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“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪！教你一招解救自己
夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。
一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，但是就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……
没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。
一
为什么总是被“鬼压床”？
有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。
老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。
于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。
那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？
或许还真有！
据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。
其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处。
换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）
然而人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。
但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。
在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。
至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。
二
经常“鬼压床”
看看是不是这几个“鬼”经常上门？
但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？
对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。
谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。
当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。
另外，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。
由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。
谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：
频繁发生“鬼压床”；
经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；
白天控制不住的打瞌睡；
情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。
三
当“鬼压床”发生后
究竟应该如何解救自己？
虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？
我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：
当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。
生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：
保持规律的作息，避免熬夜；
睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；
睡前不要让情绪过于激动；
适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；
可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；
注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。
听完小康妹儿的解释
你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？
#今日互动#
来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~
受访医生：
文/编辑 | 文静 制图 | 韩小小
监制 | 清清
审核 | 蓝岚
图片来源 | 创客贴、123rf等
什么是鬼压床？由什么引起的？怎么防止？大家看一下
不知道大家有过“鬼压床”的经历吧？在刚睡醒的时候，意识已经清醒了，但身体却无法动弹，像是被某些无形的东西压在身上一样，民俗中把这种现象叫做“鬼压床”。产生过“鬼压床”或者经常做噩梦的房间，从风水学的角度来说，极有可能是因为犯了一些风水禁忌。
睡在鬼门方
据《山海经》记载，东北方有万鬼聚集，鬼门是这些鬼的进出之门，后世风水学以东北为鬼门，认为这里是邪气、煞气所来的方位。而与其相对的西南方是阴气较重的地方，民间传说中人死了之后要魂归西南方。所以在风水学中，住宅的东北角和西南角是不能放床的，否则容易让睡在上面的人招惹灵异，形成鬼压床或噩梦不断。
阴气太重
人们居住的房子在风水上被称作阳宅，应该有足够的阳气。如果房间的采光不佳，或者由于其它原因阴暗潮湿，房间内的阳气就会不足。在阳气不足的房间内居住与休息，也容易引来鬼压床和噩梦。
横梁压顶
卧室床头上有横梁压顶、床上面有较大的吊灯、床头挂有粗大的相框等都属于异物压顶，会给卧床者很大的压力，极容易造成头晕目眩、精神恍惚等，严重的会有鬼压床等事出现。
陈设物招阴
一些动植物标本、动物头骨和干枯的草木，具有很重的衰、病、死之气。一些奇特、怪异甚至造型恐怖的雕塑、装饰品，也不能放在家中。破坏气场的和谐不算，根据“有其形必有其应”的原理，也容易招来灵异。
睡床气场不纯
人在睡觉时，气场最薄弱，最容易受到伤害，所以床的气场不容有丝毫损害。卧室卫生间的门对床、镜子对床、室内有其它锐利的尖角对床等，都是风水上的大忌，对人的睡眠健康影响很大，极容易让人噩梦不断。
逢灾星病星
风水上有两大凶星，一个叫做五黄灾星，一个叫做二黑病符星。在这两颗星所到之处睡觉，是非常不吉的，轻则噩梦不断、鬼压床，重则招来灾祸或病痛。2019农历猪年中，五黄星进入西南方，二黑星进入东北方，最好不要在家中这两个方位坐卧。
“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪！教你一招解救自己
夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。
一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，但是就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……
没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。
一
为什么总是被“鬼压床”？
有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。
老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。
于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。
那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？
或许还真有！
据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。
其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处。
换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）
然而人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。
但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。
在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。
至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。
二
经常“鬼压床”
看看是不是这几个“鬼”经常上门？
但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？
对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。
谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。
当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。
另外，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。
由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。
谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：
频繁发生“鬼压床”；
经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；
白天控制不住的打瞌睡；
情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。
三
当“鬼压床”发生后
究竟应该如何解救自己？
虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？
我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：
当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。
生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：
保持规律的作息，避免熬夜；
睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；
睡前不要让情绪过于激动；
适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；
可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；
注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。
听完小康妹儿的解释
你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？
#今日互动#
来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~
受访医生：
文/编辑 | 文静 制图 | 韩小小
监制 | 清清
审核 | 蓝岚
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经常被“鬼压床”，到底是怎么回事？该怎么办？科学的解释来了
我从没干过坏事，怎么会“鬼压床”了？小张赶紧去寺庙烧了一炷香。
最近小张总感觉很奇怪，若前一天工作太累，那第二日起来就会四肢无力，好似有东西压在自己身上，很想起来却总是挣扎着无法动弹，每次要花两三个小时才能清醒。
本来一两次以为就是太累造成的，但最近几日，情况似乎越来越严重。后来老一辈告诉他，这是“鬼压床”，让他赶紧去庙里烧香，小张觉得奇怪，但还是决定尝试一下，可拜完了，症状也未改善。
没办法，小张只能到医院就诊，一开始并没有查出具体病因，后来在主管医生的建议下看了内分泌风湿科，医生结合小张的症状表现，最终发现是甲亢导致的。
一、“鬼压床”其实属于一种睡眠障碍半夜醒来，感觉身体被人禁锢住一样无法动弹，努力挣扎却越感到恐惧，这就是“鬼压床”的感觉。
这真的是被“鬼”压住了吗？
其实鬼压床是心理与生理造成的“睡眠瘫痪症”，是一种睡眠障碍行为。
人熟睡时大脑和四肢也会休息，而进入快速眼动期时你会突然醒来，可大脑还未反应过来，四肢也没收到指令，此时肌肉张力就降低最低值，就有一种脑子清醒但四肢无法动弹的情况。
当然，这个时候也不要慌，先平稳呼吸并保持放松，可以尝试活动一下手指脚趾或者眼皮，不要强行反抗，要顺气自然，之后应该尽可能多的扭动脸部肌肉，做鬼脸、大笑等都可以。
如果身旁有人，也可以发出模糊声音或者身体微微颤动，让身旁的人来叫醒自己。
“鬼压床”发生时还是挺不好受的，通常和作息不规律、频繁熬夜、焦虑失眠还有喜欢趴着睡觉等因素有关，一般要预防“鬼压床”，你可以这样做：
养成规律的作息习惯，不要熬夜且避免过度劳累睡觉时避免趴着、仰卧或蒙头睡，最好选择侧卧二、人为什么会“见鬼”？科学解释或能为你解开谜团很多人可能经历了某些事情，于是就相信世上有“鬼”，但这些所谓的“见鬼”经历，其实用科学是能够解释的。
比如“见鬼”的那些人，多是大脑曾受过伤，或有神经疾病，他们所谓的“见鬼”，其实不过是幻觉而已。
那具体点来讲，科学家发现，有些人之所以能够“见鬼”，或和这三个原因有关系：
1、次声波
次声波为频率极低且人类无法听到的声音，这种低频次声波会引起生理不适。有科学家在研究居民住宅附近噪音的影响时，发现低频噪音容易产生定向障碍并让人产生恐慌感，还会引发心率和血压波动以及其他和“见鬼”联系起来的症状。
2、电磁场
来自加拿大的神经学家迈克尔•波辛格，在几十年的关于电磁场的研究中，发现大脑受到特定模式弱磁场影响后，就会让大脑产生“有鬼”的感觉。
3、一氧化碳中毒
一医学杂志中曾刊登过一位医生的“见鬼”经历，称自己在夜里听到奇怪声音，感觉有“鬼”出现，还被鬼压床了。但最终调查发现，其实是这位医生家中火炉故障，导致家中充满一氧化碳，从而令他产生了见鬼的幻觉。
三、为啥总有人在医院看见“灵异现象”？在很多人眼中，医院充满消毒水气味，同时自带神秘感，更甚至还能讲述自己在医院所看到的“灵异现象”，真的还是假的呢？
其实科学也可以解释，这是一种ICU综合征，也就是重症患者在ICU监护过程中，出现以精神障碍为主，伴有其他异常表现的一种临床综合症。
表现包括但不限于幻听幻视，行为异常，意识混乱等，对病人来说，这些感觉很真实，但其实不过是机体异常反应而已。
之所以会有这个情况出现，其实与三个因素有关系。
一是患者个人因素，ICU重症患者身体受到重创，并会夸大自身病情而产生了恐惧、威胁感，精神压力过大就容易让精神恍惚。
二是治疗因素，在ICU内接受比普通病房更为复杂的治疗，使用多种药物，还有插管心监等设备，均有可能引起精神症状。
三是环境因素，在ICU内，患者见不到家属，只有仪器声音和医护走动的身影，极易让患者产生孤独无助感，从而诱发ICU综合征。
对于轻度的ICU综合征，并不会对身体造成器质性损伤，可以适度听听音乐，聊聊天等，都能让心情变轻松，并且转出ICU至普通病房，或出院，病人也会渐渐放松，慢慢恢复正常生活。
而相对来说比较严重的症状，则应当在早期进行正规的心理行为和药物干预治疗。
都说“青天白日之下何来的鬼”，很多人所谓的见鬼经历，其实不过是大脑出现的幻觉或是自己内心恐惧感产生的错觉。
“鬼压床”也并非真的被“鬼”压住了，只是大脑清醒而四肢没有接收到指令的表现而已，大家不要迷信，只要保持健康作息，不过度劳累，情绪放松，自然就不会经历这种事情。
参考资料：
[1]《"鬼压床"究竟是怎么回事？真是鬼干的？中元节你需要知道的事》.科普中国.2022-08-12
[2]《人为什么会“见鬼”？科学解释助你揭开谜团》.中国日报网.2021-10-13
[3]《为什么总有人在医院看见“灵异现象”？》.科普中国.2022-09-29
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鬼压床”是怎么回事，科学真的能解释吗？
前两天，有个朋友神神秘秘地跟我说，她租的房子不干净，好几天连续被“鬼压床”，已经准备搬家了。
哎，搬家费时又费力，干嘛费这个劲呢？
还是让无神论者小蒲姐，用科学来破除“鬼压床”的老迷信吧。
这种睡眠障碍多出现于刚入睡或刚睡醒时，是从快速眼动睡眠期醒转时发生的，出现一过性全身不能活动或不能讲话，而实质是睡眠时出现的肌肉失张力发作。
在睡眠周期中的快速动眼期，人非常容易做梦，机体的各种感觉进一步减退，交感神经活动进一步降低，除了呼吸肌、眼部周围肌肉，其他的骨骼肌都处于休息的状态，张力极低。
如果这时突然醒来，我们可以听见声音、看到影像，但是由于肢体的肌肉仍停留在低张力状态，就会出现“想动动不了”的鬼压床。
青少年期、青年期的生活压力较大，作息时间也不规律，比较容易发生这种情况。
除此之外，熬夜、失眠、焦虑、抑郁等因素，都可能会造成“鬼压床”，约 50%以上的人都曾经发生过这种状况。
对于大多数人来说，睡眠瘫痪往往伴随着可怕的梦境和虚拟的影像，如何能恢复手脚运动能力才是当务之急。
小蒲姐给大家总结了3个步骤：
1⃣️转动眼球
快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
2⃣️运动脸部肌肉
眨眼、收缩嘴周围的肌肉，移动下颌和舌头。3⃣️移动四肢
当头可以运动后，逐渐移动颈部、肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，随后坐起来，运动全身肌肉。
某些疾病也可能导致类似“鬼压床”的症状，如睡眠癫痫等。
经常发生此类症状，需要及时去医院就诊，让医生根据病史和检查来进行诊断。
医生会通过心电图、心脏超声、睡眠监测、动态脑电图、视频脑电图逐步排查是否有心脏系统疾病、睡眠呼吸暂停、癫痫发作等各种问题。
拥有规律的睡眠、改善生活方式、放松心情都能减少“鬼压床”的发生。
固定作息⏰保持每天基本在相同的时间上床睡觉、晨起。
避免碎片睡眠尽量避免在白天打瞌睡，影响晚上的睡眠，可以将断断续续的多次瞌睡时间集中到中午进行午睡。
减少饮酒酒精是一种中枢神经系统抑制剂，在喝酒“上头”的时候，人会感觉晕晕乎乎，但那只是暂时的假象而已。
随着酒精逐渐代谢，对大脑的抑制减弱，很容易让人在睡眠中醒来，反而严重影响睡眠。
少喝咖啡和茶☕️喝咖啡提神醒脑可以，但记得在早晨10点前喝。
咖啡的提神作用能持续16个小时，超过早晨10点的咖啡，会影响当晚的睡眠。对于咖啡因太过敏感的人，短期内应戒掉咖啡和茶。
营造良好的睡眠环境避免在床上看书、看电视、吃零食，最好到睡觉的时候再上床。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
吕传真,周良辅,洪震,等.实用神经病学.4版,上海：上海科学技术出版社,2014.贾建平,陈生弟.神经病学.8版.北京:人民卫生出版社,2018.朱大年.生理学.9版.北京:人民卫生出版社,2018.
