半夜两点多总醒来怎么回事？教你4招，能早点入睡
在正常情况下，半夜应该处于深度睡眠状态，能养精蓄锐。大部分人群半夜两点总是醒来，醒来后难以入睡，而且第2天没有任何精神，这是怎么回事。
半夜两点多总是醒来是怎么回事？1、肝经不通
半夜一到三点是血液流经肝经时刻，若是肝经不通会引起行径不畅和肝火旺盛，半夜总是醒来而且醒来后伴有心烦意乱、口干舌燥，即使喝太多水也仍然无法缓解。另外，肝经不通时也会引起口干口苦，头痛头晕，脾气暴躁，容易冲动，全身无力，皮肤萎黄以及血压不稳定等。
2、脾虚胃寒
引起脾胃虚寒的因素有很多，比如不节制饮食、喜欢吃冰冷的食物、精神压力过大等。脾胃虚寒不仅让人们半夜总是醒来，而且伴有吐清水，全身无力，手脚心发凉，大便溏薄以及胃部隐痛。
3、神经衰弱
神经衰弱是因为长时间处于高压力以及紧张状态下，所引起的精神过度兴奋和脑力过度疲乏，常常伴有睡眠障碍、脾气暴躁以及情绪不稳定。
半夜两点多醒来后该如何快速入睡？1、饮食调理
可以喝一碗小米粥或者一杯温热牛奶，含有的色氨酸和钙，能让身心得到放松，而且可催眠安神。醒来后不能喝茶以及咖啡，以免让大脑过于兴奋，也不能喝功能性饮料。
2、隔绝外界声音和光线
半夜醒来后无法静下心，稍微听到响动或者光线射入眼睛就影响睡眠。睡觉时可以戴上耳塞以及眼罩，阻隔噪音和遮挡光线。另外，也可看看自己认为枯燥的书或电影，尤其是看节奏比较缓慢，而且情节单一乏味的电影，能让人们有困倦感。
3、抱抱枕
严重缺乏安全感的话，会让人们难以入睡，可以抱个毛绒玩具或者保存，若是怕黑的话可在床前放小夜灯。另外半夜2点醒来后可闭上眼睛，大脑中想象自己在浩瀚无垠的宇宙中，不知不觉就能快速入睡。
4、调整好睡姿
选择让自己最为舒适和放松的睡姿。也可以在房间中能散发出香味的植物，可帮助舒缓神经，促进睡眠，比如薰衣草、茉莉花或者芦荟等。
温馨提示
若是半夜总是醒来要引起警惕，及时去医院做检查，看看是否患上了某些疾病所引起的。睡觉前不能吃得太多，做好身体保暖，防止受寒。睡觉前也要调整好情绪，不能让情绪波动过大。
凌晨2-3点醒来后睡不着觉，是什么回事？3个原因不容忽视
对于人的身体来说，好的睡眠质量可以影响到身体的健康，只有让自己的睡眠保持在正常状态才能够让自己第2天的精神处于好的状态，而生活中有一些人经常会出现在凌晨两到三点的时候醒来想要入睡又睡不着的现象，这让他们感觉到特别的奇怪，也特别的烦心。
因为在凌晨2：00~3：00醒来后睡不着会让自己自己第2天的精神状态差，也会影响到自己的工作。其实如果经常发现自己在凌晨2-3点会经常醒来并且睡不着，要注意有可能是这三个原因在捣乱。
凌晨2-3点醒来睡不着是怎么回事？1、压力过大
现在由于生活质量的提高，越来越多的人给自己的压力是越来越重，而长期的压力过大会让自己的精神状态受到影响，容易在夜间出现失眠的现象，会在半夜突然醒来，特别是在凌晨两三点左右，并且醒来后想入睡却难以入睡。而有研究调查，压力过大导致的睡眠质量差容易让身体患上抑郁症。
2、更年期来临
如果是女性经常出现凌晨两三点左右醒来但又睡不着的现象，特别是中年女性。如果是出现这种情况就要注意有可能是更年期提前来临的现象，由于女性会随着年龄的增长让身体内的雌激素水平也跟着有着明显的变化，这种激素的变化会导致神经系统出现紊乱，进而让自己的情绪受到影响，也就容易在夜间睡觉的时候出现睡眠质量差的现象。
3、神经衰弱
在生活中很多人会存在着神经衰弱的现象，主要是因为生活以及工作的压力过大或者是受到一些惊吓，导致自己的神经经常处于一个紧绷的状态，而对于这类人来说。他们的睡眠质量通常是比较差的，特别是在夜间醒来想要重新入睡是比较困难的，如果是这类情况导致的，在平时要放松自己，让自己的情绪处于稳定，可以在睡前通过适量的运动，让自己的睡眠质量提高。
温馨提示：当发现自己有出现睡眠质量差的现象时要及时查明原因，尤其是发现自己经常在凌晨两到三点醒来并且睡不着的时候，就要格外的注意自己是否因为以上这三个原因导致的，要及时查明原因，才能够让自己及时采取措施来应对。
