐。
话题：你怀孕时喜欢用什么睡姿。
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床头朝哪才好睡？终于有科学解释啦
成年人的世界，
真是什么都不容易只有长胖容易
不知道从什么时候起，
甚至连睡个好觉已经变成了一种奢侈，
失眠、早醒仿佛已经成为了
焦虑社会中青年人的标配
所以床的朝向真的会影响睡眠吗？
据说，朝南北睡就是顺着地球磁场的方向，
朝东西就是横着穿插所以会受磁场影响？
说时迟那时快，
我们就先来了解一下地球磁场！
地球南北磁极并不是正南正北的，
在地球的每一个点位上，
所谓的顺应地球磁力线方向
都不是正南正北的，
而且，即使是同一个点的地球磁力线方向，
是不断变化的！
但是你显然不可能时刻变换床的朝向。
那么磁场到底会不会影响睡眠呢?
其实，每个个体和所处环境磁场
会渐渐达到某种平衡。
但是有时候，这种平衡会被打破。
比如外界突发性的磁场变化，
比如太阳剧烈活动
产生大量黑子，耀斑，引起磁暴时，
皮肤电位的变化会影响人的神经系统，
引起交感兴奋，紧张状态提高，
再比如跨时区旅行、搬家
容易造成睡眠紊乱，
也和磁场突然变化有关。
但是关于地磁和睡眠的关系
目前也并没有定论。
所以“朝向会不会影响睡眠？”
主要还是取决于你是否感觉舒服！
而大部分影响睡眠的因素
都是可以调整的！
那么影响睡眠到底有哪些主要因素呢？
1. 适宜的温度
26℃左右最佳，
具体以个人舒适为准
2.不建议开长明小灯
对光敏感的盆友，
遮光布、睡眠眼罩了解一下？
3. 房间布置尽量简单
不要过多的点缀卧室，
特别是有孩子的家庭！
很多家长喜欢把玩具都放在床上，
但喜欢的玩具只会让孩子更精神，
成年人睡前玩手机同理。
4. 选择合适的寝具
选择适合自己的感觉最舒适的寝具，
没有绝对的标准。
怎么样可以让自己快速入睡呢
总的来说，
就是尽量创造舒适的睡眠环境，
放松身心，
不过听说，
成年人的睡眠，
取决于手机电量的多少…
至于头朝那边睡，
则取决于床头插座在哪边….
本文专家：江帆，
广州医科大学附属脑科医院
心身医学科睡眠障碍科副主任医师。
本文来源：公众号《科普中国》
睡觉时不能\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了
人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。
房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
睡觉姿势有啥讲究？
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。
就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
