最全的十二经络养生法，附经络走向高清图，很珍贵，收藏一下！
转自：健康养生医师
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。
《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，故针灸“欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会，令可传于后世”。由此可见，经络理论对指导中医各科实践有着决定性的作用。
经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。
中医把经络的生理功能称为“经气”。其生理功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织；1、沟通表理上下，联系脏腑器官：人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组成，它们各有其独特的生理功能。只有通过经络的联系作用，这些功能才能达到相互配合、相互协调，从而使人体形成一个有机的整体。
2、通行气血，濡养脏腑组织：气血是人体生命活动的物质基础，必须通过经络才能输布周身，以温养濡润各脏腑、组织和器官，维持机体的正常生理功能。
3、感应传导：经络有感应刺激、传导信息的作用。当人体的某一部位受到刺激时，这个刺激就可沿着经脉传入人体内有关脏腑，使其发生相应的生理或病理变化。而这些变化，又可通过经络反应于体表。针刺中的“得气”就是经络感应、传导功能的具体体现。
4、调节脏腑器官的机能活动：经络能调节人体的机能活动，使之保持协调、平衡。当人体的某一脏器功能异常时，可运用针刺等治疗方法来进一步激发经络的调节功能，从而使功能异常的脏器恢复正常。
下面就介绍一下12经络的具体养生方法！手少阴心经
1、关键点一一小指尖端
所属经络：手少阴心经
经常摩擦、技压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
手太阴肺经
2、关键点一一拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宜肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康，尤其秋季， 经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机，此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
手厥阴心包经
3、关键点一一手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效，此外， 还有利于心脏健康
手少阴三焦经
4、关键点一一肩高
所属经络：手少阳三焦经
用力按压肩高处，不仅能调节全身体体液循环、增强免疫力， 还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适，洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
手太阳小肠经
5、关键点一一曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健， 促进营养吸收，特别推荐有贫血症症状者经常按压此处。
手阳明大肠经
6、关键点一一鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
用食指指腹轻揉鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
足少阴肾经
7、关键点一一脚底中心
所属经络：足少阴肾经
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力，常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康，建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
足太阴脾经
8、关键点一一腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
可用拇指按压或热水热敷，按压时尽量用力至感到阴显酸胀， 经常操作能调理脾脏功能，并有助于増増加食欲、 使进消化和营养吸收。
足厥阴肝经
9、关键点一一大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒，为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
足少阳胆经
10、关键点一一外眼角
所属经络：足少阳胆经
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此还有明目的功能。
足太阳膀胱经
11、关键点一一臂横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
按压臂横纹中央有利膀胱健康， 还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效，注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。
足明阳胃经
12.关键点一一足背横纹中央
所属经络：足阳明胃经
用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动，调节胃液分泌，胃疼、胃胀时按压或热敷此处,能迅速缓解不适症状。
除了上述方法，拉筋也是打通经络的好方法哦！黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。
下面动图示范一下正确的拉筋方法拉筋法卧位拉筋、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见上图），上抬脚用力让腘窝（膝盖背部）压向墙壁或柱子，下放脚则尽力平踩到地面，同时膝盖靠向墙壁或柱子，如此坚持十分钟；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
重点：两脚一定痛！痛了才有效！！！也就是上抬脚要用力压向墙壁，同时下放脚要用力平踩到地面，这样才能把筋拉开。如果放上去感觉舒舒服服，那等于没拉，不会有效。
一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。学过瑜伽或舞蹈的可将时间延长至每条腿拉30分钟以上，更好。
十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
十二经脉太难记？请看这篇十二经脉解读汇总。内附歌诀、高清大图
腑脏十二经穴起止歌
手肺少商中府起，大肠商阳迎香二。
足胃承泣厉兑三，脾部隐白大包四。
手心极泉少冲来，小肠少泽听宫去。
膀胱睛明至阴间，肾经涌泉俞府位。
心包天池中冲随，三焦关冲耳门继。
胆家瞳子髎窍阴，厥肝大敦期门至。
（1）肺经(LU)【歌诀】
LU十一是肺经，起于中府少商停。
胸肺疾患咳嗽喘，咯血发热咽喉痛。
中府云门下一寸，云门锁骨下窝寻，
二穴相差隔一肋，距胸中线六寸平，
天府腋下三寸取，侠白府下一寸擒，
尺泽肘中肌腱外，孔最腕上七寸凭。
列缺交叉食指尽，经渠一寸突脉中，
太渊纹上动脉动，鱼际大鱼骨边中，
少商指甲根外角，去指甲角韭叶明。
十二经穴始中歌，学者铭于肺腑记。
手太阴肺经
手太阴肺中焦起，下络大肠胃口行。
上膈属肺从肺系，横从腋下臑内萦。
前于心与心包脉，下肘循臂骨上廉，
遂入寸口上鱼际，大指内侧爪甲根。
支络还从腕后出，接次指交阳明经。
此经多气而少血，是动则为喘满咳。
膨膨肺胀缺盆痛，两手交瞀为臂厥。
肺所生病咳上气，喘渴烦心胸满结。
臑臂之内前廉痛，为厥或为掌中热。
肩背痛是气有余，小便数欠或汗出。
气虚亦痛溺色变，少气不足以报息。
(2)大肠经(LI)【歌诀】
LI二十手大肠，起于商阳止迎香，
头面眼鼻口齿喉，皮肤神热与胃肠。
商阳食指外侧取，二间握拳节前方，
三间握拳节后取，合谷虎口歧骨当，
阳溪腕上两筋陷，偏历腕上三寸良，
温溜腕后上五寸，池前四寸下廉乡，
池下三寸上廉穴，三里池下二寸长，
曲池尺泽髁中央，肘髎肱骨内廉旁，
池上三寸寻五里，臂臑三角肌下方，
肩髃肩峰举臂起，巨骨肩尖骨陷当，
天鼎环骨肌后缘，扶突肌中结喉旁，
禾髎孔外平水沟，鼻旁唇沟取迎香。
手阳明大肠经
手阳明经大肠脉，次指内侧起商阳。
循指上廉出合谷，两骨两筋中间行。
循臂入肘行臑外，肩腢前廉柱骨旁。
会此下入缺盆内，络肺下膈属大肠。
支从缺盆上入颈，斜贯两颊下齿当。
挟口人中交左右，上挟鼻孔尽迎香。
此经血盛气亦盛，是动齿痛颈亦肿。
是主津液病所生，目黄口干鼽衄动，
喉痹痛在肩前臑，大指次指痛不用。
(3)胃经(ST)【歌诀】
ST四五是胃经，起于承泣厉兑停，
胃肠血病与神志，头面热病皮肤病。
承泣下眶边缘上，四白穴在眶下孔，
巨髎鼻旁直瞳子，地仓吻旁四分灵，
大迎肌前动脉处，颊车咬肌高处迎，
下关张口骨支起，头维四五旁神庭，
人迎结喉旁动脉，水突环骨肌前行，
肌间气舍平天突，缺盆锁骨上窝中，
气户锁下一肋上，相去中线四寸平，
库房屋翳膺窗接，都隔一肋乳中停，
乳根乳下一肋处，胸部诸穴要记清，
不容巨阙旁二寸，其下承满与梁门，
关门太乙滑肉门，天枢脐旁二寸平，
外陵大巨水道穴，归来气冲曲骨邻，
髀关髂下平会阴，伏兔膝上六寸中，
阴市膝上方三寸，梁丘膝上二寸呈，
膝外下陷是犊鼻，膝下三寸三里迎，
膝下六寸上巨虚，膝下八寸条口行，
再下一寸下巨虚，条外一寸是丰隆，
解溪跗上系鞋处，冲阳跗上动脉凭，
陷谷跖趾关节后，次中指缝寻内庭，
厉兑次趾外甲角，四十五穴要记清。
足阳明胃经
足阳明胃鼻頞起，下循鼻外入上齿。
环唇挟口交承浆，颐后大迎颊车里。
耳前发际至额颅，支循喉咙缺盆入。
下膈属胃络脾宫，直者下乳挟脐中。
支起胃口循腹里，下行直合气街逢。
遂由髀关下膝膑，循胫足跗中指通。
支从中指入大指，厉兑之穴经尽矣。
此经多气复多血，振寒呻欠而颜黑。
病至恶见火与人，忌闻木声心惕惕。
闭户塞牖欲独处，甚则登高弃衣走。
贲响腹胀为骭厥，狂疟温淫及汗出，
鼽衄口歪并唇胗，颈肿喉痹腹水肿。
膺乳膝膑股伏兔，骭外足跗上皆痛。
气盛热在身以前，有余消谷溺黄甚。
不足身以前皆寒，胃中寒而腹胀壅。
(4)脾经(S【歌诀】
SP二一是脾经，起于隐白大包终，
脾胃肠腹泌尿好，五脏生殖血舌病。
隐白大趾内甲角，大都节前陷中寻，
太白节后白肉际，基底前下是公孙，
商丘内踝前下找，踝上三寸三阴交，
踝上六寸漏谷是，陵下三寸地机朝，
膝内辅下阴陵泉，血海股内肌头间，
箕门髌底冲门连，髌上三分之二见！
冲门腹沟动脉处，冲上斜七府舍连，
横下寸三腹结连，脐旁四寸大横穴，
腹哀建里旁四寸，中庭旁六食窦全，
天溪胸乡周荣上，四肋三肋二肋间，
脾之大络大包穴，腋中线上六肋间。
足太阴脾经
太阴脾起足大指，循指内侧白肉际。
过核骨后内踝前，上腨循胫膝股里。
股内前廉入腹中，属脾络胃上膈通。
挟咽连舌散舌下，支者从胃注心宫。
此经血少而气旺，是动即病舌本强。
食则呕出胃脘痛，心中善噫而腹胀。
得后与气快然衰，脾病身重不能摇。
瘕泄水闭及黄疸，烦心心痛食难消。
强立股膝内多肿，不能卧因胃不和。
(5)心经(HT)【歌诀】
HT九穴是心经，起于极泉止少冲，
神志血病痛痒疮，烦热悸汗皆可用，
极泉腋窝动脉牵，青灵肘上三寸见，
少海骨髁纹头间，灵道掌后一寸半，
通里掌后一寸间，阴郄五分在掌后，
神门横纹肌腱内，少府握拳小指间，
少冲小指桡侧边。
手少阴心经
手少阴心起心经，下膈直络小肠承。
支者挟咽系目系，直者心系上肺腾。
下腋循臑后廉出，太阴心主之后行。
下肘循臂抵掌后，锐骨之端小指停。
此经少血而多气，是动咽干心痛应。
目黄胁痛渴欲饮，臂臑内痛掌热蒸。
(6)小肠经(SI)【歌诀】
SI十九手小肠，少泽听宫起止详，
头项耳目咽喉病，热病神志液病良，
少泽小指尺甲角，前谷泽后节前方，
后溪握拳节后取，腕骨腕前骨陷当，
阳谷三角骨上取，养老转手髁空藏，
支正腕后上五寸，小海二骨之中央，
肩贞纹头上一寸，臑俞贞上骨下方，
天宗岗下窝中取，秉风岗上窝中央，
曲垣胛岗内上缘，陶道旁三外俞章，
大椎旁二中俞穴，天窗扶后大筋旁，
天容耳下曲颊后，颧髎颧骨下廉乡，
听宫之穴归何处，髁后屏前陷中央。
手太阳小肠经
手太阳经小肠脉，小指之端起少泽。
循手上腕出踝中，上臂骨出肘内侧。
两筋之间臑后廉，出肩解而绕肩胛。
交肩之上入缺盆，直络心中循嗌咽。
下膈抵胃属小肠。支从缺盆上颈颊，
至目锐眦入耳中。支者别颊复上?，
抵鼻至于目内眦，络颧交足太阳接。
此经少气而多血，嗌痛颔肿头难回，
肩似拔兮臑似折，耳聋目黄肿颊间。
是所生病为主液，颈颔肩臑肘臂痛。
(7)膀胱经(BL)【歌诀】
BL六十七膀胱经，起于晴明至阴终，
脏腑头面筋痔腰，热病神志身后恁，
内眦上外是睛明，眉头陷中攒竹取，
眉冲直上旁神庭，曲差庭旁一寸半，
五处直后上星平，承光通天络却穴，
后行俱是寸半程，玉枕脑户旁寸三，
天柱筋外凭哑门，再下脊旁寸三寻，
第一大杼二风门，三椎肺俞四厥阴，
心五督六膈俞七，九肝十胆仔细分，
十一脾俞十二胃，十三三焦十四肾，
十五气海六大肠，七八关元小肠分，
十九膀胱廿中膂，廿一椎旁白环俞，
上次中下四髎穴，骶骨两旁骨陷中，
尾骨之旁会阳穴，承扶臀下横纹中，
殷门扶下六寸当，浮郄委阳上一寸，
委阳腘窝外筋旁，委中腘窝纹中央，
第二侧线再细详，以下夹脊开三寸，
二三附分魄户当，四椎膏肓五神堂，
六七譩譆膈关藏，九椎魂门十阳纲，
十一意舍二胃仓，十三肓门四志室，
十九胞肓廿一秩，小腿各穴牢牢记，
纹下二寸寻合阳，纹下五寸承筋当，
承山腨下分肉藏，飞扬外踝上七寸，
跗阳踝上三寸良，昆仑外踝跟腱间，
仆参昆下白肉际，踝下五分申脉穴，
踝前骰陷金门乡，京骨粗隆白肉际，
关节之后束骨良，通谷节前陷中好，
至阴小趾外甲角，头后中外次第找。
足太阳膀胱经
足太阳经膀胱脉，目内眦上额交巅。
支者从巅入耳角，直者从巅络脑间。
还出下项循肩膊，挟脊抵腰循膂旋。
络肾正属膀胱腑，一支贯臀入腘传。
一支从膊别贯胛，挟脊循髀合腘行。
贯腨出踝循京骨，小指外侧至阴全。
此经少气而多血，头痛脊痛腰如折。
目似脱兮项似拔，腘如结兮腨如裂。
痔疟狂癫疾并生，鼽衄目黄而泪出。
囟项背腰尻腘腨，病若动时皆痛彻。
(8)肾经(KI)【歌诀】
KI廿七肾经属，起于涌泉止俞府，
肝心脾肺膀胱肾，肠腹泌尿生殖喉，
足心凹陷是涌泉，舟骨之下取然谷，
太溪内踝跟腱间，大钟溪泉稍后主，
水泉太溪下一寸，照海踝下凹陷处，
复溜踝上二寸取，交信溜前胫骨后，
踝上五寸寻筑宾，膝内两筋取阴谷，
从腹中线开半寸，横骨平取曲骨沿，
大赫气穴并四满，中注肓俞平脐看，
商曲又凭下脘取，石关阴都通谷言，
幽门适当巨阙侧，诸穴均在肋隙间，
步廊却近中庭穴，神封灵虚神藏间，
或中俞府锁骨下，都隔一肋仔细研。
足少阴肾经
足肾经脉属少阴，斜从小指趋足心。
出于然骨循内踝，入跟上腨腘内寻。
上股后廉直贯脊，属肾下络膀胱深。
直者从肾贯肝膈，入肺挟舌循喉咙。
支者从肺络心上，注于胸交手厥阴。
此经多气而少血，是动病饥不欲食，
咳唾有血喝喝喘，目惶心悬坐起辄，
善恐如人将捕之，咽肿舌干兼口热，
上气心痛或心烦，黄疸肠澼及痿厥，
脊股后廉之内痛，嗜卧足下热痛切。
(9)心包经(PC)【歌诀】
PC九穴心包手厥阴，起于天池中冲尽，
心胸肺胃效皆好，神志血病亦可寻，
天池乳外旁一寸，天泉腋下二寸循，
曲泽腱内横纹上，郄门去腕五寸寻，
间使腕后方三寸，内关掌后二寸停，
掌后纹中大陵在，两条肌腱标准明，
劳宫屈指掌心取，中指末端是中冲。
手厥阴心包经
手厥阴经心主标，心包下膈络三焦。
起自胸中支出胁，下腋三寸循臑迢。
太阴少阴中间走，入肘下臂两筋超，
行掌心从中指出，支从小指次指交。
此经少气原多血，是动则病手心热，
是主脉所生病者，掌热心烦心痛掣。
(10)三焦经(SJ）【歌诀】
SJ二三三焦经，起关冲止丝竹空，
头侧耳目热神志，腹胀水肿遗尿癃，
关冲无名尺侧角，液门握拳指缝寻，
中渚关节后凹陷，阳池腕表有陷凹，
腕上二寸取外关，支沟腕上三寸安，
会宗三寸尺骨缘，三阳络在四寸间，
肘下五寸寻四渎，肘上一寸天井见，
肘上二寸清冷渊，消泺肘上五寸间，
臑会三角肌后下，肩髎肩峰后下陷，
天髎肩胛骨上角，天牖平颌肌后缘，
乳突前下取翳风，下三分之一瘈脉现，
上三分之一颅息取，角孙入发平耳尖，
耳门屏上切迹前，和髎耳根前指宽，
丝竹空穴在何处？眼眶外缘眉梢陷！
手少阳三焦经
手少阳经三焦脉，起手小指次指间。
循腕出臂之两骨，贯肘循臑外上肩。
交出足少阳之后，入缺盆布膻中传。
散络心包而下膈，循属三焦表里联，
支从膻中缺盆出，上项出耳上角巅。
以屈下颊而至?，支从耳后入耳中。
出走耳前交两颊，至目锐眦胆经连。
是经少血还多气，耳聋嗌痛及喉痹。
气所生病汗出多，颊肿痛及目锐眦，
耳后肩臑肘臂外，皆痛废及小次指。
(11)胆经(GB)【歌诀】
GB四四足少阳，头侧耳目鼻喉恙，
起瞳子髎止窍阴，身侧神志热妇良，
外眦五分瞳子髎，听会屏间前陷乡，
上关颧弓上缘取，以下五穴细推商，
头维胃经连颔厌，悬颅悬厘在下方，
曲鬓发际平角孙，头维曲鬓串一行，
五穴间隔均相等，率谷入发寸半量，
天冲率后距五分，浮白耳尖后寸乡，
头窍阴穴乳突上，完骨乳突后下方，
本神神庭三寸旁，阳白眉上一寸量，
入发五分头临泣，庭维之间取之良，
目窗正营及承灵，相距寸寸寸半量，
脑空池上平脑户，粗隆上缘外两旁，
风池耳后平风府，颅底筋外有陷凹，
肩井大椎肩峰间，渊腋腋下四肋现，
辄筋腋前横一寸，日月乳下三肋现，
京门十二肋骨端，带脉章下平脐看，
五枢髂前上棘前，略下五分维道见，
居髎髂前转子取，环跳髀枢陷中间，
风市垂手中指尽，腘上七寸中渎陈，
阳关阳陵上三寸，小头前下阳陵泉，
阳交外丘骨前后，踝上七寸丘在前，
光明踝五阳辅四，悬钟三寸骨前缘，
外踝前下丘墟寻，临泣四趾本节扪，
侠溪穴与地五会，跖趾关节前后寻，
四趾外端足窍阴，四十四穴仔细吟。
足少阳胆经
足少阳脉胆之经，起于两目锐眦边。
上抵头角下耳后，循颈行手少阳前。
至肩却出少阳后，入缺盆中支者分。
耳后入耳耳前走，支别锐眦下大迎。
合手少阳抵于?，下加颊车下颈连。
复合缺盆下胸膈，络肝属胆表里萦。
循胁里向气街出，绕毛际入髀厌横，
直者从缺盆下腋，循胸季胁过章门。
下合髀厌髀阳外，出膝外廉外辅缘。
下抵绝骨出外踝，循跗入小次指间。
支者别跗入大指，循指歧骨出其端。
此经多气而少血，是动口苦善太息。
心胁疼痛转侧难，足热面尘体无泽。
头痛颔痛锐眦痛，缺盆肿痛及痛胁。
马刀侠瘿颈腋生，汗出振寒多疟疾。
胸胁髀膝胫绝骨，外踝皆痛及诸节。
(12)肝经(LR)【歌诀】
LR十四是肝经，起于大敦期门终，
肝胆脾胃前阴病，疝气妇科病亦灵。
大敦踇趾外甲角，行间纹端趾缝寻，
太冲关节后凹陷，踝前筋内取中封，
踝上五寸蠡沟穴，中都踝上七寸擒，
膝关阴陵后一寸，曲泉屈膝横纹尽，
阴包膝上方四寸，五里气冲下三寸，
阴廉气二动脉中，急脉阴旁二五分，
十一肋端下章门，乳下二肋寻期门。
足厥阴肝经
足厥阴肝脉所终，大指之端毛际丛。
循足跗上上内踝，出太阴后入腘中。
循股入毛绕阴器，上抵小腹挟胃通。
属肝络胆上贯膈，布于胁肋循喉咙。
上入颃颡连目系，出额会督顶巅峰。
支者复从目系出，下行颊里交环唇。
支者从肝别贯膈，上注于肺乃交宫。
是经血多而气少，腰痛俯仰难为工。
妇少腹痛男狐疝，嗌干脱色面尘蒙。
胸满呕逆及飧泄，狐疝遗尿或闭癃。
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