戾气像病毒会传染！学会四件事，让生活更清爽
本文专家：北京中医药大学东直门医院心理门诊副主任医师 赵振海
擅长：焦虑症、抑郁症、强迫症等各种常见心理疾病的临床诊断、心理治疗、中西医结合治疗
（健康时报记者 毛圆圆）因为他人一句无意的话，就回怼十句尖酸刻薄的话，生怕自己吃亏；因为路人一个不心的触碰，就连推带搡地咒骂别人，生怕自己受伤害……
生活中总会遇到一些戾气重的人，他们像一台装满坏情绪的垃圾车，无所顾忌地将垃圾倾倒给别人，伤害别人。殊不知戾气太重，不仅危害社会，自己的生活也是负重前行，这样的生活，怎么会清爽？
戾气太重，生活无法清爽
戾气重的人，就是容易愤怒、容易发脾气的人。北京中医药大学东直门医院心理门诊副主任医师赵振海说，这些人大多都过于自负、过于强势，他们认为自己什么都对，什么都想管。如果不称他们的心意了，就会觉得外界不受控制,而不受控制是他们不能接受的,在他们的世界里,从来就没有接纳和可以,满脑子都是不接纳和应该。
这些人周围是难有真心朋友的。因为他们从来没有反省过自己、从来没有做出过改变，只会一味地指责别人，一点就燃，看谁都不顺眼，不想也不愿好好说话。而最可怕的地方还在于他们虽然觉得愤怒委屈，却不打算通过有效沟通去解决问题，甚至演变为暴力。
近日，网上一段“男子端起滚烫火锅泼向妻子同学”的视频就是如此。还没询问清楚，也不好好说话，就先倾泻自己的负面情绪，甚至是暴力与伤害。
《礼记·祭义》曰: “恶言不出于口，忿言不反于身。”戾气太重之人，口出恶言，面相不善。当我们碰到这些人的时候，请先保持平常心，不要花力气去争论；而当他们试图造成伤害的时候，可先尽量远离；不要接纳任何心理垃圾,无论是自己产生的心理垃圾还是他人倾倒给你的心理垃圾。
戾气像病毒会传染
戾气像病毒一样会传染。戾气重的丈夫因为工作不顺心，回家后看到妻子还没做饭，就嚷嚷，“我整天累死累活，到家连口热饭都吃不到，是不是不想过了？”
妻子觉得委屈、愤怒，自己也是刚加班回来的，一身疲惫回到家就要受这种气，便把气撒到儿子身上：“把电视关上，作业做完了没？”儿子一脸无奈，心想他招谁惹谁了，气冲冲地回到房间，看到猫在玩耍，于是下脚朝猫踹了一脚！丈夫找妻子撒气，妻子拿儿子撒气，儿子不爽只能找猫撒气……这就是传染坏情绪的“踢猫效应”。当整个家庭都被戾气包围，何来温馨幸福、家庭和睦？何来孩子的健康成长？
赵振海医生表示，戾气重的人往往存在安全感缺失、过度任性和自负等问题，这和家庭教育有关。每个人都会受原生家庭影响，过于自负的人大多在过度溺爱中长大，从小就会养成过度任性、过于强势的性格，控制欲过强,总是要求别人必须听他的。但是成年后，已经没人会为这种任性买单，便会处处碰壁，造成内心的不平衡，对他人、社会产生诸多不满，“一碰能炸”,最终伤害自己也伤害他人。
而且戾气重、过度严厉、过度控制的父母，也总是会培养出胆小自卑、不自信、过度依赖的孩子，孩子被父母潜默化地影响，或也会变成脾气暴躁的人，或懦弱无担当。当我们面对孩子时，要去掉大人的优越感，把他们当作自己最亲密的伙伴，认真倾听他们的“小想法”，只有走进孩子内心，才能远离误解和伤害，真正的陪伴是平等的沟通和尊重，接纳与认可。
收起戾气，对生活慈悲
著名德国哲学家尼采说，与恶龙搏斗之人，终究自己也会变为恶龙。当内心被戾气充斥，就会屏蔽掉真善美，最终也会被戾气所“吞没”；当我们满怀友善、宽容、悲悯之心时，世界也会随之变得明亮，那些“好运”似乎会常绕身边。
木心说：“自身有戾气者，往往不得善终。”赵振海医生建议脾气暴躁的人要学会收起对这个世界的戾气，与其做一个与满世界为敌的人，不如学着宽容，始终带着微笑，懂得接纳、放下、包容和豁达慈悲，尝试做到以下几点：
1、任何时候都不要吝啬对别人的赞美，因为赞美不花费分毫，却可以产生无限的价值；
2、任何时候都要感恩，每天写3-5件要感谢的人或者事，坚持21天，你会更积极和乐观；
3、对身边的人宽容一些，不在小事上计较得失；
4、少一点“斗争思维”，因为逞一时威风没有意义，反而会伤害自己。
赵振海医生提醒，如果总是感觉控制不住自己的暴脾气，常常喜欢抱怨、满脸的不愉快，持续一段时间还没有好转，那么最好及时寻求专业人士的帮助，可到正规医院的精神或心理科等问诊咨询，不建议自己“硬挺”，真伤害了别人和自己就晚了。
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戾（li四声)气重，需自我调节
最近常看到一个词“戾气”，首先这个词从用处上就可以让人感觉是贬义词，戾气这个词语是什么含义呢？给大家查询了一下这个词的意思:
戾气
1.戾气是一个汉语词汇，拼音是 lì qì。是暴戾之气的意思。即一种残忍，凡事要做得狠，偏向走极端的一种心理或风气；也指中医学中有戾气一说，是和正气相反，和邪气相对应的。
2.可以看做杀心重，或杀气的近义词，但更指向广泛一些，不一定是物质上的偏爱杀戮残害，比如动不动破口大骂，或对一些小的坏事偏向于非常严厉处罚。同时其指向对象也不一定是一些真正的罪行严重，也可能指心地非常黑暗的人。
听到看到了很多的事情，总觉得目前很多人的心态都发生了变化包括我自己，先说下自我的感觉:凡事爱较真了，一件小事就会在自己的脑海海中无限的延伸下去，并且会因此产生更多的烦恼顾虑。爱与冒犯到自己的人争辩甚至争吵（也许只是从自身角度理解的被冒犯）。
从舆论报道上看到的很多极端的事例，按照报道评论，就是心态崩了，压死骆驼最后一根稻草什么的。暂且不说报道评论是否属实客观，但是可以感觉到这场疫情给大家或多或少都带来了心态变化与压力。
在这种情况下，发表一下自己的内心感受吧，我觉得生而为人，随着年龄增长应该心智都慢慢的更趋成熟才对，生命不但是自己的也是父母孩子亲人的，我们从来都不能作为一个独立的个体苟活于世。我们随着年龄增长需要在更多的事上承担责任，“你不是为你自己而活”，是很真实的一句话，所以请你在每天清晨醒来的时候想一想父母妻子儿女，有什么是比陪伴他们更真实更重要的事呢，你的所谓戾气能否解决问题？别人对你的戾气你是否能够化解（不予理睬等）？，如果你的戾气和他人的戾气碰撞会产生什么后果，（往最严重后果去想）。有了这三个思考，我相信你会对即将开始了一天有敬畏之心的。你再苦，再难，再绝望，请你远离戾气，不要伤害自己伤害他人。人生本来就不是一帆风顺的，请珍惜。
最近老有人说：人民有戾气？人民是社会的主体，是国家的主人
人民有戾气吗？最近有很多人在讨论这个问题。其实，所谓的“戾气”并不是针对国家本身，而是指那些破坏社会和谐稳定、阻碍社会发展进步的负面情绪和行为。
人民是社会的主体，也是国家的主人。人民的幸福生活是国家发展的目标，也是国家发展的重要动力。
在当今社会中，人民面临着各种各样的挑战和问题。但是，我们不能因为这些问题的存在而否定人民的力量和价值。人民是国家的根基所在，也是国家最重要的组成部分之一。
面对社会上的不公平现在人民有权利说话，社会需要不同的声音。但是不能把言论自由变成自由言论，把生活中的不满用语言暴力宣泄出来，肆意的攻击别人。我们要遵守法律法规和社会公德，尊重他人的权利和尊严，这样才能共同营造一个文明、和谐的社会环境。
我认为人民是有责任感的。我们每个人都会积极参与到社会建设中来，为祖国的繁荣富强贡献自己的力量。与此同时，我们也应该保持理性思考，不要被一些不负责任的言论所左右，要相信党和政府有能力解决好各种问题。
总之，人民有戾气这个问题是一个复杂的问题，需要我们从多个角度进行思考和分析。我们应该以客观、理性的态度看待这个问题，并采取积极的措施来解决它。
