出汗就是排毒？须知，大汗伤心，送你十味中药，三伏天里宜补气血
最近这几天，全国大部分的城市都是持续的高温天。你哪怕是下楼拿个快递，就这么一小会儿，回到家中可能早已汗流浃背了。
有人说，出汗好啊，出汗的过程就是身体在排毒的过程。
真的的吗？
我们说，凡是都得讲究个度：运动可以有，但请不要过量；减肥可以有，但请不要暴瘦；饭要正常吃，但请不要暴饮暴食。出汗也是如此。
可能有的人还是会不以为然，不就出个汗吗？
须知，我们所出的汗液，是体内的津液通过阳气的蒸腾气化后，从汗孔排出的液体。所以，首先来说，汗液隶属于津液的范畴，而人体之津液本就与体内的精血同出一源，前人有云“汗血同源”。
所以，过度的出汗，先伤及的主要还是津液精血。
此外，中医认为，汗为心之液。过度的出汗，也容易造成心血亏虚不足。你去看，现在每年如火如荼的马拉松比赛吸引了越来越多的人参赛，其中不乏来自社会各阶层的马拉松爱好者，这些爱好者大都是业余选手。几乎每年都可以看到或听到有人跑着跑着就突然倒地不起的新闻，其实啊，这主要还是由于大汗淋漓所致体内精血大量亏虚，心失血液濡养所致。
因此，大汗淋漓最易伤“心”啊！
今天，向大家介绍一个可大补五脏六腑气血的方子——十全大补汤，出自《太平惠民和剂局方》。
十全大补汤：熟地黄、当归、白芍、川芎、党参、白术、黄芪、茯苓、肉桂、炙甘草。
滋阴养血：熟地黄、当归、白芍、川芎熟地黄、当归、白芍、川芎这四味药材是一个养血的基本方——四物汤，功专养血，之所以可以流传至今，主要还是由于这四味药材各司其职，发挥着不同的作用。
首先来说说熟地黄，
熟地黄，也就是我们常讲的熟地，由生地炮制后而得，性由凉转温，主入肾经，功善滋阴补血，益精填髓，为大补肝肾阴血之要药。
为何当先养益肝肾阴血？
中医认为啊，肾为先天之本，主封藏，精之处也！可以说，肝肾阴血是生命的源头活水。
所以你可以去看，但凡是针对上焦、中焦的治疗大都是治标。相较而言，充足下焦肝肾阴血，为生命灌根才是治本之道，好多慢病反反复复总是好不透，其实就是光治标了，而忽略了治本。
中医有一句名言叫“久病及肾”，说的是大多数的疾病到最后几乎都是殊途同归，都会耗竭肾精，伤及生命之根基，伤及机体的修复能力、免疫能力、纠错能力、自稳能力，所以很多疾病反反复复，颠三倒四，缠绵难愈。
而熟地正是一味充实肾精，填益根基之良药，但凡是血虚、肝肾阴虚者皆可选用，每用即效。
《珍珠囊》："大补血虚不足，通血脉，益气力。"
《纲目》："填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏、内伤不足，通血脉，利耳日，黑须发，男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候不调，胎产百病。"
《本草从新》："滋肾水，封填骨髓，利血脉，补益真阴，一切肝肾阴亏，虚损百病，为壮水之主药。"
熟地
当归，即便你没吃过，但你也一定听说过。
当归以补血的功效而闻名于中药界，其味甘而重，功专补血，但凡是血虚的人群，都可以选用当归来改善。是故，前人素来便有“十方九归”的说法，说的是补血的方子，十之八九都会用到当归。
不仅如此，当归辛香而散，长于行血，一边补，一边通，行中有补，补中有散，诚为血中圣药。
《日华子本草》："治一切风，一切血，补一切劳，破恶血，养新血及主癥癖。"
《珍珠囊》："头破血。身行血，尾止血。"
当归
熟地、当归偏于补血，而白芍相较而言，更擅长收敛固涩。如果说，熟地、当归像是在外打拼赚钱的人，白芍就像是勤俭持家的主妇。
白芍味酸而甘，主入肝经血分，中医认为，酸主收敛固涩，白芍善将体内的阴血牢牢守住，补中有守，而不使熟地、当归补的阴血付之东流。
白芍
那川芎呢？
川芎就像是一名优秀的管家一样，把补进来的阴血全都理顺。
川芎，前人称之为血中之气药，既善活血化瘀，又长于行气消滞，
其性辛散温通，走而不守，上行颠顶，下走血海，旁通四肢，
用在这里，既能增强散血行气之功，又可通达气血，祛瘀生新，补而不滞。
《日华子本草》："破癥结宿血，养新血。"
《医学启源》："补血，治血虚头痛。"
川芎
健脾益气：党参、白术、黄芪这里的党参、白术，加上后面我们会提到的茯苓、炙甘草同样是一个基础方——四君子汤，专于补气。
党参，功效和人参相近，但其作用较人参缓和，其味甘性平，不燥不腻，主入脾、肺经，
既善补中气，又长于补肺气，为补中益气之常用药材。
中医认为，气能生血，气旺则津生，同当归、熟地等补血药同用，共奏气血双补之效。
《本草从新》："补中益气，和脾胃，除烦渴。"
《纲目拾遗》："治肺虚，益肺气。"
党参
白术健脾，老生常谈的话题了。
中医认为，胃主受纳，脾主健运。
说的是，胃的主要生理功能是将我们吃下去的水谷腐熟消化，脾将经胃消化过后的水谷精微转运到五脏六腑，以供营养支持。
若是中焦不通，脾胃健运失司，五脏六腑营养不得，脾为后天之本，后天有失，损及先天，所以你去看，脾胃功能不佳的人大都看上去比较羸弱，那又何谈正气存内？
再者，脾为生痰之源。水谷精微转运不出去，只能淤积于内，久郁生热，灼伤津液，酿生湿浊，炼而为痰。湿性黏腻，所以，脾虚的人看上去也大都无精打采的。
此外，脾胃又为气血生化之源。脾胃失司，气血生化有碍，气血不足，又何以催生正气？
可见，健脾有多重要了吧！
白术味甘性温，专入脾、胃经，
其性温能燥脾胃之湿，化脾胃之痰；
其味甘而长于健运脾胃之气，可以说，但凡是脾虚的问题用上一些白术准没错。
《日华子本草》："治一切风疾，五劳七伤，冷气腹胀，补腰膝，消痰，治水气，利小便，止反胃呕逆，及筋骨弱软，痃癖气块，妇人冷癥瘕，温疾，山岚瘴气，除烦长肌。"
白术
黄芪味甘温，主入脾、肺经，既善补益脾肺之气，有“补气之长”的美称，但凡是气虚诸证皆可选用黄芪补回来，
又善升举阳气，其补气之中，兼具升发外达之性以助卫气固表，卫气充盈，外邪自不可干。
《名医别录》：“补丈夫虚损，五劳羸瘦。”
《本草纲目》：“黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃；三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”
黄芪
利湿泄浊：茯苓茯苓，大家都再熟悉不过了，靠着健脾祛湿的功效，在中医界扬名立万的。
茯苓主要生长在松根之下，李商隐早就在诗中提及：
草堂归来背烟萝，黄绶垂腰不奈何。因汝华阳求药物，碧松根下茯苓多。
你看松柏，四季常青，即使是在寒风凛冽的冬季，万物几近凋零的时候，它也依然苍翠欲滴。茯苓比邻松根生长，近朱者赤，自然而然地也就吸收了松柏的灵气，因此，茯苓也被称为“四时神药”。
在古时候，采摘茯苓可是一门技术活，若是你不了解茯苓的习性，就要走很多弯路，即便是翻山越岭也难觅茯苓的踪影。而有经验的老药工是怎么寻找茯苓的？首先找到松柏，其次再是观察土壤的干湿程度。
道理很简单，你去观察，有茯苓生长的地方，周围的土壤大都会显得干燥一些，这主要是由于，茯苓可以把土壤中的水分吸附掉。
因此，在服用茯苓后，茯苓可以把我们身体里的湿气先吸附过来，再通过其利尿的功效，将湿浊从小便而出，加上茯苓性平，本就无寒热之偏，是故，其利水之余而不伤正气。
《伤寒明理论》:"渗水缓脾。"
茯苓
温经通脉：肉桂、炙甘草一提及肉桂，很多人会误以为就是我们厨房里常用的桂皮。
首先我们要说的是，肉桂并非桂皮。肉桂是樟科植物肉桂的干燥树皮，而桂皮是樟科植物天竺桂、阴香、细叶香桂或川桂等的干燥树皮。然而，两者虽不为同物，但功效相似。
肉桂味甘、辛，性热，
上入心经血分，可散血分阴寒而温通经脉，可治寒凝血滞诸痛；
中入脾经，可温脾胃，散寒邪，脾胃寒邪尽祛，阳气充足，脾胃动力自然充足，腹泻的症状也得以缓解；
下入肾经，功善温补命门之火，有补火助阳的功效，为治疗命门火衰之要药。
此外，肉桂功兼引火归元，即引上焦之火向下温熙肾水，多用于心肾不交等证。
《别录》："主温中，利肝肺气，心腹寒热、冷疾。"
《医学启源》："补下焦不足，治沉寒肩冷及表虚自汗。"
肉桂
最后用了一味炙甘草，
炙甘草有甘草炮制后而得，性由平转温，在调和诸药的基础上，又功添温中补益之效。
炙甘草
最后作一简单总结，十全大补汤由养血的四物汤和补气的四君子汤和合而成，外加温经通脉的肉桂和炙甘草，大补五脏气血，为气血两虚之常用方。
然，方中药材偏于补益，是故，内有热邪，或感冒患者须当待祛除外邪后方可使用本方。
气血不正，五脏皆病！谁偷走了我们的气血
《黄帝内经》有云“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其它的东西都是围绕着气血而运行的。气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。
谁偷走了我们的气血
>>>>1、情绪
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
现代人的问题是大脑用过度了。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。
有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。
在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。
>>>>2、快节奏生活
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。
人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？
所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
>>>>3、追求刺激
追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。
>>>>4、熬夜
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。
从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
>>>>5、脾胃虚
中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？
中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以说“脾胃为后天生化之源”。
可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。
>>>>6、思虑过度，消耗心血
现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。
《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。
思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。
>>>>7、女性妇科特殊，易患血虚
妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。
教你如何从身体看血气
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
>>>>1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
>>>>2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
>>>>3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
>>>>4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
>>>>5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
>>>>6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
>>>>7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
>>>>8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
>>>>9、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
>>>>10、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
>>>>11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
>>>>12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
气血不足的危害
中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。
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身体的这6个表现是在告诉你气血不足了！养血补气怎么办
其实气血不足的症状还是比较明显的，比如以下这几点。
1、手指上的月牙，很多人都好奇，我们的手指指甲盖那里为什么会有月牙，正常情况下，应该是除了小拇指，其它的手指都会有，而如果你只有大拇指有，其它手指没有，说明体内寒气偏重，循环功能差、气血不足，所以血液没有到手指的末梢。
2、耳朵，一个人的耳朵常有光泽，并不是说亮亮的，而是看来不是皱的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉饱满的，这是气血充足的表现。
3、我们的头发，脱发掉发比较严重，而且容易干枯断裂，发黄开叉也是气血不足的症状。
4、月经量，如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。
5、眼睛，这是一个比较明显的表现，如果眼白经常发黄还混浊不清，而且布满血丝，感到干涩都在表明你气血不足，人也容易疲倦
6、运动，气血不足的人一运动起来会感到特别的艰辛，容易出现胸闷、呼吸不太顺畅的情况，运动后人也会比较疲倦，恢复时间较长。
气血不足日常该如何自我调理？
1、保证睡眠，因为我们人体睡眠的时候就是阴生的时候，这个时候如果睡得好，那么阴血足，第二天的精神就好，而改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。
2、适当的放松自己，现在很多工作人士，压力大，想得也多，用脑过度，因为思虑伤脾，容易气血不足，所以适当的放松自己比较好。
3、饮食调理，这也是很多人最常用，的一个方法，但是要根据自己的状况进行调补，不能盲目的进补，选择一些补气血的食材搭配补气血的中药材，也是可以改善我们气血不足的状况。
