中年究竟指的是多少岁？这个阶段又该如何保养身体？一文科普讲解
对于大多数的人来说，人体机能在20~30岁达到顶峰，这一阶段精力最为旺盛，健康也处于最佳状态。
而30岁之后，身体便开始走下坡路，尤其是中年之后，身体的各个器官衰退明显，再加上中年人上有老，下有小，无论是生理还是心理，都承受着较大的压力，因此，人到中年，更有必要好好调养身体，保持健康。
那么，中年指的是多少岁？年龄划分是否有一个标准呢？
年龄划分确实是有标准的，世卫组织此前对人们的年龄阶段作过划分，将44岁以下的人称为青年，45~59岁的人称为中年人，年龄在60岁以上的人称为老年人。由此可见，中年指的是45~59岁的人。
进入中年之后，男性朋友身体各器官功能明显减弱，而女性朋友们也开始面临绝经，无论男女，都应注意平时的保养，纠正一些不良的生活习惯，以免给身体造成负担。
那么，中年人应如何保养身体呢？
1、合理饮食
步入中年，身体各项功能开始逐渐下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在饮食上要以清淡、易消化的食物为主，不暴饮暴食，不过多食用高热量、高脂肪等食物，此外还要做到不抽烟，少喝酒，以免增加身体负担。
2、多运动
久坐不动可引起肥胖，增加心血管疾病的发生风险。进入中年之后，尤其要重视身体的锻炼，比如平时可以去跑步、做操、健身，既可以锻炼身体，保持身形，又有助于放松心情，缓解压力，对健康益处多多。
3、保持心态平和
对于中年人来说，工作、生活给予的压力明显增大，因此精神上难免会出现紧张、焦虑等心理，不良的情绪可影响身体健康，使血压、血糖等升高，因此，大家在生活中应学会调节好心情，保持平和、愉悦的心态，使身体内分泌保持平衡。
4、规律作息
如今熬夜已经成为家常便饭，年轻时偶尔熬夜身体可以很快恢复，但进入中年之后，如果还经常熬夜，将会给健康带来很大危害，使免疫功能下降，出现各种各样的疾病。
中年人一定要保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，尽量不要熬夜，此外还要保证良好的睡眠质量。
5、定期体检
中年之后，身体难免会出现各种各样的问题，尤其是容易出现心血管问题，因此，中年人应时刻关注自己的健康状况，尤其要重视定期体检，一旦发现身体出现异常，要及时进行调理。
除此之外，如果身体出现不适，不要置之不理，应及时就诊，找出病因后作针对性处理，避免病情加重。
可见，年龄一旦达到45岁便可以称为中年人了，一旦进入中年，身体机能便开始逐渐下降。
因此中年人更应重视身体的保养，养成健康的生活、饮食习惯，远离熬夜、吸烟、喝酒等不良的习惯，同时要保持乐观、平衡的心态，有助于延缓身体的衰老，将身体保持在最佳状态。
人年20为壮年，50以上为老年？现代生活中，多大年纪才算老年？
“老年”是每个人都要经历的阶段，也是许多人不愿意承认的事实。在过去，根据生理年龄的角度定义，50岁以上就是老年人，其出处源自《黄帝内经》中提到的人年20为壮年，50以上为老年。如果把这个年龄界定，放到现在已经不切实际了。
还有之前老一辈人在说的“人过七十古来稀”，即人能够活到七十岁就已经非常少见的了，但现在我国人的平均长寿年龄已经到了70岁以上。可见，就不能再用过去的标准来判定现代生活中的年龄界定了。
结合我国老年人疾病、身体健康等多重因素来看，现阶段我国老年人的年龄判断标准：
中老年人，即老年前期，年龄界定在45~59岁；老年期，即老年人，年龄界定在60~89岁；长寿老人，即长寿期，年龄界定在90岁以上，这是针对我国的情况。
再来看世界卫生组织给出的老年人年龄界定划分的标准：青年人，年龄在44岁以下；中年人，年龄在45~59岁；年轻的老年人，年龄在60~74岁；老年人，年龄在75~89岁；长寿老人，年龄在90岁以上。
大家在结合自己的实际情况之后，可具体判断在当下你是符合哪个阶段。除了真实的年龄以外，大家还要注重自己的心理年龄，即便有的人已经步入老年的阶段。
可心理状态调整的很好，每天都以积极的态度去面对生活和身边人，不仅能够提高自身的心理素质，远离不良情绪带来的疾病危险，还能够为身边人的带来许多正能量。
并且，最大的优势是有助于大家延长寿命。根据我国科学家的研究发现，并刊登在国际知名学术期刊自然杂志上，有关人们的生理年龄研究，该研究人员们利用遗传等方式，并观察不同行为习惯以及生理年龄之间的关系。
在大数据之下发现，不同因素对人体衰老的影响较大，尤其是经常感到悲伤、孤独的人，衰老程度甚至还要高于吸烟群体，特别是男性衰老速度还要比女性快，且单身的人群要比不单身的人群，衰老速度快。
由此也能够看出，实际的年龄并不是限定大家身体健康以及心理健康的标准，只有拥有良好的情绪，以及乐观的生活态度，也许衰老速度会减慢许多，更有与同龄人比较的资本，让别人都是羡慕的份儿。
